Silny ból mięśni po treningu: jak się go pozbyć, zmniejszyć go lekami i środkami ludowymi? Dlaczego po treningu pojawia się ból mięśni i jak długo trwa? Jak złagodzić ból mięśni po treningu: lista tabletek, maści, kremów

Sposoby na zmniejszenie bólu mięśni po treningu.

Teraz w modzie jest zdrowy tryb życia i trening na siłowni. Dlatego jest tak wiele dziewczyn, które podążają za sobą. Ale nie zawsze można wybrać odpowiedni ładunek. Ból mięśni często pojawia się po treningu. Następnie powiemy Ci, jak sobie z tym poradzić.

Dlaczego po treningu pojawia się ból mięśni, jak się to nazywa i jak długo trwa?

Generalnie warto zrozumieć procesy zachodzące w naszych mięśniach podczas treningu. Po treningu potrzebna jest energia do pracy mięśni. Jest wytwarzany przez rozkład glukozy. Aby wszystko było idealne, do rozszczepienia potrzebny jest tlen. Gdy jej nie ma, glukoza rozkłada się bez niej.

W ten sposób gromadzi się kwas mlekowy, który podrażnia zakończenia nerwowe i powoduje ból. Gdy kwas jest wypłukiwany z organizmu, ból maleje. Taki ból nazywa się skurczem mięśni. Zwykle mija w ciągu 2-3 dni.

Przyczyną bólu mogą być patologie mięśni, którym towarzyszą bóle mięśni. To silne napięcie i ból w tkankach mięśniowych. Takie choroby to miopatia, zapalenie mięśni. Charakterystyczną cechą takich objawów jest występowanie bólu pod dowolnym obciążeniem. Czasami nieprzyjemne doznania mogą pojawić się nawet w stanie spoczynku.

Jak zdrętwiać mięśnie po treningu: lista tabletek, maści, kremów, żeli i ich zastosowanie

Istnieje dużo maści, które pomagają pozbyć się bólu po treningu. Po treningu najłatwiej jest położyć się w ciepłej kąpieli. Możesz także użyć niesteroidowych środków przeciwbólowych. Pomagają złagodzić zespół bólowy.

Recenzja:

• Diklofenak. Niesteroidowe leki przeciwbólowe. Pomaga zmniejszyć ból mięśni.
• Finalgon. To maść o działaniu rozgrzewającym. Jest stosowany w leczeniu bólu pleców i dolnej części pleców. Nadaje się również do zmniejszania bólu mięśni.
• Apizartron. To rozgrzewająca maść na bazie jadu pszczelego. Pomaga szybko pozbyć się zespołu bólowego po ciężkim wysiłku fizycznym.
• Żel Fastum. Ten środek jest stosowany przy uszkodzeniu więzadeł i bólu mięśni w leczeniu potreningowym. Przyspiesza proces gojenia więzadeł.

Jakie witaminy stosować na bóle mięśni po treningu: lista

Istnieje wiele preparatów witaminowych, które usprawniają usuwanie kwasu mlekowego z tkanki mięśniowej. Wśród nich należy wyróżnić preparaty z witaminami E, A i B. Zwiększają elastyczność tkanki mięśniowej.

Przegląd:

• Niedewity
• Terawit
• Aerowit

Polecane kompleksy multiwitaminowe, które nasycają mięśnie tlenem i zapobiegają tworzeniu się kwasu mlekowego.

Przydatne są również preparaty zawierające pierwiastki śladowe wapń i magnez. Wielu ekspertów zaleca przyjmowanie karnityny. Przyczynia się do budowy masy mięśniowej i zmniejszenia zespołu bólowego.

Jak zdrętwiać mięśnie po treningu z folkiem środki zaradcze, masaże, okłady?

Jest wiele sposobów na szybkie pozbycie się bólu mięśni. To jest prysznic kontrastowy z gorącą kąpielą. Poniżej przedstawiamy najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się bólu.

Metody ludowe:

• Masaż. Możesz masować bolące mięśnie słabymi i ciągłymi ruchami.
• Kąpiel. Wlej trochę wody do wanny i dodaj kilka kropli lawendy. Połóż się w ciepłej wodzie.
• Prysznic kontrastowy. Oblewaj się na przemian ciepłą i zimną wodą.
• Nalewka z papryki. Konieczne jest nasączenie tkaniny roztworem i nałożenie go na dotknięte obszary. Następnie kompres pozostawia się na 20 minut.
• Kapusta. Liść kapusty służy do leczenia bólu. Jest bity i nakładany na bolące miejsce w nocy.
• Tłuszcz z borsuka. Na zmienione chorobowo miejsca należy nałożyć cienką warstwę i pozostawić na 2 godziny. Możesz powtórzyć manipulację przed pójściem spać.

Aby nie cierpieć z powodu bólu mięśni, równomiernie rozkładaj treningi, nie próbuj. Intensywne treningi nie pomogą szybciej nabrać formy, a odbiorą Ci możliwość zajęć na cały tydzień. Istnieje również ryzyko skręceń.

WIDEO: Łagodzenie bólu mięśni po treningu