Dieta godzinna - odpowiednia dieta i menu odchudzające

Spis treści

1Co to jest dieta na wiele godzin
2Harmonogram spożywania posiłków
3Codzienne menu dietetyczne
4Wideo: dieta na zegar odchudzający

Jeśli dana osoba żyje według jasnego harmonogramu i jest w stanie zorganizować swoje codzienne życie, dla produktywnego odchudzania będzie on pasował do diety przez wiele godzin, co zapewni ścisły reżim i właściwą żywność. Oczywiście, taki system odżywiania nie może wszystkich jednak wybrać tej metody do korygowania nadwagi, rutyna dnia stanie się podstawą do najwcześniejszego osiągnięcia celu. Chronodite w nowoczesnej diecie jest uważany za jeden z najskuteczniejszych, jest szeroko stosowany w masach.

Co to jest dieta całymi godzinami

Jest to niezawodna metoda szybkiego i zauważalnego odchudzania. Wynik nie jest natychmiast widoczny, ale w ciągu miesiąca liczba obszarów problematycznych na rysunku zmniejszy się w jednym rzędzie. Dieta na zegar odchudzający obejmuje do 8 codziennych posiłków, których przyjmowanie powinno odbywać się co 2 godziny w ciągu dnia. Objętości wielu frakcji nie zapobiegną nieznacznemu zmniejszeniu ogólnej wartości kalorycznej naczyń. Aby prawidłowo jeść i schudnąć, puste kalorie będą musiały zostać całkowicie porzucone. Jedzenie co 2 godziny na odchudzanie wkrótce staje się normą codziennego życia, dorasta dla osoby w dobrym nawyku.

Kto odpowiada

W związku z tym nie wszystkie zainteresowane osoby mogą być odpowiedzialne za tę zasadędieta jest odpowiednia tylko dla tych, którzy chcą stracić dodatkowe kilogramy. Jeśli dana osoba jest naturalnie zorganizowana i punktualna, jedzenie w czasie, aby schudnąć, nie powoduje w głowie nudy, depresji. Ponadto wymagana jest pewna wytrwałość, ponieważ widoczne zmiany w postaci w otoczeniu zaczynają się dopiero po 1-1,5 miesiącach od momentu rozpoczęcia. Dzięki godzinowej rutynie warstwa tłuszczu rozpuszcza się praktycznie w oczach, poprawia ogólne samopoczucie.

Korzyści

Początkowo dieta na odchudzanie powoduje ogólne wrażenie niekompetencji, ale ostatecznie wywołuje u człowieka nawyk częstego jedzenia. Tak więc za miesiąc można całkowicie pozbyć się 7-8 kg, a nadwaga nie wraca do dawnych miejsc. Jeśli jesz często, możesz wyróżnić kilka ważnych korzyści dla własnego zdrowia i wyrafinowania:

normalizacja poziomu cukru we krwi;
leczenie i rehabilitacja narządów przewodu pokarmowego;
stopniowe zmniejszanie całkowitej wartości kalorycznej żywności;
normalizacja zaburzonego metabolizmu;
duży asortyment produktów spożywczych.

Zasady

Wybierając dietę na odchudzanie na długie godziny, ważne jest, aby wziąć pod uwagę prawidłowy stosunek białek, tłuszczów (lipidów) i węglowodanów; równomiernie rozprowadzić ładunek na narządach układu pokarmowego. To nie jest cotygodniowa dieta, ale około miesiąca lub dłużej, aby znacznie poprawić i przekształcić swoją postać. Odżywianie było racjonalne, a dieta była godzinami tak wydajna, jak to możliwe, w jak najkrótszym czasie,Zaleca się przestrzeganie następujących zasad:

Minimalny okres diety wynosi 1 miesiąc, ale współczesni dietetycy zdecydowanie zalecają i nadal jedzą przez kilka godzin. Ważne jest regularne picie wody, aby uniknąć niepożądanego odwodnienia.
Posiłek dla takiego układu pokarmowego jest pokazany przez 5 dni, po czym kolejne 10 dni na przestrzeganie zwykłej diety. Jednak w tym przedziale czasu ogranicza się spożycie mąki i słodzone.
Pod koniec pierwszej przerwy musisz trzymać się dwugodzinnej diety przez 5 dni, a potem znów odpocząć przez 10 dni. Jeśli zastosujesz się do takiego schematu, za tydzień przejdziesz do 2 kg nadwagi.

