Ryżowa dieta na odchudzanie i oczyszczanie organizmu - tygodniowe lub miesięczne menu z przepisami

Według lekarzy długotrwała utrata wagi powinna rozpocząć się od oczyszczenia organizmu, które nie powinno trwać dłużej niż tydzień i jest gotowa pomóc diecie ryżowej w odchudzaniu i usuwaniu żużli. Wśród zbóż do korekty figury jest bardziej popularna gryka, ale najpotężniejsze oczyszczanie daje ryż. Jakie odmiany powinny być stosowane w żywieniu i które z systemów odchudzania na nim będą najbardziej skuteczne?

Korzyści z odchudzania ryżu

Skład tego przedstawiciela zbóż, a także innych zbóż, wynika przede wszystkim ze skomplikowanych (lub powolnych) węglowodanów, które stanowią prawie 80%. Pomagają organizmowi szybko i przez długi czas stać się nasyconym, więc odchudzanie na ryżu - nie jest to metoda najbardziej głodna, chociaż odżywianie produktów białkowych nie jest porównywalne. Dodatkowy plus tego typu węglowodanów przy braku prowokacjiSkoki cukier, indeks glikemiczny ryżu jest w zakresie od 55 do 65 jednostek (określonych rodzaj), które jest traktowane tylko do utraty masy, lecz także w diecie diabetyków.

dodatniego zaliczyć ryżu krople żywnościowym,

produkcja zbóż
• Property wody, który zapewnia szybki wycofanie nadwagi, choć zhiroszhihaniyu zrobić.
• Brak glutenu (silny alergen).
• łagodne działanie na przewód pokarmowy usytuowanych obejmującego łagodzić śluzowej prowadzi do minimalnej liczby skutków ubocznych utraty masy z użyciem naczynia ryżu.

Jak schudnąć na ryżu

Nawet bez rysunek skomplikowane grafiki sztywnej diety można schudnąć, jeśli prawidłowo wybrać różnorodne zbóż, v.. Nie wszystkie z nich mają taki sam efekt, wybierz kombinację właściwy i receptur. Dodatkowo trzeba zachować w pamięci, która oferuje odchudzania nie jeść w nocy i aneksu tłustych (masło, sosem śmietanowym i tak dalej. F.) Zwiększa „wagę” jedzenia, jednocześnie zmniejszając jej wartość na utratę wagi i niwelacji wszystkie użyteczne cechy ryż

Jaki rodzaj ryżu można zjeść na diecie

Jeżeli masz zamiar schudnąć, a wybrany system jest zaprojektowany tak, aby zresetować dobowego kilka kilogramów, i dłużej, niż biały ryż powinien być opuszczony. Dzięki aktywnemu szlifowania traci dużo witamin i prawie nie korzystają ciało. Takie zboże jest również przekształcane szybciej, więc poczujesz powrót głodu. Jedyny plus białej odmiany nie jest najwyższyzawartość kaloryczna: po tym parametrze występuje brązowa (brązowa) - idealna cecha odchudzania, ponieważ:

• szorstka skorupa lepiej ściąga żużel;
• indeks glikemiczny w brązowej klasie poniżej;
• właściwości przeciwutleniające są wyższe niż inne rodzaje ryżu.

Oprócz brązowego typu, warto zadbać o dietę lub o długą, miękką utratę masy ciała:

• Czarny - można nazwać pod nazwą "dziki". Zboże jednoroczne, rosnące na bagnach i przyciągające niskokaloryczne (101 kcal /100 g). Celuloza znajduje się tutaj bardziej niż inne gatunki, oczyszczanie jelitowe z jej większą aktywnością. Minus - zaparzyć 40 minut.
• Czerwony - również nie poleruje, więc utrzymuje składniki odżywcze, daje włókno ciała, ma niski GI.

Z tym, co można jeść na diecie ryżu

Według liczby kalorii, ten produkt, z wyjątkiem dzikich odmian, a także innych zbóż - "ciężki", więc eksperci doradzają ludziom, którzy mają na celu odchudzanie, aby nie łączyć mięsa krojonego w mięso i kaszy ryżowej w jednym talerzu. Można dodawać ryby i owoce morza. Dodaj to zboże i warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), jabłka, nawet wymieszaj je z suszonymi owocami i orzechami, jeśli gotujesz owsiankę na śniadanie. Można go napełnić sosem sojowym, olejem, a nawet jogurtem naturalnym (do deserów). Wartość ryżu jest neutralna, więc potrawy z nich mogą mieć dowolny smak.

Dieta na ryżu

Liczba pomysłów na odchudzanie z tym produktem, oferowanych przez otwarte źródła, jest przepełniona. Sugeruje się łączenie kaszy ryżowej z sokami warzywnymi (szczególnie popularnymipomidory), jabłka, kefir lub stosowane osobno. Możesz znaleźć i zastąpić dietę białkową codzienną dietą na owsiance ryżowej. Wszechstronność tego zboża dała możliwość stworzenia na jego bazie kilkudziesięciu metod odchudzania, których wybór jest dokonywany ze względu na stan zdrowia i pożądany efekt.

