Gimnastyka oddechowa terapeutyczna do utraty wagi - zestaw ćwiczeń z wideo i przeciwwskazań

Nauka prawidłowego oddychania może rozpocząć przywracanie ciała, pozbycie się choroby. Skuteczne techniki są testowane w praktyce i zatwierdzane przez lekarzy. Warto je opanować, aby czuć się zdrowo i pełnymi siły, ponieważ przeciwwskazania nie mają takich ćwiczeń.

Rodzaje ćwiczeń oddechowych

Opracowano różne rodzaje ćwiczeń oddechowych w leczeniu chorób układu oddechowego, chorób sercowo-naczyniowych i neurologicznych, zaburzeń metabolicznych, zaburzeń seksualnych, a nawet cukrzycy. Wyjątkowość systemów polega na tym, że każdy może uprawiać gimnastykę, na przykład metodą Müllera - od dziecka po dorosłego, starszą osobę, tylko po to, aby dokładnie przestudiować ćwiczenia wideo, starając się właściwie przestrzegać zaleceń instruktorów.

Systemy gimnastyki oddechowej

Aby wybrać odpowiednią technikę, musisz przestudiować systemygimnastyka oddechowa, obejrzyj filmy na ten temat. Każda fizyczna edukacja jest niemożliwa bez prawidłowego oddychania, ruchom muszą towarzyszyć głębokie oddechy, wydechy dla lepszego wyniku. Podczas oddychania tlen dostaje się do organizmu - do tkanek, komórek i uwalniany jest dwutlenek węgla. Profesor Mykola Aghajanyan udowodnił, że za pomocą odpowiedniego oddychania można pokonać dusznicę bolesną, nadciśnienie.

Gimnastyka oddechowa Strelnikov

Znana technika Strelnikova, opracowana przez Aleksandrę Nikolaewnę, dawną śpiewaczkę, dla przywrócenia jej głosu. Gimnastyka popularyzowana przez jej ucznia, dr. Schetinina. Kompleks obejmuje pracę wszystkich części ciała, nasyconych narządami i tkankami tlenu. Wygnanie w tym samym czasie bardzo pasywne, więc gimnastyka jest również nazywana paradoksalnie. Fani metody zdołali pokonać objawy astmy, zapalenia oskrzeli, zwłóknienia, normalizacji układu sercowo-naczyniowego, otyłości, alergii, patologii seksualnych.

Gimnastyka oddechowa Buteyki

Metoda akademika i fizjologa, znana jako gimnastyka oddechowa Buteyki, opiera się na wolicjonalnej normalizacji lub eliminacji głębokiego oddychania. Podobnie jak większość takich praktyk, ta technologia leczy choroby oskrzelowo-płucne, choroby układu krążenia - astmę, zapalenie oskrzeli, alergie, VSD, stany depresyjne, mogą dać poczucie przepływu energii. Darmowe filmy pomogą ci nauczyć się prawidłowo wykonywać ćwiczenia oddechowe - powoli, płynnie, z maksymalnym rozluźnieniem mięśni.

Gimnastyka oddechowa Marina Korpan

Po przestudiowaniu wpływu metod bodyflexu i oxysealu na ciało, stworzono gimnastykę oddechową Marina Korpan. Młoda dziewczyna, ćwicząc dwie dobrze znane technologie, stworzyła własny system zajęć, mający na celu schudnięcie, znormalizowanie masy ciała, a także ogólny efekt zdrowotny. Świadectwa osób stosujących tę technikę mówią, że udało im się nie tylko stracić na wadze, stworzyć doskonałą prasę bez przestrzegania diety, ale lecznicze oddychanie pomagało leczyć oskrzela, płuca.

Chińska gimnastyka oddechowa

Jedną z najstarszych metod uzdrawiania jest chińska gimnastyka oddechowa Qigong. Jej historia ma ponad 7 tysięcy lat. A to nie jest tylko kompleks ćwiczeń oddechowych, ale kompletny system życia, który obejmuje szereg duchowych, higienicznych, duchowych zasad. Stosowanie recept nie tylko przywróci zdrowie, ale także napełni organizm energią, szczególnie jeśli wykonujesz ćwiczenia rano.

Gimnastyka oddechowa joginów

Starożytna kultura indyjska słynie z praktyki zapobiegania chorobom, poprawy ciała, zwanej gimnastyką oddechową joginów. Naucz się kontrolować swoje ciało, uczymy się jogi przez wiele stuleci. Wierzyli, że nozdrza, podobnie jak dwa kanały (pingala i ieda), po którym następuje energia. W lewym nozdrzu jest energia ida, w prawej jest pingala. Za pomocą systemu oddychania jogi można pozbyć się zapalenia oskrzeli, astmy, zapalenia płuc i innych chorób przewlekłych, których leczenie nie jest obecnie dostępne dla lekarzy.

Gimnastyka oddechowa Oksisais

W przeciwieństwie do bodiflexu ćwiczenia oddechowe Oksisais są idealne dla karmiących matek, kobiet w ciąży, osób cierpiących na przewlekłe choroby, które starają się stracić na wadze, nawet dzieci w wieku szkolnym mogą to zrobić. Ta technika nie zapewnia depresji oddechowej, dlatego nie ma przeciwwskazań. Efekt terapeutyczny gimnastyki nie ustępuje elastyczności ciała, a ćwiczenia dla układu oddechowego są nawet dostępne dla dziecka.

