Perła - korzyści i szkody dla utraty wagi, właściwości zbóż dla ciała i receptury dietetycznych potraw
Spis treści
W rankingu zbóż, skutecznie zmniejszając wagę, lider w perle. To korzystne pod każdym względem, zboża szybko nasycają się, więc nie przejadają się. Dzięki temu może być szeroko stosowany podczas diety. Słynną trawą jest perlovka - korzyści i szkody dla utraty wagi będą zależeć od jakości i ilości zjedzonego, ma wiele korzystnych właściwości dla ludzkiego ciała. Z tego powodu owsianka perłowa znajduje się w diecie wielu chorób.
Co to jest perlovka
Zanim zastanowisz się, czy istnieje perła, gdy schudniesz, musisz dowiedzieć się, co to jest dla zbóż i jakie są korzyści. Po raz pierwszy o niej wspomniano w Biblii, owsianka, zrobiona z jęczmienia, została użyta na śniadanie przez królewskich ludzi, była stale w menu żołnierza. W Rosji perły nazywane były perłami, a perłowe kasze mają tę nazwę z powodu ich bogatego składu chemicznego. Ziarna borówki perłowej są białe, czasem o żółtawym odcieniu owalnego kształtu.
Co robi perlovku
Jęczmień jest pierwszym, jak mówią naukowcy, kulturą udomowioną. Ta odporna na zimno roślina, która rośnie nawet na obszarach skrajnej północy, jest przyczyną perlovki. Kasze są wytwarzane przez czyszczenieziarna jęczmienia, które są następnie polerowane i mielone. Z tego samego nasiona dostajesz kilka opcji: holenderski, perłowy, jaka, w zależności od stopnia przetworzenia. Ziarno perłowe podlega minimalnemu zmieleniu, dzięki czemu zachowuje maksimum składników odżywczych.
Skład perlla
Skuteczny jęczmień perełkowy do odchudzania i ochrony młodości, ponieważ jest bogaty w aminokwasy, na przykład lizynę. Substancja ta bierze udział w produkcji kolagenu, wspomaga zachowanie elastyczności i gładkości skóry. Zestaw witamin zawarty w perlovce może pozazdrościć innym zbożom: A, B, E, PP, D. W ilości błonnika przewyższa nawet owsiankę pszenną. Głuszec perłowy jest bogaty w takie pierwiastki śladowe:
- wapń;
- żelazo;
- potas;
- fosfor;
- brom;
- chrom;
- jod;
- stront;
- kobalt;
- molibden;
- mangan;
- cynk;
- miedź.
Wartość odżywcza perlovka
Ponieważ głuszec perłowy ma bogaty skład, jego wartość odżywcza jest duża. Perła z dietą do odchudzania nasyca organizm niezbędnymi mikro i makroelementami. Nie każde zboże ma taką korzyść. Po poddaniu obróbce cieplnej wartość odżywcza perlla wzrasta. W 100 gramach gotowej owsianki jest:
- celuloza - 15,5 g;
- potas - 279 mg;
- sodu - 9 mg;
- węglowodany - 77,33 g;
- białka - 9,86 g;
- tłuszcze - 1,15 m;
- cukier - 0,8 g;
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe - 0,557 g;
- tłuszcze jednonienasycone - 0,148 g;
- tłuszcze nasycone - 0,243 g.
Kaloryczność perlovka
Dietetycy twierdzą, że trudno jest znaleźć najlepszy produkt do odchudzania. pęcak utraty wagi zapewnia organizmowi energii, poprawia metabolizm, zapobiega odkładaniu się tłuszczu. Zawartość kalorii w perlla w suchej formie wynosi 315 kalorii na 100 gramów. Większość diety owsianka - gotowane w wodzie. - 109 kcal /100 g Jeśli gotować go z dyni, kalorie zredukowana do 63 kcal /100 g Wartość energetyczna żywności wykonanych z mlekiem, będzie 156 kcal /100 g
.Co jest przydatne perlovka
Każdy minerał i witamina są odpowiedzialne za spełnianie swojej funkcji. Witamina A występuje w kaszy jęczmiennej, wzmacnia odporność, chroni wzrok, wzmacnia płytkę paznokcia. Witamina zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, dzięki czemu włosy są zdrowe. Na te użyteczne właściwości perlovki nie kończą się. „perła” zboża zawierają cenne składniki - hordetsin który ma silne właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze.
