Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy - wskazówki dla endokrynologów, diety i sportu Mary Chaumont
Spis treści
Dlaczego człowiek się zapełnia? Wydaje się, że źródło takich nieszczęść jest oczywiste - przejadanie się i mała aktywność fizyczna. Istnieją jednak inne, mniej znane czynniki związane z otyłością. Na przykład zakłócenia endokrynologiczne lub zaburzenia produkcji hormonalnej. Nie trzeba się martwić, ponieważ każdy endokrynolog powie, że problem został rozwiązany. Dowiedz się: jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy, jak zrobić właściwe menu i wpływać na pracę tarczycy.
Co to jest niedoczynność tarczycy
hormony układu hormonalnego dotyczy wszystkich procesów w organizmie, zaangażowanych w powstawanie miękkiej tkanki, które są odpowiedzialne za funkcję serca, wzrost tkanki kostnej i innych. Zdarza się jednak, że układ hormonalny z jakiegoś powodu zawodzi. Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy - spadek hormonów tyroksyny i trójjodotyroniny, co uniemożliwia procesy metaboliczne i przyczynia się do otyłości.
Niedoczynność tarczycy i nadwaga
Charakterystyczne objawy niedoczynności tarczycy obejmują: niższą temperaturę ciała, bladośćlub żółtaczka skóry, tworzenie blaszek cholesterolu. Z powodu zmniejszonej produkcji hormonów gruczołu zmniejsza się tempo wymiany, a zapotrzebowanie na energię w stanie spoczynku lub aktywności pozostaje takie samo. W rezultacie osoba stale odczuwa głód, zaczyna jeść dużo więcej kalorycznego jedzenia. W wyniku takiego procesu pojawia się otyłość w niedoczynności tarczycy.
Niedoczynność tarczycy i utrata masy ciała
Wiadomo, że tarczycy i utrata masy ciała - koncepcja jest ściśle związana. Jeśli nie ustawisz działania pierwszego, utrata wagi będzie po prostu nierealistyczna. Cóż, istnieje wiele leków i pokarmów, które mogą stymulować pracę układu hormonalnego. Należy jednak pamiętać, że utrata masy ciała w niedoczynności tarczycy ma wiele przeciwwskazań, w tym:
- ciąża lub karmienie piersią;
- ciężkie zaburzenia jelit;
- obecność innych poważnych chorób przewlekłych.
Czy mogę schudnąć
Jest bardzo realistycznym schudnąć z niedoczynnością tarczycy, najważniejszą rzeczą przy przestrzeganiu zasad i nieznacznie zmienić ich sposób życia. Ogólnie rzecz biorąc, program pozbywania się otyłości z dysfunkcją tarczycy nieznacznie różni się od zwykłej diety dla utraty wagi. Omów z lekarzem szczegóły dotyczące utraty wagi w razie niedoczynności tarczycy:
- w rodzinie były przypadki dysfunkcji tarczycy, zwłaszcza na linii żeńskiej;
- wchodzisz w okres przedmenopauzalny lub osiągasz pełny punkt kulminacyjny;
- w ciągu ostatnich kilku lat cierpiałeś już na hormonybrak równowagi lub doświadczył silnego wstrząsu emocjonalnego w tym okresie czasu.
Czy mogę uprawiać sport
Dobrą kombinacją jest niedoczynność tarczycy i sport. Umiarkowany trening przez kilka minut dziennie pomoże przyspieszyć metabolizm. Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy za pomocą sportu? Dowolne proste lekcje będą odpowiednie: skoki, stoki, spacery, wchodzenie po schodach, bieganie. Łatwą utratę wagi można połączyć z ćwiczeniami siłowymi, aby zwiększyć masę mięśniową. Mięśnie będą stopniowo rosnąć i wypychać grubą warstwę.
Dieta
Przed rozpoczęciem odchudzania w przypadku naruszeń w systemie hormonalnym konieczne jest potwierdzenie przewidywanej diagnozy. W większości przypadków w celu rozpoznania niedoczynności tarczycy konieczne jest zdanie testu krwi na hormonach i wykonanie badania ultrasonograficznego tarczycy. Jeżeli wyniki są potwierdzone podejrzenia, lekarz przepisze syntetyczną odbiór hormonów którego celem - aby zrekompensować brak tyroksyny i trójjodotyroniny dnia.
Dieta endokrynologa na odchudzanie wzrośnie do poziomu przyjmowania leków, ale nie rozpocznie się wcześniej niż TTG powróci do normy. Z jedzenia wykluczono wszystkie produkty, w których występują substancje rakotwórcze, które uniemożliwiają produkcję hormonów. Zazwyczaj są to wszelkiego rodzaju kapusta, wiosenne warzywa i niektóre zioła. Dobrym przykładem prawidłowego schematu odchudzającego jest dieta z niedoczynnością tarczycy od Mary Chaumont.
