Gimnastyka energetyczna z Tybetu dla młodzieży, wideo

Mnisi tybetańscy są "pionierami" wyjątkowych i skutecznych ćwiczeń energetycznych. Taka gimnastyka została wymyślona kilka tysięcy lat temu, ale pozostaje aktualna. Kompleks zajęć ma działanie odmładzające, wzmacnia zdrowie i przedłuża życie.

Tybetańska gimnastyka energetyczna

Istnieje wiele sposobów na poprawę stanu, poprawę zdrowia i zmianę na lepsze. Gimnastyka siłowa tybetańskich mnichów jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych i sprawdzonych technik w tej dziedzinie. Ma bardziej pozytywne recenzje i jest o wiele bardziej produktywna niż joga. Do prawidłowego wykonywania rodzajów energii gimnastyki tybetańskiej i otrzymania pozytywnych wyników, konieczne jest przestrzeganie następujących zasad:

  1. Ćwiczenia energetyczne dla ciała i duszy powinny być regularne. Jeśli nie spełnisz tego warunku, nie będzie żadnych pozytywnych rezultatów.
  2. Zaleca się angażowanie w taką tybetańską gimnastykę tylko w wygodnych, darmowych ubraniach. Nie powinien ciągnąć, pchać, ograniczać ruchów.
  3. Ćwiczenia z energiiwykonywany wczesnym rankiem, do pierwszego posiłku (od szóstej do ósmej rano - jest to najlepszy czas na gimnastykę).
  4. Szczególną uwagę należy zwrócić na oddychanie. Powinno być głębokie i poprawne podczas wykonywania gimnastyki od Tybetańczyków. W przeciwnym razie zamiast korzyści płynących ze szkolenia wystąpią jedynie negatywne skutki.
  5. Powierzchnia do wykonywania tybetańskich praktyk powinna być możliwie jak najbardziej sztywna.
  6. Kolejna ważna zasada energii Tybetańska gimnastyka - w stanie odprężenia jest ciałem i duszą. Jeśli myśli osoby są zajęte przez negatyw, on doświadcza stresu, niepokoju, lepiej nie zaczynać ćwiczeń. Najpierw musisz przejść szkolenie. Oczyść świat wewnętrzny z negatywnej energii i dopiero potem przejdź do praktycznych lekcji.

Energetyczna gimnastyka tybetańskich mnichów pomaga osiągnąć następujące rezultaty:

  • usunięcie napięcia mięśni;
  • relaksacja psychiczna;
  • eliminacja napięcia nerwowego jest również wynikiem energii tybetańskiej gimnastyki;
  • poprawa koncentracji umysłu;
  • normalizacja tła hormonalnego;
  • gimnastyka energetyczna jest odpowiedzialna za stabilizację pracy układu sercowo-naczyniowego;
  • utrzymanie libido i napływu energii seksualnej;
  • energia Tybetańska gimnastyka wypełnia ciało energią, wigorem;
  • poprawa wzroku i słuchu;
  • nasycenie komórek tlenem - efekt energii tybetańska gimnastyka;
  • ćwiczenia zwiększają nastrój, powodują wzrost siły;
  • gimnastyka energetyczna gwarantuje przywrócenie harmonii ludzkiego systemu energetycznego.

Tybetańska gimnastyka na rzecz utraty wagi

Jeśli chcesz schudnąć i poprawić ciało jako całość, wtedy energia Tybetańska gimnastyka dla utraty wagi będzie doskonałą opcją. Technika Qigong jest ćwiczeniem fizycznym, które należy wykonać w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi. Qigong aktywnie przywraca harmonię emocjonalną, fizyczną i intelektualną. Energetyczna gimnastyka Qigong aktywuje fizjologiczne zdolności organizmu, pomaga oczyszczać naczynia krwionośne, poprawia odporność, normalizuje przemianę materii.

