Dieta na zaparcia u kobiet - zasady żywieniowe, menu na tydzień ze zdjęciami

Nieprawidłowe wypróżnienia u kobiet - zjawisko to jest szeroko rozpowszechnione. Jest to spowodowane niedożywieniem, siedzącym trybem życia, ciążą, okresem poporodowym, zmianami hormonalnymi podczas cyklu menstruacyjnego. Skuteczne radzenie sobie z tym problemem pomoże w diecie z zaparciami u kobiet.

Zasady żywienia w zaparciach

zasilania zaparcia u dorosłych mających na celu normalizacji jelita opróżniania jego regularne i wyjście z kału toksyczne produkty przemiany materii.

Dieta dla kobiet ma na celu zwiększenie dziennej dawki płynów, witamin, minerałów, błonnika roślinnego. Należy przestrzegać następujących zasad:

  • Przestrzegać reżimu picia. Użyj co najmniej 2 litrów płynu dziennie. Gratulacje z przegotowanej wody ze studni, butelkowanej i zawartej w surowych owocach, warzywach. Zmiękcza masy kału, co ułatwia ich progresję w odbytnicy.
  • brytyjski jeść 5 - 6 razy dziennie, w małych porcjach - pomaga stabilizować układu pokarmowego, że praktycznie eliminuje powstawanie kamieni kałowych.
  • Używaj gotowanego, gotowanego lub pieczonego jedzenia. Kiedy zaparciom towarzyszą skurcze, pokarm musi zostać zmiękczony, aby nie powodować bólu w jelicie. Jeśli aktywnośćjelit jest zmniejszona, zaleca się gotować kawałki, unikaj zgniecionych, miękkich pokarmów.
  • racjonalnym odżywiania, czyli zapewniają przyjmowanie odpowiedniej ilości białek (100 - 120 g), tłuszcz (100 - 120 g), węglowodany (400 - 450 g), sól (15 g). Tłuszcze są określane jako oleje roślinne, trochę masła. Węglowodany są w większości powolne i złożone.
  • Temperatura żywności powinna wynosić 15-60 ° C. pokarmy bardzo zimne lub gorące podrażniać błonę śluzową żołądka, co prowadzi do niestabilności jelita.
  • kalorii dzienna dieta nie powinna przekraczać 3000 - 3500 kcal dziennie.
  • Preferują produkty zawierające błonnik roślinny. Są to owoce, warzywa w postaci surowej i gotowanej. Błonnik wchłania wodę, dzięki czemu stolec mniej gęsta, gruba włókno „czystych” jelit, poprawia perystaltykę jelit, pomaga usunąć toksyny.
  • Należy wykluczyć herbatę, kawę, kakao i cały alkohol.

Tabela dozwolonych i dozwolonych produktów

zaparcia Odżywianie kobiet opiera się na wykorzystaniu produktów, które pomagają znormalizować aktu defekacji. Żywność szkodliwa powinna być całkowicie wyeliminowana. kobiety w ciąży, kobiety przed menopauzą karmiące piersią powinny wybrać dietę opartą na zdrowie i nagromadzonych chorób przewlekłych. Lista dozwolonych i zabronionych produktów zawierających zaparcia obejmuje:

Dozwolone Zakaz
  • Wyroby chlebowe z mąki żytniej, mąka z grubej mąki
  • Otręby, chleb, chleb pełnoziarnisty
  • Zupy warzywne i podroby o niskiej zawartości tłuszczu (drugie)
  • Cielęcina, indyk, kurczak w gotowanej, pieczonej formie
  • Beztłuszczowe ryby (sandacz, dorsz, morszczuk)
  • Warzywa (dynia, buraki, marchew, kapusta, brokuły, gotowana fasola, cukinia, pomidory itp.)
  • Owoce i jagody (śliwki, morele, jabłka, truskawki itp.)
  • Produkty z kwaśnego mleka (kefir, kwaśne mleko, ser)
  • Świeży ser
  • Olej roślinny
  • Kasze (owies, gryka, perła, proso, proso)
  • Orzechy, nasiona
  • Miód
  • Soki (buraki, marchew, dynia)
  • Kompoty (z suszonych owoców, suszonych śliwek, moreli, jabłek)
  • Chleb wytworzony z wysokiej jakości mąki (biały chleb, bekon, bułki, ciasto francuskie)
  • Tłuste odmiany mięsa, drobiu (wieprzowina, wołowina, kaczka)
  • Tłuste gatunki ryb (makrela, łosoś, sum, szerpek, śledź)
  • Mango, ryż, makaron, ziemniaki
  • Kissel, galaretka, marmolada, pastilla
  • Chusteczki, zupy tłuszczowe
  • Warzywa podrażniające błonę śluzową żołądka (rzodkiew, daikon, rzodkiew, czosnek, cebula)
  • Limit ziemniaków
  • Pikantne przyprawy, konserwy, przekąski
  • Grzyby
  • Pikantne i tłuste sery
  • Jajka sadzone
  • Borówki, mocna herbata (dużo tanin)
  • Majonez
  • Naczynia do mycia naczyń (pierogi, pierogi, mantia itp.)
  • Alkohol
  • Kakao, czekolada, cukierki

Menu

Dopuszczalne produkty zaparć u kobiet powinny być uwzględnione w głównej diecie. Oto przykładowe menu na 4 dni:

, wypełnione mlekiem roślinnym nawet wieczorem,
1 dzień Dzień 2 3 dni Dzień 4
Na żądanie Szklankę wody z 1 łyżeczką. miód Rosół z dzikiej róży Szklanka surowej wody Woda z miodem
Śniadanie Omlet z kalafiorem (piec w piekarniku), jasnozielona herbata, suszone owoce Płatki owsiane (dodaj miód, jagody lub śliwki), napar z Ivan-chai Sałatka z marchwi, jabłek, migdałów, 1 łyżeczka. miód i kwas; sok dyniowy (dodaj 4 krople oleju) Owsianka z dyni i prosa (smażony olej z siemienia lnianego) wywar o smaku róży
Snack Apple Morela, kompot Ser, dżem truskawkowy Chleb, zielona sałata, kawałek sera
Lunch Zupa jarzynowa, kurczak gotowany, kapusta duszona, kompot, kawałek chleba pełnoziarnistego Sushi z perłą, burakiem i śliwkami, duszona cukinia z marchewką i kwaśną śmietaną, bochenek gryczany, kompot Barszcz, sałatka z kalafiora i seler, indyki zapiekanka parowa, 2 kawałki chleba z pełnego ziarna, kompot Barszcz z buraków i kapusty Savoy, 2 pieczywo żytnie, kasza gryczana, kiszona kapusta, cykoria
Południe 100 gr. ser, jagody Chleb Celnozen, ser, cykoria Marchewka Trita z miodem i migdałami, wywar z różowego hipsteru 1 jajko na twardo, jagody (truskawka malinowa), kompot
Kolacja Truskawki z indyka kolczastego (podsmażane w folii), surówka z kapusty, pomidory i ogórki, cykoria posiekane kotlety cielęce, duszone brokuły, kuppić Baked ryb z warzyw, na parze cukinia, pomidory, wysuszono kompot dusić roślinne, parzona hamburgery z wiórami, cykoria, sałata,
W nocy Kieliszek kefiru Kieliszek kwasny Kefir z otrębami Śledziona z otrębami

Filmy wideo

Informacje przedstawione w tym artykule mają charakter informacyjny. Materiały artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może zdiagnozować i udzielić porady dotyczącej leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.