Woda do utraty wagi - ile i dlaczego należy pić, prawidłowy schemat picia w tabeli

Nawet w szkole mówią, że ciało ludzkie to 70% wody. Jeśli ciało traci 20% cieczy, osoba umiera. Chroniczny brak wody jest bardzo niebezpieczny dla organizmu, ponieważ odwodnienie prowadzi do wielu chronicznych chorób. Wszystkie diety wskazują ile do picia, ponieważ woda w utracie wagi przyspiesza metabolizm, więc ludzie zaczęli szybko schudnąć. Aby zachować równowagę wodną, ​​należy również zapewnić normalne warunki życia jako całość.

Dlaczego warto pić wodę

Fakt, że osoba powinna wypić pewną dawkę czystej wody, według dietetyków i lekarzy. Jednak niektórzy ludzie mają pytanie: dlaczego? Musisz pić wodę, ponieważ jest to najważniejsze źródło energii. Brak wilgoci zmniejsza aktywność enzymatyczną, co powoduje, że człowiek jest ospały i niezdolny do pracy. Drugim czynnikiem jest tlen i substancje odżywcze. Ponieważ woda krąży z przepływem krwi, lepiej wchłania się do organizmu, soli, witamin, minerałów. Trzecim czynnikiem jest eliminacja toksyn.Substancje szkodliwe wydostają się z organizmu z potem i moczem.

Po co pić dużo wody

Ludzie nie są przyzwyczajeni do picia czystej wody, zastępując ją gazowanymi napojami, herbatą, kawą i na próżno. Z powodu braku wilgoci w organizmie zaczynają się problemy z włosami, paznokciami, skórą, chorobami przewlekłymi, zaostrza się proces metaboliczny. Nawet zapach potu zmienia się pod nieobecność płynu z powodu nadmiaru toksyn. Jest kilka powodów, dla których powinieneś pić dużo wody:

• Oprócz gaszenia pragnienia, woda z wnętrza nawilża skórę, zwiększając elastyczność, zapobiega wysuszeniu, co prowadzi do odmłodzenia naskórka;
• ludzie, którzy piją 5 szklanek wody dziennie o 50%, zmniejszają ryzyko patologii układu sercowo-naczyniowego;
• cząsteczki wody znajdują się w płynie stawowym, który pełni rolę smaru w pracy mięśni i stawów;
• woda angażuje się w trawienie, zapobiega zaparciom;
• chroniczne odwodnienie zwiększa ryzyko rozwoju różnych chorób i infekcji, ponieważ zmniejsza funkcjonowanie układu odpornościowego.

Po co pić wodę, gdy schudniesz

Wszyscy dietetycy na świecie twierdzą, że ważne jest, aby pić przy każdej diecie. Po co pić dużo wody, gdy schudniesz? Codzienne przyjmowanie płynów w organizmie poprawia metabolizm, eliminuje produkty rozpadu, eliminuje zaparcia. Pamiętaj, aby pić wodę do utraty wagi, aby znormalizować proces trawienia, który jest zakłócony z powodu braku zwykłego odżywiania. Sądząc po komentarzach tych, którzy tracą na wadze, jedna szklanka pożywnej wilgoci może się zablokowaćapetytu i znacznie zmniejszyć uczucie głodu.

Jak woda pomaga schudnąć

Przy braku wilgoci, krwi i limfy pogrubiają, krążenie spowalnia, substancje nie rosną w naczyniach z kończyn. Z tego powodu, nogi zalać, a tam, gdzie jest obrzęk, jest cellulit. Dlaczego musisz pić wodę, gdy schudniesz? Każda komórka w ciele otrzymuje krew z niezbędnymi substancjami. Podczas odwodnienia osoba czuje się zmęczona i apatyczna, nie chce iść na trening, a wiadomo, że pomaga schudnąć.

W przeciwieństwie do żywności, prosta woda nie zawiera kalorii, więc nie przybiera na wadze. Ten związek chemiczny uczestniczy we wszystkich procesach funkcji życiowych, w tym w lipolizie (rozszczepianiu tłuszczu). Spowolnienie wodą jest łatwe, ponieważ jej stosowanie jest naturalną potrzebą dla organizmu, który poprzez dietę wodną przyczyni się do prawidłowej równowagi płynu.

