Dieta semoliny: korzyści, skuteczność i przeciwwskazania, przygotowanie owsianki. Główne opcje diety semoliny
Obecnie istnieje ogromna liczba diet i wszystkie są dość zróżnicowane. W tym artykule omówimy dietę z kaszy manny.
Uważa się, że każda dieta wiąże się ze ścisłymi ograniczeniami na jedzenie i ciągłe uczucie głodu. Nie dotyczy to jednak wszystkich diet. Istnieją diety, które nie wymagają ścisłych ograniczeń żywieniowych i opierają się na zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu na pokarm w wystarczających ilościach, aby wygodnie funkcjonować i jednocześnie schudnąć. Ta dieta obejmuje dietę z kaszy manny.
Dieta semoliny ma na celu utratę wagi bez ciężkiego postu. A jednocześnie wydasz niewielką ilość pieniędzy. W jednym kursie, który jest przewidziany na 3 dni, można schudnąć nawet 3 kg
Korzyści, skuteczność i przeciwwskazania diety z kaszy manny
Czy jest to korzystne i efekt kaszy manny dla osób będących na diecie? Uważa się, że kasza manna jest produktem bardzo wysokokalorycznym i nie pomaga radzić sobie z dodatkowymi kilogramami, a wręcz przeciwnie dodaje wagi. W porównaniu z innymi zbożami jest mniej kaloryczna – 326 kcal/100 g. Dzięki temu jest w stanie zaspokoić głód i pomóc w uzyskaniu formy.
Wiele osób zakłada również, że sama w sobie nie jest to zdrowa owsianka i jest to również błąd. Kasza manna nie zawiera skrobi, ale zawiera białko w dużych ilościach, a także minerały i błonnik.
Kasza manna jest zdrową żywnością i dlatego wchodzi w skład diety nawet niemowląt. Jednak nie każdy wie, jak wpływa na wagę.
Zalety diety semoliny:
- Przywrócenie pracy przewodu pokarmowego.
- Dostarczanie organizmowi energii, efekt tonizujący.
- Owsianka jest całkowicie wchłonięta.
- Przyspieszenie pracy serca i przywrócenie układu sercowo-naczyniowego.
- Poprawa funkcji wątroby i nerek.
- Wzmocnienie odporności.
- Zapewnia efekt odmładzający.
- Wnioski dotyczące substancji szkodliwych i toksycznych.
- Obniżenie cholesterolu.
- Wzmocnienie centralnego układu nerwowego.
- Profilaktyka chorób onkologicznych.
Warto jednak wziąć pod uwagę, że kasza manna ma nie tylko pozytywny wpływ na organizm, ale także w niektórych przypadkach szkodzi jego zdrowiu.
- Kasza manna zawiera gluten, który jest przeciwwskazany u niektórych osób z indywidualną nietolerancją.
- Taka dieta jest zabroniona w przypadku cukrzycy
- Nie jest również pożądana dla młodych matek i tych, które przygotowują się do urodzenia się wkrótce.
- Ta dieta również nie powinna być rozważana przed osiągnięciem dorosłości.
Jak w każdej diecie są tacy, którzy wspierają tę metodę odchudzania i są tacy, którzy są temu kategorycznie przeciwni, i dieta z kaszy manny nie jest wyjątkiem. Ale wszyscy jednym głosem mówią, że przed zmianą diety należy przejść pełne badanie lekarskie, aby nie zaszkodzić sobie podczas odchudzania i wykluczenia z diety wielu produktów.
Dieta z kaszy manny: jak przygotować owsiankę?
Dieta oparta jest na semolinie. Można go przygotować na wodzie, a także na chudym mleku. Jeśli chcesz osiągnąć rezultaty tak szybko, jak to możliwe, powinieneś całkowicie wykluczyć mleko. Metoda gotowania owsianki jest dość prosta.
- 2 łyżki deserowe owsianki wymagają 2 szklanek wody. Wodę należy wstępnie podgrzać, mieszając, aby dodać kasze.
- Owsiankę należy stale mieszać, aby się nie przypaliła, i gotować na małym ogniu przez 5 minut, aż będzie w pełni ugotowana.
- Pozostaw na 5 minut i gotowe do użycia.
Gotowana owsianka ma kaloryczność 123 kcal na 100 g, a surowy produkt dla przypomnienia ma kaloryczność 326 kcal. To dość owsianka węglowodanowa, dlatego czasami dietę z semoliny można nazwać węglowodanową, ponieważ zawiera minimalną ilość tłuszczów.
Dieta semoliny: 2 najlepsze opcje
Można wyróżnić kilka opcji diety semoliny, które różnią się w niektórych ważne zasady.
W zależności od tego, jak bardzo chcesz schudnąć, dieta może być trzydniowa lub siedmiodniowa. Bez względu na wybrany czas trwania, należy wykluczyć :
- napoje alkoholowe
- fast food
- pieczywo
- dania mączne
- cukier
- masło
- woda gazowana wysoka zawartość cukru
Woda jest niezbędna w wystarczającej ilości, aby przyspieszyć metabolizm, pomóc usunąć szkodliwe substancje i toksyny. W zależności od początkowej wagi należy pić co najmniej 2 litry dziennie.
Nawet bez ciągłego aktywnego treningu stracisz dodatkowe kilogramy. Lekkie obciążenia będą idealne, przy okazji naprężą mięśnie. Do wyboru łatwe bieganie na świeżym powietrzu, pływanie w basenie, joga, pilates, taniec. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że ostatni posiłek powinien być przed godziną 19:00.
Pierwsza wersja diety z kaszą manną
- Śniadanie. Kasza manna gotowana na wodzie, nie więcej niż 250 r. Świeże owoce.
- Obiad. Owsianka z kaszy manny (250 g). Duszone śliwki.
- Kolacja. Kasza manna (250 g), z dodatkiem miodu (1 łyżeczka).
Druga wersja diety semoliny
Jest dość ciężka i nie będzie łatwa dla nieprzygotowanego organizmu. Ale jest idealny dla miłośników kaszy manny, ponieważ trzeba ją jeść 3 razy dziennie bez dodawania słodzików i gotować tylko w wodzie. Jeśli w ciągu dnia poczujesz głód, zawsze powinieneś mieć przy sobie orzechy, ale nie więcej niż 5 sztuk. nad przekąską Jeśli pojawi się dyskomfort, należy nieco urozmaicić menu świeżymi sałatkami polanymi oliwą z oliwek.
- Dieta przeznaczona jest dla osób, które nie chcą wydawać za dużo, bo kasza manna, która jest podstawą diety, kosztuje grosze.
- Gotowanie nie zajmuje dużo czasu i wysiłku.
- W 3 dni można całkowicie oczyścić organizm z toksyn, co przyczynia się do utraty wagi.
- To nie jest ścisła dieta, w której musisz się głodzić.
Wpływ diety z kaszą manną na w większości pozytywne, jeśli ściśle przestrzegane są podstawowe zasady i zalecenia. Jak w przypadku każdej innej diety, pojawiają się skutki uboczne – zaburzenia stolca, bóle głowy, wahania nastroju, problemy ze snem. Nie występują u wszystkich, ale u osób nieprzygotowanych na takie zmiany. Podczas trzydniowej diety można schudnąć do 4 kg, a podczas diety siedmiodniowej do 9 kg.
