Dieta ziemniaczana do odchudzania - cotygodniowe menu z przepisami

Metoda odchudzania ziemniaka dokonała rewolucji w dziedzinie żywienia. Wiele osób, które lubią taką dietę jak tłuszcz, różni się pod względem odżywiania i prostoty. Do wykorzystania do odchudzania tylko młode bulwy w formie gotowanej lub pieczonej.

Czy mogę schudnąć na ziemniakach

Kilka lat temu dietetycy na twoje pytanie o to, czy schudnąć na ziemniakach, dali odpowiedź negatywną. Dzisiaj, eksperci są przekonani, że bulwy mają wiele przydatnych do utraty wagi właściwości. Warzywo jest doskonałym lekiem moczopędnym, poprawia nastrój, ma korzystny wpływ na trawienie i metabolizm. W odchudzaniu ważne jest, aby używać tylko młodych i dojrzałych ziemniaków, ponieważ zawiera on dużo białka, mniej węglowodanów i minimalną solaninę, dając uczucie nasycenia przy niskiej zawartości kalorii.

Dieta ziemniaczana do odchudzania

Każda dieta ziemniaczana do odchudzania ma kilka zalet:

  • nie powoduje depresji ani depresyjnego stanu emocjonalnego;
  • jest bardzo pożywny, wywołuje uczucie sytości;
  • charakteryzuje się dużym zestawem użytecznych właściwości;
  • potrawy z ziemniaków są łatwe do przyrządzenia;
  • Dietetyczne ziemniaki są niedrogie.

Jeśli zdecydujesz się na dietę ziemniaczaną, możesz wybrać jeden z jej rodzajów:

  • kefir ziemniaczany;
  • kapusta ziemniaczana;
  • na pieczonych lub gotowanych ziemniakach;
  • Okresowe dni rozładunku w oparciu o ten produkt.

Dieta na ziemniaku i jogurcie

Popularność wśród osób, które tracą na wadze, ma dietę na ziemniakach i kefirze. Jego istotą jest to, że trzeba jeść bulwy w pierwszym, a produkt kefiru w drugiej połowie dnia. Przekąska powinna być taka sama jak napój z kwaśnego mleka. Dzięki takiemu oddzielnemu odżywieniu dietetycznemu można nie tylko schudnąć, ale także oczyścić swoje ciało. Osiągnięcie maksymalnego efektu pomoże w korzystaniu z cieczy (czystej wody) w dużych ilościach.

Ważnym punktem na odchudzanie ziemniaka jest dobrze zaprojektowane menu na tydzień. Rozdaj produkty w następujący sposób:

  • Na śniadanie można jeść dowolne potrawy ziemniaczane (tłuczone ziemniaki, knedle, naleśniki, zapiekanki z marchewką i kalafiorem). Możesz dodać sałatkę z serem lub warzywami.
  • Obiad można przygotować na lekkich zupach ziemniaczanych, do których można dodać pierogi, makaron lub ryż.
  • Obiad i przekąski zawsze powinny być kefirem.

Dieta ziemniaczano-kapustna

Biorąc pod uwagę ich odżywianie tych produktów, można osiągnąć nie tylko utratę wagi, ale także oczyszczenie organizmu ze szkodliwych substancji. Kapusta i ziemniaki w diecie są w stanie przyspieszyć metabolizm i usunąć żużle i toksyny, co pomoże szybko stracić około 3 kg. Czas trwania procesujest siedem dni, a żywieniowa dieta pomoże nie pozostać głodna. Rozpowszechniaj go przez cały dzień, możesz samodzielnie, w zależności od potrzeb. Sól powinna być wykluczona.

Dieta kapuściana obejmuje korzystanie z następujących produktów w menu:

  • zboża na bazie wody ze zbóż;
  • kapusty wszystkich odmian i odmian;
  • różne owoce (pomarańcze, grejpfruty, jabłka, ananasy);
  • gotowane lub pieczone ziemniaki;
  • ogórki;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • olej słonecznikowy lub oliwa z oliwek.

Dieta na pieczonych ziemniakach

Ma bardzo kiepskie menu z dietą ziemniaczaną w mundurze gotowanym do pieczenia. Aby wypełnić organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi, należy stosować kompleksy witaminowe i mineralne. Taka pięciodniowa dieta na pieczonych ziemniakach nie może trwać dłużej niż to określenie. Codziennie musisz spożywać 1 kg bulw, które można upiec lub ugotować. Możesz je upiec w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.

Całą dzienną objętość należy podzielić na pięć metod: główną i przekąski. Nie możesz używać soli podczas gotowania, ale możesz dodać swoje ulubione przyprawy i nieograniczoną ilość zieleni. Możesz urozmaicić swoje menu, jedząc rano kawałek chleba pełnoziarnistego z kawałkiem masła. Do codziennej porcji ziemniaka można dodać świeże warzywa zawierające niewielką ilość skrobi.

