Co nie może jeść, gdy schudniesz - lista zakazanych produktów

Wiele osób siedzących na diecie, nie zobaczyć wyniki odchudzania po prostu dlatego, że poprawnie zbudować swoją dietę, ponieważ odpowiedź na pytanie „co nie może jeść podczas odchudzania” może dostarczyć wiele zakazanych pokarmów, które uniemożliwiają schudnąć neutralny i użyteczne dla ciała. Sprawdź, czy powinien zostać usunięty nie tylko z diety, ale z menu codziennie tych, którzy chcą schudnąć i zawsze mają ładny kształt bez zbyt dużo tłuszczu.

Co jeść, aby schudnąć

W pogoni za wspaniałych dziewcząt ciała i kobiet głodzić, czyniąc porcje jedzenia minimalne, ale niewielu z nich wie, że gdy utrata masy ciała jest konieczne, przede wszystkim, aby usunąć z diety pokarmów wysokokalorycznych, złe żywności i szybkich węglowodanów. Wyjaśnił, że absolutnie nie można jeść podczas odchudzania, pomóc sobie zrozumieć niebezpieczeństwa nie tylko kształt, ale zdrowia może powodować konkretnego produktu.

Smażone dania

Apetyczna chrupiąca skorupa jest atrakcyjna i bardzo smaczna, ale potem ilość oleju, która sama się wchłaniaPrzy pieczeniu, nawet najbardziej przydatny w produktach odchudzających, przekracza wszystkie dopuszczalne stawki. Czy zauważyłeś, jak olej wyparowuje, na przykład podczas przygotowywania bakłażana, cukinii lub sernika? Odmawiając smażonego jedzenia, można nadal jeść nie mniej smaczne jedzenie dla utraty wagi, po grillowaniu lub wysłany do pieczenia w piekarniku.

Produkty wędzone

Na liście produktów, których nie można spożywać poprzez utratę wagi, zajmują jedno z honorowych i zasłużonych miejsc. Wynika to z faktu, że przy użyciu takich produktów nie schudniesz, ponieważ duże ilości soli opóźniają się w wodzie. Jedynym wyjątkiem od utraty wagi jest wędzona pierś z kurczaka bez skóry, która może być spożywana po ciężkiej aktywności fizycznej.

Innym powodem, dla którego nie można jeść wędzonego przy schudnięciu, jest to, że są sztucznie wykonane. W produkcji wędzonej kiełbasy lub kiełbasy stosowane zamienniki mięsa, dodatków smakowych, soi. Nie jedz, gdy próbujesz schudnąć z dietą i prawidłowym odżywianiem, ponieważ w końcu doprowadzi cię tylko do pełni.

Fast food

Jednorazowo rozpuszczalna owsianka, tłuczone ziemniaki, zupa lub makaron, które należy wlać do wrzącej wody do gotowania, składają się z większej ilości węglowodanów, których nie można użyć do utraty wagi. Szybkie węglowodany dostają się do krwi niemal natychmiast, a organizm, który nie może wydać tej ilości naraz, jest zmuszony opóźnić je jako rezerwę w postaci fałd tłuszczu w talii. Jedyna wartość jedzenia jest dla niejniska cena i szybkość gotowania, ale przed użyciem tego rodzaju żywności, a nie tylko wtedy, gdy schudniesz, zastanów się, czy są one warte twojego piękna i zdrowia.

Półprodukty

Kiełbasy, kiełbasy i inne mrożone produkty zawierają konserwanty, sole i inne dodatki smakowe, które po spożyciu przyczyniają się do przybierania na wadze i zatrzymywania płynów w organizmie. Lepiej gotować mięso samodzielnie, ponieważ w postaci gotowanej jest nawet przydatny do odchudzania. Dla osób, które chcą stać się szczuplejsze, należy zapomnieć o półproduktach, gdzie mięso łączy się z testem: pierogi, hincale i inne produkty - nie najlepsze jedzenie, które pasuje, gdy schudniesz.

Słodkie napoje gazowane

Fani wody sodowej nie mogą mieć nadziei, że dieta na odchudzanie da wynik pozytywny. Jeśli pijesz gazowane napoje bezalkoholowe na utratę wagi, doprowadzą one do odwrotnego efektu. Zawierają cukier i różne rodzaje syntetycznych dodatków, które zapobiegają rozszczepianiu tłuszczów. Ponadto, suplementy zwiększają pragnienie i zawierają dużo kalorii: na przykład, szklanka kalorii z coca-coli jest równa 1 bananowi, który, gdy ludzie schudną, staraj się nie jeść.

Dlaczego alkohol nie może zostać utracony, gdy schudniesz

Alkohol źle wpływa na stan skóry, ponieważ powoduje ona odwodnienie skóry. Część alkoholu zawiera dużo kalorii, a sam alkohol jest przyczyną zatrucia. Ciało próbuje chronić się przed atakiem trucizny, aktywuje środek głodu, aby zmniejszyć ilość wchłanianegonapój jelitowy Aperitify w postaci słodkich win, szampana pobudzają trawienie, dzięki czemu zjesz porcje dwa razy więcej niż zwykle. Czy chcesz schudnąć?

