Zasady i menu diet twardych do szybkiej utraty wagi 5, 10 i 20 kg. Konsekwencje rygorystycznych diet

Czy rygorystyczna dieta jest przydatna? A czy można z jego pomocą schudnąć bez szkody dla zdrowia?

Dieta ciężka na odchudzanie w tydzień, menu

• Dieta ciężka to szybki i skuteczny sposób na zrzucenie od kilku do kilkudziesięciu kilogramów wagi w jak najkrótszym czasie. Swoją popularność zawdzięcza ścisłym środkom i ograniczeniu dziennych racji pokarmowych
• Głównym atrybutem rygorystycznej diety jest ograniczenie zużytych kilokalorii i zwiększenie spożycia wody, w celu wydajnego przetwarzania produktów przez organizm. Należy pić 1,5 litra wody dziennie i codziennie utrzymywać bilans wodny
• Przede wszystkim należy wykluczyć z codziennej diety potrawy tłuste, smażone, słodkie, słone, a także wędzone

Ta dieta może być stosowany zarówno przez 7 dni, jak i przez 14.

Menu twardej diety należy podzielić na siedem dni:

• W trakcie pierwsze dwa dni zaczyna dostosowywać do diety dietę, podczas której należy spożywać minimalną ilość produktów. Dieta składa się z gotowanych jajek trzy razy dziennie, kilku jabłek oraz dodatku wody. Jako substytut wody można zastosować herbatę lub kawę
• Po okresie adaptacyjnym rozpoczyna się aktywna faza ścisłej diety. W dniu trzeciego dnia wyżywienie dzieli się na śniadanie, obiad i kolację. Rano trzeba zjeść dwa jajka na twardo, po południu kawałek wołowiny ze szpinakiem, a przez resztę dnia bliżej wieczora sałatkę warzywną i drugie jajko na twardo
• Na następnego czwartego dnia po mięsie należy zrobić rozładunek warzywny dla organizmu a na jutro zjeść jajko na twardo, na obiad włączyć do diety ugotowaną rybę i trochę warzyw, a wieczorem znowu zjeść dwa jajka i zrobić herbatę lub kawę
• Dzień rozładunku ryb i warzyw trwa, a już piątego dnia przy zmianie kolejności produktów należy zjeść herbatę i rano jajko, na obiad trzeba zjeść kilka pomidorów, najlepiej jedno i kilka jaj kurzych, a na obiad ryba gotowana lub smażona i sałatka jarzynowa
• Dnia szóstego dnia należy przywrócić do diety chude mięso i gotować na obiad i kolację indyka, wołowinę lub cielęcinę w ilości 100 gram. Oprócz mięsa rano zjedz jajko kurze, herbatę lub kawę, po południu - z mięsem, sałatką warzywną, a wieczorem z mięsem, szpinakiem i herbatą
• A na ostatni dzień siódmego przejścia z diety ścisłej na dietę standardową. Rano jajko na twardo, zielona herbata, na obiad dietetyczna sałatka mięsno-warzywna z cielęciny, a wieczorem sałatka i herbata lub kawa

Ważne: Po po zakończeniu diety należy stopniowo powracać do standardowej diety, stopniowo zwiększając objętość pokarmu.

Dieta twarda białkowa, menu

• Dieta z twardym białkiem, w przeciwieństwie do innych, może być uważana za bardziej humanitarną, ponieważ terminy, dzienna racja i restrykcje są bardziej lojalne, a czasem nawet humanitarne
• Przestrzeganie na dietę białkową, w miarę możliwości, tylko gotuj jedzenie i nie używaj soli lub używaj tylko niewielkich ilości. Pomoże to pozbyć się obrzęków skóry
• Dieta z twardą proteiną może trwać nawet miesiąc, podczas gdy organizm doświadczy szeregu pewnych obciążeń, które pomogą pozbyć się 5 -6 kilogramów na tydzień

• Chude białe i czerwone mięso
• Owoce morza
• Ryby
• Niskotłuszczowe produkty mleczne
• Białko jaja
• Warzywa (bez skrobi)

Niezbędne jest również uzupełnienie diety białkowej raz w tygodniu o produkty strączkowe, takie jak: soczewica, biała lub czerwona fasola.

Ważne: Podczas gotowania można używać oleju.

Dieta gryczana twarda, menu

Głównym atrybutem diety twardej jest zmniejszenie zużytych kilokalorii i zwiększenie spożycia wody przez wydajne przetwarzanie produktów przez organizm.

