Jak usunąć tłuszcz powyżej kolan - ćwiczenie utraty wagi w domu wideo
Spis treści
Każda kobieta ma dobry ślad, a silna kobieta nigdy nie była obojętna na szczupłe nogi kobiet. Wiele dziewcząt z powodu niedożywienia, siedzący tryb życia napotyka problem grubych nóg. Nie wiedzą, jak usunąć tłuszcz z kolan, ale istnieje kilka opcji, aby pozbyć się tego problemu - to liposukcja, ćwiczenia, dieta (utrata masy ciała).
Przyczyny występowania tłuszczu w okolicach kolan
Główny winowajca brzydkich grubych stóp - niedożywienie: tłuste, ostre, słodkie jedzenie. Ostatnią rolą nie jest tryb diety: jeśli jest się blisko jedzenia przed pójściem do łóżka, to za miesiąc powstaje tłuszcz na kolanach. Dlatego, aby uniknąć takich problemów, konieczne jest spożywanie użytecznych produktów. Przyczyny tłuszczu na kolanach mogą mieć charakter dziedziczny, genetyczne predyspozycje do cech postaci.
Problem jest korygujący: warto podejmować odpowiedzialne podejście do zdrowia, zdrowego stylu życia, uprawiania sportu lub przynajmniej uprawiania joggingu dwa razy w tygodniu. Innym powodem jest stan emocjonalny, ponieważ wiadomo, że wieluKobiety, gdy są zdenerwowane lub mają depresję, mają tendencję do objadania się słodkimi deserami lub pieczeniem mąki. W rezultacie pojawienie się tłuszczu na kolanach i innych częściach ciała.
Jak usunąć tłuszcz z kolan
Najprostszym, ale skutecznym sposobem usuwania tłuszczu z kolan jest aktywny tryb życia. Promuje nie tylko utratę wagi, ale także ma działanie terapeutyczne. Pamiętaj, aby wyczerpać się do treningu na siłowni, możesz wziąć następujące klasy:
- Pływanie w basenie;
- jazda na rowerze;
- przez jogging lub chodzenie szybko.
Istnieje inny sposób na zrzucenie wagi w kolanach - to jest rozpoczęcie dzienniczka jedzenia. Może liczyć kalorie z codziennego menu. Musisz kupić zwykły notatnik, narysuj go w formie stołu. Wprowadź menu, które będzie zawierać: śniadanie, lunch, obiad, dania kaloryczne i liczbę w gramach. Nie zapomnij o czasie jedzenia. Aby zrozumieć, czy dziewczyna je prawidłowo, co tydzień, musimy zważyć.
Liposukcja kolan
Aby usunąć tłuszcz w okolicach kolan, wewnątrz ud, możesz skorzystać z nowoczesnych technik. Skuteczną metodą jest plastyk kolan. Ta procedura powinna być traktowana poważnie, w dole podkolanowym przejść główne naczynia krwionośne i włókna nerwowe. Aby usunąć złogi tłuszczu, dokręcić skórę, lekarz wykonuje następujące czynności:
- W tkance tłuszczowej powyżej kolan wprowadzono rozpuszczalny w tłuszczach roztwór Kleina.
- Nacięcie 4 mm jest wykonane tak, że w przyszłości bliznanie było zauważalne.
- Za pomocą narzędzia chirurgicznego do kaniuli liposukcji, w strefie nacięcia usuwa się tłuszcz.
Taki sposób pozbycia się nadmiaru tłuszczu jest akceptowalny tylko dla zdrowych ludzi. Operacja jest przeciwwskazana w przypadku chorób takich jak cukrzyca, hemofilia, przewlekła choroba nerek, żylaki, choroby skóry. Operacja wykonywana jest w znieczuleniu ogólnym przez 1 godzinę. Ważne jest, aby wiedzieć, że liposukcja może być wykonana na trzy sposoby: ultradźwiękowe, próżniowe, laserowe.
Ćwiczenie na piękne kolana
Łatwym sposobem na usunięcie tłuszczu z kolan jest trening domowy, ale powinny one być obciążone mięśniami górnej części uda. Regularna praca nad samym sobą da w ciągu miesiąca pozytywny wynik. Aby wykonać ćwiczenie na piękne kolana, potrzebujesz:
- Postawcie nogi razem, ręce w talii.
