Revival Eye - 5 ćwiczeń tybetańskich dla małp, aby odmłodzić ciało i długowieczność za pomocą wideo

Mnisi zapomnianego klasztoru w Tybecie pozostaliby nieznani, gdyby nie ujawnili tajemnic ich zdrowia, witalności i długowieczności. Po raz pierwszy wiedza na temat ich gimnastyki Oko odrodzenia, składające się z pięciu ćwiczeń, zostało odkryte w latach 30. XX w., Ale stało się popularne pod koniec XX wieku. Poznaj ich lepiej dla zdrowia.

Czym jest Oko Odrodzenia

5 tybetańskich pereł - tak zwana praktyka Odrodzenia Oczu, ponieważ składa się z pięciu prostych fizycznie ćwiczeń fizycznych. Są skomplikowane ze względu na stronę duchową, ponieważ do wykonania wymagana jest maksymalna koncentracja i specjalna technologia. Mnisi tybetańscy odradzają gimnastykę Eye co 10-20 minut. Ćwiczenia afirmacyjne ustalają nawyk człowieka do pracy nad ciałem, mogą pomóc poprawić jego kondycję psychiczną i fizyczną.

Według mnichów tybetańskich, którzy opracowali technikę Oka Renesansu, w ciele człowieka znajduje się 19 centrów energetycznych - wiry, z których siedem ma charakter podstawowy, podczas gdy inne są wtórne. Te formacje znajdują się w pobliżu stawów, obracaj sięszybko, dając energii ciała. Z chorobą lub złym samopoczuciem prędkość wirów zwalnia, co pogarsza przepływ prany (materii życiowej) do narządów. Ożywienie ćwiczeń fizycznych pomaga przywrócić przepływ energii do zdrowego stanu, poczuć przepływ energii.

Co daje Oko odrodzenia

Mnisi nie tylko rozwinęli gimnastykę oddechową Oko odrodzenia - 5 ćwiczeń tybetańskich. Pomaga wyzwalać wiry energii, normalizować ich szybkość podczas wykonywania czynności rytualnych. Odrodzenie Oczu Ćwiczeń jest podobne do zwykłej yogi, dają one zdrowie ciała i młodość, uruchamiając procesy życiowe. Dzięki nim są dodatkowe kilogramy, ale tybetańska praktyka jest uniwersalna nie tylko dla utraty wagi - przy niewystarczającej masie ludzkiego ciała, nie zyskuje na niczym.

Tybetańskie ćwiczenia odmładzające ciało

Wraz z techniką prawidłowego oddychania rozpoczyna się gimnastyka tybetańskiego odmłodzenia pięcioma perłami ożywienia Oka. Wdychaj przez nos. Wydychaj przez usta, w towarzystwie odgłosu "hej". Tybetańskim mnichom zaleca się wydać wszystkie podrażnienia, gniew i zmęczenie, aby uwolnić ich od siebie. Podczas wykonywania reżimu regeneracji Oka, wydech spada na część siłową, oddech jest na pierwotnej pozycji.

Naucz się wykonywać ćwiczenia, stań z zrelaksowanym ciałem i jasną głową, a następnie przejdź do pełnego głębokiego oddechu jogi. Jest on podzielony na trzy fazy płuca:

• dolna diafragma - podczas wdechu opuść membranę w dół, popchnij brzuch do przodu do płucwypełnione powietrzem, pociągnij za region krocza;
• środkowy klatce piersiowej - spróbuj zacisnąć brzuch, aby mięśnie międzyżebrowe rozszerzyły klatkę piersiową;
• górna obojczyka - odkręć ramiona, nie podnosząc go, pozwól mięśniom szyi unieść górne krawędzie bez napięcia klatki piersiowej.

Wybuch przebiega podobnie do trzech ćwiczeń - aby rozpocząć relaks w kroczu, obniżyć krawędzie i obojczyk. Wykonując tybetański trening, pociągnij brzuch, opuść ramiona, ściśnij pośladki. Taki ton powinien towarzyszyć ciału podczas trwania gimnastyki Eye of the revival. Aby w pełni zanurzyć energię, zamknij oczy, wykonaj sekwencję ćwiczeń, bez zmiany ich kolejności.

