Ćwiczenia na mięśnie intymne, które przynoszą kobiecie szczęście i pewność siebie: wskazania i przeciwwskazania, recenzje. Jak prawidłowo trenować mięśnie intymne u kobiet?

Artykuł o rodzaju treningu mięśni pochwy. Nie tylko pomaga urozmaicić życie seksualne, ale jest również przydatny dla zdrowia kobiet.

Chcesz zostać idealną kochanką? Wzmocnić zdrowie kobiet? Pożegnaj się z kompleksami? Następnie rozpocznij trening, aby wzmocnić mięśnie pochwy już dziś.

Trening kobiecych mięśni intymnych — sport, zdrowie czy sposób na przyjemność?

Wzmacnianie i trening mięśni pochwy pomoże dać mężowi niezapomniane doznania, aby samemu osiągnąć orgazm. Wiąże się to ze sportem, ponieważ w tym procesie ćwiczy się pewną grupę mięśni, ale ostatecznym celem jest nauczenie się odbierania i dawania przyjemności. Centra fitness mogą oferować Ci szkolenie, ale możesz to zrobić również w domu.

Intymny trening mięśni: historia

• Wydawałoby się, że intymny trening mięśni to coś nowego, ale to nie jest wiadomości przez długi czas. Sztuka miłości była badana i doskonalona przez wiele stuleci. Prawdopodobnie znasz takie traktaty jak Kamasutra, Tao, Tantra. To cała nauka o seksie i pozycjach, które pomogą osiągnąć wyższą przyjemność.
• Na Wschodzie kobiety zawsze przygotowywały się, by zadowolić mężczyznę. Ich drugim celem było przygotowanie ciała do porodu. Dlatego nigdy nie wstydzili się poznać siebie i swojego ciała.
• W naszym kraju seks był uważany za sposób na prokreację. Temat seksu i orgazmu był w społeczeństwie zakazany. Dopiero w drugiej połowie XX wieku w naszym społeczeństwie miała miejsce rewolucja seksualna.

Interesujące : Kamasutra w języku angielskim została opublikowana po raz pierwszy w 1883 roku. Książka kosztowała niewiarygodnie dużo pieniędzy i nie była przeznaczona dla szerokiej części społeczeństwa.

W latach 50. XX wieku amerykański naukowiec Arnold Kegel opracował ćwiczenia mające na celu pompowanie mięśni dna miednicy. Powodem tego była obserwacja naukowca i ginekologa, że ​​po porodzie często obserwuje się u kobiet nietrzymanie moczu.

Wiele kobiet ma dziś dostęp do informacji, które mogą pomóc im nauczyć się kontrolować mięśnie pochwy.

Jakie są korzyści z treningu mięśni pochwy?

Korzyści z treningu mięśni pochwy:

1. Osiągnięcie orgazmu pochwowego, rozwijanie zmysłowości
2. Łatwy poród i szybki powrót do zdrowia
3. Zapobieganie nietrzymaniu moczu, wypadaniu i wypadaniu macicy
4. Przepływ krwi do jajników, zwiększenie krążenia krwi w tkankach pochwy

Ważne : przepływ krwi do jajników zapewnia dobrą profilaktykę polipów, mięśniaków.

Kto powinien przede wszystkim ćwiczyć mięśnie pochwy iw jakim wieku?

• Ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla kobiet, które urodziły dziecko. Po porodzie mięśnie słabną i rozciągają się. A odczucia w seksie nie są takie same, a niektórzy mają problemy z nietrzymaniem moczu.
• Im szybciej zaczniesz ćwiczyć, tym szybciej mięśnie dna miednicy i pochwy się zregenerują. Ale można to zrobić nie tylko poprzez poród.
• Możesz zacząć ćwiczyć od 14 roku życia. Ważne jest, aby dziewice ćwiczyły bez symulatorów i wykonywały specjalny zestaw ćwiczeń, aby nie uszkodzić błony dziewiczej. Mięśnie intymne możesz ćwiczyć do późnej starości, o ile jest na to ochotę.

Przeciwwskazania do ćwiczeń wzmacniających mięśnie intymne. Kto nie powinien sam angażować się w takie szkolenia?

Nie możesz wykonywać ćwiczeń:

• Kobiety z ostrymi procesami zapalnymi układu moczowo-płciowego
• Kobiety z wypadnięciem macicy
• Kobiety w ciąży (tylko ćwiczenia Kegla)

Podstawowe zasady treningu mięśni intymnych: co i kiedy zrobić?

Podstawowe zasady treningu mięśni intymnych:

• Niespieszne równomierne oddychanie
• Powolne napięcie mięśni
• Powolne rozluźnianie mięśni

Zajęcia należy rozpocząć od najprostszych ćwiczeń. Możesz przejść do bardziej złożonych ćwiczeń, gdy z łatwością wykonasz zestaw prostych. Czas na pierwszy trening to 20-30 minut. Stopniowo zwiększaj czas do 45 minut.

Ważne : Rozpocznij trening bez symulatorów, ucz się ćwiczeń stopniowo. Na początku nawet najprostszy kompleks może wydawać się trudny.