- W przypadku oddechu, wykonaj strzał naprzód, z wydechem noga staje się na swoim miejscu.
- Drugi etap to podobne ćwiczenie.
- Wykonaj 20 powtórzeń na każdej kończynie dolnej.
Ćwiczenia na wyszczuplające kolana
"Linia wspinacza" pomaga spowolnić kolana. Konieczne jest zajęcie pozycji dla pompek, a następnie jedna noga do zginania w kolanie, jak gdyby należało zrobić krok naprzód. Po tej pozycji ciała powinieneś zmienić nogę. Aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i usunąć cellulit pomoże w prostym ćwiczeniu:
- Stań się jednakowo, złóż nogi, złóż ręce i ostrze razem.
- Ściśnij tak,że ramiona z ramionami ostrza dotykają pięt.
- Wykonaj to ćwiczenie 150 razy, lepiej podzielić na 3 podejścia.
Jak pompować kolana
Po wyniszczającej diecie nadmiernie cienki wygląd może być nieatrakcyjny. Jak pompować kolana i inne części ciała, aby wyglądać pięknie. Możliwe jest łagodne lub głębokie rozciąganie, przy pomocy obciążeń rozciągają mięśnie, ścięgna, pomagają stawom być elastyczne, pompują uda. Opcjonalnie trenuj w domu, ponieważ wszystko czego potrzebujesz to deska fitness. Istnieją przeciwwskazania, na przykład okres powrotu do zdrowia po złamaniach, zwichnięciu, bólu kręgosłupa, chorobie serca, chorobie stawów.
Nogi owijane
Jak pozbyć się tłuszczu na kolanach, jeśli obciążenia aerobowe w sportach są niedopuszczalne? Pomoże ocierać niebieską glinką i owija nogi. Dzięki tej procedurze poprawia się krążenie krwi, podrażnione obszary skóry koją, następuje cellulit. Warunki wykonania owijki są proste, można je wykonać w salonie kosmetycznym lub w domu:
- Przepis na kapustę: 100 g niebieskiego proszku glinowego rozpuścić w wodzie mineralnej, upuścić 2 krople olejku i wymieszać. Do owijania potrzebny będzie film spożywczy, trzeba położyć kałużę i zawinąć problematyczne obszary. Wykonaj 15 procedur w odstępach 3 dni.
- Kolejny przepis na owijanie stóp: po kąpieli należy nałożyć brud na czystą skórę Morza Martwego (biała glinka kosmetyczna może również wejść). Zawarte w nich składniki odżywiają skórę, poprawiają procesy metaboliczne. Aby uzyskać mieszaninę pasty,należy rozcieńczyć 2 łyżki proszku z gliny lub brudu w ciepłej wodzie.
- Skuteczny przepis na usuwanie tłustych plam na kolanach: po kąpieli, zastosuj peeling wokół obwodu bioder. Używając filmu spożywczego do utrwalenia zastosowanego podłoża, włóż ciepłą szynkę i połóż pod kocem na 1 godzinę. Po upływie czasu zmyć peeling kolanami i nałożyć krem z efektem antycellulitowym. Przed zabiegiem należy wykonać test na alergię.
Masaż dla wyszczuplających kolan
Ważne jest, aby nie dopuszczać do gromadzenia się złogów tłuszczu, jeśli to konieczne, aby ponownie rozważyć swoją dietę. Jeśli czas spadnie, a złogi tłuszczu na nogach psują wygląd, wtedy możesz zrobić masaż dla utraty wagi w kolanach. Tę procedurę najlepiej wykonywać pod prysznicem: okrągły prysznic z dyszami z wodą do obszaru problemowego i delikatnie masować. Masaż można wykonywać 2 razy w tygodniu lub częściej.
Popularna jest również ta metoda: kapie 5 kropli oliwy z pomarańczy i zamieszaj. Mieszanka ma działanie rozgrzewające, masaż wykonywany jest palcami, masaż i "szczypanie" tłuszczu na biodrach, kolanach, tarcie okrągłych obszarów problemowych ruchów. Ważne jest, że masowana noga w tym czasie była w napiętym stanie. Aby usunąć tłuszcz, nie można wykonywać procedury mniej niż dwa razy w tygodniu przez mniej niż 15 minut.
