Ćwiczenia terapeutyczne z nadciśnieniem tętniczym - wskazania do powołania, kontrola tętna i przeciwwskazania

Regularne zajęcia sportowe mają pozytywny wpływ na czynność serca. W rezultacie ciało działa bardziej ekonomicznie, stabilizuje swój rytm. Gimnastyka terapeutyczna z nadciśnieniem pomaga zapobiegać rozwojowi ciężkich następstw choroby, poprawiać procesy metaboliczne w organizmie. Sprawdź cechy prowadzenia zajęć u pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi.

Zastosowanie fizykoterapii w nadciśnieniu

Siedzący tryb życia jest jednym z czynników rozwoju patologii układu sercowo-naczyniowego. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać napięcie mięśni, normalizują ciśnienie krwi i wzmacniają naczynia krwionośne. Ćwiczenia fizyczne (LFK) przyczyniają się do zniszczenia nadmiaru adrenaliny, obniżając poziom lęku. W takim przypadku nie wszystkie ćwiczenia w przypadku nadciśnienia są równie przydatne. Terapeutycznygimnastyka jest dobierana indywidualnie. LFK z nadciśnieniem tętniczym daje następujące efekty:

• rozszerza naczynia krwionośne;
• zmniejsza ciśnienie tętnicze;
• poprawia ukrwienie;
• eliminuje bóle głowy, zawroty głowy;
• obniża poziom cholesterolu.

Cechy medycznego wychowania fizycznego w nadciśnieniu

Podstawowa zasada dotycząca ćwiczeń wykonywanych na ćwiczeniach - moderacja. Trening fizyczny powinien odbywać się w komfortowym tempie. Intensywna praca jest surowo zabroniona. Zabiegi terapeutyczne z nadciśnieniem powinny przynieść przyjemność, dlatego warto wybrać sport, który z przyjemnością wykonasz. Ćwiczenia powinny pomóc spalić kalorie, pobudzić pracę płuc i serca oraz nasycić organizm tlenem. Zadania terapii ruchowej nadciśnieniem pomagają rozwiązać następujące sporty:

• Jazda na rowerze - tempo należy wybierać umiarkowanie, spokojnie. W przypadku nadciśnienia dopuszczalne jest uprawianie stacjonarnego roweru treningowego.
• Outdoor Walking - Wskazane jest, aby chodzić 40 minut dziennie. Chodzenie terapeutyczne pomaga nasycić organizm tlenem, aby znormalizować ciśnienie tętnicze.
• Poranna szarża - kompleks terapii ruchowej z nadciśnieniem tętniczym powinien być prosty, składający się z 5-7 ćwiczeń.
• Pływanie, aqua aerobik - zajęcia poprawiają krążenie krwi, idealnie dopasowane dla pacjentów z nadwagą.
• Taniec pomaga spalać kalorie, wzmacniać mięśnie. W nadciśnieniu specjaliści zalecają praktykę tańca towarzyskiego lub tańca orientalnego.
• Odmowa odwinda - codzienne wchodzenie po schodach poprawi samopoczucie i obniży ciśnienie krwi.

Obliczanie dopuszczalnego tętna podczas aktywności fizycznej

Ćwiczenia gimnastyki medycznej przy wysokim ciśnieniu krwi dobiera się, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Należy zwrócić uwagę na wskaźniki odzwierciedlające dopuszczalne obciążenie serca i jego rezerwę. W tym celu maksymalna dopuszczalna częstość akcji serca (HR) jest obliczana z góry podczas ćwiczeń i odpoczynku. Definicję tych parametrów przeprowadza się w następujący sposób:

• Określ tętno podczas ćwiczeń. CHSsma z obciążeniem = 180 lat.
• Oblicz tętno podczas odpoczynku.
• Oblicz rezerwę serca. RS = tętno podczas ładowania tętna podczas odpoczynku. Wynik pokazuje 100% tętna. Przy nadciśnieniu zaleca się stosowanie nie więcej niż 80% rezerwy.
• Oblicz obciążenie serca w wysokości 80% rezerwy. 80% PC = (100% PC: 100) x80.
• Wskaż indywidualne obciążenie serca. Tętno w spoczynku + 80% RS = ... uderzeń na minutę.

