Schemat picia z utratą masy ciała: zalecenia dotyczące spożycia wody i płynów odchudzających
Zawartość
Moda na "bujnym" ciele dawno już minęła, dziś ma być szczupła, napięta. Faceci i dziewczęta w każdym wieku starają się osiągnąć idealną wagę, proporcje ciała, stosując różne metody. Tak więc, oprócz aktywności fizycznej, prowadzenia właściwej diety, ważne jest, aby pić dużo wody. Od 2 do 3 litrów płynu - codzienna ludzka norma, która zapewnia prawidłowy metabolizm i naturalne usuwanie żużli, toksyn z organizmu.
Rola wody w procesie odchudzania
Każdego dnia coraz więcej osób dowiaduje się o znaczeniu utrzymywania wody pitnej przy utracie wagi. Części mózgu odpowiedzialne za pragnienie i głód są ułożone obok siebie, w wyniku czego nie zawsze jest jasne, czego naprawdę chcesz. Filiżanka wody może ugasić głód, zmniejszyć apetyt. Kiedy niedobór wilgoci w organizmie stopniowo staje się odwodnieniem, osoba zaczyna czuć się źle, odczuwa zmęczenie, brak siły, próbując wypełnić słodkie produkty, które prowadzą do przybierania na wadze.
Woda zawiera 0 kcal, dlatego też nie zostanie dodany żaden kilogram. Procesy metaboliczne organizmu człowieka występują w środowisku wodnym, bez przepływu cieczy z nich jest niemożliwe, więc ważne jest, aby przestrzegać reżimu picia, aby pozbyć się nadwagi. PlusyAktualny napój:
- Woda, uczestniczy w trawieniu, pomaga rozbić żywności otrzymał, przekształcając go w energię, która następnie rozprzestrzenia się na wszystkich narządów.
- Wchodząc do ciała, woda pomaga w produkcji hormonów, które rozkładają tkanki tłuszczowe. W rezultacie ci, którzy śledzą reżim picia, proces pokonywania nadwagi jest znacznie szybszy.
- Woda krąży w krwiobiegu, roznosyachys do wszystkich niezbędnych witamin dla zdrowia, minerały, pierwiastki śladowe i inne składniki odżywcze.
- Ciekły ośrodek pomaga usuwać toksyny, żużel z jelit i rozpuszczać nadmiar soli. Naruszenie równowagi picia może prowadzić do zatrucia.
Dieta dietetyczna na odchudzanie
brak wody nie tylko uniemożliwia normalne zhiroszhihaniya proces przepływu, ale także prowadzi do odwodnienia. Pogarszający się stan zdrowia, poczucie zmęczenia, suchość skóry, i tak dalej. D. Wcześniej większość utraty wagi liczone kalorie używany, teraz bardziej efektywnie pod uwagę liczbę pijanych filiżanek cieczy. Aby skutecznie schudnąć, nie należy po prostu trzymać się reżimu picia i wiedzieć, co woda do picia tyle.
Co do picia
Normalna woda z kranu do picia i utrata masy ciała nie jest odpowiednia. Zawiera wiele szkodliwych substancji i zanieczyszczeń, które zatruwają organizm. Należy również zrezygnować słodkie napoje, zmniejszenia liczby filiżanek kawy, herbaty i tak dalej D. Podczas odchudzania znajomym „powinno być:
.- oczyszczona wodaza pomocą filtra;
- minerał;
- wodorosty, kompot;
- zielona herbata ziołowa (z zawartością cukru lub bez);
- świeżo wyciśnięty sok.
Jest bardzo przydatne w szklance płynu, aby dodać kawałek cytryny lub jej sok. Produkt ten wzbogaca Cię w witaminę C i kwasy, aktywnie rozkłada tłuszcze, tworzy warunki do utraty wagi. Napój powoduje długie uczucie nasycenia, eliminuje dyskomfort spowodowany głodem, odświeża i łagodzi pragnienie ponownego ukąszenia. Najważniejsze - nie przesadzaj z cytryną, ponieważ duża ilość kwasu cytrynowego niszczy szkliwo zębów. Nawet ten napój jest przeciwwskazany dla osób mających problemy z żołądkiem, wątrobą.
Bardzo popularną wśród osób odchudzających jest woda Sassy, która dodaje świeżego ogórka, mięty, imbiru. Początkowo taki koktajl witaminowo-mineralny był głównym składnikiem "diety na płaski brzuch", ale ze względu na zdolność do szybkiego rozkładania tłuszczów i dostosowania metabolizmu, stał się jednym z najbardziej popularnych napojów dla tych, którzy chcą schudnąć.
Ile do picia
Po wypiciu alkoholu w przypadku utraty wagi ważne jest, aby pić wodę w ciągu dnia w ilości nie mniejszej niż 2 litry dziennie. Niektórzy uważają, że po jedzeniu do użycia płynu nie może być około 30-40 minut, ponieważ sok żołądkowy jest rozcieńczony i gorzej strawiony pokarm. Zanim usiądziesz do stołu, musisz wypić szklankę ciepłej wody, aby rozpocząć metabolizm i zmniejszyć uczucie głodu. Wskazówki:
- W czasie gorącego sezonu ilość płynu powinna wynosić więcej niż 2-3 filiżanki.
- Przed sportem powinieneś wypić 1,5-2 godziny przed rozpoczęciem zajęć.
- Podczas treningu możesz robić 2-3 dawki co 5-7 minut.
Jak wypić w prawo
Ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo pić wodę przy odprowadzaniu zbędnej masy, aby proces nie powodował dyskomfortu. Jeśli nie są używane do podjęcia co najmniej 2 litry dziennie, dążąc do tego rysunku stopniowo, zaczynając od jego reżimu z co najmniej 1,5 litra. Przestrzegaj tych prostych zasad, a utrata wagi będzie łatwiejsza:
- Po wypiciu zaledwie 1,5-2 szklanki rozciągnąć żołądek, ze względu na to, co będzie potrzeba więcej żywności, co prowadzi do nadwagi.
- Pij małymi łykami, powoli w odstępach między posiłkami i szklanką wody przed posiłkami, na pusty żołądek.
- Niemożliwe jest spożywanie pokarmów, w przeciwnym razie metabolizm ulegnie pogorszeniu, konieczne jest wytrzymanie 30-40 minut.
- Wieczorem po 18 godzinach, jeśli nie jest to konieczne, użycie płynu nie jest tego warte.
Kiedy konieczne jest ograniczenie objętości wody, jest ona szeptana
nerki człowieka są w stanie przechodzić przez 20 litrów wody dziennie, a więc dodatkowe 1-2 litrów nie są szczególnie zauważalne. Ważne: Nadal istnieje ograniczenie ilości płynów przy jednoczesnym utrzymaniu wody pitnej w celu zmniejszenia masy ciała. Obejmują one następujące momenty związane ze zdrowiem:
- fosfaturacja, niewydolność nerek;
- nadciśnienie tętnicze (nadciśnienie);
- skłonność do obrzęków;
- ciąża.