Znany jęczmienia - korzyści i szkodzi odchudzania omówiono poniżej - do swoich właściwości absorpcyjnych. Usuwa toksyny, zapewnia dobrą pracę przewodu żołądkowo-jelitowego. Ponadto zboża te mają również inne właściwości terapeutyczne:
- otoczenie;
- antracyt;
- gorączkowy;
- przeciwwirusowe;
- spasmolytic;
- zmiękczenie.
Dla kobiet
Regularne spożycie jęczmienia (jęczmień) zbóż prowadzi do całkowitego odmłodzenia. Lizyna i witamina E spowalniają starzenie i skóręwygląda promiennie. Selen promuje zapobieganie chorobom raka piersi. Używanie perłowych prezentów dla kobiet jest ogromne. Przy budowie odpowiedniej diety, tak aby nie zaszkodzić kobiecego ciała, kasza jęczmienna oczyścić jelita od szkodliwych substancji, naczynia krwionośne z cholesterolu, zwiększenie stężenia hemoglobiny we krwi.
Dla mężczyzn
Według informacji zwrotnej silnej połowy ludzkości, regularne stosowanie kaszy jęczmiennej zwiększa potencję oraz pomaga zachować stosunek seksualny. Wielka korzyść dla perlinks dla mężczyzn - długie uczucie sytości po użyciu. Jest to szczególnie ważne dla ludzi biznesu, którzy nie mają czasu na przekąski, lunch lub kolację. Ponadto, w wyniku wykorzystania jęczmienia obniża poziom cukru we krwi, co jest przydatne w przypadku cukrzycy i zwiększa odporność na przeziębienia i chorób zakaźnych.
Korzyści z owsianki perłowej
Niezwykle ważne jest włączenie perły do menu dla dzieci, począwszy od 2-3 lat. Korzyści jęczmień owsianka do ciała dziecka jest wspieranie odpornościowy przeziębienia i zwalczania chorób wirusowych. Uprawa dostarcza rosnącemu organizmowi wszystkich składników niezbędnych do rozwoju. Ze względu na wysoką zawartość fosforu, dziecko aktywuje aktywność mózgu, która pomaga mu szybko wchłonąć materiał kursu.
Odchudzająca perła
Jak usunąć dodatkowy stos bez poczucia głodu? Kasza perłowa do odchudzania - najbardziej optymalna opcja. Prawidłowo ugotowane płatki pomagają jednocześnie zbijać kilogramyOsoba nie odczuwa głodu skurczów żołądka. Ponadto, nieprzetworzone zboża - to najlepszy środek moczopędny, w stanie usunąć nadmiar wody i obrzęki. Kiedy używa się orzeszków ziemnych do odchudzania, pierwszy wynik można już zobaczyć w ciągu tygodnia.
Nie będzie szkodliwe, jeśli w pierwszym etapie korekty wagi jeść owsiankę w dużych ilościach, ponieważ nie jest to kaloria. To pomoże jemu szybciej pozbyć się szkodliwych substancji. W drugim etapie odchudzania z "perłowymi" kaszami jest spalanie tłuszczu, więc w dużych ilościach mięso nie jest zalecane. Jedno danie wystarcza, aby głód nie pojawiał się przez kilka godzin.