5 ćwiczeń tybetańskich mnichów

Po opanowaniu tego oddechu jogi, zacznij wykonywać 5 ćwiczeń tybetańskich na każdy dzień:

1. Stań prosto, wyciągnij ręce na boki. Odwróć swoją oś od lewej do prawej, aż do wystąpienia lekkich zawrotów głowy. Zakryj oczy i wykonaj kilka pełnych cyklów oddechowych, aby głowa się nie obracała. To ćwiczenie jest uważane za ćwiczenie.
2. Połóż się na miękkiej macie. Rozciągnij dłonie wzdłuż ciała, połóż dłonie palcami na podłodze. Wydychaj, oddychaj pełnią, zwlekaj, podnieś głowę, przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Bez zginania kolan, podnieś nogi pionowo, bez konieczności ciągnięcia za miseczkę. Napraw przez kilka sekund górne miejsce, otwórz usta, rozluźnij szyję. Płynnie przechyl głowę i nogi, powtórz.
3. Stań na kolanach, kładź stopy na palcach, przyciskaj kolana do szerokości miednicy, trzymaj biodra pionowo. Trzymaj dłonie na udach, całkowicie wypełnij płuca tlenem, przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Intensywnie wydychaj usta, rozluźniaj ciało, wyciągaj mięśnie karku. Wdychaj nos, podnosząc głowę pionowo. Trzymaj rozluźnione piersi, pchnij się do przodu, odciągnij ramiona, próbując połączyć łopatki. Jednocześnie pociągnij za karku, wyciągnij szyjkę tak bardzo, jak to możliwe, przytrzymaj przez kilka sekund. Rozciągnij usta.
4. Usiądź na lekkim dywanie, wyprostuj kręgosłup, rozluźnij klatkę piersiową. Rozłóż nogi na szerokość barków, złóż dłonie tak, aby nie leżały za plecami, zamknij palce, wskaż w przód. Przechyl podbródek do klatki piersiowej, intensywnie wydychaj moje usta, rozluźnij ciało, pociągnij za szyję. Zrób wdech, podnieś głowę, przesuń skrzynię do przodu, delikatnie się poślizgnij i do góry, aby wstać poziomo. Weź pięć biegów na miejsce. Napinaj mięśnie przez kilka sekund. Prawidłowa lokalizacja ciała wygląda następująco: biodra i tułów w kierunku poziomym, nogi i ramiona - w pionie (analogicznie do nóg stołu). Przedłuż, powróć do pozycji wyjściowej.
5. Połóż nacisk, spłaszcz swoje plecy lub stań na lotce. Połóż ciało na dłoni i opuszkach palców. Nie dotykaj kolan i miednicy na poziomie podłogi, szczotki ręcznej do przodu, zamknij palce. Ustaw ręce pionowo, ustaw nogi na szerokość barków. Rozciągnij usta, odsuń plecy jak najdalej. Rozciągnijkręgosłupa, zaokrąglić kręgosłup z wydłużoną klatką piersiową i pęcherzami. Napraw, wydech, stój w ostrym kącie, z górnymi pośladkami w górę. Postaraj się stanąć piętami na podłodze, wyprostuj kolana, "utonąć" w brzuchu. Spróbuj zmniejszyć ostrza. Przymocuj brodę do klatki piersiowej, wykonaj wyprostowane ręce i plecy. Ćwicz jak najwięcej, wydychaj intensywnie ustami, wróć do pierwotnego stanu.

Wszystkie pięć próbnych ćwiczeń Oka wykonuje się trzy razy w celu treningu, w trybie powolnym. Tryb jest przechowywany przez tydzień, a następnie co siedem dni liczba powtórzeń wzrasta o dwa, aż do 21 razy. Jest jeszcze szóste ćwiczenie tybetańskiej gimnastyki Eye of the revival, które jest zawarte w kompleksie w formie 3-9 powtórzeń. To ćwiczenie przekierowuje darmową energię i rozpuszcza pożądanie seksualne. Nie jest wskazane, aby zajmować pozycję kobiety podczas księżyca i tych, którzy nie są gotowi całkowicie zrezygnować z seksu.

Stań prosto, weź głęboki oddech, ściśnij zwieracz odbytu moczu i odbytu, odcedź i mięśnie miednicy krocza. Szybko zakręć, przyłóż ręce do bioder, wydychaj intensywnie gęsty dźwięk "huh". Mocno pociągnij za brzuch, wyprostuj się, przyłóż brodę do zanurzonego odpływu, trzymając się za ręce w talii. Pozostań w takim rytmie, aż powietrze się skończy, poluzuj napięcie membrany, nakłuj głowę, wdychaj, oddychaj, powtarzaj.