Podstawą tybetańskiej gimnastyki energetycznej Qigong są następujące ćwiczenia:

  1. Żaba. Muszę usiąść na krześle. Nogi ustawione na szerokość ramion. Następnie palce lewej ręki zbierają się w pięści. Złap go prawą ręką. Przechyl się do przodu, oprzyj łokcie na kolanach. Opuść głowę na szczotce, rozluźnij mięśnie. Weź głębokie wdechy i wydechy, napinając otrzewną, aby stała się napompowana.
  2. Fala energii. Połóż się na twarzy na twardej powierzchni. Dna kończyny uginają się w kolanach, mocno naciskają stopy. Jedna kończyna górna znajduje się na klatce piersiowej, a druga - na brzuchu. Wdychaj, ciągnąc mostek i pompując brzuch. Uruchom 20-25 powtórzeń.
  3. Lotus. Musisz usiąść na podłodze w pozycji "lotos", zamknij oczy. Dokładnie, głęboko wdychaj /wydychaj przez pięć minut. Ta gimnastyka energetyczna odbywa się przez 15 minut z małą przerwą.

Gimnastyka tybetańska w łóżku

Ten energetyczny kompleks gimnastyczny zaleca się wykonywać bezpośrednio na łóżku, niemal natychmiast po przebudzeniu. Idealna pora na poranną tybetańską gimnastykę w łóżku - do szóstej rano. Aby klasy energetyczne były skuteczne, zajmie to 10 minut dziennie. Najważniejszą rzeczą jest uprawianie tybetańskiej gimnastyki w określonej kolejności, nie tracąc przy tym żadnych praktyk. Wymaga 30 powtórzeń. Przy pomocy porannej gimnastyki energetycznej można osiągnąć następujące wyniki:

  • wzmacniają układ odpornościowy;
  • ładuj ciało energią przez długi czas;
  • za pomocą gimnastyki energetycznej można poprawić aktywność mózgu;
  • oczyść ciało z toksyn, żużli;
  • Dzięki energii tybetańskiej gimnastyki możesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu i poprawić postawę.

Algorytm działań:

  1. Zaleca się przewietrzyć pomieszczenie przed snem. Rano, po przebudzeniu, otwórz oczy, weź głęboki oddech, rozciągnij.
  2. Pocieranie ręczne, dłonie dłoni (10 sekund). Skóra powinna się rozgrzać. Jeśli ogrzewanie nie miało miejsca, jest to sygnał awarii w ciele, dlatego potrzebna jest gimnastyka energetyczna.
  3. Ciepłe dłonie powinny być przyciśnięte do oka za pomocą 30 nieelastycznych ruchów (dłoni). Przytrzymaj górne kończyny w tej pozycji przez jedną do dwóch minut.
  4. Ręce do przykrycia misek na uszy. Klocki kciuków zaciskają się na obszarze za uszami. Wykonaj 30 ruchów pulsujących (1 na sekundę).
  5. Połóż palce pod uszami, a resztę- na uszach Trzymaj dłonie w górze, aby opaść podbródkiem. Następnie przesuń dłonie do swoich uszu, delikatnie dokręcając skórę.
  6. Następnie złóż dłonie razem (u góry po lewej), przymocuj do czoła. Pocierać cały obszar wokół oczu aktywnymi ruchami od lewej do prawej strony.
  7. Ręce nie rozłączają się. Przesuń się na górę, unieś włosy. Przesuń złożone dłonie z części potylicznej na czoło, nie martwiąc się o skórę. Następnie wykonaj trzydzieści powtórzeń od jednego kanału ucha do drugiego (ponad głową).
  8. Prawa dłoń, aby założyć na szyję, bliżej tarczycy, w lewo, aby zakryć prawą. Górna ręka wykonuje aktywne ruchy ponad ciałem od szyi do pępka i pleców. Nie poruszaj niższą dłonią.
  9. Po wykonaniu 30 powtórzeń poprzedniego ćwiczenia energetycznego, połącz kończyny górne, obniżone do pępka. Lokalizacja dłoni: Prawa dłoń tuż poniżej lewej. Wykonuj okrężne ruchy, pocierając żołądek lekkim naciskiem.
  10. Górne i dolne kończyny unoszą się do góry (pionowo). Dłonie i stopy powinny być utrzymywane w pozycji poziomej. Opisz 30 okrążeń stopami i rękami po jednym na raz. Następnie składaj i zginaj ręce i stopy tyle razy.
  11. Usiądź na łóżku. Wykonaj lekki masaż stóp, palców.
  12. Wykonując miękkie, delikatne ruchy, głaszcz dolne kończyny od bioder do kolan, a następnie do kroku.
  13. Następnie wykonaj bardziej intensywny masaż. Zwilż skórę stóp, aby poczuć ciepło.
  14. Godzinowa gimnastyka energetyczna od Tybetańczyków zagwarantuje pierwsze wyniki w ciągu kilku dni.