Jakie pokarmy nie można jeść, gdy schudną

Dla osób, które chcą mieć piękną sylwetkę bez szkody dla ich zdrowia, ważne jest, aby wiedzieć, że nie można jeść w celu utraty wagi. Lista produktów, których nie możesz jeść, gdy schudniesz, jest bardzo długa, więc możesz stracić na wadze - pomysł jest nierealny. Jednak wszystko nie jest takie straszne - wystarczy znać zestaw produktów, które pomagają przybierać na wadze i po prostu zastępować je mniej szkodliwymi dla kształtu i utraty masy ciała w ogóle.

Słodycze i produkty piekarnicze

Mózg ludzi zaangażowanych głównie w aktywność umysłową musi być karmiony węglowodanami, które są w nadmiarze w słodyczy, więc cukier jest integralną częścią ich diety. Składnik ten nie zawiera witamin ani żadnych przydatnych pierwiastków śladowych, ale szybko się wchłania i odkłada w postaci masy tłuszczowej. Warto zauważyć, że słodziki, wytworzone sztucznie, powodują nie mniejsze uszkodzenie postaci niż produkty wykonane z naturalnych surowców roślinnych. Cukier w dowolnej postaci - produkt, którego nie można jeść, gdy schudniesz.

Wyroby cukiernicze, piekarskie, oprócz cukru zawierają dudnienie i drożdże, które mają wysoką zawartość kalorii. Jeśli zbyt często jesz tego typu jedzenie, oprócz procesu odchudzania, możesz nadal zakłócać mikroflorę jelit. Cukier, tłuszcz,drożdże, pszenica powodować aktywny wzrost pośladki, brzuch, boki. Jeśli chcesz schudnąć lub nie masz nadwagi, nie używaj pieczenia, słodyczy, ciasteczek.

Produkty o wysokiej zawartości skrobi

Ten rodzaj żywności nie jest objęty podstawowym odżywianiem w utracie wagi. Kategorii obejmują przetwarzane biały ryż, makaron, ziemniaki, mąkę zbożową, kaszę mannę, przygotowane sosy i desery, przechowywane w naczyniach. Skrobia i produkty o wysokiej zawartości powolnego metabolizmu i dużej ilości węglowodanów szybko zamieniają się w fałdach tłuszczu na brzuchu i liashko.

Produkty do transfuzji

Ten rodzaj pożywienia nie przynosi żadnej korzyści ciału ludzkiemu. Jeśli będziesz je regularnie stosować, może wystąpić choroba zapalna lub alergia. Najbardziej uderzającymi przykładami produktów przejściowych są margaryna i pasty do smarowania. Lista może zostać rozszerzona na dania, które są przyrządzane z nich przy użyciu. Ogólnie, tłuszcze trans nie są znacznie zaszkodzić organizmowi, ale ci, którzy są na diecie, aby schudnąć, nie można ich używać w zbyt dużych ilościach.

Ser tłuszczowy

W niebezpieczeństwach i korzyściach odchudzania sporów sera są długie, ponieważ z jednej strony zawiera produkt mleczny zawiera wapń i wiele innych składników odżywczych, a z drugiej - odmian wykonanych z mleko pełne, wysokiej kaloryczności. Rekord liczby kalorii jest mascarpone, holenderski, rosyjski i sera cheddar. Przy normalnej pracy z ciałem jesz nawet serale jeśli chcesz schudnąć, wybierz niskotłuszczowe odmiany (mniej niż 30% tłuszczu) i używaj ich w umiarkowanej ilości, najlepiej dodawaj do sałatek, zmniejszając tym samym ich kaloryczność.

Ryż i makarony na diecie

Jeśli weźmiemy pod uwagę korzyści płynące z glikogenu, aby utracić wagę, to wszystko koncentruje się w skorupie, ale po zmieleniu utracone zostają korzystne właściwości, a ryż staje się zwykłą owsianką. Do użycia na utratę wagi może być matowy czarny lub brązowy ryż i lepiej zjeść w pierwszej połowie dnia - więc powoli zmontowane polisacharydy są używane do pracy mięśni przez cały dzień, a nie nakładane na uda i uda. Ogólnie rzecz biorąc, zbóż i innych zbóż w utracie wagi pożądane jest jeść tylko na śniadanie.

Makarony zawierają węglowodany, a różne sosy składają się z tłuszczy. Kiedy schudniesz, w każdym razie możesz jeść tłuszcze z węglowodanami. Kiedy stosujesz węglowodany, organizm produkuje insulinę, która natychmiast wysyła właśnie otrzymany tłuszcz do żołądka i ud. Aby nie zrezygnować z ulubionego produktu, ugotuj go z warzywami lub napełnij lekkimi sosami warzywnymi bez tłuszczów. Staraj się nie jeść makaronu podczas obiadu - powinien on składać się z białek. Jeśli jesz nocny makaron, gotowany zgodnie z zasadami diety, nadal będziesz tracić na wadze.

