Jak usunąć podskórny tłuszcz z brzucha: wskazówki
Brzuch nagle urósł, a wkrótce nadejdzie lato? Nie możesz już zmieścić się w swoich ulubionych dżinsach? Czy lufa zaczęła wisieć nad spodniami? Cóż, chyba czas pomyśleć o tym, jak usunąć tłuszcz z podbrzusza, a my powiemy, jak to zrobić.
Większość mężczyzn uważa, że mały brzuch jest atrakcyjny. Dla kobiet jest to powód ciągłego stresu. W rzeczywistości takie podejście do tłuszczu jest złe i należy go unikać. Dowiedzmy się, jak to zrobić.
Jak usunąć podskórny tłuszcz z brzucha?
Bądź aktywny
Jeśli opadające fałdy po bokach cię wkradają depresja, to pomyśl, może czas zmienić sposób życia? W weekend warto pojeździć na rowerze lub pójść na basen. Będziesz zaskoczona, bo poczujesz się cudownie, a nadmiar tłuszczu z boków na pewno zniknie.
Zakręć obręczą
Kup obręcz z piłkami masującymi, aby skutecznie usuwać złogi tłuszczu. Podczas przekręcania tłuszcz stopniowo się rozpadnie i rozpuści. To ujędrni mięśnie i napręży je.
Prawidłowe odżywianie
Jest to jeden z najważniejszych składników i bez niego nie można schudnąć.
- Warto usunąć z diety smażone i tłuste potrawy, a zamiast tego jeść więcej warzyw i owoców. Lepiej, jeśli jesz świeże.
- Imbir i cynamon bardzo dobrze radzą sobie z tłuszczem. Pobudzają przemianę materii, a tłuszcz nie osadza się na bokach.
- Przydaje się również picie herbat ziołowych – rumianku, cytryny, kopru włoskiego, mięty.
- Ponadto należy spożywać więcej sfermentowanych produktów mlecznych. Pomaga to poprawić trawienie i pozwala usunąć z organizmu szkodliwe substancje.
- A co najważniejsze, jedz małe porcje. Dla kobiet — 250-300 g, dla mężczyzn — 300-350 g.
Pij czystą wodę
Staraj się utrzymywać normalne spożycie wody. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz szybko pozbyć się tłuszczu z brzucha. Usuń z diety wszystkie słodkie napoje. Powinieneś codziennie pić 1,5-2 litry czystej wody.
Masaż brzucha
Masaż brzucha będzie miał nieoceniony wpływ na pozbycie się podskórnej tkanki tłuszczowej na brzuchu. Można to zrobić rękami razem za pomocą kremów i żeli, myjki pod prysznicem lub twardego ręcznika. Ale najlepszym wkładem będzie masaż za pomocą strumieni wody pod prysznicem. W tym samym czasie naprzemiennie zimną i gorącą wodę.
Ćwiczenia
Pamiętaj, aby wykonywać różne ćwiczenia, które pomagają spalić nadmiar tłuszczu. Najbardziej odpowiednie na brzuch to:
- Rower - obracaj nogami, podnosząc je do góry, tak jakbyś toczył się na rowerze
- Nożyczki pionowe - powoli unieś nogi. Powinny być proste i pod kątem 90 stopni
- Skręcanie – Połóż się na brzuchu i przyjmij pozycję tak, jakbyś robił pompkę. Następnie przyciągnij nogi pojedynczo do klatki piersiowej i wyprostuj je z powrotem.
- Skręcenie siedzenia — usiądź i oprzyj ręce za sobą. Zegnij mocno nogi i przyciśnij je do klatki piersiowej, a następnie rozprostuj
- Skręcanie z krzesła - usiądź na krawędzi krzesła i podciągnij kolana do klatki piersiowej
Każde ćwiczenie wymaga co najmniej 20 powtórzeń. Zawsze wykonuj 20 skoków przed rozpoczęciem następnego.
Jak widać, zalecenia są bardzo proste i faktycznie skuteczne. Wypróbuj to wszystko sam i upewnij się, że tłuszcz odejdzie.
Poniżej na zdjęciach zobacz ćwiczenia usuwające tłuszcz z brzucha. Wybierz akceptowalne dla siebie i zrób to!
