Ile można schudnąć w ciągu 2 miesięcy - jak stracić 10 kg na prawidłowe żywienie i trening

Jeśli chodzi o szczupłą sylwetkę, opcje odchudzania są różne, a dana osoba wybiera bardziej odpowiednią: styl życia, nawyki żywieniowe, możliwości finansowe. W zależności od wybranej metody, tracisz więcej funtów (dieta, ćwiczenia, prawidłowe odżywianie), dowiedz się, ile możesz schudnąć w ciągu 2 miesięcy.

Możliwe jest zrzucenie wagi w ciągu 2 miesięcy

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby schudnąć i masz pewną ilość czasu, wtedy właściwym krokiem jest skonsultowanie się z dietetykiem, który po zbadaniu twojego ciała na podstawie ankiety i wyników testów, będzie mógł sporządzić plan diety i ćwiczenia. W ciągu 2 miesięcy możesz stracić wagę, ale ważne jest, aby postępować dokładnie zgodnie z planem, aby utrata tkanki tłuszczowej nie wpłynęła na twoje samopoczucie.

Szybkie rezultaty nie mogą być w żaden sposób osiągnięte poprzez ciężkie głodzenie, ponieważ przyniesiecie więcej szkody dla zdrowia niż korzyści wynikające z posiadania figury. W tym przypadku konieczne jest leczenie procesu utraty wagi z całą powagą, ponieważ trzeba nie tylko dobrze wyglądać, ale także czuć to samo. Aby to zrobić, będziesz musiał nie tylko zrezygnować z określonego jedzenia, ale także rutynę dniaaktywność fizyczna w postaci treningu mającego na celu zmianę masy ciała.

Ile można zrzucić w ciągu 2 miesięcy

Pisanie jedynej poprawnej odpowiedzi na to pytanie jest niemożliwe, ponieważ każda sytuacja jest indywidualna i zależy od stanu twojej postaci na początku procesu odchudzania. Jednak przybliżone liczby mogą być następujące: jeśli stracisz tydzień około 1 kilograma, to za 2 miesiące będziesz mniej 7 kg, czasami ta liczba zostanie zwiększona do 9 kg. Jednak te wartości są w dużej mierze warunkowe, ponieważ w zależności od wybranych metod odchudzania, dodatkowe funty spowodują szybsze lub wolniejsze tempo. Ile naprawdę przegrywasz w ciągu 2 miesięcy, przestrzegając wszystkich zasad?

Przy odpowiednim odżywianiu

Najczęstszym sposobem odchudzania jest organizowanie odpowiedniego odżywiania w ciągu dnia. Konieczne jest włączenie do swojej diety kaszek, niskotłuszczowego jogurtu, warzyw i owoców, niskotłuszczowego mięsa, a ponadto - do zasady nie jeść w nocy. Prawidłowe odżywianie pomoże pozbyć się od 2 do 4 funtów miesięcznie, w zależności od metabolizmu i tego, ile przylgniesz do menu.

Jak zbudować dietę:

  1. Dobrze wstrząsnąć. Możesz sobie pozwolić na pieczenie, lepiej, żeby nie było kwaśne. Słodko w ogóle warto odmówić.
  2. Pamiętaj, aby zorganizować drugie śniadanie składające się z jogurtu lub owoców.
  3. Na obiad powinna być zupa. Nie zaleca się spożywania chleba.
  4. Południe powinno składać się z sałatki ubranej w olej.
  5. Kolacja jest ostatnim przyjęciemżywność. Nie jedz Niech to będzie dietetyczne mięso lub ryba z warzywami. Wyklucz smażone dania.
  6. Przed snem możesz wypić szklankę kefiru lub mleka.

Jeśli trzymasz się diety

dieta przynosi rezultaty, ale powinny one wybierać ostrożnie, ponieważ nie każda dieta nadaje się specjalnie do Ciebie. Ponadto, ostro odmówić jeść w każdym przypadku nie może. Post ma swoje wady, które prowadzą do nie najlepszych skutków. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma nic pozytywnego w szybkiej utracie wagi. Większość ruch do żywienia klinicznego pod nadzorem specjalisty, który może pomóc przy minimalnym kroku dyskomfortu poprzez dietę, w tym prawa do odstąpienia od niej.

Gdy siedząc na diecie nie powinno niepokoić wiele pytań, jak można schudnąć w 2 miesiące, jak problem utrzymania osiągniętych wyników - często po diety ciężko rzucić 5-6 kilo wkrótce zwrócone.

W przypadku aktywności fizycznej

Innym sposobem, aby pozbyć się zbędnych kilogramów - to ćwiczenie jako trening. Z ich pomocą można nie tylko pożegnać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, ale także poprawić kształt swojego wyboru, naciśnij pompy, zrobić sprężyste pośladki, mięśnie ołowiu, dokręcić skórę. Wybierz program, który może być w siłowni lub jeśli angażują się w Internecie. Najlepiej zacząć od instruktora.

Odpowiedź na pytanie, jak bardzo można schudnąć w ciągu 2 miesięcy przy regularnym treningu fizycznym, jest zachęcająca. Naprawdę, tracisz 10 kg w ciągu 2 miesięcy, ale tylko wtedy, gdy jesteś połączonyz treningami pójdziesz na właściwy posiłek.

