Czy mogę biegać przy hemoroidach - jak prawidłowo postępować z przewlekłą i ostrą postacią choroby

Większość pacjentów zastanawia się, czy możliwe jest bieganie z hemoroidami i ile bieg, jako aktywność fizyczna, jest niebezpieczny w zaostrzeniach. Ponieważ ta choroba jest przewlekła, ważne jest unikanie skrajnie nieprzyjemnych i bolesnych nawrotów. Przed rozpoczęciem treningu ważne jest ustalenie, w jaki sposób bieganie i hemoroidy są ze sobą połączone i jaka troska powinna być dla pacjenta.

Fizyczne obciążenia hemoroidów

Aby pobudzić przepływ krwi żylnej i zapobiec rozwojowi stagnacji krwi, lekarze zalecają bieganie w obecności hemoroidów. Nie chodzi o zwiększoną aktywność fizyczną, działającą w wolnym tempie - doskonały środek zapobiegawczy dla chronicznych hemoroidów. Kluczem do skutecznego leczenia jest wybór właściwej techniki, regularność kursu. Wybierając sposób prowadzenia w różnych odległościach, należy polegać na diagnozie, specyfice procesu patologicznego.

Ostra forma

Na etapie nawrotu taka aktywność fizyczna może jedynie zaszkodzić zdrowiu, dlatego ich trening powinien zostać tymczasowo odroczony, ale trzymać się głównie lekuleczenie. Alternatywnie można pomyśleć o amatorskich czynnościach żeglarskich, co jest szczególnie ważne dla wzmocnienia naczyń odbytnicy. Jeśli pacjent lubi biegać, lepiej jest jeździć na długich dystansach, ale nie podczas ostrego zespołu bólowego. W przeciwnym razie możliwe jest wywołanie rozwoju powikłań o wyjątkowo nieprzyjemnych konsekwencjach dla zdrowia.

Przewlekłe hemoroidy

W praktyce klinicznej pacjentów często mają postać przewlekłą chorobą charakterystycznym ostrych okresach, gdy długo oczekiwana zmiana remisji. W przypadku ostrych hemoroidów nie zaleca się biegania. Ale dla zapobiegania nawrotom i wzmocnienie mięśni brzucha - jest to najlepszy rodzaj ćwiczeń w komfortowych warunkach dla pacjenta. Na początku zaleca się bieganie na krótkich dystansach, ale wraz ze wzrostem fizycznego treningu celowe jest przedłużenie ich.

Czy mogę biegać z hemoroidami

Przy pęknięciach odbytu i hemoroidach można biegać, chociaż takie ćwiczenia mogą wywoływać niewielki dyskomfort u pacjenta. Przed rozpoczęciem treningu sumiennego, zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem, aby ustalić ich wartość i znaczenie dla zdrowia dmuchane sprawy. Jeśli dana osoba nie lubi biegać, jako alternatywę można wybrać chodzenie sportowe, najważniejsze - regularne ćwiczenia.

Korzyści dla organizmu

W pierwszych objawach hemoroidów, należy natychmiast zwrócić się do sportu. Jeśli biegasz regularnie, możesz wyeliminować stojące zjawiska w małej miednicy, pobudzić lokalny obieg krwi.Oprócz efektu terapeutycznego, olbrzymia korzyść z biegania dla zdrowia pacjentów z hemoroidami jest przedstawiona poniżej:

• eliminacja przewlekłych zaparć;
• wzmacnianie mięśni brzusznej prasy;
• przywrócenie przepływu krwi w odbytnicy;
• eliminacja zjawisk stojących;
• zmniejszenie intensywności patologii w przebiegu krwawienia;
• stabilny efekt odżywiania tkanek na istotny tlen;
• zmniejszenie liczby ataków;
• skuteczne zapobieganie zakrzepicy;
• oporny efekt przeciwzapalny;
• przyspieszone gojenie złamań kostki.

Bieganie z hemoroidami - technika wykonania

Poranny jogging pomaga leczyć całe ciało, a jednocześnie działać lokalnie. Bieganie jest odpowiednie dla skutecznego leczenia szczelin odbytu i hemoroidów, najważniejsze - aby wybrać właściwy sposób uruchomienia sprzętu. Jest to początkowo podejście bliskiego zasięgu, ale ich zakres jest stopniowo zwiększany w zależności od treningu fizycznego pacjenta. Oto kilka cennych zaleceń, jeśli możesz zapytać lekarza, czy możesz biegać na chroniczne hemoroidy, otrzymujesz odpowiedź twierdzącą. A więc:

1. Bieganie jest wymagane codziennie, a czas trwania impulsowania powinien się różnić w ciągu 15-20 minut. Proctolodzy nie zakazują podejść dwudniowych - rano i wieczorem.
2. Buty powinny wybierać wygodne, a ubrania wykonane z naturalnych materiałów, które nie naruszają wymiany ciepła i nie kolidują z ruchem.
3. Zacznij działać powoli, stopniowo zwiększając tempo. W przypadku trudności w oddychaniu, pamiętaj, aby zmienić jogging na szybkie chodzenie.
4. Nie zaleca się ostrozatrzymaj się i usiądź, w przeciwnym razie zwiększa się niepotrzebne obciążenie serca.
5. Wdech powinien być wykonywany nosem, pełnym wyjściem - ustami, należy kontrolować własny oddech.
6. Nie można jeździć w wydrążonym lub pełnym żołądku, ważne jest przestrzeganie diety w przypadku chronicznych hemoroidów.
7. Technika prowadzenia musi być płynna i spójna. Na przykład najpierw musisz nadepnąć na pięcie, a następnie płynnie przełączyć się na skarpetę, aby równomiernie rozłożyć ładunek.