Gimnastyka HermesTrismegist

Inną popularną techniką poprawiającą zdrowie, która należy do najstarszych popularnych kompleksów, jest gimnastyka Hermes Trismegistu. Nazwa pochodzi od starożytnego egipskiego kapłana i lekarza. Kiedy naukowcy odkryli papirus ze szczegółowym opisem tej gimnastyki energetycznej, byli bardzo zaskoczeni jej skutecznością i fizjologicznym uzasadnieniem. Wiele osób doświadczyło już tej unikalnej techniki, a jedynie pozytywne opinie na jej temat.

Optymalna kategoria wiekowa do wykonywania takiej gimnastyki energetycznej - od 23 do 70 lat. Wynika to z faktu, że w młodym wieku i po 70 szczepach i praktykach oddechowych może uszkodzić ciało i ciało ludzkie. W procesie wdrażania starożytnej egipskiej techniki konieczne jest właściwe oddychanie i ścisłe przestrzeganie instrukcji. Niezwykła gimnastyka energetyczna Hermes dla kobiet i mężczyzn składa się z trzech etapów. Pierwsze ćwiczenia są wykonywane.

"Krzyż":

  1. Pozycja wyjściowa - kończyny dolne rozszerzają się na szerokość ramion, podnoszą ramiona wzdłuż ciała, rozluźniają się. Oddech jest spokojny i wolny.
  2. Wykonuj ostry oddech nosem, ściskając dłonie w pięściach. W tym samym czasie kończyny górne powinny być szybko rozcięte na bokach i ustawione za plecami.
  3. Odrzuć głowę, wygnij ciało tak mocno, jak to możliwe, odcedź wszystkie mięśnie.
  4. Wstrzymaj oddech w tej pozycji przez cztery sekundy.
  5. Głośno, szybko wydychaj powietrze przez usta. Wydech gwałtownie pochyl ciało do przodu, tak aby ręce praktycznie dosięgły ziemi.
  6. Potem powinieneś szumiećkońce górne krzyżują się i wracają do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia z akupunktury:

  1. Ustaw nogi na szerokość ramion, zginaj lekko do przodu.
  2. Ręce są za darmo, w wysokim stanie. Ciało jest całkowicie zrelaksowane, oddech jest płaski.
  3. Ostro wdychaj powietrze nosem, wyprostuj plecy. Połącz końce górne do zamka, wyrzuć głowę w okrąg po prawej stronie.
  4. Odchyl się, rzuć głową, napnij mięśnie ciała. Przestań oddychać przez cztery sekundy.
  5. Hałaśliwy wydycha usta z ulgą. Szybko opuść ręce w kółko, obracając lewą stronę.
  6. Powróć do pierwotnej pozycji.
  7. Wykonaj dwa powtórzenia po lewej i prawej stronie.

