Jak szybko stracić 5 kg - diety na tydzień lub miesiąc, menu do natychmiastowej utraty wagi
Spis treści
W niebezpieczeństwach szybkiego odchudzania Diety trudne dla tak wielu lekarzy powiedział, że to nie ma sensu powtarzać, ale zdarza się, że kobiety trzeba szukać sposobu, aby szybko stracić 5 kg lub więcej. Czy można stracić taką nienawistną wagę i zmniejszyć objętość w ciągu półtora tygodnia i jakie techniki mogą w tym pomóc? Jaka jest szybkość odchudzania w trybie ekspresowym może być uważana za niezbyt groźną?
Ile można stracić 5 kg
głównych warunkach środka, na którym dana osoba jest w stanie stracić pewną ilość nadmiaru masy nie wybrany diety - jest drugim czynnikiem, - i wyjściowego. Jeśli jesteś otyły, szanse są pierwsze 5 kg zresetować szybko, nawet kilka tygodni, po prostu ograniczając się w części objętości lub wyeliminowanie tłustych. Ponadto, im mniejsza waga, tym bardziej trudno jest określić, jak wiele można stracić 5 kg - w przypadku gdy jest to ostatni krok na drodze do idealnej figury „doshlyfovka” utrata długo tłuszczu jest możliwa do prędkości „mniej niż kilogram miesiąc.”
Oprócz pierwotnej wagi jakszybko możesz stracić 5 kg, odpowiedź:
- obciążenia fizyczne (tlenowe);
- umiejętnie skompilowany tryb treningowy;
- sztywność diety;
- tło hormonalne (kobiety często ingerują w utratę wagi spowodowaną zatrzymaniem płynów);
- metabolizm.
Schudnij o 5 kg w ciągu 2 miesięcy
Ten wskaźnik utraty wagi nie jest uważany za nienaturalny, ponieważ lekarze nazywają możliwą utratę masy ciała nawet za kilogram na tydzień, co w ciągu 2 miesięcy wyniesie 8-9 kilogramów. Jednak bardziej uzasadnione jest indywidualne obliczenie: spadek o około 7% miesięcznie od aktualnej wagi - to jest optymalna prędkość. Więc nawet kobieta o masie ciała 50 kg może stracić na wadze bez straty przez 5 kg w ciągu 2 miesięcy, ale nie powinna robić tego szybciej.
Prawo i bez ryzyka powrotu wagi z powrotem do domu, pięć kilogramów przez określony czas może być:
- Usuwanie słodyczy z menu.
- Zatrzymanie się na jedzenie przed snem.
- Po przyjrzeniu się składowi obiadu - potrzebujesz światła, najlepiej uformowanego z warzyw i owoców morza.
- Obliczanie dla siebie podstawowego metabolizmu i normy kalorii na dzień (bezpośrednio, aby szybko stracić ponad 5 kg, a nie dla łagodnego odchudzania).
- Regularnie wykonywać ćwiczenia (co najmniej 2 sesje treningowe tygodniowo przez 40 minut).
Jak schudnąć o 5 kg miesięcznie
Tempo te nieco odbiega od naturalnego, ale nie zostały jeszcze uznane za niewykonalne, nawet jeśli próbujesz zgubić ostatnie funty w poszukiwaniu idealnego ciała. Aby uzyskać pomocTradycyjnie pierwsza z nich zawiera ograniczoną ilość kalorii, na którą musisz liczyć. Schudnąć 5 kg miesięcznie można bez czczo na monodyetah, więc nie spiesz się, aby menu tylko marchewkę i sałatę. Potrzebujesz tylko:
- Aby usunąć proste węglowodany.
- Aktywnie pić czystą wodę (przerwa 2 litry przez 10-15 razy dziennie).
- Rano zacznij od gimnastyki - wybierz zestaw ćwiczeń aerobowych lub biegania.
- Przed trenuje zrobić, aby szybko schudnąć, jeść tylko trzy jajka bez żółtek (bez posiłków, kanapki, itp.)
