Jak schudnąć z upośledzeniem hormonalnym w organizmie - leczenie zaburzeń u mężczyzn i kobiet, dieta i ćwiczenia

Porady lekarzy, jak schudnąć w zaburzeniu hormonalnym, to bilans odżywiania kobiet i przestrzegania diety. Są to kluczowe czynniki, które pomogą ci zrzucić dodatkowe funty i doprowadzić do tego, aby postać przetasowała się. Przed rozpoczęciem leczenia konieczne jest sprawdzenie ginekologa pod kątem braku równowagi hormonów w ciele. Po postawieniu diagnozy możesz zacząć poprawiać swoje zdrowie.

Co to jest niewydolność hormonalna

W medycynie zaburzenie hormonalne jest patologią wytwarzania hormonów w systemach endokrynnych i neuro-regulacyjnych. Ta dysfunkcja prowadzi do tego, że ludzie nabywają otyłość hormonalną, z której trudno się pozbyć. Pojawiają się oznaki awarii:

  • naruszenie cyklu miesiączkowego;
  • zwiększenie masy ciała, apetytu, pocenie się;
  • obrzęk kończyn, twarzy;
  • drażliwość państwa;
  • płaczliwość, depresja.

Czynniki sprzyjające rozwojowi naruszeń nazywały następujące możliwe objawy:

  • niedożywienie,węglowodany, słodka żywność;
  • niezdrowy sen, stres, stres, złe nawyki;
  • przyjmowanie środków antykoncepcyjnych i innych leków hormonalnych;
  • infekcja;
  • dojrzewanie, ciąża, laktacja, orgazm, poród.

Z których hormonów zapełniają się kobiety

Hormonalna otyłość występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jest to spowodowane skokami żeńskich narządów płciowych - estrogenu, progesteronu, którego normalny stosunek pozwala ciału prawidłowo funkcjonować. Po raz pierwszy są wytwarzane w okresie dojrzewania w trakcie rozwoju organizmu, kiedy jedzenie jest opóźnione w postaci zapasowego tłuszczu. Ciało to pamięta, a przy następnych wyścigach jest tak samo - jest zestaw wagi.

Oprócz hormonów płciowych wpływa na przyrost masy tarczycy i przysadki. Tyroksyna, trójjodotyronina wpływa na szybkość metabolizmu. Im bardziej aktywna tarczycy wytwarza te hormony, tym szybciej przetworzona jest żywność. W przypadku niepowodzenia następuje spowolnienie metabolizmu, osoba jest gruba. Jak schudnąć po zażyciu leków hormonalnych, które spowodowały możliwy wzrost wagi, lekarz powinien powiedzieć.

Naruszenie tła hormonalnego u mężczyzn

Częsta jest hormonalna reorganizacja mężczyzn. Po raz pierwszy hormony są produkowane w okresie dojrzewania, ich niewystarczająca funkcja prowadzi do otyłości. W starszym wieku mężczyźni mają skłonność do cukrzycy, pijąc piwo. Jeśli cukrzyca prowadzi do otyłości z powodu awarii wewnętrznego funkcjonowania tarczycy iprodukowane przez nią hormony, a następnie użycie piany zwiększa masę ciała z powodu obecności żeńskich hormonów płciowych.

Jak leczyć

Pacjent przepisuje dawkowanie przepisane przez endokrynologa w indywidualnych dawkach po leczeniu. Równowaga produkcji hormonów płciowych pomoże również w fitopreparatach, prawidłowym odżywieniu, diecie. Nie zaniedbuj pełnego snu, zrzeczenia się złych nawyków i sportu. Od zabiegów fizjoterapeutycznych w przypadku niepowodzenia skutecznie pomagają masaże, kąpiele solankowe.

Dieta

Największą uwagę w leczeniu należy poświęcić żywności. Jest to główny czynnik, który pomoże odzyskać poprzednią wagę. Przejście do właściwego odżywiania powoduje, że organizm działa prawidłowo, a pokarmy roślinne z białkami w dużych ilościach zwiększają metabolizm, spalają kalorie. Wykonaj poniższe kroki, aby uzyskać wynik i rozwiązać problem:

  • monitorować zawartość kalorii w żywności;
  • jeść frakcyjnie;
  • śledzą równowagę płynów;
  • Wyklucz słone, ostre, wędzone potrawy, szybkie węglowodany;
  • zwiększenie ilości produktów z kwaśnego mleka, witamin, produktów o wysokiej zawartości cynku, selenu, jodu.