Dieta ziemniaczano-jogurtowa

Wykorzystując ziemniaki do odchudzania, można zresetować do 5dodatkowe funty przez 3 dni. Produkt z kwaśnego mleka wpływa na skrobię zawartą w bulwach. Węglowodany zaczynają puchnąć - ta właściwość i powoduje trwałe uczucie sytości. Trzydniowa dieta będzie zawierała niewielką ilość kalorii, a przy zróżnicowanym odżywianiu nie będziesz głodny.

Dieta kefirowo-ziemniaczana opiera się na menu zawierającym tylko 2 produkty: napój z kwaśnego mleka z niewielkim udziałem tłuszczu i bulw gotowanych bez soli. Kefir można zastąpić jogurtem (nie więcej niż 2%). Składnik ziemniaczany należy ugotować na skórze tak, aby produkt nie tracił swoich właściwości użytkowych. Możesz poprawić smak i aromat dietetycznych produktów poprzez dodawanie przypraw, które nie zawierają wzmacniaczy smaku i soli. Staraj się nie wybierać zbyt ostrych przypraw, ponieważ mogą one wypluć apetyt.

Dieta na gotowanych ziemniakach

Ta metoda odchudzania opiera się na zasadzie mono-diety. Przez cały okres 9 dni można używać tylko gotowanych obranych bulw lub orzeszków ziemnych. Dieta na gotowanych ziemniakach polega na piciu dużej ilości czystej wody bez gazu, czasami można sobie pozwolić na zieloną herbatę. Dietetycy zalecają dystrybucję diety zgodnie z następującym schematem:

  • Dni od 1 do 3 dziennie zawierały 1500 gram gotowanych ziemniaków i 2 litry wody pitnej bez gazów.
  • Od 4 do 6 - należy jeść 1,5 kg ugotowanych ziemniaków lub upiec z olejem roślinnym. Musisz pić dużo wody, możesz użyć zielonej niesłodzonej herbaty.
  • 7-9 dni - przypuśćmy, że jemy tłuczone ziemniaki. Naczynie powinno byćgotować na bazie wody. Możesz pozwolić sobie na dodanie niewielkiej ilości zieleni i oleju do oleju. Ziemniaczane danie nie jest dozwolone do soli.

Dieta ziemniaczana

Jeśli chcesz osiągnąć utratę wagi przez kilka kilogramów, stosując dietę najbardziej odżywczą, dieta z ziemniaków i jaj będzie dla ciebie skuteczna. Połączenie produktów dostarczanych przez ten tryb żywienia pomaga usunąć nagromadzone żużle i toksyny z organizmu. Dieta powinna trwać od 2 do 3 dni. W tym okresie można zrzucić obiady do 3 kg przy użyciu obfitego posiłku.

Dieta dietetyczna jest dystrybuowana przez cały dzień w następujący sposób:

  • Śniadanie: jajko z kurczaka gotowane w wodzie - 1-2 szt., Zielona herbata bez cukru.
  • Obiad i kolacja: przygotuj sałatkę składającą się z gotowanych ziemniaków i jaj przyspawanych stromo. Aby napełnić naczynie oliwą z oliwek. Dopuszcza się dodanie cebuli i zieleni.

Dzień rozładunku ziemniaków

Aby przygotować dzień rozładunku ziemniaków, należy przygotować 1,5 kg produktu. Ważne jest, aby bulwy były pieczone lub gotowane. Zabrania się smażenia oleju roślinnego na oleju roślinnym. Oprócz danie główne można jeść trochę kwaśnej śmietany, niskokaloryczne warzywa (do picia z nich sok), kefir. Jako przyprawę zaleca się stosowanie ziół. Ziemniaki powinny być ugotowane na skórze.

Wideo: dieta dotycząca liposukcji ziemniaków w jamie brzusznej

Opinie

Eugenia, 34 lata

Słyszałem o mojej diecie opinię na temat diety ziemniaczanej. ZdecydowałemUżyj opcji kefir. Wynik okazał się świetny. W ciągu tygodnia od takiego jedzenia mogłem stracić około 5 kilogramów bez wysiłku i poczucia głodu. Dieta kefirowa z ziemniaków szybko nasyciła moje ciało. Czasami pozwalałem sobie jeść jabłko.

Anna, 27 lat

Przypadkowo zobaczyłem odpowiedź online na temat tego sposobu odchudzania, natychmiast mnie zainteresował. Słysząc, że usuwanie nadmiaru tłuszczu jest możliwe z ziemniakami, jest czymś niezwykłym. Wybrałem opcję jedzenia kurzych jaj przez 3 dni. W tym krótkim okresie stracił około 4 kg. Doskonały wynik bez stałego strajku głodowego.

Valentine, 38 lat

Zawsze było mi trudno trzymać się diety, często się zrywałem. Menu kartoflowe pomogło mi osiągnąć pożądany rezultat. Szczególnie dziwne było to, że nie chciałem słodzić, a uczucie nasycenia nastąpiło szybko. Dla tych, którzy chcą schudnąć na kilka funtów szybko i bez wysiłku, polecam spróbować takiego posiłku.