Jak schudnąć za dwa miesiące

Jeśli zdecydujesz się na taki wyczyn, jak schudnąć za 2 miesiące, musisz poważnie się przyzwyczaić. Nie można po prostu zaufać zdrowej diecie i czekać, aż liczba kilogramów osiągnie pożądany poziom. Naprawdę możesz schudnąć, jeśli połączysz kilka metod. Na przykład, w trakcie diety trochę czasu, nie tylko dieta, ale również sportowe (np instruktor fitness). Więc zmusisz ciało do szybszego schudnięcia i stania się szczuplejsze w wyznaczonym terminie. W tym samym czasie schudniesz proporcjonalnie do tego, jak twoja postać jest zaciśnięta przy różnych ćwiczeniach.

Okres odchudzania na diecie nie powinien przekraczać 2 tygodni, w przeciwnym razie można bardzo poważnie zaszkodzić organizmowi. Stale monitorować ilość kalorii w danym talerzu jest możliwe, ale nie można nazwać dobre nawyki - nadmierna obsesja może nawet prowadzić do nerwicy. Utrata kilogramów zależy nie tylko od tego, ile kalorycznego jedzenia jest ważniejsze niż zużycie energii. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, to mniej. Aktywni fizycznie ludzie mogą sobie pozwolić na więcej porcji.

Tak, jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące, do przestrzegania wszystkich zasad w zakresie diety (nie przesadzaj z postem) i uzyskać maksymalne korzyści? Oto przybliżony plan twoich działań, który obejmuje aktywność fizyczną, opcje skutecznych diet lub właściwe odżywianie. Spróbuj go wykonać, a ty samZobaczysz, ile możesz schudnąć w ciągu 2 miesięcy.

  • 1 tydzień - płynnie idź na 6 posiłków dziennie, porzuć cukier i mąkę. Sprawdź się na siłowni i wybierz ulubione zajęcia.
  • 2 tygodnie - usuń z diety węglowodanów przez 4-5 dni, nadal jedz 6 razy dziennie.
  • 3 tygodnie - wybierz dietę na tydzień, a nie dłużej. Zajęcia na siłowni powinny być kontynuowane ze zwiększającą się wydajnością.
  • 4 tygodnie - ostrożnie wyjdź z diety. Pod koniec tygodnia możemy zważyć i zobaczyć wyniki. Jeśli straciłeś 5 funtów lub więcej, jesteś na dobrej drodze! Jeśli mniej, to spójrz na jedzenie, które jesz, możesz chcieć usunąć coś z diety.
  • 5 tygodni - zmniejszyć porcję, ale nie za dużo, aby nie powodować dyskomfortu. Możesz jeść głód z jabłkami lub gruszkami. Biegnij Nadmiar płynu jest uwalniany z organizmu, usuwa toksyny, tłuszcz jest spalany.
  • 6 tygodni - kolejna dieta przez 7 dni. Zwiększ obciążenie podczas pracy.
  • 7 tydzień - ostrożnie wyjdź z diety i kontynuuj jedzenie zgodnie z reżimem.
  • 8 tygodni - meta. Zacząłeś nie tylko prawidłowo jeść, ale także uprawiać sport. Być może twoje życie zmieni się na zawsze. Stań na wadze i sprawdź wynik. Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, jest wielka szansa, aby zobaczyć pożądaną utratę wagi 10 funtów.

Oto, ile możesz stracić na wadze w ciągu 2 miesięcy i zrobiłeś to!

Filmy wideo

Powiązane publikacje

Piękno Jak schudnąć o 10 kg w ciągu 2 tygodni stosując dietę, ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne Ine wskazówki Dieta 1000 kalorii dziennie: przykładowe menu na tydzień i na każdy dzień na odchudzanie. Właściwa dieta i proste przepisy na 1000 kalorycznych posiłków na odchudzanie. Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na diecie 1000 kalorii dziennie: recenzje i wyniki Mr Ine wskazówki Dieta 1500 kalorii dziennie: przykładowe menu na tydzień i na każdy dzień na odchudzanie. Właściwa dieta i proste przepisy na 1500 kalorycznych posiłków na odchudzanie. Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na diecie 1500 kalorii dziennie: recenzje i wyniki Mr Ine wskazówki Co można, a czego nie można zrobić w miesiącu Ramadan w ciągu dnia i po zachodzie słońca: zasady, wskazówki. Kiedy, o której godzinie wieczorem, w nocy możesz jeść w Ramadanie i do której godziny rano możesz jeść? Możesz połykać ślinę, myć zęby, przytulać, całować, pieścić, Ine wskazówki Co można, a czego nie można zrobić w miesiącu Ramadan w ciągu dnia i po zachodzie słońca: zasady, wskazówki. Kiedy, o której godzinie wieczorem, w nocy możesz jeść w Ramadanie i do której godziny rano możesz jeść? Możesz połykać ślinę, myć zęby, przytulać, całować, pieścić, Ine wskazówki Czy można sadzić sadzonki w upale, podlewać ogórki i pomidory w ciągu dnia, pracować, biegać, oblewać się zimną wodą, kąpać koty, oblewać psy, chodzić na czarno?