Przeciwwskazania do fizjoterapii w nadciśnieniu tętniczym

Zabrania się pacjentowi zwiększania tętna powyżej dopuszczalnych wskaźników. Ćwiczenia wysiłkowe z nadciśnieniem tętniczym powinny być wykonywane w spokojnym rytmie. Podczas treningu w gimnastyce ważne jest kontrolowanie własnego samopoczucia. Konieczne jest rozważenie indywidualności terapii ruchowej. Stopień złożoności ćwiczeń fizycznych zależy od stopnianadciśnienie, mózgowy i krążeniowy układ krążenia. Pacjenci zostali zabronione z udziału w konkursie, ponieważ środki te zwiększają adrenalinę i może wywołać kryzysów uderzeń.

Ćwiczenia terapeutyczne z nadciśnieniem tętniczym

Zaleca się łączenie ćwiczeń z odpowiednią dietą i pozytywnym nastrojem. Pacjenci z nadciśnieniem powinni porzucić tłuszczowe odmiany mięsa, boczku, tłustych i słonych potraw. Do jedzenia niezbędne są produkty bogate w magnez, potas, cynk. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym potrzebują więcej odpoczynku, śpią co najmniej 8 godzin dziennie. Brak snu negatywnie wpływa na emocjonalne pochodzenie, zmniejsza wydajność. Gimnastyka terapeutyczna na nadciśnienie najlepiej wykonywać rano. Wykonanie podstawowych ćwiczeń fizycznych powinno być poprzedzone lekkim rozgrzewaniem:

• Rozgrzewka - wykonuje się leżąc nie wstając z łóżka. Każde z poniższych ćwiczeń wykonuje się 3-5 razy:

• Przy wdychaniu hipertoniczne stentowanie i wydech powoli rozluźnia się.
• Pędzle dłoni i stóp wykonują okrężne ruchy. Odbywa się to, aby zginać stawy, mięśnie.
• Głowa powoli wraca na boki. Następnie ściąga poduszkę i wraca do pozycji wyjściowej.
• Mając na pozycji siedzącej, pacjent przechyla głowę w prawo a następnie w lewo, tak że jego broda dotknęła zagłębień na szyję. Następnie głowa pochyla się na prawe i lewe ramię.
• W pozycji siedzącej z inspiracji pacjent podnosi ręce, a po wydechu powoli je obniża.

• PodstawowyFizjoterapeuta z nadciśnieniem - zapewnia ćwiczenie bez gwałtownych ruchów, z których każdy ma miejsce 5-8 razy

• Chodzenie po skarpetkach i podpieranie całej stopy przez 3 minuty.
• Wtórne wejście zagiętych nóg do poziomu klatki piersiowej. Ręce są w talii. Wysokości są wykonywane przez 2 minuty.
• W praktyce używa się patyka. Trzymając go w rękach, trzeba obrócić tułów, jednocześnie podnosząc jeden koniec używanego przedmiotu. Ćwiczenie jest zakończone na 2 minuty.
• Stały trzeba przynieść stopy razem, wziąć kij, a następnie wykonaj wypad w prawo. Obiekt jest brany w tym samym kierunku. Dalej jest sprawa po lewej. Kij zostaje przeniesiony na tę samą stronę. Musisz wykonać 6 powtórzeń w każdym kierunku.
• Patyk trzyma się w odległości podłużnej ręki. Najpierw w prawo, a potem lewe kolano powinno dotrzeć do badanego. Zalecane jest wykonanie 8 kroków na stopę.