Ćwiczenie gimnastyki oddechowej

Nie jest konieczne wyczerpywanie się trudnymi zajęciami, pozbycie się wad sylwetki i poprawienie, prosty kompleks ćwiczeń gimnastycznych z oddychaniem przyniesie ogromne korzyści. Na przykład proste ćwiczenia Strełnikowa zwane "Palmą" są wykonywane w następującej kolejności:

1. Wykonaj 4 głębokie i głośne oddechy z nosem z cichym wydechem przez usta. Kiedy wdychasz dłonie, wciskasz je w pięści, po wyjściu - wyciśnij.
2. Zrób pauzy po czterech oddechach - 3-4 sekundy.
3. Powtórz serię 4 oddechów i wydechów - tylko 24 podejścia.
4. Jeśli ćwiczeniu towarzyszą łagodne zawroty głowy, przerwa powinna zostać wydłużona do 10 sekund.

Dla tych, którzy mają problemy z płucami, astmatyków, którzy cierpią na kaszel, jest idealnie dopasowana gimnastyka Kofler-Lobanova-Lukyanova. Jest to oddychanie trójfazowe, które rozpoczyna się od wydechu. Warto zauważyć, że powietrze wydobywa się z płuc tylko w połowie, a następnie oddychanie powinno zwolnić, aż do momentu, w którym chcesz oddychać. Wdychanie odbywa się przez nos, podczas gdy pomiędzy inhalacją a wydechem, przerwa nie powinna być dozwolona. Lekcja wideo opisuje następujące rzeczy:

1. Wstań dokładnie, prostując ramiona.
2. Wykonaj wydech, płynnie wypowiadaj dźwięk "pff", wstrzymaj oddech, oddychaj przez nos.
3. Wykonaj wydech z dźwiękiem "sss", rozchylając usta w pół uśmiechu, po opóźnieniu, by zrobić oddech z nosa.
4. Oddychaj ponownie dźwiękiem "twardym" - wargi są rozciągnięte, a wargi ściśnięte, wibracje klatki piersiowej. Biegnij po opóźnieniu ruchu jelit.
5. Powtórz ćwiczenie z dźwiękiem "pff".
6. Ćwiczenie końcowe - wydech z dźwiękiem "zz", opóźnienie i oddech przez nos.

Gimnastyka oddechowa po zapaleniu płuc

terapia ruchowa z zapaleniem płuc obejmuje specjalne ćwiczenia i ćwiczenia oddechowe z zapaleniem płuc. Są wezwani do przywracania sił życiowych, aby wytworzyć plwocinę z płuc i przydać się zarówno dorosłemu, jak i dziecku. W przypadku zapalenia płuc zaleca się zestaw następujących ćwiczeń:

1. Siedząc na krześle, wykonaj 8-10 głębokich oddechów i oddechów. Następnie oddechom i wydechom towarzyszy poszerzenie rąk (5-6 razy). Wybierz się na spacer na miejscu z arbitralnym oddechem.
2. Zostań równo, rozłóż swoje ramiona, powoli przypominaj arbitralny oddech przez 2-3 minuty. Podnieś ręce i skręć w kierunku, oddychając głęboko, wyprostowując, wydychając (5-6 razy). Następnie stańcie się równi, tupnijcie w przód, próbując lewy palec u nogi prawej stopy, aby wydostać się z wydechu. Zegnij w lewą nogawkę. Powtórz 4 razy.
3. Siedząc na krześle, podnosząc i opuszczając ramiona, rozluźniając je, oddychając powierzchownie. Powtórz 8 razy. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie, ściskając dłonie w pięści i chwytając palce, spowalniając oddech.

Ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia oskrzeli

W astmie oskrzelowej stwierdza się obrzęk błony śluzowej, a rozwój plwociny jest silny. Specjalna gimnastyka dla płuc z zapaleniem oskrzeli pomaga w chorobach obturacyjnych, powoduje ucieczkę plwociny, jest także przydatna w chorobach przewlekłych. Najlepsze poranne ćwiczenia do oddychania, co jest wielką korzyścią. Szczególnie popularne jest ćwiczenie "pompowania", w którym 16 oddechów przez nos przeplata się z 16 wydechami przez usta bez zatrzymywania się. Po przerwie powtórz kilka sekund. Pomaga przy zapaleniu płuc, zapaleniu oskrzeli, astmie i stosowaniu aparatu Frołowa.

Ćwiczenia oddechowe z astmą

Jeśli dana osoba cierpi na atak, jest przepisywana na lekarstwa, ale gimnastyka oddechowa dla astmatyków przychodzi po pomoc. Wskazania do jego stosowania - w stanie spoczynku, gdy choroba nie jest ostra. Eksperci doradzają różne metody, na przykład, gimnastyka Strelnikova pozwala wzmocnić mięśnie oddechowe, jasne oskrzela i płuca, aby zapobiec atakowi. Technologia Buteyko trenuje proces oddechowy, zrelaksowana przepona jest o 50% skuteczniejsza w walce z infekcjami i astmą.

Brzuch oddychania dla utraty wagi

W oparciu o techniki bodyflex i oksyzy, stworzono ładunek oddechowy do utraty wagi. Wykonano różne proste ćwiczenia, na podstawie których - prawidłowy oddech. Osoba oddycha odruchowo, bez zastanowienia, górną częścią płuc. Aby schudnąć konieczne jest opanowanie oddychania przeponowego. Podczas oddychania napełnij żołądek powietrzem i zaokrąglij, a przy wydychaniu, ostro wypuszczając powietrze, brzuchmusisz dokręcić jak najwięcej. Wdech i wydech muszą być gładkie i bezstresowe, wykonując najprostsze ćwiczenia dla wszystkich grup mięśniowych.

Gimnastyka Strelnikova - wideo