Produkty
Istotą programu odchudzającego jest stymulowanie procesów metabolicznych poprzez spożywanie odpowiednio dobranych produktów spożywczych.Podstawą diety powinno być białko, którego większość lepiej spożywać na śniadanie. Białko jakościowe można znaleźć w:
- produkty z kwaśnego mleka, zwłaszcza surowe lub surowe;
- chude mięso: wołowina, ryby morskie, podroby, królik, wątroba;
- jaj.
Co nie przynosi korzyści - to produkty z niedoczynnością tarczycy, bogate w rafinowane węglowodany. Poziom błonnika pokarmowego w nich jest bardzo niski, poza tym skomplikowane węglowodany spowalniają metabolizm. Źródłami pustych kalorii są:
- wszystkie rodzaje cukru;
- przechowywać soki;
- drobno zmielona mąka;
- szybko gotowane zboża i inne rafinowane ziarna;
- makaron;
- rafinowane skrobie.
Nie można jednak całkowicie zrezygnować z węglowodanów w celu zmniejszenia masy ciała. Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać przydatne substancje od placebo. Na przykład, zamiast makaronów w niedoczynności tarczycy lepiej jest zrobić słodkie ziemniaki, zmielić ryż, aby zastąpić brązowy, a zamiast rafinować używać oleju kokosowego. Szczególne korzyści dla tarczycy będą pochodzić z owoców i żywności zawierającej błonnik, jod, magnez i selen.
Dieta Mary Chaumont
Jedzenie powinno być frakcyjne: lepiej jeść wolno, ale często i powoli żuć. Aby przygotować jedzenie, amerykański pisarz i autor książki "Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy" oferuje to samo, co w przypadku zwykłej diety. Ponadto dieta Mary Chaumont z powodu niedoczynności tarczycy wymaga uwzględnienia kilku ważnych punktów:
- Upewnij się, że poziom TTG jest niski. JakZ reguły lekarze wyznaczają dietę, gdy TTG osiągnie poziom 4-4,5 mE /l. Jednak Mary twierdzi, że optymalne jest schudnięcie T4 w granicach 2,5-1 mEd /litr.
- W przypadku niedoczynności tarczycy nie należy przyjmować żadnych innych leków, które będą wchodzić w interakcje z tyroksyną. W celu udanej utraty wagi będziesz musiał odmówić stosowania kompleksów witaminowych z wapniem, a także tabletek antykoncepcyjnych.
- Sprawdź się pod kątem insulinooporności. Jeśli ilość insuliny wytwarzanej we krwi jest znacznie wyższa niż stężenie cukru, nieuchronnie doprowadzi to do nagromadzenia warstwy tłuszczowej.
Głód
Metabolizm działa, a więc na ostatnie siły, może znacznie zwolnić, jeśli zaczniesz spożywać mniej niż 1200 kcal dziennie. Dlatego post z niedoczynnością tarczycy jest kategorycznie przeciwwskazany. Zgodnie z dietą do utraty wagi od Mary, obliczyć indywidualną stawkę produktów może być zgodnie z następującym wzorem: X = U * 25 - 200, gdzie:
- X - całkowita dzienna wartość kaloryczna;
- U - całkowita masa ciała w kilogramach.
Leki stosowane w tarczycy do odchudzania
Zasada żywienia, oparta na stosowaniu odpowiednich leków i produktów - najskuteczniejszy sposób na zmniejszenie masy ciała. Jednak przed zastosowaniem leków tarczycy do redukcji masy ciała należy wykonać badania krwi na zawartość trijodotyroniny w osoczu, TSH, tyroksyny i kortyzon. Tylko po otrzymaniu pozytywnej odpowiedzi i na zalecenie lekarza można rozpocząć hormonalną terapię zastępczą.
W jaki sposóbzasadą, w liczbie istotnych leków na niedoczynność tarczycy należą:
- Eutirox;
- tyrozyna;
- Omega-3;
- L-karnityna;
- Lewotyroksyna sodowa.
Porady endokrynologa: jak schudnąć
System zaopatrzenia w niedoczynność tarczycy jest taki sam i pozostaje, ale staje się bardziej użyteczny. Aby zwalczyć nadmiar kalorii był łatwiejszy, warto zwrócić uwagę na rady endokrynologa dotyczące utraty wagi:
- W przypadku niedoczynności tarczycy nie jest konieczne ustalanie celów dotyczących utraty wagi w ciągu tygodnia. Terapeutyczna utrata wagi - proces jest długi, ale skuteczny.
- Dieta z niedoczynnością tarczycy wiąże się z wykluczeniem z diety alkoholu, tłuszczu, kwasów tłuszczowych, złożonych węglowodanów.
- Aby uzyskać prawidłową utratę wagi, rano pić kawę. Zawiera witaminy z grupy PP i potasu.
- Śledź poziom cholesterolu i regularnie wypełniaj swój brak jodu gotowanymi witaminowymi kompleksami lub posiłkami: orzechami, owocami morza, winogronami.