Ćwiczenia terapeutyczne z nadciśnieniem tętniczym 2 stopni

Przed i po wysiłku należy mierzyć ciśnienie krwi. Podczas fizjoterapii główny nacisk kładziony jest na rozciąganie. Terapia ruchowa z nadciśnieniem w 2 stopniach zapewnia naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni ciała. Trening fizyczny pomaga wzmocnić naczynia krwionośne, obniżyć ciśnienie krwi. Przy każdym ćwiczeniu gimnastyki medycznej należy przeznaczyć około dwóch minut. Całkowity czas zajęć to 15 minut. Przy nadciśnieniu o 2 stopnie zaleca się wykonanie takiego kompleksu terapii ruchowej:

• Przytrzymaj poziomą pozycję, napnij pięty do jednego poziomu za pomocą pośladków. Wdychaj, wytęż swoje ciało i zrelaksuj się na wydechu. Wykonaj 4-5 powtórzeń.
• W tej samej pozycji wyciągnij ręce do góry. Następnie powoli je opuść. Wykonaj 5-6 powtórzeń.
• W pozycji leżącej na plecach, wytęż nogi i dociśnij piętę do podłogi. Wydychaj relaks. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
• Pozostań w tej samej pozycji, wytęż nogę i odłóż ją na bok. Weź pozycję wyjściową. Wykonaj 5 powtórzeń dla każdej nogi.
• Podnieś prawą stopę i wykonaj koliste ruchy, powtórz ćwiczenie dla lewej stopy. Wykonaj 4-5 ruchów okrężnych z każdą nogą.

Chodzenie po dawce

Tego rodzaju medyczny trening fizyczny stosuje się na etapie powrotu do zdrowia po chorobie sercowo-naczyniowej w celu poprawy i poprawy funkcjonalnych zdolności organizmu. Chodzenie na świeżym powietrzu w płaskim terenie stymuluje procesy metaboliczne, przepływ krwi, poprawia oddychanie komórkowe. Aby zrobić dozowane chodzenie w nadciśnieniu powinno być, zaczynając od trasy o długości 1 km

Obciążenie fizyczne musi być stopniowo zwiększane. Przy dobrej tolerancji, co 3-5 sesji gimnastyki medycznej można wydłużyć w odległości 500 m, przyśpieszając tempo chodzenia i zmniejszając ilość odpoczynku do odpoczynku. Podczas lekkiego chodzenia musisz oddychać nosem. W sytuacji, gdy chciałeś oddychać w jamie ustnej, zmniejsz obciążenie i monitoruj puls.

Rodzaj dawki dozowanej	Prędkość (kroki /min)
Bardzo wolno	60
Powolny	70
Średnia	90
Szybko	120

Terenokur

Metoda składa się ze spacerów ze wspinaniem z miękkimi szlakami w warunkach sanatoryjnych. Tercencer na nadciśnienie wzmacnia miokardium, zmniejsza napięcie nerwowe, przyspiesza metabolizm. Chodzenie terapeutyczne po nierównym terenie jest wskazane w przypadku chorób układu krążenia, chorób układu oddechowego. Kurs nadciśnienia tętniczego rozpoczyna się od spacerów po równej drodze, stopniowo przechodzących w wspinaczki. Po każdych 150-200 m potrzebujesz odpoczynku. Podczas pauzy wykonywana jest kontrola rytmu serca i oceniany jest ich własny stan. Kurs umiera:

• wskaźnik chodu terapeutycznego;
• wspinaczka z różnym wzniesieniem (do 15-20 stopni);
• odległość trasy (maksymalna długość trasy wynosi 3000 m).

Pływanie

Zabiegi wodne pomagają całkowicie rozluźnić struktury mięśniowe. Zajęcia z puli z nadciśnieniem przyczyniają się do nasycenia organizmu tlenem dzięki skuteczniejszej inspiracji. Pierwsze wyniki można zobaczyć w ciągu 2-3 tygodni szkolenia. Jedynym ograniczeniem pływania jest ciśnienie krwi powyżej 160/100 mm Hg. Art. Podczas pobytu w wodzie pacjent z nadciśnieniem nie odczuwa obciążenia, które może prowadzić do nadmiernego obciążenia i rozwoju kryzysu. W innej podróży pod wysokim ciśnieniem jest całkowicie bezpieczny i ma następujące efekty terapeutyczne:

• zwiększa poziomy hemoglobiny;
• wspomaga utratę wagi;
• poprawia funkcjonowanie mięśnia sercowego.

Filmy wideo

Informacje przedstawione w artykule mają charakter informacyjny. Materiały artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może zdiagnozować i udzielić porady dotyczącej leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.