Jak schudnąć dla dziecka - dieta i ćwiczenia, aby schudnąć

Zestaw nadwagi jest nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym i psychologicznym aspektem życia. Nie tylko rodzice, ale i dziewczęta i chłopcy myślą, jak schudnąć dla dziecka, więc szczególnie istotne są odpowiedzi na pytanie, gdzie pojawia się nadwaga, które diety i ćwiczenia pomagają zrzucić kilogramy. Dowiedz się, jak chronić swoje dziecko i przezwyciężyć problemy, kiedy one wystąpią!

Dzieci w pełnym wymiarze godzin

Problem nadwagi u dzieci co roku rozprzestrzenia się coraz bardziej i trudniej jest podjąć środki w celu zmniejszenia masy ciała dziewczynki lub chłopca niż osoby dorosłej. Wcześniej problem ten spotykał się rzadziej, ponieważ dziecko częściej angażowało się w gry mobilne, pozbawione nowoczesnego "dobra" w postaci komputera, innych gadżetów. Pomyśl tylko, jak trudno jest zapewnić dietę dla 10-letniego dziecka, gdy trudno jest nadążyć za pokusami gastronomicznymi dla mężczyzny od lat iz motywacją.

Dzieci w pełnym wymiarze godzin częściej chorują niż rówieśnicy, ponieważ mają zmniejszoną odporność na infekcje, mogą mieć problemy z układem sercowo-naczyniowym, podatnością na poważne choroby, takie jak cukrzyca. Są nie tylko podatni na zagrożenia dla zdrowia, ale również je mająproblemy w sferze społecznej. Takie dzieci często stają się przedmiotem irytacji wśród rówieśników, a nawet wygnańców.

Przyczyny otyłości

Głównym czynnikiem przyczyniającym się do rekrutacji z nadwagą jest dziedziczność. Przyczyna ta wynika z predyspozycji genetycznych lub choroby endokrynologicznej. Eksperci zauważają również następujące przyczyny:

  1. Złe jedzenie. Jest to szczególnie istotne teraz, gdy dostępna jest fast food, a mączne jedzenie podczas przerwy jest normą. Nawet szybki metabolizm u poruszającego się dziecka pomaga w utracie wagi, jeśli dieta jest niewłaściwie uformowana.
  2. Siedzący tryb życia, który wiąże się z czasem spędzanym na gadżetach, co prowadzi do niewystarczających poziomów aktywności fizycznej.
  3. Problemy psychologiczne, które nastolatki przeżuwają. Ciesząc się kaloriami, słodkimi potrawami, dzieci przytłaczają niezadowolenie w innych dziedzinach, takich jak współżycie z rówieśnikami, problemy rodzinne. Szczególnie skłonni do tego są dzieci wyższych klas. W tym samym czasie pani rannee jest bardziej narażona na ryzyko przejadania się. Wynik: Często pojawiają się pytania o to, jak stracić dziewczynę 10 lat

?

Stopień otyłości

Nadwaga z niewielką nadwyżką nie ma wpływu na zdrowie, ale może prowadzić do otyłości. Jest to choroba, która ma różne stopnie nasilenia:

  • I - 15-25% nadwagi powyżej normy;
  • II - 26-50%;
  • III - 51-100%;
  • IV - masa jest dwukrotnie lub więcej niż norma.

Jak schudnąć niemowlętom

Z reguły niemowlęta i dzieci do wieku matki nie są ograniczone w pożywieniu, przezWszyscy są zachęcani do jedzenia. Szczególnie staraj się "karmić" dziecko, gdy urodziło się przedwcześnie. Pamiętaj, że najmniejszy również cierpi na nadwagę! W tym wieku dziewczęta lub chłopcy nie mogą kontrolować siebie, ile potrzebują żywności, więc muszą monitorować swoich rodziców. Waga powinna odpowiadać wzrostowi dziecka.

W walce z niechcianymi kilogramami przeznaczone są ich metody i metody dla dzieci w wieku do jednego roku. Tak, lekarze zalecają przestrzeganie schematu karmienia i odpoczynku, monitorowanie ilości mleka, jaką dziecko przyjmuje. W przypadku niedowagi może pojawić się nadwaga z całkowitego braku aktywności dziecka. Baw się z dzieckiem, zmuszaj go do ruchu. Innym sposobem utraty wagi przez dzieci w ciągu roku jest masaż. Z jego pomocą poprawiasz krążenie krwi. W tym wieku przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego.