Dieta 5 kg miesięcznie
Złóż utrata masy ciała może być bardziej skuteczne, jeśli się jasne i przejrzyste menu grafiki taką samą działalność. Dieta „5 kg miesiąc” skupia się nie tyle na cięcia zawartości kalorii (choć nie powinna przekraczać 1200 kcal), ale w odpowiednim czasie i stosunek BZHU między jedzeniem i cardio. Należy mieć na uwadze - schudnąć szybko (nawet na tych pięciu kg, gdy termin jednego miesiąca) w przypadku problemów z układu hormonalnego może zawieść.
Dzienny plan, który jest pożądany w celu wsparcia całego miesiąca (wskazane godziny mają charakter orientacyjny):
- 9:00 - białka jaj (od 3 jaj gotowanych starannie), zielona herbata.
- 9:30 - wszelkie ćwiczenia kardio: bieganie, skakanie, aerobik. Czas trwania - 40 minut.
- 10:30 h - flagowych (dostępnego z mleka), słodzone jam łyżką (tylko czas dozwolony słodyczy).
- 12:00 - 150 g owoców.
- 14:00 - gotowana kasza gryczana z serem tofu, świeżą marchewką i ogórkiem.
- 16:00 -grejpfrutowy
- 18:00 - Sałatka z zielonego, tuńczyka (lub innych ryb w puszkach) i pomidorów.
- 21:00 - kefir z cynamonem.
Jak schudnąć o 5 kg na tydzień
W życiu zawsze może zaistnieć sytuacja wymagająca natychmiastowej korekty liczby. Istnieją sposoby, ale wszystkie metody, które oferują schemat "szybko schudnąć o 5 kg na tydzień" lub szybciej, są bardzo trudne do zniesienia, jeśli ciało ma chroniczną chorobę. Stosowanie tych diet jest dozwolone tylko dla zdrowego człowieka i rzadko. Jeśli zamierzasz użyć sił, aby dowiedzieć się, jak szybko schudnąć o 5 kg na tydzień, nie zdziw się spadkiem siły, niezdolnością do wysiłku fizycznego i psychicznego. Nawet poranna gimnastyka będzie musiała zostać przełożona.
Dieta Mniej niż 5 kg na tydzień
Dzienna kaloria w przypadku, gdy konieczne jest szybkie schudnięcie, jest zredukowana do 1000 kKal, a z produktów w diecie pozostaje tylko:
- zieleni;
- warzywa (bez ziemniaków i buraków poddanych obróbce termicznej z marchwią);
- zielone owoce (kiwi, jabłka);
- cytryny;
- nakrętki (porcja - 20 m);
- pierś z kurczaka;
- białka jaj;
- kefir.
Dieta 5 kg na tydzień wymaga użycia dowolnego rodzaju kapusty, ponieważ jest to produkt, który pomaga szybko spalać tłuszcz. Konieczne i przyprawy, które będą aktywować metabolizm. O serze i innych produktach mlecznych, o których musisz zapomnieć, ponieważ jest obecna laktoza, a to jest cukier. Warto zrezygnować z soli - nie wpływa ona na złogi tłuszczu, ale tempo spowalniania masy ciała spada.
Jak stracić 5 kg przy 5dni
Jeżeli w oparciu o opinie tych, którzy próbowali schudnąć szybko (w okresie krótszym niż jeden tydzień), zalecenia większości diet migające sekwencja białka /węglowodanów na dzień. Tam możesz zobaczyć potwierdzenie medycznych słów, że tylko 5 kg w 5 dni może mieć tylko nadwagę. Reszta, nawet podczas głodujących tak bardzo, aby stracić mniej niż tydzień, nie może. Dodatkowa porada dietetyków polega na tym, jak szybko schudnąć o 5 kg - obfity napój: czysta woda, soki owocowe, świeże soki, herbaty. Jednak nie jest to odpowiednie dla osób cierpiących na choroby nerek.
Dieta przez 5 dni Poniżej 5 kg
Monopytanye zmiennym krótki termin od stopnia niekorzystnego wpływu na organizm nie różnią się od innych metod szybkich twardych cięć zawartości kalorii, ale to dieta na 5 dni „minus 5 kg” korzyści z braku jednolitości pomiędzy epoki. Zasada przemian białkowo-węglowodanowych zapobiega stagnacji wagi, więc dobrze jest pokonać "plateau". Schemat mocy nie wie, jak szybko stracić 5 kg, w kolejnych dniach:
- Poniedziałek. Białko zwierzęce (poddane obróbce cieplnej) - 450 g dziennie.