Jakie owoce można spożywać, gdy schudną

Owoce powinny być obecne w menu każdej osoby, ponieważ mają wiele użytecznych witamin i pierwiastków śladowych. Jednak ludzie, którzy nie chcą wybierać kilku dodatkowych kilogramów, powinni wiedzieć, co jeśćdużo winogron i gruszek, gdy rośnie cienka, nie jest zalecane. Powodem jest to, że te produkty spożywcze zawierają fruktozę, który powoli absorbowane przez organizm, a więc większość z nich jest osadzony w rezerwie. Pamiętaj, że fruktoza nie powoduje uczucie sytości, i odwrotnie, gdy spożywane rodzynek lub banana apetyt tylko „grać”.

Wykaz produktów zabronionych do odchudzania

Odpowiadając na pytanie, co można jeść przez dietę, można przytoczyć tysiące przykładów artykułów spożywczych. Odgadnąć, co dieta powinna składać się odnosić do „czarnej listy produktów, które powinny być usunięte z lodówki lub ograniczyć ich zużycie podczas odchudzania

• gotowe produkty z mąki pszennej;
• cukier, dżem, czekolada, cukierki, dżemy, ciasta, ciastka, herbatniki, produkty z bułek;
• mięso wędzone, tłuste odmiany mięsa: wieprzowina, jagnię (tłusta ryba jest przydatna dla organizmu);
• półprodukty sklepowe, fast food;
• alkohol (z wyjątkiem kieliszka czerwonego wina);
• sosy (z wyjątkiem warzyw, musztardy i chrzanu);
• soki owocowe, napoje gazowane, alkohol;
• mięso, warzywa, konserwy rybne w oleju;
• nasiona, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca;
• skóra ptaka, tłuszcz;
• lody;
• wyroby wędliniarskie;
• margaryna, majonez;
• śmietana, śmietana;
• sery o zawartości tłuszczu większej niż 30%;
• masło śmietankowe i olej roślinny;
• ser o zawartości tłuszczu większej niż 5%.

Co można jeść podczas diety

Stosując się do diety w celu zmniejszenia masy ciała, musisz poprawnie zbudować codzienne menu - to pomoże ci szybko pozbyć się niepotrzebnych fałdów tłuszczowych. Tak, są produkty, które można jeść w nieograniczonej ilości w formie świeżej, gotowanej lub pieczonej. Jedzenie przy odchudzaniu może:

• sałata liściasta;
• papryki;
• bakłażany;
• ogórki;
• wszystkie rodzaje kapusty;
• buraki;
• zieleni;
• cukinia;
• pomidory;
• marchew;
• młody zielony groszek;
• rzepa, rzodkiewka, rzodkiewka;
• fasola szparagowa;
• grzyby;
• szczaw, szpinak.

Istnieje również lista pokarmów, które można jeść, gdy schudną, ale w umiarkowanych ilościach:

• beztłuszczowe ryby (do 3 razy /tydzień);
• ptak o niskiej zawartości tłuszczu, mięso (najlepiej na obiad);
• sery o zawartości tłuszczu mniejszej niż 30% (do 3 razy /tydzień rano);
• pieczone ziemniaki;
• groch, soczewica, fasola;
• ser o zawartości tłuszczu mniejszej niż 5%;
• odtłuszczone mleko i produkty mleczne;
• orzechy włoskie, orzechy laskowe;
• miód (3 p.l /​​dzień);
• jaj (3-4 sztuki /tydzień);
• chleb z otrębami i produktami z grubej mąki;
• Makaron z warzywnymi sosami (nie więcej niż 2 razy /tydzień);
• owoce (nie więcej niż 2 porcje dziennie), suszone owoce.

Wideo: co można jeść, gdy schudnie

Opinie

Olga, 44 lata

Ze względu na stan zdrowia konieczne jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi, dlatego wybieram niesłodzone produkty - waga przez wiele lat nie wzrośnie powyżej normy. Wyłącznie dla nichdobre jedzenie i ćwiczenia - moje ciało może zazdrościć dziewczynom.

Vladlen, 18 lat

Wiem, że nie można jeść, gdy schudniesz, nie ma cukierków, nie ma rolki, ale nie mogę zrezygnować ze słodyczy i świeżego pieczenia. Obliczanie normy kalorii dziennie - okazało się 1450 kcal na moim wzroście i wadze. Chcę schudnąć, więc zjem moją "radość" w mniejszych ilościach.

Maria, 28 lat

Czasami, szczególnie podczas diety, chcesz coś zjeść. Podczas przerw, staram się mieć pieczone jedzenie: ziemniaki z mięsem, grillowane warzywa, duszone bez oleju. Nawet w przypadku braku takiego pokarmu w jadłospisie, myślę, że nie ma to szczególnego wpływu na utratę wagi: na przykład, zmniejszyłem już 28 kg w ciągu pół roku.