Rzodkiew na odchudzanie - korzyści i szkody, gatunki roślin, domowa żywność

W procesie odchudzania bardzo ważne jest spożywanie warzyw. Rzodkiewka wyszczuplająca to przydatny produkt, który zawiera witaminy, minerały, aminokwasy, pomaga wzmocnić organizm. To warzywo nie może być spożywane w dużych ilościach, ponieważ ma specyficzny cierpki smak. Zawiera substancje o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych, bakteriobójczych, a nawet dużej ilości witaminy C, która jest immunostymulantem. Wysoka zawartość błonnika pomaga stworzyć poczucie dobrego samopoczucia przez długi czas.

Jakie są użyteczne rodniki dla utraty wagi

Głównym wskaźnikiem, że to warzywo pomaga obniżyć wagę, jest jej niska zawartość kalorii. Rzodkiewka może być stosowana jako składnik sałatek, dodatków i zup. Warto zauważyć, że naprawdę przydatnym, delikatnym smakiem jest japońska biała rzodkiewka (zwana także "daikon"). Zgodnie z radą dietetyków, spożywając 400 g tego produktu w surowej postaci na jeden dzień, zużywa się około 180 kcal, a w gotowanym - około 120 kcal, ale z tym uczuciem głodu nie będzie.

Stosowanie potraw z roślinami okopowymi zapobiega gromadzeniu się tłuszczy w organizmie, usuwa nadmiar płynu, poprawiając w ten sposób stan zdrowia,zmniejszenie objętości. Łącząc ten produkt z mięsem, zbożami, można przyspieszyć metabolizm, trawienie. Aby skutecznie zmniejszyć wagę, ważne jest, aby dostosować metabolizm w organizmie: rzodkiewka poprawia te procesy, ponieważ spożywane pokarmy są lepiej trawione.

Przydatne właściwości rzodkiewki zielonej

Produkt ma korzystny wpływ na praktycznie wszystkie układy organizmu kosztem następujących korzystnych właściwości:

• Ze względu na wysoką zawartość żelaza poprawia się podaż tlenu i metabolizm komórek;
• Witamina C poprawia odporność, przyspiesza regenerację w przeziębieniach;
• Witamina A ma korzystny wpływ na widzenie;
• zawartość błonnika i gruboziarnistego błonnika normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.

Regularnie używając zielonej rzodkwi, możesz znacznie schudnąć, ponieważ produkt jest niskokaloryczny i łatwo przyswajalny przez organizm. Aktywne składniki tego warzywa przyczyniają się do eliminacji żużli, toksyn i innych toksycznych substancji w organizmie, które mają efekt kumulacyjny. Poprawia to stan skóry i włosów

Czarna rzodkiewka

Istnieje inna odmiana tego warzywa, która jest nie mniej przydatna dla zdrowia niż inne: czarna rzodkiewka do utraty wagi jest popularna wśród kobiet. Po jej użyciu, nawet w niewielkich ilościach, uczucie głodu nie pojawia się przez długi czas. Może być dodawany do zupy, drobno pokrojonej w sałatkę warzywną, przystawki - dania te natychmiast staną się bardziej pożywne i użyteczne. Konieczne jest wzięcie pod uwagę posmaku i zapasównabłyszczacz do jamy lub gumy do żucia.

Aby schudnąć, stosuje się go w postaci surowej jako składnik sałatek warzywnych, zup. Obniżenie wagi wynika z faktu, że czarna odmiana zwiększa pocenie i sprzyja usuwaniu płynu z organizmu, co często jest przyczyną zwiększonej objętości. Po zastosowaniu rzodkiewki poprawia się krążenie krwi, głód jest szybszy. Dodając ten produkt do obiadu lub kolacji, możesz bezpiecznie zmniejszyć porcję, ponieważ rzodkiewka jest bardzo kwaśna.

Jaki jest pożyteczny dyckon dla utraty wagi

Ten rodzaj uprawy okopowej ma kształt zewnętrzny jak marchewkowa biel. Daikon ma następujące cechy:

• pomaga przyspieszyć metabolizm, poprawia funkcjonowanie narządów układu pokarmowego;
• usuwa żużle, toksyny, inne szkodliwe substancje, które gromadzą się w organizmie;
• po spożyciu szybko pojawia się uczucie sytości.

Biała rzodkiew na odchudzanie jest używana w postaci surowej i gotowanej. Nie można go stosować w dużych ilościach, ponieważ może wywoływać silne podrażnienie błony śluzowej żołądka, jelit, a nawet alergii. Dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, zaleca się, aby przed snem użyć świeżo wyciśniętego soku z grobli, ale nie więcej niż łyżeczki. Projektując dietę, upewnij się, że Daikon jest koniecznie częścią codziennych potraw.

Kaloryczna zawartość rzodkiewki

Niski odsetek plonów korzeni pozwala na spożycie podczas diety. Rozważ wartość odżywczą 100 g każdego z tych sezonowych warzyw w postaci surowej:

• zielony - 3 g białka, 9 kcal, 6,7 g węglowodanów, 0,3 g tłuszczu;
• czarny - 36 kcal, 6,8 g węglowodanów, 2 g białka i 0,3 g tłuszczu;
• daikon - 21 kcal, 4,2 g węglowodanów, 1,5 g białka, 0 g tłuszczu.

Jak używać rzodkiewki do jedzenia, aby schudnąć

Aby uzyskać skuteczny wynik, nie musisz jeść tego produktu w dużych ilościach: musisz wiedzieć, jak prawidłowo gotować warzywa, z którymi możesz łączyć. Wszelkiego rodzaju można używać w postaci surowej i gotowanej, można piec w piekarniku lub w multivartach. Aby poprawić efekt rzodkiewki w celu odchudzania i przyspieszania tego procesu, można codziennie spożywać pół łyżki świeżego soku z dowolnego rodzaju warzyw.