Jak pić wodę, aby schudnąć

Obliczyć schemat picia powinien być zgodny z następującą formułą: 30-40 ml /1 kg wagi. Woda do utraty wagi jest potrzebna, ale nie przekraczaj stawki dziennej. Średnia ilość płynu wynosi 1,5-2,5 litra na dzień. Utrata wagi na wodzie to dieta, która nie obejmuje kofeiny i słodkich napojów. Dopuszcza się stosowanie gotowanej, destylowanej, leczniczej wody bez gazu, a także dodatków (miodu, cynamonu, mięty, cytryny). Ile do picia wody można określić przy pomocy tabeli:

Czy mogę schudnąć, jeśli piję dużo wody

Według opinii dietetyków woda powinna być czysta tylko w trakcie utraty wagi. Nawet sok z cytryny zamienia go w napój, który wymaga przetwarzania produktów wymiany, przełamywania bilansu wodnego. Ci sami lekarze mówią o płynnym jedzeniu. Woda pitna i utrata masy ciała może występować tylko w przypadku cieczy bez zanieczyszczeń, o niskim pH w środowisku zasadowym i obojętnym. Należą do nich:

• wysoki;
• w butelkach;
• ze źródła naturalnego;
• przefiltrowany.

Jak pić wodę, aby schudnąć

Pod względem temperatury, bardziej wydajna woda do odchudzania - ciepło. Zimny ​​płyn budzi apetyt, a na gorąco - stymuluje wydzielanie soków jelitowych i żołądkowych, usuwając wszystkie żużle. Doskonałym wskaźnikiem odwodnienia jest kolor moczu. Zwykle jest lekko żółty lub bezbarwny, ze średnim poziomem odwodnienia - nasyconym żółtym odcieniem i intensywnie ciemnopomarańczowym. Niedobór płynów jest zawsze zaparty.

Pomaga wodzie schudnąć? Odbiór przez 4-6 l /dobę nie pomoże szybko schudnąć i nie przyniesie korzyści ciału, a jedynie załaduje nerki i wątrobę. Musisz pić wodę, aby schudnąć. Nie można pić więcej niż 350 ml na porcję. Lepiej wypić kilka wymazów, ale często. Utrata wagi z wodą nastąpi szybciej, jeśli będziesz przestrzegać następujących zasad:

• Wypij szklankę wodyna pusty żołądek;
• Pij 200-300 ml przed jedzeniem;
• Trzymaj w samochodzie, na stanowisku pracy z wodą;
• Pij kilka łyków co 15 minut;
• porzucić spożycie soli, ponieważ zatrzymuje płyn w organizmie, co prowadzi do obrzęku.

Jak pić wodę w ciągu dnia

Istnieją pewne instrukcje, jak prawidłowo pić wodę przez cały dzień, aby utrata wagi była skuteczna i bezpieczna. Jak już wspomniano, zacznij dzień od szklanki czystego płynu. To przywróci utraconą wilgoć podczas snu, przyspieszy procesy metaboliczne. Pij wodę, gdy schudniesz na godzinę przed i dwie godziny po jedzeniu. W wyniku tego trybu porcja będzie znacznie mniejsza. Picie w nocy nie jest zalecane, aby nie powodować obfite pocenie się i silny obrzęk rano.

Dieta do picia na odchudzanie

Recenzje wagi pokazują, że przy nadwadze należy dodać do dziennej normy 250 ml na każde 20 dodatkowych funtów. Nie zapominaj, że nikotyna, alkohol i kofeina odwadniają organizm, więc jeśli je stosujesz, musisz również zwiększyć ilość spożywanego płynu. Schemat picia dla kobiet powinien zostać zwiększony 1, 5 razy, ponieważ w okresie laktacji dochodzi do utraty dodatkowego płynu.

Silnie wpływają na harmonię sylwetki umiarkowanej aktywności fizycznej, ale z nimi wilgoć z organizmu idzie szybciej. Podczas regularnych wizyt na siłowni (2-3 razy w tygodniu) należy zwiększyć dawkę wody. Nadaj ciału więcej wilgoci w sezonie grzewczym, w dusznym pomieszczeniu, w samolocie, zpodwyższona temperatura i podczas choroby, a ty nigdy nie stracisz wagi.

Wideo: jak schudnąć przy pomocy wody