Odżywianie w czasie może mieć sześć dni, ale ważne jest, aby uważnie obserwować swój stan, nie przesadzając z dietą. Sądząc po komentarzach, chudy człowiek nie odczuwa głodu, ponieważ nieustannie "karmi" swój żołądek, odżywia mózg. Możesz wybrać główne posiłki - śniadanie, lunch, popołudnie i kolację oraz dodatkowe przekąski, ponieważ jedzenie jest ustalane co dwie godziny. Pożądane jest więc zorganizowanie pierwszego posiłku o godzinie 7 rano, a ostatniego - o godzinie 22 w nocy. Z harmonogramu nie wycofuj się, w przeciwnym razie korzyści z diety nie będą.

Harmonogram posiłków

Ważne jest, aby kontrolować nie tylko żywność, ale także pić, aby całkowicie wykluczyć odwodnienie. Napoje powinny być traktowane wybiórczo, na przykład lepiej zastąpić szkodliwą wodę sodową zieloną herbatą lub bulionem ziołowym. Dieta powinna być naturalna iPożądane jest całkowite wykluczenie użytecznych produktów spożywczych, konserwantów i półproduktów. W Internecie można znaleźć specjalny stół, który pokazuje nie tylko dopuszczalne dzienne menu, ale także harmonogram jedzenia. Dozwolone opcje trzy - w ciągu godziny, w dwie lub trzy godziny.

Codziennie

Jeśli zdecyduje się jeść co godzinę, ważne jest kontrolowanie dziennego spożycia kalorii (kcal) i nie przekraczać ogólnie przyjętych limitów. Optymalnym harmonogramem jest spożywanie w ciągu dwóch godzin, ale jeśli skrócisz ten przedział czasu, rozcieńcz go z czasem przyjmowania płynów. Na przykład, o godzinie 9.00 możesz jeść świeże owoce na śniadanie, a o 10.00 możesz wypić szklankę wody lub innej dozwolonej cieczy. Wykonuj takie naprzemiennie w ciągu dnia, nie przekraczając dopuszczalnych limitów kaloryczności dań.

Co 2 godziny

Jeśli jesz na diecie co dwie godziny, dozwolona ilość pokarmów jest większa. Na przykład, na śniadanie można rozkoszować się pożywną owsianką, dwie godziny na zjedzenie jabłka lub ulubionego owocu cytrusowego, oraz dwa dodatkowe dni na przygotowanie porcji odtłuszczonego mięsa na obiad. Jedzenie jest zalecane w odstępach czasu nieparzystego, począwszy od 7.00 rano do 22.00.

Co 3 godziny

Ten system wyszczuplający jest również produktywny w praktyce, ale bardziej zgodny z zasadami prawidłowego odżywiania. W celu znacznego przyspieszenia wyniku uzyskanego z diety zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej. W przerwach między posiłkami można wykonywać proste ćwiczenia na prasie, po prawej stronie, aby przywołaćo zaletach elementów treningu siłowego.

Codzienne menu dietetyczne

Zaleca się wybranie dziennej dawki na dwugodzinną dietę wraz z lekarzem prowadzącym, pożądane jest skorzystanie z pomocy certyfikowanego dietetyka. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę własne zatrudnienie w pracy, aby wynaleźć czas na pełnowartościowe prima żywnościowe. Menu dietetyczne może szybko się nudzić, dlatego najlepiej przygotować kilka optymalnych opcji dla każdego dnia. Poniżej znajduje się lista najgorszych osób na dzień, a także żywność w jego zaktualizowanym menu. A więc: