Persimmony do utraty wagi - menu i dieta, ile jeść dziennie, kalorie i indeks glikemiczny

W zimie praktycznie nikt nie odmawia zaspokojenia smaku persimmon, ponieważ w tym czasie wszystkie liczniki owoców są pełne jasnych pomarańczowych owoców. Gdyby wszyscy wiedzieli, że przy pomocy tego już pożytecznego owocu można schudnąć, wówczas danie główne w diecie odchudzającej stanie się brzuszkiem na odchudzanie. Dowiedz się, jak dobrze i ile musisz jeść, aby schudnąć.

Jaka jest przydatna persimmon dla organizmu

Przede wszystkim korzyści persimmonów dla odchudzania, a nie tylko kryją ogromną ilość użytecznych witamin i minerałów. Od dawna udowodniono, że owoce mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowego, nerek, jest profilaktyka chorób błon śluzowych, niedokrwistość, oczyszcza się krew. Ponadto wysoka zawartość jodu i innych pierwiastków śladowych nie pozwala na rozwój chorób nowotworowych w organizmie. Indeks glikemiczny produktu wynosi 45 jednostek. W tym samym czasie w owocach zawiera do 25% cukru. Kaloryczność owoców persimmon wynosi około 67 kalorii /100 gramów

Jeśli mówimy o procesie utraty wagi, to odgrywa ona ważną rolę: Ze względu na wysoką zawartość pektyn, glukoza, tłuszcz, człowiek może zaspokoić swój głód, nawet po tylko jeden jeść owoce. Oznacza to, że do jedzenia pierwszego, drugiego i trzeciego nie chce w ogóle, co znacząco wpłynie na liczbę. Ta zaleta jest często wykorzystywana do tworzenia diety opartej na owocach pomarańczy.

Czy można odzyskać po persymonie

Mimo, że istnieją całe kursy odchudzania z persimmon, nie przeceniaj jej. Jak każdy inny owoc zawierający cukier, może mieć odwrotny efekt. Jeśli nie postępuj zgodnie z instrukcjami do stosowania w diecie, waga będzie spadać albo wcale, albo zaczynają przybierać na wadze, niezależnie od tego, czy persimmon kalorii aby schudnąć, czy nie. Wiadomym jest, że fruktoza zakłóca jedzenia szybko trawione, więc efekt utraty wagi jest zabronione jeść te owoce natychmiast po posiłkach.

Możesz jeść persimmony, gdy schudniesz

Istnieje kilka sposobów, dzięki którym persimmon do utraty wagi może zapewnić szybkie i skuteczne wyniki. Bardzo ważne jest, aby wybrać owoc jakościowy, który będzie bogaty w wszystkie znane substancje. Należy postępować zgodnie z instrukcją obsługi, pić dużo płynów i dodać ćwiczenie: zapisać się na siłownię i wybrać program fitness, który pomaga szybciej schudnąć i dokręcić ciało.

W nocy

Ze względu na zawartość tryptofanu, snu, gdy spożywane Persimmon odchudzania będzie bardzo silna, ponieważ substancja ta pomaga uciec od bezsenności i uspokaja. Czy jednak możesz jeść persimmon na noc w celu zmniejszenia masy ciała?Jeśli siedzisz na ścisłej diecie, która wymaga spożycia bardzo małych ilości jedzenia, możesz zjeść pomarańczowy owoc nie później niż na godzinę przed pójściem do łóżka, aby znieść głód. W każdym innym przypadku owoce nie będą miały wpływu na procesy metaboliczne w organizmie i nie przyczynią się do utraty wagi podczas snu.

Na śniadanie

Inną rzeczą jest to, że jeśli jest się na porannym brzuszku rano, lepiej będzie niż kiedykolwiek jeść świeże owoce i zacząć robić własne interesy. Owoc zawiera dużo energii i składników odżywczych, aby rozpocząć najważniejsze procesy w ciele po śnie. Po kilku godzinach będzie można zjeść niezbyt kaloryczne śniadanie. Nie angażuj się w taki sposób, aby schudnąć i ograniczyć jeden tydzień, jako zużycie persimmon czczo regularnie i ma skutki uboczne: żołądkowego powstawania kamieni w wysoką zawartością pektyny i tanina.

Dieta na persymonie

Dla tych, którzy lubią eksperymentować z ciekawszych opcji odchudzanie garnitur, który PERSIMMON na diecie będzie odgrywać ważną rolę. Zasadniczo ten owoc jest używany, aby ugasić głód, i bez względu na różnorodność wyboru lub inny słodki koralik z smak kwaskowaty. Najważniejsze jest, aby wybrać produkt o wysokiej jakości, a nieodebrane owoce można wstawić na kilka dni do lodówki.

Dieta podczas diety czosnkowej powinna być zrównoważona i składać się z 5 posiłków na posiłek w odstępie 2-3 godzin. Przykładowe menu:

1. Śniadanie jest jednym owocem na czczo.
2. Drugie śniadanie to jogurt z orzechamilub ser.
3. Obiad - zupa z kurczaka z mięsem bez boczku lub gotowanej wołowiny, sałatka ze świeżych warzyw, doprawiona oliwą.
4. Popołudnie - powtarza śniadanie.
5. Kolacja - gulasz warzywny z udko kurczaka, chleb żytni.
6. Jedną godzinę snu możesz zjeść jeden dojrzały owoc.

Dzień rozładunku

Świetnym sposobem na oczyszczenie ciała będzie dzień wolny na persimmon, który możesz bezpiecznie zorganizować raz w tygodniu podczas zbioru tego owocu. Odłóż kilogram owoców i litr jogurtu odtłuszczonego, podziel na 5 części i zjedz jedną porcję co 2 godziny. Jeśli wieczorem uczucie głodu jest silne, możesz zjeść dodatkowy owoc na noc, ale nie później niż godzinę przed snem. Następnego dnia zacznij jeść tak, jak to jest używane, ale aby schudnąć, wyklucz wszystkie mąki i smażone, a także dużą liczbę węglowodanów: zboża, makarony.

Ile persimmon dziennie

Jeśli jesteś regularnym stylem życia, jedz jak chcesz i kiedy chcesz, to ten owoc nie powinien być zbyt duży w twojej diecie. Ile persymonów możesz spożywać dziennie w tym przypadku? Nie więcej niż trzy sztuki i tylko pół godziny po jedzeniu. Nadużywanie tego typu produktu może powodować różne reakcje alergiczne, zaparcia, ogólne pogorszenie samopoczucia.

Przeciwwskazania

Jak zawsze, istnieją przeciwwskazania dla persimmons. Ten jasny pomarańczowy owoc jest przeciwwskazany u osób cierpiących na cukrzycę lub otyłość. Po operacji w jamie brzusznej lub wProblemy z przewodem pokarmowym zawartym w garbnikach mogą powodować zaostrzenie. Nie zaleca się nadużywania owoców w czasie ciąży ze względu na ryzyko zwiększenia stężenia cukru we krwi, a ponadto mogą powodować pojawienie się reakcji alergicznej.

Film wideo: korzyści i szkody dla zdrowia persimmons

opinie

Valeria, 32 lata

Po prostu uwielbiam persimmonę i wraz z nadejściem zimy stale organizuję dla siebie dni rozładunku. Wybieram delikatne, czekoladowe odmiany z ciemnym miąższem - królem, bo tak naprawdę nie lubię cierpkiego smaku. Po takim rozładunku czuję się bardzo łatwo, więc nawet w zimie nie zaczynam się regenerować. Chociaż słyszałem to od zagęszczania owoców, ważne jest, aby jeść je prawidłowo.

Valentine, 43 lata

Liczba kalorii w tym produkcie jest po prostu idealna, aby położyć kres poczuciu głodu podczas diety. Jem kawałek persimmon, łyżkę jogurtu i 5-6 orzechów włoskich - takie śniadanie i biegną do pracy. Lubię też robić napoje z owoców o wyjątkowych właściwościach wzbogacania ciała żelazem, magnezem i jodem.

Kristina, 30 lat

Kupuję twarde owoce i zostawiam je do dojrzewania na parapecie. Są to 3 sztuki dziennie, aby znieść uczucie głodu. Już po dwóch tygodniach zauważam pierwsze wyniki. Pamiętaj, aby zmienić dietę: mają tylko surowe lub gotowane potrawy i nie więcej niż 200 m na przyjęcie. Hurms je bez skórki, czasami robię koktajl z mlekiem i bananem.