Dieta dla stóp - tygodniowe menu dla szybkiej utraty wagi

Im bliżej ciepła, tym częściej żeńska połowa ludzkości zastanawia się nad swoją postacią. W końcu lato to czas otwartych ubrań: spódnice i sukienki są krótsze, szorty i dopasowane dżinsy. A biorąc pod uwagę, że kobiety mają "zimową rezerwę", gromadzą więcej w biodrach i pośladkach, na wiosnę, w diecie na stopy, jak schudnąć na tydzień przed świętami - główna prośba wielu kobiet. Zresetowanie dodatkowych kilogramów na tydzień nie zadziała, ponieważ szybka utrata wagi jest ogromnym obciążeniem dla organizmu.

Co to jest dieta na nogi

Dieta odchudzająca nogi lub dieta dietetyczna to dieta z ostrymi ograniczeniami. Nie można zakazać niektórych rodzajów żywności, potraw, ale także wartości energetycznej, tzn. Zawartość białka, tłuszczu, węglowodanów i kalorii w żywności nie powinna przekraczać dziennej normy organizmu (dla kobiet średnio 1500-2000 kcal).

Ciało ludzkie jest tak ułożone, że możesz schudnąć tylko w jednym miejscu, to znaczy, że wszystkie części ciała - dłonie, klatka piersiowa, talia, plecy, pośladki, uda - zmniejszą się. Do wyciągnięcia nóg lub zmniejszenia ich objętości wymagana jest nadmierna aktywność fizyczna. Jest to możliweużyj prostych ćwiczeń dostępnych w domu - fale nóg, skoki, przysiady.

Dieta na odchudzające nogi i biodra

Odżywianie dla utraty wagi, które pomaga schudnąć całemu organizmowi, można nazwać dietą dla nóg i bioder. Tłuszcze pochodzą z tłuszczowych odmian ryb, roślin strączkowych. Białko - piersi z kurczaka, białka jaj, ser, cielęcina, wołowina. Węglowodany złożone - przez niektóre enzymy podzielić długi czas i nie spowoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi - zboża, zielone warzywa (pomidory), makaron z pszenicy twardej durum, pieczonych lub gotowanych ziemniaków.

Przygotowanie - nie dodawaj masła, tłuszczu opalonego, naczynia lepiej nie gotować do pieczenia, ale piec, gulasz. Grill z kurczaka nie jest wyłączony z diety, ale pod warunkiem, że surowa tułów nie będzie przedwczesna. Przybliżona dieta na odchudzanie w nogach:

  • Śniadanie - złożone węglowodany + słodkie (w małych ilościach, tylko na śniadanie), sok.
  • Popołudnie - sałatka jarzynowa w towarzystwie oliwy z oliwek, owoców (pomarańcza, jabłko).
  • Główna kolacja - białko (jeden z produktów opisanych powyżej) + warzywa (duszone, surowe lub mogą być pieczone).
  • Drugi lunch - białko + warzywa.
  • Kolacja - białko (najlepszy ser), sałatka.
  • Kieliszek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu kefiru) w nocy. Po kolacji w lecie można dodać arbuza i melony. Chleb jest pożądany do usunięcia z diety.

Dieta odchudzająca na biodrach i pośladkach

Dodatkowy kilogram odkłada się na biodrach i pośladkach. Ale wynik utraty wagi za pomocądieta na odchudzanie bioder i pośladków może być noszona przez skórę. Prawidłowe odżywianie kieruje organizm do utraty masy ciała stopniowo: nie więcej niż 2-3 kg na miesiąc. Jeśli nie ma elastyczności stóp (kobieta od lat, bez sportu, z ostrą utratą wagi) jest cellulit. Dlatego dieta na biodra i pośladki powinna zawierać pokarmy bogate w witaminy, napoje z oczyszczających koktajli na nerki z komponentów roślinnych.

Dieta na odchudzanie przez tydzień

Dieta na odchudzanie w ciągu tygodnia powinna spowodować deficyt kalorii, aby schudnąć, Aby schudnąć w takich czasach, potrzebujesz wysokiej szybkości metabolizmu lub najsilniejszego zużycia energii. W tym drugim przypadku następuje aktywność fizyczna - okres biegania, skakania, cykliczny trening na siłowni. A dieta powinna wyglądać następująco:

  • Śniadanie - 30 g owsianka bez substancji słodzących, mleka. Herbata lub kawa bez cukru.
  • Obiad - 250 g owoców morza (2 razy w tygodniu) lub gotowane mięso, jaja kurze (tylko białko).
  • Kolacja - 150 g szybko gotowanego mięsa i warzyw bez uzupełniania w formie surowej.

Dieta dla cienkich nóg

Dieta dla chudych stóp będzie całkowitym przejściem do zdrowego odżywiania. Wielu tego nie rozumie, chcą wszystkiego od razu, ale dieta odchudzająca biodra i pośladki wymaga dyscypliny, wytrwałości i regularności. Trzeba wziąć pod uwagę, że białka, tłuszcze, a następnie węglowodany muszą przeważać w diecie. Dieta dla stóp:

  • Śniadanie - owsianka na wodzie z solą (1 łyżeczka).
  • Lunch -mięso lub ryby, jaja (maksymalnie 2 żółtka) z warzywami bez uzupełniania paliwa.
  • Popołudnie - warzywa lub owoce.
  • Kolacja - beztłuszczowy ser lub gotowane mięso.

Filmy wideo: schudnąć w nogach i biodrach

opinie

Alina, 34 lata

Próbowałem wielu diet, aby pozbyć się nadmiernej ilości bioder. Tak zwana dieta zmniejszająca biodra i pośladki wpłynęła na fakt, że całkowicie przestawiłem się na pp. Teraz jem zdrową żywność, z pewną twardą dietą, licząc kalorie. Zrzuciłem 10 kg nadwagi i udało się skonsolidować wynik - trzy lata ważące 57 kg i nieodzyskane.

Igor, 37 lat

Rytm życia nie pozwalał mi jeść z własnym jedzeniem - przekąskami w bułeczkach i fast foodach. Kilka lat później nie mogłem dostać się do któregoś ze spodni, które były duże przez kilka sezonów. Jego żona szybko podjęła ten interes - był stopniowo karmiony chudym mięsem, warzywami, rybami, ryżem i innymi zbożami. Sześć miesięcy zdrowej diety - wynik to minus 10 kg. Skuteczna dieta na odchudzanie nóg to zdrowa dieta.

Margot, 22 lat

W wieku 16 lat mam zapalenie żołądka. Lekarze natychmiast przyjmują ciężką dietę - bez wszystkich szkodliwych, palonych, ostrych. Przez 6 lat nie nadużywam fast foodów i podobnych posiłków. Nie mam problemów ze skórą (trądzik pojawił się na twarzy przejściowego trądziku), nadwagą lub z żołądkiem. W wieku 16 lat ważyło 64 kg, przy 22 - 54 kg na wysokości 165 cm.