Czy mogę schudnąć na jęczmieniu perłowym
Dietetycy odnoszą się do jęczmienia na różne sposoby. Zwolennicy diety perłowej mają doskonałą zdolność oczyszczania i wzmocniony metabolizm, który pomaga szybko doprowadzić postać do normy. Przeciwnikom karmienia owsianką zaleca się wzięcie pod uwagę szkód i przeciwwskazań, szczególnie dla kobiet w ciąży. Czy możesz schudnąć na perle? Tak więc, jeśli gotujesz posiekany jęczmień, używając go z niskokalorycznymi pokarmami: rybami, niskotłuszczowym mięsem, warzywami, suszonymi owocami. Takie wieloskładnikowe odżywianie nie spowoduje szkód dla ciała i nie pozwoli na rozmycie po opuszczeniu diety.
Jak schudnąć na jęczmieniu perłowym
Zboża są doskonałe do odchudzania, więc istnieje kilka dostępnych opcji dietetycznych. Jednak myśląc o tym, jak schudnąć na perle, nie można zapomnieć o ogólnych zaleceniach: pić dużo wody (do 2 litrów /dzień), niesiedzieć przez długi czas na diecie mono, trzymać się diety i po jej opuszczeniu, aby nie przybrać na wadze ponownie. Najtrudniejsza, ale skuteczna - 5-dniowa dieta dla zbóż. W tych dniach można jeść owsiankę w nieograniczonych ilościach, ale gotować bez soli i przypraw. W nocy dozwolone są szklanki kefiru, aw ciągu dnia - zielona herbata i rosół dzikiej róży.
Dieta perłowa
W wersji siedmiodniowej dieta perliva obejmuje dodanie śliwek i śliwek porannych. Na obiad gotowane kaszę doskonale z gotowanej ryby i sałatki, a na kolację można dodać szklankę jogurtu i /lub trochę niskotłuszczowego sera. Tygodnik dieta pozwala główną diety niewielkich ilości przypraw (bez soli!), Czarny i czerwony pieprz, curry, cynamon i innych. Możesz dodać owoce o niskiej zawartości cukru: zielone jabłka, morele, borówki, papaje. Podczas diety ważne jest prawidłowe gotowanie. Przepis:
- Wlać litr wody 200 g płatków. Pozostawić na 12 godzin, aby ziarna nabbnyvili.
- Pod koniec czasu dodaj jeszcze trzy szklanki wody. Gotuj przez pół godziny na małym ogniu.
- Następnie zdejmij garnek z ognia, przykryj ręcznikiem. Pozostaw ciepłe przez kolejne 15 minut. Około kilograma płatków zbożowych wychodzi.
Dzień rozładunku jęczmienia perłowego
Jednodniowe diety zwany rozładunku dzień nie ze względu na skuteczną utratę wagi, a przez to pomaga przerwę ciała od nadmiaru żywności, zwalniając go od toksyn i toksyn. Jego istotą jest zastosowanie owsianki perłowej w nieograniczonej liczbie małychporcje. Pamiętaj, aby przestrzegać zasad picia, ponieważ ziarna jęczmienia wytwarzają dużo płynu. Dzień wyładunku jęczmienia perłowego nie tylko zmniejszy wagę i poprawi zdrowie, ale także pozwoli zaoszczędzić budżet rodzinny. Ten rodzaj rozładunku jest efektywny, ekonomiczny i dostępny dla wszystkich bez wyjątku.
Szkoda perlovki
Kasza jęczmienna nie jest zalecana do spożycia przez ludzi o wysokiej kwasowości żołądka. Wynika to z wysokiego poziomu glutenu, który prowokuje rozwój przewlekłych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Z powodu długiej strawności nie jest pożądane podawanie zboża jęczmiennego dzieciom poniżej trzeciego roku życia (noworodki są bardzo frustrujące) oraz kobietom w ciąży. Niestety, krem perłowy może powodować u ludzi skłonności do alergicznych objawów, ponieważ niektóre składniki zbóż mogą powodować alergie. Przy dużej ilości owsianki często powoduje zwiększone tworzenie gazu.