- we wtorek. Warzywa, które mogą być narażone na ciepło - 1 kg dziennie.
- Środowisko. Orzechy nerkowca, orzechy. Te ostatnie wynoszą nie więcej niż 100 g dziennie, a zboża (suchy produkt) - do 150 g.
- Czwartek. Każdy owoc - do 800 m, ale banan jest tylko jeden.
- Piątek. Ser i kefir - do 700 gi 1 litr. Tłuszcz nie jest doceniany - nie zapobiegnie to szybkiemu schudnięciu.
Schudnij przez 4 dni o 5 kg
ResetujPięć funtów przez prawie pół tygodnia może nie wszystkie, a system zasilania, aby osiągnąć ten cel, szybko stanie się bardzo okrutny. Oprócz wymogu zaprzestania jedzenia w nocy, będziesz musiał zapomnieć o białku zwierzęcym, pozostawiając źródło tego składnika odżywczego tylko fasola - orzechy, fasola i soczewica będą stanowić podstawę Twojego obiadu. Na śniadanie i kolację, które mają nadzieję schudnąć o 5 kg w 4 dni, powinieneś spróbować zarządzać owocami i warzywami, uzupełnionymi pieczywem zbożowym.
Dieta przez 4 dni Poniżej 5 kg
Menu dla tej pilnej utraty wagi nie jest zróżnicowane i zrównoważone: dieta przez 4 dni minus 5 kg - zła dieta z rzadkim nacięciem kaszy gryczanej i gotowanych jaj. Szybka utrata wagi zapewnia następujące wartości odżywcze:
- Orange i kieliszek herbaty na śniadanie.
- Sałatka z gryki, ogórka i liści na obiad.
- Świeży seler z ogórkiem i gotowanym jajkiem (usuń żółtko) na obiad.
5 kg na 3 dni
Kiedy pilna utrata wagi jest potrzebna, eksperci doradzają, aby spróbować schudnąć na diecie odchudzającej. Jest to prawie jedyny pomysł na awarię, która szuka metody na zrzucenie 5 kg, tylko tutaj jest kilka warunków:
- Menu będzie bardzo głodne, ponieważ składa się z pokarmu roślinnego, ale nie daje wystarczająco dużo energii.
- Zresetuj 5 kg w ciągu 3 dni - nie spalaj tłuszczów w tej samej objętości, ale wydobywaj płyn, więc przygotuj się na szybki powrót wagi.
- Szybko schudnij na włóknie - aby uaktywnić jelito, najlepiej jest pozostać w tej diecie przez trzy dni w domu.
Dieta przez 3 dni Minus 5 kg
Ubiegając się o ten system, wyraźna utrata masy ciała jest dozwolona raz na kwartał. Zostaw to trzeba nie szybko, ale w tygodniu jeść lekkie posiłki, zbóż, warzyw, jaj. . Nie mięso, nie palił, i tak dalej D. awaryjne Diet „5 kg przez 3 dni” polega na użyciu tylko surowe warzywa /owoce, niektóre z nich nie dostanie menu - bakłażan, cukinia, squash, czyli tych, które wymagają ciepła przetwarzanie Pomagają szybko stracić świeże soki i sałatki, które objętość i częstotliwość stosowania nie jest ograniczony.
jak schudnąć 5 kg bez diety,
Jeśli nie obchodzi zbyt szybki rzeczywistej wagi i odchudzania trudne do pogarszającego się stanu zdrowia nie ma lekarzy korzystać z tych wskazówek, aby schudnąć 5 kg bez diety
- Podejmij zasadę aktywnego stylu życia - dzięki czemu wydasz to, co jesz.
- Staraj się jeść w domu, bo restauracja jest trudne do monitorowania i BZHU zawartość kalorii (nie wszystkie szkoły wskazać menu Ustawienia).
- Jeśli miał do jedzenia poza domem, wybierz jasne danie sałatki bez majonezu skład, warzywa z grilla, i tak dalej. D.
- szybko tracą trochę pieczywa pełnoziarnistego zamiennych, waga chleba.
- W poszukiwaniu odpowiedzi jak szybko stracić 5 kg, zdecydujesz się jeść codziennie? To nie rozwiąże problemu - głód powolny metabolizm, waga zostanie dodana wkrótce.