Metaboliczna dieta hormonalna do odchudzania

Specjaliści opracowali dietę metaboliczną z trójfazowym niedoborem hormonu utraty wagi. Odżywianie każdego z nich jest ułamkowe, wielkość porcji nie przekracza 300 m, to znaczy, że potrzebujesz co trzy godziny i przestajesz przyjmować jedzenie przez trzy godziny przed snem.Więcej o każdej fazie diety podczas katastrofy:

  1. Trwa 14 dni, pozwala jeść jajka, ryby, owoce morza, filety z ptaków, króliki. Możesz grzyby, warzywa, limonka, cytryna, warzywa, 2% produkty mleczne. Weź jedną łyżkę stołową oliwy dziennie.
  2. Na śniadanie można zjeść jeden produkt kaloryczny (słodycze, słodycze, kiełbaski, smażone ziemniaki, ser, czekolada) z pierwiastkiem z pierwszej fazy. Drugie śniadanie, w południe, lunch składa się z wołowiny, orzechów, otrębów, chleba, owoców, zbóż i 4% produktów mlecznych. Kolacja składa się z produktów pierwszej fazy. Napełnij je świeżo wyciśniętym sokiem warzywnym. Jak tylko masa zostanie zrównoważona, przejdź do trzeciego etapu.
  3. Śniadanie i obiad są nieograniczone, kolacja składa się z produktów z pierwszego etapu, drugiego śniadania i popołudnia - z drugiego.

Dieta selen-cynk

Aby schudnąć, pomoże dieta selenowo-cynkowa, która obejmuje produkty i dodatki bogate w te minerały. Musisz zwiększyć spożycie żywności o wysoki poziom użytecznych substancji, aby się na nich skoncentrować. Zdefiniuj zasady dietetyczne:

  1. Weź leki na cynk i selen przepisane przez twojego lekarza.
  2. Jedz pokarmy bogate w cynk: ostrygi, kiełki pszenicy, pestki dyni, jagody, płatki owsiane.
  3. Bogate w selen żywność: krewetki, białe pieczarki, pistacje, orzech kokosowy.
  4. Wyklucz z menu miód, cukier, gotować, skondensowane mleko, skrobię, konserwy, kiełbasę.

Produkty do równowagi hormonalnej kobiety

Przy braku równowagi hormonalnej, aby pomóc zrzucić wagę, pomocne będą środki naprawczeprodukty awaryjne Przydatne jedzenie roślinne - grzyby, warzywa i owoce, jagody. Są bogate w fitoestrogeny, podobne do żeńskich hormonów płciowych. W przypadku nieprawidłowej pracy przysadki wytwarzana jest prolaktyna, która jest przyczyną rekrutacji nadwagi. Ważne jest, aby to zrównoważyć.

Jakie produkty zwiększają prolaktynę: biały chleb, łosoś, rafinowany cukier, krowie mleko i białko zwierzęce. Aby wyeliminować patologię, należy usunąć te pokarmy z diety, zastąpić je pełnymi ziarnami, świeżymi owocami, ziołami, błonnikiem. Przydatne jest używanie rodzynek, orzechów, nierafinowanych olejków, miękkiej wody pitnej, probiotyków. Mleko jest zastępowane kozim lub nabiałem.

Obciążenie fizyczne

Właściwe odżywianie i dieta pomogą nie tylko zrzucić wagę. Bardzo ważne obciążenie fizyczne w przypadku niewydolności hormonalnej. Wolisz pływać, spacery na świeżym powietrzu, proste sporty i jogę. Bądź aktywny trzy razy w tygodniu, w pełni odpoczywaj, nie śpij przez co najmniej siedem godzin. Po południu można również trochę przespać, aw weekendy odwiedzić saunę lub wannę.

