Jak schudnąć o 10 kg w ciągu 2 tygodni za pomocą diet, ćwiczeń i zabiegów kosmetycznych

W przededniu ważnych wydarzeń chcę zmienić wygląd, wyglądać lepiej, stać się szczuplejszym, piękniejszym. Szybka nadwaga-nie jest łatwym, ale wykonalnym zadaniem. Artykuł pozwoli ci dowiedzieć się, jak schudnąć o 10 kg w ciągu 2 tygodni przy pomocy diety i aktywnych ładunków, które powinieneś wziąć na śniadanie, która sałatka powinna być zawarta w diecie i że surowo zabrania się jeść podczas kolacji.

Czy mogę schudnąć za 2 tygodnie

Myśląc o tym, czy można stracić na wadze w ciągu 2 tygodni, większość dziewcząt myśli tylko o ekstremalnych metodach pozbycia się dodatkowych kilogramów - głodu, wyczerpujących dziesięciogodzinnych treningów. Niewielu wie, że dwutygodniowy okres jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie procesu odchudzania. Ciało, z dietą o niskiej zawartości węglowodanów i regularnym ładunkiem, zaczyna aktywnie spalać tłuszcz, więc całkiem realistycznie jest schudnąć w 14 dni.

Ile można schudnąć w ciągu 2 tygodni

Zapytana o to, ile możesz stracić na wadze w ciągu 2 tygodni, dziewczyny często zapominają, że wskaźnik utraty wagi u każdego jest indywidualny. Jedna osoba mająca postać w pożądanej formie wystarcza na tydzień, a druga na kilka miesięcy.

Bez szkody dla zdrowia, za 14dni można pozbyć się 4 kg, ale naprawdę stracić 6-10 kg Szybkość utraty wagi zależy nie tylko od ilości spożywanych kalorii, ale także od następujących czynników:

• Wynikowa waga;
• wiek;
• wskaźnik masy ciała;
• obecność chorób;
• tempo metabolizmu;
• motywacja;
• tło emocjonalne.

Jak schudnąć za 2 tygodnie

Aby zrozumieć, jak schudnąć w ciągu 2 tygodni o 10 kg, należy wykonać proste obliczenia. Dwa tygodnie to czternaście dni, dzielimy 10 kilogramów na 14 i uzyskujemy około 0,7. Okazuje się, że konieczne jest upuszczenie 700 g dziennie - liczba ta nie jest zbyt duża. Jeśli chcesz schudnąć natychmiast o 10 kg, odrzucając czysty tłuszcz, a nie masę mięśniową i wodę, powinieneś ograniczyć stosowanie węglowodanów, wyeliminować tłuste pokarmy, zastąpić je dietą i dać regularny trening.

Program redukcji masy ciała przez 2 tygodnie

W trosce o to, jak stracić 10 kg w ciągu 2 tygodni, musisz być przygotowany na radykalną zmianę stylu życia. 2-tygodniowy program odchudzający przewiduje poważne ograniczenia dietetyczne i regularne długoterminowe dostarczanie produktów sercowo-naczyniowych. Aby szybko zobaczyć wynik, należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

• próbować pić więcej czystej wody;
• jeść często, w małych porcjach;
• preferowanie białek węglowodanowych;
• myśl pozytywnie, wizualizuj postać snu;
• znormalizować tryb uśpienia;
• zaopatrz się w cierpliwość, wytrzymałość.

