Bubnovsky — rehabilitacja kręgosłupa i stawów: co jest podstawą techniki, jak gimnastyka wpływa na pacjenta, przygotowanie do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń, wideo

W celu złagodzenia stanu i wyleczenia chorób kręgosłupa i tkanek stawowych, istnieje wiele różnych metod. Jedną z tych metod są ćwiczenia Bubnovsky'ego. Przeczytaj artykuł, aby uzyskać szczegółowe informacje.

Ból w tkankach stawów, plecy niestety, nie jest rzadkim zjawiskiem. Źródłem takich patologii są różne przyczyny, od neurologicznych po ortopedyczne. W leczeniu stosuje się niesteroidowe tabletki przeciwzapalne, balsamy, kremy lub zastrzyki. Szkoda, że ​​ten zabieg daje chwilowy efekt ulgi. Po pewnym czasie objawy znów zaczynają niepokoić pacjenta.

Aby pozbyć się choroby, trzeba nie tylko brać tabletki, ale także całkowicie zmienić styl życia. Aby całkowicie wyzdrowieć, powinieneś zacząć prawidłowo odżywiać się, prowadzić aktywny tryb życia i wykonywać specjalny zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia profesora Bubnovsky'ego pomogą poprawić ruchomość stawów i przezwyciężyć ból pleców. Przeczytaj więcej o tej metodzie terapii poniżej.

Bubnovsky — regeneracja kręgosłupa i stawów: jaka jest podstawa techniki?

Wielu ortopedów, chirurgów i traumatologów zastanawiało się, jaki kompleks środków zdrowotnych ułatwiłby życie pacjentom z różnymi schorzeniami stawów i patologiami materiału kostnego. Bubnovsky zdobył w tej kwestii wyraźny prymat, to on wynalazł nowy kompleks gimnastyki zdrowotnej dla kręgosłupa i powierzchni stawowych.

Zdaniem profesora gimnastyka pomoże rozwiązać różne problemy z tkankami stawowymi, kręgosłupem nawet bez interwencji chirurgicznej. Wykonując codziennie ćwiczenia fizyczne, pacjent zapomni, czym są „zastrzyki”, ból i bóle w ciele.

Metoda Bubnovsky'ego łączy w sobie trzy główne komponenty :

• Gimnastyka lecznicza, która jest wybierana biorąc pod uwagę stan pacjenta.
• Wyłączenie z diety tłustych, wędzonych, słonych pokarmów, przejście na zdrową żywność w celu odchudzania i „dostarczenia” niezbędnego kompleksu witamin, substancji, kwasów tłuszczowych, itd.
• Obowiązkowe procedury wodne.

Gimnastyka jest komponowana z uwzględnieniem budowy stawów powierzchnie, kręgosłup. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i obciążają plecy, nogi, ramiona, szyję i ramiona. Wzmacnia to tkankę mięśniową i zwiększa ruchomość stawów.

Kompleks Bubnovsky'ego ma szereg przewag nad innymi metodami terapii tego typu :

1. Ćwiczenia zostały specjalnie zaprojektowane z uwzględnieniem specyfiki ludzkiego ciała.
2. Gimnastyka, jak już wspomniano powyżej, umiarkowanie obciąża mięśnie, włókna chrzęstne, tkanki stawowe, więzadła itp.
3. Ze względu na prawidłową pracę mięśni, mięśni, stawów i racjonalne odżywianie nasyca organizm przydatnymi składnikami.
4. Zwiększa metabolizm we wszystkich układach organizmu, w tym: mięśnie, materiał kostny.
5. Dzięki doładowaniu energii po uprawianiu gimnastyki poprawia się nastrój, wzmacnia się układ odpornościowy.
6. Już po tygodniowym kursie Bubnovsky'ego można zauważyć, że zwiększa się ruchliwość powierzchni stawowych, zwiększa się elastyczność włókien mięśniowych.

WAŻNE : Dobrze też, że gimnastykę można wykonywać w domu bez presji i niedogodności.

Bubnovsky — rehabilitacja kręgosłupa, stawów: jakgimnastykawpływa na pacjenta?

Zgodnie z regulaminem należy wykonywać gimnastykę metodą Bubnovsky'ego, stopniowo zwiększając obciążenie wszystkich części kręgosłupa i stawów.

Kompleks gimnastyczny ma na celu następującą poprawę zdrowia :

• Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozluźnienie tkanek mięśniowych.
• Zwiększone rozciąganie włókien mięśniowych kończyn.
• Poprawa stanu masy mięśniowej, zwiększone rozciąganie stawów kręgowych.

Podobnie pacjent otrzyma elastyczne pośladki, wytrenowane stopy, elastyczne kolana itp.

Bubnovsky — rehabilitacja kręgosłupa i stawów: czynności przygotowawcze do wykonywania gimnastyki

Zestaw czynności przygotowawczych jest bardzo ważny dla szybkiego pacjenta powrót do zdrowia, dlatego przed rozpoczęciem gimnastyki konieczne jest wykonanie pewnych czynności:

• Ćwiczenia mogą być wykonywane przez pacjentów w normalnym stanie zdrowia.
• Kompleksu ćwiczeń na pełny żołądek nie da się wykonać, lepiej zachować przerwę około dwóch godzin.
• Przed gimnastyką musisz rozgrzać mięśnie, zrobić małą rozgrzewkę. Do tego procesu nadają się ćwiczenia w formie ruchów okrężnych. W ten sposób ugniataj dłonie, dłonie, stawy kolanowe, podudzia.