Jak schudnąć dziecko 6 lat

W dzieciństwie w wieku przedszkolnym nadal trudno jest kontrolować własną żywność. Trudno dziecku powstrzymać się od ciągłych słodkich i zwiotczałych pokus, jeśli zobaczy, jak jego dorośli są nieskończenie pochłonięci. Dlatego zanim zastosujesz metody i metody dla dzieci w wieku 4-6 lat, dostosuj swoją dietę. Prawidłowe odżywianie całej rodziny nie tylko wspomoże utratę wagi dziecka, ale także podstawę zdrowia wszystkich członków rodziny.

Resetowanie funtów pomaga w aktywności fizycznej. Możesz napisać dziecko do aerobiku, gimnastyki, joggingu, basenu. Sport rozwiąże nie tylko kwestię tego, jak schudnąć dziecku, ale także pomoże odzyskać.Ze względu na kulturę fizyczną ciało będzie się prawidłowo rozwijać, nastąpi "dostosowanie" szybkiego metabolizmu. W tym przypadku miłość do sportu, przeszczepiona w dzieciństwie, stanie się gwarancją ciągłego braku problemów z nadwagą.

Jak schudnąć dla dziecka

Młody obywatel w szkole ustanawia nowych znajomych, pojawia się ocena, która rozwija ducha rywalizacji, więc dziewczęta i chłopcy odgrywają ważną rolę w zdobywaniu autorytetu. Nadmierna waga może być przyczyną niepewności, która negatywnie wpłynie na wskaźniki szkolne, uznanie wśród rówieśników, nastrój. Metody i metody dla dzieci w wieku od 7 do 14 lat opierają się na fakcie, że nastolatek ma już wystarczającą siłę woli i niezależność.

W związku z tym skuteczna dieta dotyczy dzieci w wieku 10 lat. W tym przypadku dieta jest obliczana na podstawie liczby kalorii. Menu wyklucza tłuste jedzenie, ogranicza ilość cukru i wielkość porcji. Dieta dla 11-letniego dziecka do odchudzania powinna być zbudowana na wystarczającej ilości warzyw, ponieważ zawierają one błonnik, który musi być spożywany co najmniej 30 gramów dziennie, co pomaga zrzucić funty.

Jak pomóc dziecku schudnąć

Problem dzieci pełnych w pierwszym rzędzie wywodzi się z przyzwyczajeń rodzinnych. Podjęcie decyzji o tym, jak schudnąć dziecku, jest konieczne wraz z nastolatkiem. Nie uciekaj się do ograniczeń dotyczących jedzenia, możesz użyć innych sposobów walki z wagą:

  • akupunktura - specjalista od akupunktury może pomóc pozbyć się kilogramów;
  • założyć psa - obowiązki na codzienny spacer będą wykonywane przez nastolatka;
  • gry mobilne: w lecie - zespoły, na przykład piłka nożna, koszykówka (gdzie trzeba biegać), w zimie - basen i zajęcia na siłowniach;
  • zwalczajcie lenistwo i nie pozwólcie, aby zbyt wielu siadło na waszym komputerze, zachęcając do aktywnego stylu życia.

Terapia odchudzająca dla niemowląt

Każde ćwiczenie powinno odbywać się 3-4 razy w tygodniu. Jednym z najbardziej skutecznych jest bieganie, możesz to robić zarówno w lecie na świeżym powietrzu, jak iw zamkniętych salach gimnastycznych w zimnych porach roku. Odchudzanie zaleca się na przemian szybkie i wolne tempo. Przydatne inne prawo cardio tam, gdzie zmienia się tempo, a proces spalania kalorii pojawia się nie tylko podczas zajęć, ale także po pewnym czasie:

  • Kucanie ze skokiem;
  • skacze na wzgórze (można użyć krzesła lub stołka);
  • trening hantli w domu, który można zastąpić wodą butelkowaną.

Dieta dla dzieci do odchudzania

Żywienie żywieniowe musi opierać się na zasadach, które pomogą ci schudnąć:

  1. W diecie muszą koniecznie zawierać takie kaszki jak pszenica, płatki owsiane, perła. Zaleca się uwzględnienie co najmniej 50 p. Dziennie codziennie
  2. Konieczne jest spożywanie 4 owoców i 400 g warzyw dziennie, aby organizm otrzymał niezbędną ilość witamin /błonnika.
  3. Przez jeden dzień uczeń powinien spożywać 1 jajko 150 g chudego mięsa, które lepiej jest podać w pierwszej połowie dnia.
  4. Pamiętaj, aby mieć dobre śniadanie i obiad, a wręcz przeciwnie, powinno być lekkie.
  5. Traktuj swoje ukąszenia, aby odpowiadały twoim podstawowym potrzebomPosiłki przyjmowano co 3 godziny. Jest to konieczne, ponieważ organizm nie gromadzi tłuszczu podczas postu.

Wideo: jak pomóc dziecku schudnąć