Jak uprawiać gimnastykę w języku tybetańskim

Ożywienie oczu - gimnastycy tybetańscy mnisijest wykonany zgodnie z surowymi zasadami:

• Nie zapomnij ćwiczyć - począwszy tybetański wykonać kompleksową ożywienie oczu, będzie musiał zrobić codzienne życie, czy ciało rozkłada się bardziej niż to było;
• nie może zrobić więcej niż 21 powtórzeń razy ściśle przylegają Stężenia zwiększają się co tydzień;
• po tybetańskim kompleksie ćwiczeń położyć się i zrelaksować;
• najlepszy czas szkolenia vidrodzhennya- oka zaraz po przebudzeniu rano lub wieczorem w wschodu na zachód i na pusty żołądek;
• po czterech miesiącach częstym treningu osiągnięć można zacząć robić ćwiczenia dwa razy dziennie - rano 21 powtórzeń, wieczór - trzy razy w tygodniu, dodając na aż 21;
• nie mogą być napięte i przesadzone, pozwalają na nieprzyjemne doznania;
• pomiędzy dwoma działania rytualne (pierwszy obrót nie uwzględnione) pauzę - Stań prosto z rękami na jej talii, równomierne oddychanie;
• trudności w realizacji powtarzania - łamać na 2-3 części: rano - pierwszy 10 lub 7 powtórzeń wieczorem - drugi 11 lub 7, a także dzień - 7 razy;
• ożywienie oczu po treningu również otrzymana lekko zimną kąpiel, prysznic, wycierania potu z ciała ciepła mokry ręcznik, osuszyć zużycie wody zimnej jest niepożądany;
• przeciwwskazań do odrodzenia Oki tam.

Odrodzenie oka dla kobiet

Czasami technolodzy twierdzą, że gimnastyka Odrodzenie oczu dla kobiet nie jest zamierzone, ponieważ tak byłozaprojektowany przez męskich mnichów. Nie jest to prawdą - ćwiczenia są przydatne dla każdej płci, ponieważ zwiększają metabolizm i zwiększają krążenie krwi, co uruchamia proces regeneracji. W rezultacie ciało jest cienkie o niskiej wadze lub przybiera na wadze w przypadku braku.

Pięć Tybetańczyków dla początkujących

Podstawową zasadą w przypadku gimnastyki jest to, że tybetańskiej jodze dla początkujących towarzyszy trening technik oddechowych. Wykonując ćwiczenie Odrodzenia Oczu, musisz zacząć od trzech powtórzeń każdego rodzaju, co zajmie 8-10 minut. Konieczne jest przeprowadzenie treningu ściśle według zasad, bez zmiany kolejności prowadzenia zajęć, najlepiej rano. Dodatkowe sporty i właściwe odżywianie nie zaszkodzi.

Filmy wideo: 5 pereł gimnastyki tybetańskiej

Odrodzenie oko - opinia lekarza

Marina, 27 lat

Uwielbiam kulturę orientalną, uprawiam jogę, więc słyszałem o tybetańskim oku o przebudzeniu. Bałem się codziennych ćwiczeń, ale postanowiłem spróbować i nie jest mi przykro. Przez cały miesiąc dodałem tyle energii, że nie wiem, dokąd jechać. Brakuje bólu pleców, zacząłem lepiej spać i schudnąć do kilku kilogramów.

Maxim, 39 lat

O tybetański ożywienie praktyki oczu Powiedziałem znajomego, który wykonuje to już dwa lata z rzędu bez przerwy. Stało się zauważalnie lepiej wyglądać bez dodatkowych sportów i zmieniających się nawyków żywieniowych. Postanowiłem też spróbować, wykonując trzy powtórzenia, ale już to lubię.

Ożywienie oczu - recenzje lekarzy

Natalia, 44 lata

Pracujętrener fitness, więc znam większość praktyk odchudzających. Co do odrodzenia Oki, mogę powiedzieć, że technika działa, ponieważ w wyniku spalenia kalorii, która jest odpowiednikiem aktywności fizycznej. Ładowanie odbywa się codziennie, przynosi korzyści. O odrodzeniu są różne recenzje, ale pozytywne ze zdjęcia więcej.

Jewgienij, 40 lat

Jestem praktykującym joginem, więc mogę powiedzieć, że Oko Odrodzenia jest jednym z najsilniejszych ćwiczeń z efektem oszczędzania energii życia - prani. Na moich zajęciach ludzie po sześciu miesiącach pozbyli się krzywizny kręgosłupa, nadwagi i ciężaru ciała i stali się bardziej radośni.