Fitoterapia

Innym pomocnikiem w walce o piękne ciało jest fitoterapia z niewydolnością hormonalną. Pozwala schudnąć za pomocą wywarów ziół leczniczych. Zaleca się warzenie suchego surowca z pomarańczy, chmielu, kwiatów lipy, siemię lniane, goździki polowe, świeży propolis. Weź szklankę wrzącej wody na jedną łyżkę stołową, gotuj przez pół godziny, weź jedną trzecią szklanki trzy razy dziennie aż do trzech tygodni.Pomoże to znormalizować tło, a wraz z dietą i sportem - schudnąć.

Co zrobić, gdy występuje niewydolność hormonalna

Jeśli zaczniesz zauważać objawy upośledzenia, skontaktuj się z terapeutą i ginekologiem. Wyznaczą ogólny test krwi na hormony, znajdą patologię i zalecą leczenie. Nie powinieneś sam próbować normalizować tła - hormony i utrata wagi są delikatne, więc aby uniknąć możliwego uszkodzenia ciała, postępuj zgodnie z radą profesjonalistów. Terapia polega na wyeliminowaniu przyczyn, które doprowadziły do ​​niepowodzenia, oraz na normalizacji leków hormonalnych. Mogą to być wskazówki, pigułki i inne leki.

Jak schudnąć po pigułkach hormonalnych

Jeśli otyłość została spowodowana przez zastosowanie specjalnych środków, pacjenci będą zainteresowani odchudzaniem po zażyciu leków hormonalnych. Rozpocznij proces usuwania, postępuj zgodnie z zaleceniami:

  • odwiedzić endokrynologa;
  • Umożliwić codzienne ćwiczenia fizyczne;
  • ustabilizować mikroflorę przewodu pokarmowego;
  • Przydatne jest wycofanie się z dietetycznych słodyczy, tłustych, wędzonych, solonych, palonych, majonezów;
  • Ogranicz przyjmowanie białego ryżu, chleba, mozzarelli, ziemniaków, tłuszczu mleka i sera;
  • obserwować równowagę wodną, ​​zastąpić kawę zieloną herbatą lub bulionem z rosołem, nie pić diuretyków;
  • Jedz co 3,5 godziny;
  • weź witaminy i minerały.

Jak schudnąć podczas przyjmowania tabletek hormonalnych

Jeśli przyrost masy ciała zaczyna się podczas używania narkotyków, warto wiedzieć, jak to zrobićschudnąć, przyjmując tabletki hormonalne. Pierwszą zasadą pozbycia się nadwagi jest spojrzenie na jedzenie. Zalecenia dotyczące diety są przepisywane indywidualnie przez endokrynologa, ale istnieją ogólne zasady dotyczące szybkiego schudnięcia:

  • Ograniczać posiłki, wykluczać fast food, półprodukty;
  • zorganizować rozładunek dni na kefirze, ogórkach, owocach;
  • W przypadku typów fitness wybierz spacery, taniec, pilates, jogging, jogę, ale nie trening siłowy;
  • codziennie przyjmować 30 ml czystej wody na kilogram wagi.

Jak schudnąć po niewydolności hormonalnej

Aby schudnąć po hormonalnym leczeniu, którego odbiór został zmuszony i doprowadził do awarii, skonsultuj się z lekarzem. Przeprowadzi USG, wykona badanie krwi i przepisze leczenie. Konieczna może być korekta za pomocą specjalnych leków. Oprócz jej konieczności zmiany diety - ograniczenia szkodliwych produktów i zwiększenia udziału minerału w diecie, normalizacji równowagi wodnej i uprawiać sport. Aby wyzdrowieć, można wziąć odwary szałwii, wątroby matki, chmielu, mleka z malwą i pokrzywą.

Wideo: hormony i nadwaga u kobiet

opinie

Marina, 45 lat

Jak schudnąć z zaburzeniami hormonalnymi, zostałem poinformowany przez endokrynologa, kiedy zacząłem kulminację i gwałtownie zwiększałem wagę. Zyskałem 10 kilogramów, ale podniosłem rękę, poprawiłem jedzenie, zacząłem uprawiać sport i straciłem pół.

Nadiya, 26 lat

W okresie dojrzewania, z powodu niewłaściwego funkcjonowania organizmu, powróciłem do 80kg Jak skutecznie schudnąć z niewydolnością hormonalną, powiedzieli mi doświadczeni lekarze. Przepisali tabletki antykoncepcyjne Duphaston, ograniczyli dietę, a za 2 lata osiągnąłem idealną figurę.