Jak szybko pozbyć się warg na biodrach - ćwiczenia w domu i na siłowni z wideo

Często jesteśmy niezadowoleni z danych, które nam przekazała natura. Jednym z problemów wielu kobiet jest luka, która nie znika, bez względu na to, jak wiele stracono. Jak pozbyć się warg na ramionach - to pytanie może być istotne w 20, 30 lat i później, ale warto skorzystać z kilku skutecznych ćwiczeń na boki i wnętrze nóg.

Co to jest rzęsa na udach

Jeśli istnieją przemówienia na bokach żeńskich bioder, nazywamy je uszami lub pętlami. W gruncie rzeczy to nagromadzenie tłuszczu pojawia się w okresie dojrzewania, łamiąc właściwe proporcje stóp. Powód nie jest konieczny - nadwaga. Uszy pojawiają się z powodu genetycznych, hormonalnych i innych cech ciała, więc nie jest łatwo rozwiązać problem pozbycia się uszu na biodrach.

Dlaczego pojawiają się

Każda osoba ma biologiczny proces tworzenia rezerwowej warstwy tłuszczu, która kończy się 20 lat. Pojawiają się rzęsy na biodrach tylko u kobiet, ponieważ przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego rezerwowy tłuszcz staje się bezużyteczny i zablokowany. Jeśli w tym okresie dziewczęta są nieaktywne, lub z przyczyn genetycznych, warstwa tłuszczu rośnie bardziej niż to konieczne, wówczas tłuszcz jest zagęszczany,spowity tkaniną, mocno przylegający.

Jak usunąć powieki na udach

Halifax - to nie jest zwykły garb tłuszczu, ale niezawodnie ukryta masa, więc daleki jest od usuwania tłuszczu z cedrów. Wymaga to przyzwoitej podaży cierpliwości i poświęcenia, aby pchnąć na nich poważny cios, łamiąc ochronną warstwę tkaniny. Jak w przypadku każdego problemu z korektą figury, aby usunąć powieki na biodrach i wewnątrz uda na kilka sposobów: ogólne odchudzanie za pomocą diety, ukierunkowane ćwiczenia, masaże, okłady.

Jak usunąć uszy z boków ud

Każde ćwiczenie fizyczne obciąża określoną część. Szybkie usuwanie uszu z boków na biodrach pomoże:

  • Spada do przodu. Musimy wstać prosto, robić szerokie kroki z każdą nogą na przemian przed sobą. Możesz dodać to samo ćwiczenie.
  • Skutki uboczne. Zrób krok w prawo tak daleko, jak to możliwe, zginaj nogę, a następnie idź w lewo.
  • Półki z regału. Połóż nogi szeroko, skarpetki po bokach. Squat. Zewnętrzna część nóg zostanie aktywowana tak bardzo, jak to możliwe.
  • Schody. Downs /ups doprowadzi do ogólnej utraty wagi, zmniejszenie objętości.

Jak usunąć uszy od wewnętrznej strony ud

Nogi machi są uważane za najbardziej skuteczne w pracy z mięśniami wewnętrznej strony nóg. Kolejny zestaw ćwiczeń spowoduje celowe uderzenie w tę część. Usunięcie uszu od wewnętrznej strony uda trwa 20 minut dziennie:

  • Do pierwszego ćwiczenia będziesz potrzebował krzesła. Zostać złapanymmając ręce na plecach, po kolei wykonuj fale po bokach każdej nogi. Spróbuj podnieść stopy powyżej 90 stopni. Norma - 15 razy.
  • Drugie ćwiczenie wykonuje się na tym samym stanowisku. Jedna różnica polega na tym, że musisz trzymać nogę zgiętą w kolanie.
  • Wykonaj trzecie ćwiczenie w pozycji leżącej. Wyciągnij nogi prostopadle, a następnie pociągnij boki szersze. Norma - 20 razy.
  • Odwróć nogę, która leży poniżej, ugnij kolano, podnieś drugą w górę (20 razy).
  • Obrót obręczy gimnastycznej. Pomaga usunąć tłuszcz z boków i uczynić linię bioder piękniejszą. Musisz obracać tak długo, jak to możliwe (30-60 minut).

