Jak stać się szczupłym i pięknym, od czego zacząć

Atrakcyjną postacią dla dziewczynki jest pewność siebie i komfort psychiczny. Każda reprezentantka marzy o zaciśniętym ciele, cokolwiek mówiła. Jak szybko stać się szczupłym, pięknym, seksownym, pomoże Ci w diecie na tydzień lub dłużej bez restrykcyjnych dietetycznych ograniczeń? Może lepiej skupić się na ćwiczeniach fizycznych?

Co to jest harmonia

Harmonijna postać w pojęciu mężczyzn - pierś umieszczona w dłoni, wąska talia, płaski brzuch, zaokrąglone uda. Szczupłe ciało kobiety powinno być zwarte, elastyczne, gładkie. Według typu postaci przedstawicieli silnej płci najbardziej przyciąga "klepsydra", w której górna i dolna część są w przybliżeniu tej samej objętości i "gruszka"? wąskie ramiona, szeroka miednica. Chcesz wiedzieć, czy jesteś przyzwoitą dziewczyną? Użyj jednej z następujących metod:

  • Podziel objętość w talii na biodra. Liczba powinna zbliżyć się do 0,7. Ten stosunek charakteryzuje się seksowną, szczupłą, zdrową kobietą, zdolną do rodzenia i rodzenia dziecka.
  • Podsumuj obwód golenia (Og), ramienia (Bp), szyi (Zsh). Zmierz obwód uda pod pośladkami (Pro). Podziel tę liczbę przez kwotę otrzymaną powyżej. Otrzymano następującą formułę smukłego ciała: C = Pro /(Og + Op + Zsh). Idealne dane dla kobiety: 0,54-0,62.
  • Twoje formularzezgrabna, jeśli uzyskasz wskaźnik 40-50% przy obliczaniu następującego równania: szczupłe ciało = (talia /wzrost) x 100%.

Tajemnice harmonii

Smukłe dziewczyny pozostają takie same, ponieważ stale prowadzą zdrowy tryb życia. Smukłe piękności nie tworzą kultu jedzenia, jedzą proste i różnorodne, spędzają cały dzień w ruchu, regularnie odwiedzają siłownię, są w stanie się zrelaksować. Nie musisz ograniczać się do swoich ulubionych produktów, jeździć w ciasnych ramach trybu treningowego. Wzmocnij następujące wskazówki dotyczące smukłego ciała:

  • Powstań. Niedoszacuj akumuluj, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu, chęci do wchłonięcia wszystkiego na swojej drodze i utraty gładkiego ciała.
  • Rozpocznij rano od opłaty. Nawet jeśli nie możesz otworzyć oczu, postaw się z łóżka, włącz wolną muzykę, zacznij obracać głowę. Ciało budzi się, działa, a po gimnastyce nagradza Cię falą energii.
  • Pij wodę. Wiele przejadania się, ponieważ są one mylone z głodem. Jeśli używasz 1,5-2 l wody, zjedz mniej, a wkrótce otrzymasz smukłe ciało.
  • Zorganizuj właściwe jedzenie. Liczenie kalorii to najlepszy sposób kontrolowania masy ciała.

Jak zostać szczupłym i schowanym

Znacząca rola w percepcji wizualnej kobiety odgrywa postawę. Jeśli profil dziewczyny przypomina znak zapytania, jest mało prawdopodobne, żeby ktoś nazwał jej ciało szczupłym. Dlatego Twoim zadaniem jest monitorowanie postawy. Drugim ważnym punktem jest zdrowiesystem hormonalny. Kiedy równowaga hormonów zostaje przerwana, spalanie tłuszczu przypomina walkę z wiatrakami. Odwiedź ginekologa-endokrynologa i upewnij się, że masz wszystko w tej dziedzinie. Jakość życia seksualnego również odgrywa znaczącą rolę w rozwiązaniu tego problemu.

Za miesiąc

Ten czas wystarczy, aby przekształcić ciało bez stresu dla ciała. Jak stać się szczupłym w ciągu miesiąca? Zacznij od widoku kanału. Negatywny wpływ na skórę ma cukier, produkty piekarnicze. Goshuni mają luźne, luźne ciało. Usuń te pokarmy z diety, a zauważysz, że apetyt jest nieco tępy. Oblicz indywidualną wartość kaloryczną za pomocą kursu, aby zmniejszyć wagę. Trzymaj w kuchni migdały, awokado, jabłka, grejpfruty - te produkty pomagają kontrolować głód i schudnąć.

Żywieniowe pożywienie dla smukłego organizmu odbywa się zgodnie z następującymi zasadami:

  • Jedz małe porcje 5-6 razy dziennie. Jeśli zjesz dużo złego jedzenia, nie przylgnie do boków w postaci tłuszczu, ponieważ energia będzie zużywana przez cały dzień.
  • Unikaj głodu.
  • Nie jedz na noc. Wystarczająca ilość jedzenia w ciągu dnia i lekki obiad - sekret sytości wieczorem.
  • W diecie powinno być dużo świeżych warzyw i owoców.
  • Od picia preferujcie zieloną herbatę. Nasyca ciało energią, usuwa toksyny.

Przez tydzień

Aby stać się szczupłym tak szybko, musisz poprowadzić się w sztywnej ramie - intensywnie trenuj ciało i dostarczaj niską dzienną dawkę kalorii.Ogranicz wartość energetyczną menu do 1200-1500 kcal. Sprawdzona dieta gryki, kefiru, niskowęglowodanów. Czy intensywne treningi, są czymś więcej niż innymi sportami, które zmuszają organizm do wydawania kalorii i stają się szczupłe. Profesjonalne ćwiczenia cykliczne pomagają w pompowaniu mięśni i poprawie pracy układu sercowo-naczyniowego, oddechowego.

Bez diety

Zdobądź smukłą sylwetkę bez regulacji jedzenia nie będzie działać. Jeśli właściwa dieta jest normą dla ciebie regularnie, wtedy ciało będzie piękne. Napinanie skóry i mięśni pomoże Ci ćwiczyć zajęcia. Inne środki pomocnicze dla smukłego ciała:

  • Masaż. Antycellulitowa technika modelowania znacznie koryguje kontury ciała na 5-10 sesji.
  • Okładki. Zimne i gorące zabiegi dla smukłego ciała szybko wygładzają skórę pośladków, bioder i brzucha. Aktywne składniki substancji wydobywają toksyny przez pory, przywracają naskórek wilgoci, łamią bulwy tłuszczowe.
  • Każda aktywność fizyczna. Wybierz dla siebie lekcję, która przynosi prawdziwą przyjemność duszy i ciała - taniec, pilates, joga, turystyka, pływanie, gry sportowe.
  • Nastrój psychologiczny. Bardzo ważne jest wierzyć w to, co robisz. Taka rutyna dnia nie powinna być tymczasowa, lecz trwała, wtedy harmonia stanie się twoim towarzyszem życia.

Wideo: jak być szczupłym