Energetyczne ćwiczenie gimnastyczne "Dyskoteka":

  1. Wynik jest taki sam jak w dwóch pierwszych ćwiczeniach.
  2. Musisz się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe, wypoziomować swój oddech. Wykonaj szybki oddech nosem, ściskając pięści.
  3. Połóż prawą rękę lekko zakrzywioną na poziomie czoła. Przesuń kończyn górnych w dół i do tyłu.
  4. Rozwiń swój tułów w kierunku symulowanego rzutu. Zająć pozycję osoby, która zamierza rzucić dysk.
  5. Mięśnie całego ciała, aby przecedzić maksymalnie, kończyny dolne nie odrywają podłogi. Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
  6. Wybierz pozycję wyjściową, aby chwilowo wydychać powietrze, jednocześnie obracając śrubokrętem w prawą stronę.
  7. Wykonaj dwa "rzuty" przy każdym rozdaniu.

Cztery ćwiczenia gimnastyczne dla równomiernej dystrybucjiEnergia jest również integralną częścią kompleksu. Pierwsza lekcja jest przeprowadzana w następujący sposób:

  1. Rozłóż kończyny dolne na szerokość ramion. Ciało trochę pochylone do przodu.
  2. Trzymaj dłonie razem i pociągnij je do przodu.
  3. Uruchom energiczny, miękki oddech w nosie (około 4 sekund), tak jakby powietrze było pompowane do wewnątrz. W tej chwili kończyny górne płynnie rozpuszczają się na bokach, ciało jest wygięte do tyłu.
  4. Przed końcem wdechu należy osiągnąć maksymalne naprężenie w całym ciele. Trzymaj powietrze przez cztery sekundy.
  5. Wydychaj powoli (przez cztery sekundy). Wydychaj nieco tułów ku przodowi, obracając kończyny górne do pierwotnej pozycji.
  6. Podczas ćwiczeń oddychanie powinno być spokojne i równomierne.

Drugie ćwiczenie energetyczne starożytnego kompleksu gimnastycznego:

  1. Pozycja wyjściowa - dolne kończyny są ułożone w szerokość ramion.
  2. Przechyl górną część ciała do przodu, opuść ręce swobodnie w dół, tak aby palce dłoni dotknęły palców na palcach.
  3. Nie zginaj kolan, nie rozluźniaj ciała do maksimum.
  4. Wykonaj płynny czterosekundowy oddech podczas prostowania ciała.
  5. Ręce bez pośpiechu, aby pociągnąć do przodu, aby pozostać na poziomie klatki piersiowej.
  6. Następnie natychmiast podnieś je nad głowę, pochylając się do tyłu. Zatem wszystkie mięśnie ciała powinny być napięte.
  7. Wstrzymaj oddech na cztery sekundy.
  8. Delikatnie, delikatnie, wydychaj przez usta, wydając dźwięk "KhO". Wróć do początkowej postawy podczas wydechu.

Trzecie ćwiczenie energetyczne:

  1. Początkowa pozycja ciała jest podobna do poprzedniej. Tylko kończyny górne powinny zostać rozerwane.
  2. Rozluźnij ciało, uspokój się, wypoziomuj oddech.
  3. Ugasz nos przez cztery sekundy, stopniowo wypełniając płuca.
  4. Jednocześnie odwróć się na prawą stronę, aby zobaczyć obiekty, które są z tyłu.
  5. Dolnych kończyn nie można oddzielić od podłogi. Ciało w tym samym czasie obciążyć maksymalnie.
  6. Przytrzymaj powietrze przez cztery sekundy.
  7. Następnie powoli wydychaj mu usta (w 4 sekundy), wymawiając dźwięk "XO". Wróć do pozycji wyjściowej.

Czwarte ćwiczenie siły:

  1. Dzianin na podłodze do góry nogami. Kończyny dolne do połączenia.
  2. Połóż ręce pod głową w tyle szyi.
  3. To niewygodne, ale energicznie oddycha powietrzem w cztery sekundy. Jednocześnie podnieś nogi do góry (pod kątem 90 stopni do podłogi).
  4. Mięśnie maksymalnie obciążają.
  5. Wstrzymaj oddech na cztery sekundy, wykonując dwa ruchy obrotowe z kończynami dolnymi w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
  6. Nieprzytomny wydech na 4 sekundy.
  7. Po wydechu nogi, zwróć się do pierwotnej postawy.
  8. Konieczne jest wykonanie dwóch ruchów obrotowych w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i dwóch przeciwnych.