Jak usunąć rzęsy na udach w domu

W korekcie tej liczby najważniejsze - to pragnienie, a wszystkie niezbędne fundusze zostaną znalezione w domu. Jak usunąć uszy na nogach? Zacznij od wyboru odpowiednich ćwiczeń, obetnij dietę, uczyń ją tak łatwą i użyteczną, jak to tylko możliwe, załóż okłady i wykonuj samodzielny masaż. Najlepiej zrobić to za pomocą kremów antycellulitowych i słoików próżniowych. Razem stworzą szokową presję na obszary problematyczne. Przypisz 15 kursów do swojego kursu i uzupełnij je co drugi dzień.

Podnosząc biodra w domu, zwróć uwagę na okłady. Będą one jednym z powodów utraty wagi. Można je wykonać po masażu. Ciało zostanie rozgrzane i przygotowane do zabiegu. Sesja podsumowująca poprzedzona jest gorącym prysznicem, który wymaga dobrze przyciętej strefy lenistwa. Następnie należy masować, po czym można nałożyć maskę, promować odmłodzenie. To wszystkoZawijanie usuwa płyn, napina skórę, czyniąc ją gładką.

Jak usunąć slip na siłowni

Dzięki symulacjom praca nad poprawieniem figury jest jeszcze łatwiejsza i bardziej wydajna. Zostanie wyznaczony trener, który pomoże uporządkować siłownię na siłowni, która wyznaczy odpowiednie ćwiczenia. Może to być symulator treningu hakerskiego, bezpieczny dla tych, którzy mają niezdrowe plecy. Kolejnym skutecznym środkiem jest zwrotnica. Zaletą siłowni jest możliwość zintensyfikowania obszarów problemowych, niezależnie od tego, czy chodzi o wewnętrzną, zewnętrzną powierzchnię nóg, pleców czy mięśni czworogłowych.

Ćwiczenia

Sprawienie, że nogi wyglądają pięknie, może nie tylko wykonywać podstawowe ćwiczenia, ale także ogólne podejście sportowe. Oznacza to, że nie możesz zrobić bez energicznego wycofania karty. Mogą biegać, jeździć na rowerze, tańczyć. Pomogą ci one w ogólnym rozluźnieniu konturu mięśni nóg. Ćwicz od swoich uszu po biodra, klina między nimi, zbierając te, które lubisz najbardziej, ponieważ wybór jest bardzo duży.

Skuteczne wykonywanie rzęs

Ten kompleks jest skutecznym ćwiczeniem na uszach bioder. Stanowią połączenie siły i technik aerobowych. Szybko się nawzajem zmieniają i nie pozwalają ci się nudzić. Następnie malujemy 1 podejście, wszystkie powinny być 5:

  • Przysiady z hantlami. Zrób to dokładnie przez 40 sekund, głęboko obniżając miednicę.
  • Ściskanie piomometryczne. Zajmie to 20 sekund. Rzuć hantle i przykucnij, obniżając górną część nóg w jednej poziomej linii.
  • Sitter + przekierowanienogi (40 sekund). Opuść miednicę, przenieś ciężar na bok, wspiąć się, ciągnąc udo drugiej stopy do góry nogami równolegle do podłogi.
  • Kopnięcie boków (20 sekund). Pokonaj nogę, jak bohater przygody: zgnij kolana do tego, ciągnąc obcas blisko pośladków, a następnie stwórz ostry zakręt.
  • Boczne spadki (40 sekund). Pochylaj się z boku, podnieś stopę.
  • Praca (20 sekund). Biegnij w miejscu, podnosząc wysoko kolana.
  • Liny (40 sekund). Punch na kalorie.

Goltis ćwiczy przeciwko uszu