Gdy w organizmie brakuje tłuszczów i węglowodanów, organizm zaczyna je samodzielnie wytwarzać, dzięki czemu nadmiar tłuszczów jest rozkładany.

Ścisła dieta gryczana jest jedną z najprostszych ścisłych diet, ponieważ nie wymaga ustalenie minimalnych dawek żywności.

Przy diecie gryczanej konieczne jest spożywanie gryki w ilości 3-5 porcji dziennie. Owsianka nie zawiera soli i cukru, dlatego raz dziennie trzeba jeść jedną łyżkę miodu, aby ustabilizować organizm.

Produkty dodatkowe takie jak:

• Jajka
• Owoce
• Dietetyczne sałatki warzywne
• Niskotłuszczowy jogurt
• Zieloni
• Herbata

Z kaszy gryczanej można przygotować wiele potraw:

• zapiekanka
• placki gryczane
• kotlety gryczane

Dlatego kaszę gryczaną można uznać za alternatywną i uniwersalną metodę na drodze do utraty wagi.

Twarda dieta na odchudzanie brzucha

Twardą dietę można stosować tylko w szczególnych warunkach, w przypadku: choroby przewodu pokarmowego, nadciśnienie tętnicze, w czasie ciąży stosowanie ścisłych diet jest zabronione.

Twarde diety odchudzające w okolicy brzucha są zwykle stosowane przez krótki czas, nie dłużej niż 3-7 dni. Konieczne jest ograniczenie spożycia cukru i soli w organizmie.

Menu dnia zawiera:

• Śniadanie: 1 gotowane jajko
• Obiad: twarożek 180 gram + herbata
• Obiad: chudy twaróg-200 gramów + herbata

Ważne: Stosując ścisłą dietę można stracić od 1 kg do 1,5 kg dziennie.

Najsurowsza dieta dla szybkiej utraty wagi

Dieta ścisłej dieta przez tydzień spala około 7 kilogramów, 1 kilogram dziennie.

Ścisły jadłospis dietetyczny to:

Codziennie przez tydzień należy spożywać półtora litra niskotłuszczowego jednoprocentowego kefiru, a także: w ciągu pierwszego dnia — zjedz 200 g gotowanych ziemniaków; w drugi dzień — zjedz 300 g gotowanego mięsa; w ciągu trzeciego dnia — kilka jabłek; w ciągu czwartego dnia — 150 gramów lekkiego sera; w ciągu piątego dnia — 100 g suszonych moreli; w ciągu szóstego dnia — 150 gramów śmietany lub sera; aw ciągu siódmego dnia - nic nie jeść, a tylko pić kefir.

Ważne: Nie zaleca się stosowania ścisłej diety przez dłużej niż dwa tygodnie, prowadzi to do poważnych chorób.

Ciężka dieta, aby schudnąć 5 kg

Najczęściej ukierunkowana ciężka dieta nałożyć podobnie surowe ograniczenia na żywność, ograniczając spożycie do jednego lub więcej rodzajów żywności.

Aby schudnąć o pięć kilogramów, należy postępować zgodnie z jadłospisem, ale najpierw należy wybrać coś odpowiedniego do rodzaju diety.

• Dieta z twardych jaj. To menu, którego nazwa mówi sama za siebie. W 3 lub 7 dniu konieczne będzie zjedzenie 5 gotowanych jajek dziennie, a także wypicie około 2 litrów wody lub zastąpienie jej zieloną herbatą bez cukru
• Kefir - twarda dieta jabłkowa. Pomaga poprawić wygląd włosów i paznokci. Przestrzegając diety, należy pić dwa litry niskotłuszczowego kefiru dziennie i jeść jabłka w nieograniczonych ilościach
• Ścisła dieta kapuściana. Jej specjalność polega na przygotowywaniu dań i tygodniowego menu, opartego na istniejących przepisach na gotowanie samej kapusty. Podczas diety konieczne będzie spożywanie go w nieograniczonych ilościach. A także 2 litry wody mineralnej dziennie
• Zupa twarda dieta. Dozwolone jest przygotowywanie zup z dowolnych warzyw, które nie zawierają skrobi. Spożywaj około 2 litry zupy/rosołu dziennie

Dieta twarda, aby schudnąć o 10 kg

Innymi słowy dieta wodna. Jest uważany za jeden z najtrudniejszych dla całego organizmu. Lekarze zalecają, aby nie uciekać się do takich diet, nawet tymczasowo.