Zaleca się bieganie na świeżym powietrzu, wzbogacanie krwinek tlenem. Jeśli poczujesz się źle, musisz pilnie przerwać dalsze szkolenie, zasięgnąć pomocy lekarskiej. Odstępy skoków zwiększają się stopniowo, dając ciału możliwość przyzwyczajenia się do nowych obciążeń. Takie aktywności na świeżym powietrzu są pożądane, aby były przeprowadzane codziennie.

Obowiązkowa rozgrzewka przed bieganiem

Wskazane jest rozpoczęcie biegu na spacerze sportowym, który jest obowiązkową rozgrzewką. Konieczne jest dostosowanie ciała do dalszej pracy, aby rozpocząć krążenie krwi i procesy metaboliczne na poziomie komórkowym. Na początku możesz szybko przejść 500 metrów, wykonując kilka ogólnych ćwiczeń fizycznych, aby rozgrzać mięśnie, a następnie przejść do głównej części treningu - biegać, ale nie szybko.

Stopniowy wzrost obciążenia

Pierwszego dnia zaleca się bieg 1 - 2 kilometry, niekoniecznie niespieszne tempo. Jest to czas, w którym mięśnie przyzwyczajają się do nowej aktywności fizycznej i ryzyka zaostrzeniahemoroidy są minimalne. Jak tylko dopasuje się muskularny gorset, nadszedł czas, aby zwiększyć tempo, ale zrobić to wyłącznie w fazie remisji choroby podstawowej. W ten sposób można zapewnić zapobieganie hemoroidom, a ciało jest utrzymywane w formie zaciśniętej (co także nie przeszkadza).

Tempo zwrotu

Odległości biegowe powinny być krótkie, ale liczne. Na przykład we wczesnym stadium lekarze zalecają 5 minut na bieganie w wolnym tempie, a następnie 2 minuty na uprawianie sportu. W tym przypadku obciążenie serca rozkłada się równomiernie, zmniejszając ryzyko nawrotu hemoroidów z nadmiernych obciążeń. Za pierwszym razem możesz uruchomić 15-20 minut, ale z czasem możesz zwiększyć interwał czasowy do 40 minut.

Kontrola oddychania

Gdy człowiek biegnie, oddychanie nie powinno być mylone, ale równe. To sugeruje, że robi wszystko dobrze, nie szkodzi własnemu zdrowiu. W przypadku hemoroidów zadanie pacjenta się nie zmienia. Ważne jest oddychanie nosem podczas wydechu - przez usta. Do takiej techniki trzeba się przyzwyczaić, ale naprawdę działa - zmniejsza zwiększone obciążenie mięśnia sercowego.

Przeciwwskazania ćwiczeń biegowych z hemoroidami

Nie zawsze działa na hemoroidy jest dobre dla zdrowia. Lekarze koncentrują się na przypadkach, w których taki rodzaj joggingu tylko szkodzi zdrowiu, może powodować nawrót choroby podstawowej. Wiele zależy od techniki wykonywania podejść, czasu trwania treningu. Jeśli mówimy o przeciwwskazaniach, ograniczenia medyczne odnoszą się do następującego obrazu klinicznego igłówne patologie:

• stopień nawrotu przewlekłych hemoroidów;
• postępująca otyłość na jednym z etapów;
• wysokie ciśnienie krwi;
• przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego;
• nawracające patologie stawów i kręgosłupa.

Filmy wideo

Komentarze

Elena, 42 lata

Mam chroniczne hemoroidy przez kilka lat, unikam ataków tylko rano jogging w parku. Takiego wspólnego leczenia zalecił mój lekarz. Krew szybko spłukuje się do narządów miednicy, a węzły hemoroidalne w moim przypadku są mniej zaognione. Codziennie przestrzegam zasad diety medycznej. Kompleks doskonale pomaga.

Katerina, 34 lata

Po innych porodach niespodziewanie pojawiły się hemoroidy. Aby go wyeliminować, nie biegam, ale regularnie biorę prysznic kontrastowy, nie jem tłustych i ostrych pokarmów w diecie. Przy takiej chorobie możesz żyć, najważniejsze - nie prowokuj zaostrzeń. Jeśli biegasz rano, liczba ataków jest zmniejszona, a przez długi czas możesz zapomnieć o specyfice hemoroidów.

Elena, 41 lat

Jak tylko zacznę biegać rano, hemoroidy są natychmiast zaognione. Nie rozumiem, co robię źle. Wygląda na to, że nie biegam szybko, ale po takich joggingowych wycieczkach do toalety zamieniają się w tortury. Dlatego lepiej jest dla mnie wspierać tę chorobę metodami medycznymi i dietą, niż kłócić się z podejrzanymi eksperymentami z własnym zdrowiem.

Anna, 32 lata

W chronicznych hemoroidach bardzo przydatne jest bieganie. W moim przypadku jest to skuteczny sposób normalizacji trawienia. Na przykład bardzo szybkominęły zaparcia, a poczucie ciężkości żołądka również pozostało w odległej przeszłości. Sam hemoroidy nie zniknęły całkowicie, ale o wiele rzadziej przypominają, a dla mnie najważniejsze - już nie boli.