Kompleks prostych ćwiczeń :

1. Wykonaj to ćwiczenie leżąc. Zegnij nogi w kolanach i rozsuń je. Następnie ściśnij zwieracz pochwy i podciągnij, po sekundzie powoli rozluźnij mięśnie. Powtórz tę czynność tyle razy, ile możesz, najlepiej 100 razy. Odpocznij chwilę, a następnie zrób jeszcze 2 serie z przerwą jednominutową.
2. Wykonaj to samo ćwiczenie, ale staraj się nie rozluźniać od razu mięśni pochwy, tylko trzymaj je przez około 1 minutę. Powinny być 3 podejścia.
3. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zegnij je lekko. Weź powolny, głęboki oddech, a następnie zaciśnij zwieracz pochwy. Przysiad bez wydechu. Wydychaj powoli, rozluźniając mięśnie. Wykonuj to ćwiczenie nie dłużej niż 5 minut
4. Pozycja wyjściowa — leżenie na plecach. Rozstaw stopy na szerokość barków, ugnij kolana. Następnie szybko podnieś i opuść miednicę na około 3 minuty. Odpocznij trochę, a następnie wykonaj jeszcze 2 serie. Powtórz poprzednie ćwiczenie z zamkniętymi nogami.

Ważne : Ćwiczenia Kegla można wykonywać wszędzie. Ale nie wolno ich robić z pełnym pęcherzem.

Symulatory do treningu mięśni pochwy w domu

Za pomocą symulatorów można prowadzić bardziej efektywny trening. Najczęstsze symulatory to:

• Kulki dopochwowe. Kulki wykonane są z metalu, plastiku, drewna, silikonu. Popularne są również jajka jadeitowe. Kulki należy nasmarować lubrykantem i włożyć do pochwy. Następnie kulki są przytrzymywane lub wypychane przez mięśnie. Czas i ćwiczenia zmieniają się, gdy mięśnie stają się silniejsze.

Interesujące : Jadeitowe jaja po raz pierwszy dla mięśni pochwy szkolenia stosowane w Chinach. Mówi się, że to jadeit nadaje jajkom taką moc.

• Symulatory ładunku. Trenażer wygląda jak piłka dopochwowa z haczykiem. Najpierw kulkę wkłada się do pochwy, a następnie ładunek przyczepia się do haka. Ładunek może osiągnąć dwa kilogramy.

Ważne : Rozpocznij trening na symulatorach, zwłaszcza z obciążeniami, tylko pod okiem trenera. Niezależne próby mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu.

Psychologia treningu mięśni intymnych: jak kobieta może stać się bardziej pewna siebie?

Oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie kobiet, trening mięśni pochwy pomaga kobiecie stać się bardziej pewnym siebie. Kiedy nauczysz się kontrolować swoje mięśnie pochwy, będziesz mogła dać swojemu mężczyźnie niebiańskie doznania podczas seksu.

Często po wielu latach małżeństwa seks staje się nudny, więc wzmocnienie tych mięśni pomoże dodać radości relacjom między mężem a żoną. Kiedy mężczyzna zacznie odczuwać wielką przyjemność, staniesz się bardziej zrelaksowany, bardziej pewny siebie. Mniej skupisz się na wadach swojego ciała i wieku. Ponadto możesz sama doświadczyć niezapomnianego orgazmu waginalnego.

Interesujące : Wiele kobiet ma tylko orgazm łechtaczkowy. Orgazm pochwowy jest nie tylko przyjemny, ale także niezwykle przydatny dla zdrowia.

Jeśli twoje życie seksualne jest jasne i stałe, wtedy nastrój wyraźnie się poprawia, co nie może nie wpływać na wszystkie inne dziedziny życia. Staniesz się pewny siebie, pożądany, ze światłem w twoich oczach.

Trening mięśni pochwy: wskazówki i recenzje

Istnieją różne opinie na ten temat. W zasadzie tylko pozytywne.

Maria, 35 lat : "Jestem matką dwójki dzieci. Oczywiście po porodzie te odczucia podczas seksu, które były wcześniej, zniknęły. Po trzech miesiącach ściskania i rozluźniania mięśni pochwy i odbytu mężczyzna był zaskoczony. Dochodzę do tego, że nawet minimalne ćwiczenia dają rezultaty.”

Svitlana, 29 lat : "Trenuję z trenerem i symulatorami. Efekt jest po prostu szokujący, nigdy nie doświadczyłem takich orgazmów. A mąż jest na ogół zachwycony”.

Oksana, 31 lat : „Z jakiegoś powodu nie ufam temu treningowi mięśni pochwy. To przerażające, że z powodu braku doświadczenia jeszcze bardziej rozciągniesz mięśnie. Lub po prostu współpracuj z profesjonalistą”.

Valentina, 40 lat : "Chodziłam na zajęcia przez długi czas, teraz mój mąż i ja mamy lepszy seks niż kiedykolwiek. Moja dziewczyna też się zapisała, radzę wszystkim.”

Doświadczywszy pozytywnych aspektów trenowanych mięśni intymnych, twierdzą, że gdyby wszystkie kobiety nauczyły się kontrolować swoje mięśnie pochwy, liczba rozwodów byłaby bliska zeru, tylko mężczyźni byliby wierni jedna kobieta, a kobiety przestałyby się martwić o małe rzeczy i pokochałyby siebie takimi, jakimi są.

Wideo: Trening mięśni intymnych