Po rozgrzewce zajmij się gimnastyką, a następnie weź prysznic kontrastowy. A kiedy się rozgrzejesz, ćwiczysz, pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.

Zestaw ćwiczeń Bubnovsky'ego dla zdrowia kręgosłupa i stawów

• Po rozgrzewce ułożyć mata na podłodze i klękać. Skoncentruj się na dłoniach, kolanach. Spróbuj się zrelaksować w tej pozycji. Nie obciążaj kręgosłupa.
• W tej pozycji wydychaj nie ostro, ale płynnie i głęboko. Następnie zaokrąglij kręgosłup i pozostań tak przez około 10 sekund. Po trzech sekundach powtórz ruch. Ćwiczenie nadaje się do leczenia osteochondrozy (klatki piersiowej i szyi).
• Nie zmieniając pozycji wyjściowej, najpierw usiądź na jednej nodze, ruszając prawą nogą, potem też przysiadaj, ale już na drugiej nodze. Staraj się maksymalnie rozciągać mięśnie. Działanie to poprawia ruchomość stawów, wzmacnia tkankę mięśniową, pomaga leczyć ściśnięte nerwy, łagodzi skurcze włókien mięśniowych. Jeśli po gimnastyce odczuwasz ból w kości udowej, to ćwiczenie zostało wykonane poprawnie.
• Ponownie, stojąc na czworakach, wyprostuj i zegnij plecy tak bardzo, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, oddychając głęboko.
• Teraz weź dużą piłkę fitness, połóż się na niej częścią brzuszną. Następnie rozluźnij kręgosłup i oprzyj dłonie i stopy na podłodze. Po czterech minutach zmień pozycję i połóż się plecami na piłce. Utrzymuj równowagę stopami. Aby uzyskać najlepszy efekt, lekko kołysz fitballem przez cztery minuty.
• Jeśli masz skoliozę, oprzyj dłonie o podłogę i łydki na piłce. Staraj się poruszać rękami powoli i płynnie. I tak przez kilka minut.
• Teraz oprzyj plecy o fitball i trzymaj stopy na podłodze. Załóż ręce za głowę, utrzymuj równowagę tak bardzo, jak to możliwe. Kiedy odpoczywasz po wykonaniu czynności, powtórz ją kilka razy.
• Aby wzmocnić mięśnie brzucha, połóż się na podłodze z rękami za głową. Przyciągnij brodę do klatki piersiowej i unieś wysoko łopatki. Wykonuj to ćwiczenie, aż ból brzucha.
• Przyjmij pozycję wyjściową — leżąc na plecach. Teraz oderwij pośladki od podłogi, opuść ręce wzdłuż ciała. Po raz pierwszy wystarczy zrobić dwadzieścia pięć razy.
• Możesz wzmocnić stawy nóg wykonując następujące ćwiczenie. Połóż się na brzuchu i wdychając unieś jedną lub drugą nogę z podłogi. Podczas wydechu opuść się, wykonuj płynne, powolne ruchy. Dzięki temu ćwiczeniu można złagodzić następujące patologie: artrozę, zapalenie stawów, reumatyzm i inne.
• Powierzchnie stawowe stopy i tkankę łączną można trenować w następujący sposób: stań na palcach na wysokim podłożu, a pięty wiszą w powietrzu, możesz trzymać się twoje ręce opadają, jeśli jest to trudne. Jeszcze lepiej, jeśli od czasu do czasu podnosisz się na palcach i opadasz.
• Kolana ćwiczy się w ten sposób - stań płasko na podłodze, a następnie stawiaj wysokie kroki, opierając kolano bezpośrednio na brzuchu.
• Aby leczyć kręgosłup, pochyl się, spróbuj dotknąć ziemi dłońmi bez zginania kolan lub owijania rąk wokół nóg.

Dodatkowo z ćwiczeniami, więcej niż jeden pacjent pozbył się częstych stanów zapalnych i bólu w takich patologiach i objawach jak:

• Przepuklina kręgosłupa, osteochondroza, spondyloza
• Gonartroza, artroza powierzchni stawowych, różne procesy zapalne tkanki kostnej.
• Siniaki, złamania, skręcenia, osłabienie mięśni, implantacja materiału stawowego.

Gimnastyka doktora Bubnovsky'ego poprawia stan pacjentów, przynosi uderzający efekt jeśli nie stosujesz samoleczenia. Dlatego tak jak nie ma wystarczającej liczby ćwiczeń do leczenia stawów, tak kompleks takich działań można przeprowadzić tylko pod pewnymi warunkami. W każdym razie nie w fazie zaostrzenia. Wygodnie jest uprawiać gimnastykę rano lub wieczorem, nie bądź leniwy, ćwicz codziennie. Dopiero wtedy możesz odczuć pożądany efekt.

Wideo: Bubnovsky — rehabilitacja kręgosłupa i stawów: gimnastyka, wideo