Trzecim krokiem starożytnej egipskiej gimnastyki jest stabilizacja odnalezionej energii w ciele. Będzie to wymagało kontrastowego prysznica. Aby prawidłowo i niezawodnie naprawić energię w środku, musisz się zabraćGorące i zimne prysznice (przez dwie minuty każda). Kontrast przepływu wody powinien stopniowo wzrastać. Po trzech miesiącach wykonywania gimnastyki, osiągając maksimum, będzie stała. Całkowity czas procedur wodnych oczywiście podwoi się.

Gimnastyka energetyczna dla Zeeland

Kolejna skuteczna metoda poprawy i wzmocnienia ciała, rozwijania umiejętności poprawy osobistego poziomu energii - to gimnastyka energetyczna dla Zeeland. Podstawą tej metody poprawy wyglądu i świata wewnętrznego jest skuteczna metoda wypełniania ludzkiego ciała swobodnymi przepływami energii, które są w środowisku.

Dzięki gimnastyce energetycznej dla Zeland możesz zmaksymalizować uwalnianie cienkich i centralnych kanałów dla nieograniczonego przepływu energii ponad ciałem. Jest przechowywany w sferze energetycznej, która pojawia się wokół osoby. W wyniku tego przywrócone zostaje uszkodzenie poprzedniej powłoki, które spowodowało utratę energii. Nowa sfera będzie chronić przed problemami, problemami, pojawieniem się choroby. Jest również odpowiedzialna za przepływ sił i powstanie absolutnej wewnętrznej harmonii.

Gimnastyka energetyczna dla Zelandii:

  1. Wykonaj łagodny oddech, wyobrażając sobie, że w tym momencie potężny strumień energii z ziemi powinien znajdować się w okolicy pachwinowej. Następnie porusza się powoli wzdłuż grzbietu, dociera do głowy i wchodzi w kosmos.
  2. Przy spokojnym wydechu musisz złożyć następujący obraz: z niebios porusza się strumień energii, którywnika w głowę, az niej przez plecy i kończyny dolne wraca na ziemię.
  3. Następnie należy sobie wyobrazić, że te dwa filary energii jednocześnie poruszają się ku sobie, ale nie przecinają się.
  4. Następnie musisz maksymalnie czuć skórę pokrywającą całe wnętrze, zamieniając to cudowne uczucie w kulę.
  5. Gimnastyka energetyczna dla Zelandii da wyniki w tygodniu regularnych ćwiczeń.

Filmy wideo: Tybetańska gimnastyka hormonalna dla zdrowia i długowieczności

Opinie

Irina Nikolaevna, 60 lat

Wraz z wiekiem ogólne pogorszenie samopoczucia uległo pogorszeniu, zaburzenia hormonalne zostały zaburzone, napięcie nerwowe było na granicy. Przyjaciel doradzał tybetańskiej gimnastyce energetycznej. Kilka tygodni później poczułem znaczny napływ sił, do niepokoju zamiast do uspokojenia. W ciągu kilku miesięcy ćwiczeń udało się pozbyć 8 dodatkowych kilogramów.

Marina, 48 lat

Przez 6 miesięcy uprawiałem energiczną tybetańską gimnastykę. Dosłownie młodszy na zewnątrz i wewnątrz. Brakujące bóle stawów mają napady migreny, znormalizowane ciśnienie krwi, poprawiony nastrój. Poza tym dobrze dociągnąłem ciało i wzmocniłem mięśnie. Ładunek energetyczny tybetańskich mnichów to cud.

Ivan, 35 lat

Mój przyjaciel od dawna uprawia gimnastykę tybetańską. Postanowiłem też pójść za jego przykładem. Podobała mi się dusza i ciało wyjątkowego ładunku U-podbródka. Rezultat: niesamowity dopływ energii, wzmocnienie siły fizycznej, odzyskanie układu nerwowego. Power Charge U-Sin jest prawdziwydziała