Menu dietetyczne ogranicza się do częstego spożywania samej wody i wytrzymałości głodowy. Podczas siedmiodniowej diety należy wypijać od jednego do półtora litra wody dziennie i tylko w:

• Drugi dzień — rozcieńczyć bilans diety jednym litrem niskotłuszczowego mleka
• Dzień czwarty — przygotować dietetyczną sałatkę warzywną bez zawartości skrobi
• Piąty dzień — zjedz 1 litr odtłuszczonego mleka
• Szósty dzień — na przejście z diety na zwykłą dietę kilka gotowanych jajek dodaje się kilka jabłek i około stu gram gotowanego dietetycznego mięsa cielęcego
• Siódmy dzień — pół litra jednoprocentowego kefiru i mleka

Ważne: Najważniejszą rzeczą przy stosowaniu tej diety jest pamiętanie, że po osiągnięciu oczekiwanego rezultatu i wygaśnięciu diety należy zaprzestać jej stosowania i ustabilizować spożywany bilans kaloryczny, pomoże to chronić organizm przed niepożądanymi konsekwencjami w.

Ciężka dieta do schudnięcia 20 kg

Utrata 20 kg z ciężką dietą jest znacznie trudniejsza, dlatego niektórzy dietetycy sugerują dwudziestodniowy system odchudzania.

Polega na ograniczeniu przyjmowania pokarmu jak w ścisłej diecie i dzieli się na 5 faz w ciągu 4 dni.

• 1-4 dzień: na śniadanie — 150 gramów sera, zielonej herbaty, czterech jabłek; na Obiad — 200 g gotowanego fileta z kurczaka, 100 g ryżu, 200 g sałatki warzywnej, na Obiad — szklanka zielonej herbaty/pomijanie obiadu
​​

• Dzień 5-8: na Śniadanie — szklanka zielonej herbaty/pomijanie śniadania; na obiad — 200 g filetu z dorsza, 100 g kaszy gryczanej, 1 gotowane jajko kurze; na obiad — sałatka warzywna 200 gram, zielona herbata

• 9-12 dzień: na śniadanie — sałatka jarzynowa 300 gramów, zielona herbata; za Lunch — szklanka zielonej herbaty / karnet; na Lunch — gotowana fasola, filet z kurczaka 200 gramów

• 13-16 dzień: na śniadanie — 150 gram chudego sera, zielona herbata; na obiad — 200 g gotowanych brokułów; na obiad — szklanka zielonej herbaty / karnet

• 17-20 dzień: na śniadanie — szklanka zielonej herbaty/karnet; na obiad — 200 g fileta z dorsza, sałatka jarzynowa; Kolacja — 200 g ryżu, 200 g sałatki warzywnej.

Ważne: Podczas diety należy wykluczyć sport, a także aktywne ćwiczenia fizyczne. Wynika to z faktu, że organizm jest już pod obciążeniem diety, a wykonywanie ciężkich ćwiczeń fizycznych może zaszkodzić zdrowiu.

Wideo: Olena Malysheva o tłuszczu i nadwadze

Konsekwencje rygorystycznych diet

Jednak pomimo skuteczności i popularności rygorystycznych diet, lekarze bardzo często nazywają to dietą niszczącą organizm. Przy braku równowagi żywieniowej organizm więdnie, zmniejszają się funkcje aktywności mózgu, pojawiają się letarg i osłabienie.

Pod tym względem aktywność fizyczna jest rozpatrywana w zupełnie inny sposób, w zależności od typu ciała i diety, ale jeśli jesteś przekonany, że stan organizmu jest dość niestabilny, uciekanie się do okrutnych diet jest również Niepolecane.

Jeśli chodzi o pozytywne aspekty ścisłej diety, można powiedzieć, że jeśli dieta jest stosowana prawidłowo, można osiągnąć ten sam korzystny efekt, który wpływa na pracę organizmu.

Wśród nich:

1. Oczyszczanie jelita grubego
2. Poprawa metabolizmu
3. Stabilizacja metabolizmu
4. I oczywiście dobra sylwetka

Jak bezpiecznie siedzieć na ścisłej diecie: recenzje

Aby dieta nie szkodziła zdrowiu, należy przestrzegać podstawowych zasad i czasu. Zalecana jest ścisła dieta co 3 miesiące.

Ci, którzy byli na ścisłej diecie, uważają je za skuteczne, ale także szkodliwe. Przed przejściem na dietę należy skonsultować się z lekarzem i ustalić tam stan swojego zdrowia oraz potrzebę stosowania tej diety.

Wideo: Jak szybko schudnąć? Dieta japońska