Zasady

Każda wersja diety ryżowej do odchudzania wykazuje swoje własne warunki i ma indywidualne cechy, ale zbiegają się one w kilku punktach:

• Pij czystą, niegazowaną wodę (możesz wodę mineralną), w przeciwnym razie każdy system żywności na 7 dni i więcej spowoduje szkodę dla ciała.
• Pamiętaj, aby jeść suszone morele, jeśli musisz "usiąść" na ryżu dłużej niż 3 dni, aby uniknąć wywoływania wypłukiwania potasu.
• Zapomnieć o alkoholu.
• Jedz małe porcje.
• Doprawić potrawy czosnkiem, koperkiem, kurkumą.

Jak gotować ryż do diety

Istnieją 2 schematy, które lekarze zalecają każdemu, kto opracowuje dietę ryżową lub próbuje schudnąć na tym produkcie, aby uzyskać prawidłowe odżywianie. Najbardziej użyteczne, ale daje wynik nie najbardziej pyszny wynik wygląda tak:

1. Wypłucz żyto, aby zapewnić czystość płynącej wody.
2. Wlać do kubka, zalać przegotowanym zimnem (!) Wodą.
3. Po 10 godzinach (gotuj głównie w nocy), produkt można spożywać.

Mniej przydatne, jednak nawet przy dozwolonej diecie dozwolonej jest klasyczne przygotowanie gotowanych lub gotowanych na parze płatków zbożowych, co jest również pożądane do pierwszego namoczenia w celu pozbycia się skrobi. Lekarze tutaj podkreślają tylko toprodukt był przygotowany bez soli, w przeciwnym razie próba pozbycia się płynu międzykomórkowego byłaby bezowocna.

Dieta ryżowa do odchudzania przez 7 dni

Tydzień takiego jedzenia i stracisz 5 kg - takie obietnice składają się na twórców tego systemu odchudzającego. Jest to skomplikowane, ponieważ dieta jest głodna, ale daje dobry bodziec do oczyszczenia organizmu: w menu duża liczba warzyw. Zgodnie z zasadami diety ryżu przeznaczonej na odchudzanie, należy codziennie spożywać 200 g kaszy gotowanej, którą można dodać:

• łyżka 10% kwaśnej śmietany;
• Sok cytrynowy;
• jabłko;
• gruszka;
• łyżka rodzynek.

W porze lunchu i kolacji bierzesz główny produkt, tylko za każdy posiłek - 150 g. Suplement powinien być ponownie wybrany z listy:

• gotowana kapusta;
• Duszona cukinia;
• startej marchwi sera;
• świeży ogórek;
• pomidor;
• duża masa zieleni.

Dieta ryżowa 5 tomów

Kluczową zasadą dla tego systemu odchudzającego jest spożywanie nie gotowanego, ale surowego ryżu, który należy gotować przed snem. Więc ciało zostanie oczyszczone tak bardzo, jak to możliwe. Rano będziecie jeść płatki zbożowe, a następnie możecie gotować zupy (lekka zupa może być na piersiach z kurczaka), sałatki z warzyw, gotowane na parze ryby, aby utrata masy ciała była aktywna. Czas trwania programu wynosi 2 tygodnie.

Zasada przygotowania dania głównego:

1. Połóż 5 szklanych pojemników (słoików o objętości do półlitra), napełnij każdą łyżeczką 2 łyżki. l umyte kasze ryżowe.
2. W pierwszym nalewaj szklankęzimna woda, przykryj pokrywką.
3. Następnego dnia wypłucz, wylej ponownie i wykonaj to samo dla drugiej pojemności.
4. W dniu, w którym ziarna ryżu są przemoczone do piątej pojemności, należy je spożyć od pierwszego.

Japońska dieta ryżowa

Zgodnie z tym programem, osoba może pozbyć się 10 kg, jeśli ma nadwagę, przez prawie 2 tygodnie. Jednak system jest trudny, ponieważ rano trzeba będzie jeść surowy ryż, nasączony przez kilka dni. Dla osób o wadze mniejszej niż 65 kg zaleca się ugotować 2 łyżki stołowe, a przy większej wadze - 3 łyżki. Umyć kasze ryżowe wlać szklankę wody (zimno!) I przez 4 dni każdego ranka spłukiwać i moczyć.

Dieta japońskiej diety na ryżu została zaprojektowana na 13 dni:

• Rano zjedz całą porcję nasączonych płatków zbożowych bez picia herbaty /kawy i nie dodając żadnych produktów obcych.
• Po 3 godzinach gryź z owocami (z wyjątkiem bananów).
• W porze lunchu i kolacji przygotuj zdrowe posiłki.