Menu na 2 tygodnie do utraty wagi

Odpowiedź na pytanie "jak schudnąć o 10 kg w ciągu 2 tygodni" jest prosta - jemy słusznie, eliminując szkodliwedieta kaloryczna z diety. Ustanowienie menu na 2 tygodnie na utratę wagi powinno opierać się na następujących zasadach:

• nie poddawaj się całkowicie - mała ilość czerwonych ryb, oliwy z oliwek lub orzechów nie zapobiegnie utracie wagi i utrzymaniu zdrowia;
• nie pozwólcie głodnemu ciału - jeśli poczujecie głód ostro, zjedzcie jabłko lub kawałek chleba żytniego;
• odmówić mąki, słodzonych produktów - czekolady, ciastek, napojów gazowanych, pieczenia, słodyczy;
• używać gotowanego mięsa - wołowiny i kurczaka, unikając jagnięciny i steków z tłuszczu wołowego;
• wymienić poranne potrawy na płatki owsiane na wodzie;
• warzywa, zioła, owoce (zwłaszcza pomarańcze i grejpfruty, są spalaczami tłuszczu) powinny stanowić podstawę menu i nasycić organizm witaminami;
• spożywać nie mniej niż 30 m rozpuszczalnego błonnika dziennie, aby znormalizować jelita.

Ćwiczenia na utratę wagi w ciągu 2 tygodni

Myśląc o tym, jak szybko schudnąć o 10 kg, wielu wspomina tylko o diecie, zapominając o zaletach sportu. To zależy od twojej motywacji, cierpliwości i wytrzymałości, ile kilogramów upuściłeś. Jako ćwiczenie fizyczne do utraty wagi w 2 tygodnie możesz wybrać:

• prowadzenie - dla wielu osób klucz do skutecznego odchudzania;
• rower - wzmacnia mięśnie, pomaga spalać tłuszcz;
• aerobik - skutecznie spala zapasy tłuszczu;
• fitness (przysiady, ściśnięcia, ataki, fale stóp, skoki) - pomaga ciału uzyskać dobrą ulgę;
• aqua aerobik (aerobikpływanie w basenie) - przyspiesza proces spalania tłuszczu.

Dieta minus 10 kg w ciągu 2 tygodni

Skuteczne diety przez 2 tygodnie ± 10 kg, co jest nazwisko „alkoholu”, zapewnia wstęp tylko płyn spożywczy. Metoda jest sztywna, ale skuteczna, gdy trzeba pilnie zrzucić dodatkowe kilogramy. Podczas diety minus 10 kg w 2 tygodnie można zjeść rosół mięso, mleko, jogurt, soki owocowe, herbaty ziołowe, niesłodzone herbaty, soki, woda mineralna. Możesz pić wszystko, oprócz produktów na bazie cukru (jogurty spożywcze, pakowane soki, słodka kawa). Dieta usunie nadmiar płynu, pomaga schudnąć.

Ścisła dieta przez 2 tygodnie

Gdy pilna potrzeba, aby schudnąć, nadwaga dużo, ale nie wiesz, jak stracić 10 kg w 2 tygodnie, staraj się nie działać na sprawdzonego schematu i używać ścisłej diety przez 2 tygodnie. Ten zasilacz jest bardzo trudny, ale skuteczny. Bez konsultacji z lekarzem nie powinieneś go używać. Plan odżywiania trwa 7 dni, po którym należy go powtórzyć. Menu diety:

• Pierwszy dzień - wypij sześć butelek wody mineralnej w objętości 1,5 litra.
• Dzień drugi - wypij litr odtłuszczonego mleka, zjedz jedno jabłko.
• Dzień trzeci - butelka wody mineralnej.
• Dzień czwarty - jeść warzywa (pietruszka, zielony cebula, seler, marchew, kapusta (świeża, nie kiszony), pomidory, ogórki). Możesz zrobić litrową miskę sałatki, napełnić ją łyżką oliwy z oliwek, podzielić na trzy porcje. Dopuszcza się picie cukru bez cukru.
• Piąty dzień to litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
• Szósty dzień -Rano jedz jajko na twardo, w południe pij bulion warzywny z ziemniaków i marchewki lub szklankę soku pomarańczowego. W porze obiadowej jedz mięso gotowane (filet z kurczaka lub polędwica wołowa). Wieczorem zjedz dwa jabłka.
• Dzień siódmy - wypij dwie szklanki jogurtu kwaśnego lub odtłuszczonego, zjedz 150 g sera.

Film wideo: jak skutecznie schudnąć o 10 kg