Dla tych, którzy kochają słodycze, korzeń może zastąpić ciasta i inne wyroby cukiernicze. Aby ugasić głód, możesz ugotować słodką przekąskę:

• Diccon średniej wielkości drobno posiekać, dodać łyżeczkę kandyzowanego miodu i oleju słonecznikowego, wszystkie wypełnić 3 łyżeczkami soku z cytryny.
• Ten przepis nadaje się na śniadanie, południe lub nawet na pełny obiad.

Przepisy na odchudzanie z rzodkiewką

Dieta - nie zawsze jest monotonna, świeża żywność, w razie potrzeby można wykonać kompletną dietę przy użyciu różnych warzyw. Root można gotować praktycznie ze wszystkim, za prostą recepturą rzodkiewki, wszystkie składniki muszą być drobno posiekane i wymieszane:

• 2 średnie jabłka;
• 1 średnia rzodkiewka dowolnego rodzaju;
• kilka kawałków cytryny;
• 4 ząbki czosnku;
• trochę soli.

Nadal możesz robić sałatkę witaminową za pomocą mięsa, które nie zawiera tłuszczu. Może być spożywany w porze lunchu lub kolacji. Aby przygotować to danie, pokroić warzywa, filety i jajka, wymieszać i smażyć z sosem sojowym. Aby sałatka była potrzebna:

• 250 g gotowanego fileta z kurczaka;
• 1 średnia rzodkiewka;
• mała główka cebuli;
• gotowane białka;
• 3 małe rzodkiewki;
• sos sojowy.

Rzodkiew, cytryna, imbir na odchudzanie

Dla tych, którzy są aktywnie zaangażowani w odchudzanie, następne danie będzie doskonałym sposobem na spalanie tłuszczu. Aby to przygotować, potrzebujesz:

• Weź 1 średnią rzodkiew, parę cynamonu, 3 łyżki soku z cytryny i korzeń imbiru.
• Wlać wszystkie składniki i zalać gorącą wodą, odstawić na 15 minut. Wziąć mieszankę łyżki stołowej 2 razy dziennie.
• Ten przepis jest doskonały do ​​odchudzania w połączeniu z treningami spalającymi tłuszcz. Do słodyczy można dodać łyżeczkę miodu.

Rzodkiewka, miód, cytryna

Ta kombinacja składników pomoże Ci schudnąć w krótkim czasie, jeśli połączysz korzystanie z naczyń z ćwiczeniami. W rezultacie mieszanina jest słodka, ale ma użyteczne kalorie, a zamiast cukru - miód. Aby przygotować musisz wziąć 1 daikon, kilka łyżeczek płynnego miodu i pół cytryny. Daikon do zrumiecia na dużej tarce, wymieszać z miodem i cytryną. Dodać wrzącą wodę, odstawić na około godzinę. Rano możesz pić herbatę. Taki napój jest korzystny nie tylko dla utraty wagi, ale także mawłaściwości przeciwbakteryjne, spalanie tłuszczu, pomaga w leczeniu przeziębień.

Dietetyczne rodniki na odchudzanie

Pyszne jedzenie może być przydatne, jeśli wiesz, z czym się połączyć. Na przykład dietetyczną sałatkę ze świeżymi warzywami można ściśle uzupełnić i pozbyć się zbędnych kilogramów. Aby przygotować taką sałatkę, wszystkie warzywa są drobno cięte, mieszane, wlewane z olejem z octem, do smaku soli, sosu sojowego. A więc:

• 2 małe rzodkiewki;
• pietruszka;
• koperek;
• 1 ogórek;
• ząbek czosnku;
• zielona cebula;
• łyżeczkę octu balsamicznego;
• 2,5 łyżki oleju roślinnego;
• 1 łyżka stołowa octu winnego;
• zmielony czarny pieprz;
• 450 gramów świeżej rzodkwi.

Przeciwwskazania

Ponieważ rzodkiewka każdego rodzaju jest ostrym produktem o specyficznym smaku, nie nadaje się dla wszystkich. Ogranicz używanie produktu, jeśli jest to wymagane:

• ostre choroby układu żołądkowo-jelitowego: wrzody, zapalenie żołądka w stadium zapalenia;
• zaburzenia czynności nerek i wątroby, niedrożność dróg żółciowych;
• zapalenie odbytnicy, hemoroidy, szczeliny odbytu;
• choroba naczyniowa i choroby serca;
• indywidualna wrażliwość, reakcje alergiczne, predyspozycje do obrzęku chrzęstnego;
• owrzodzenie i gardło w jamie ustnej;
• ciąża.

Wideo: Właściwości rzodkwi

Opinie

Kristina, 26 lat

Rzadko jadam rzodkiewki z powodu utraty wagisześciu miesięcy. Dzięki tej diecie Rzuciłem około 8 kg przez 2 miesiące, bez ćwiczeń nie jest wykonywana. Stopniowo wprowadzane daikon diety, spożywane na surowo w sałatkach 4 razy w tygodniu, rano pije sok z tego warzywa. Radzę wszystkim, aby rozmawiać na pierwszy mylić, ale w końcu przyzwyczaiłem.

Marina, 24

Ze względu na fakt, że czarna rzodkiew odchudzanie mi nie pasuje, a ja daikon. Dodawane do zup, sałatek, czasem wcierane tarty do dekoracji. W miesiącu ćwiczeń i odpowiedniej diety schudła o 3 kg Dla mnie jest to doskonały wynik, wszyscy, którzy nie mają przeciwwskazań radzę spróbować tej przydatne warzyw.