Dieta ryżowa

Ten wariant utraty wagi wygląda na względnie zrównoważony, chociaż jedzenie jest słabe. Ta dieta ryżowa do odchudzania może pomieścić tylko 3 dni, dla których istnieje szansa na utratę 3 kg. Powtórz to za miesiąc. Wygląda to tak:

1. Przygotuj owsiankę rano (używając 250 g suchego produktu, użyj 4 szklanek wody). Na śniadanie weź 1/3 gotowego posiłku i zapytaj świeżo wyciśniętym sokiem z zielonych jabłek (200 ml).
2. Piecpieczone jabłko, które można posypać cynamonem.
3. Na obiad weź połowę pozostałej owsianki, ponownie zażądaj tej samej ilości soku.
4. Po 2 godzinach ukąsz ze świeżym jabłkiem.
5. Kolacja jest podobna do obiadu.

Dieta z twardego ryżu

W ciągu dnia możesz wstrząsnąć organizmem i układem pokarmowym, a premia, aby pozbyć się 1-1,5 kg, jeśli masz klasyczny dzień wypuszczania ryżu. Jest to najtrudniejszy plan dotyczący utraty wagi, ponieważ dieta jest ograniczona do jedynego produktu. Każda aktywność fizyczna i umysłowa z tego powodu staje się dla ciebie niedostępna, ale oczyszczanie ciała jest zauważalne natychmiast. Schemat jest prosty:

1. Napij się na czczo łyżką oleju lnianego.
2. Po godzinie zjedz 100 g ugotowanego ryżu (odmiana nie jest ważna).
3. W ciągu dnia z przerwą 3 godzin na zjedzenie tej samej porcji. Ostatni posiłek można zjeść o 20:00.

Dieta kefiru i ryżu

System wyszczuplający, zorientowany na 9 dni, pomaga zrzucić objętość brzucha, ponieważ ma aktywny wpływ na trawienie, ale nie zawsze jest dobrze odbierany przez organizm ze względu na jego sztywność. Zła dieta, główne produkty - biały ryż i chudy kefir. Schemat zasilania jest następujący:

1. Dni od 1 do 3 należy spożyć na 100 g ugotowanych kasz z ryżem na posiłki . Vark jest prowadzony z dużą ilością wody, dzięki czemu wydobywa się prawie owsianka o śluzowej konsystencji. Wszystkie napoje są zabronione.
2. Dni od 4 do 6 jedzą kefir - na jeden dzień przypada litr. W przypadku ciężkich zawrotów głowy rano można spożyć łyżkę miodu.
3. Ostatnie 3 dni diety stają się "bogatsze": ten sam 1 litrkefir z kaszą (szklanka suchego produktu) na każdy dzień.

Plusy i minusy

Pozytywne cechy tej metody odchudzania: oprócz ogólnej poprawy jelit i zmian w jakości ciała, dana osoba otrzymuje:

• szybka utrata masy ciała z powodu utraty płynu;
• korzystny wpływ na stawy;
• utrata żużlu;
• łatwość przejścia na zdrowe odżywianie.

Jednak długotrwały (dłuższy niż tydzień) wyginięcie w dietach ryżowych jest zagrożone:

• wypłukiwanie potasu i witaminy D;
• nasilenie problemów żołądkowych;
• spadek poziomu cukru;
• spadek zdolności do pracy.

Przeciwwskazania

Aktywne stosowanie potraw z ryżu wywołuje zaparcia, więc ten rodzaj utraty wagi jest zabroniony w chorobach przewodu pokarmowego. Nie ma potrzeby uciekania się do niego również w przypadku niedoboru potasu, zbyt oczywistych fluktuacji insuliny, ciąży. Szczególnie sztywne systemy, które zapewniają silne plony diety wymagają ostrożności u osób z chorobami wątroby i aktywnymi procesami zapalnymi.

Wideo: Dieta na ryżu 3 dni

Recenzje i wyniki

Ilona, ​​29 lat

okresowo dla szybkiego odchudzania zrobić trzydniowy dieta: rano zaparivayut kaszę ryż, bulion z kurczaka obiad lekki (mięso ze skórą usunięte, gotować tylko kawałek gruźle), a wieczorem tylko herbatę ziołową i pomarańczy. Utrata 2 kg jest stabilna, plus - żołądek się zmniejsza.

Anna, 23 lat

Jeśli chcesz schudnąć kilka kilogramów, robię 2 rozładunkidni Wszystkie jedzenie - kasza ryżowa (ugotuj szklankę dziennie) i duszona z pomidorami brokułów. Ryż może być podawany z sosem sojowym, ponieważ nie ma soli, nie ma smaku. Ponadto rano piję zieloną herbatę z imbirem (pocierać 2 cm korzenia podczas warzenia). Utrata 1,5 kg.