Jak schudnąć o 2 kg na tydzień - dieta dla szybkiej utraty wagi

Niektóre zastanowić się, jak schudnąć 2 kg na tydzień przed plaża sezon kogoś przed ważnym wydarzeniem chce dostać się do ulubionego stroju, a dla kogoś stracić kwestii wagi są bardziej globalnie i szybkie diety są mało prawdopodobne, aby pomóc uzyskać wymierne rezultaty. Bardzo ważne jest, aby nie była to tylko krótkoterminowa technika, ale całkowicie zmieniony styl życia. Wtedy sukces jest gwarantowany. Prawdopodobnie szybka utrata wagi, czy jest niebezpieczna dla zdrowia? Jakie najszybsze diety są najbardziej popularne?

Czy mogę schudnąć o 2 kg na tydzień

Eksperci i dietetycy uważają, że dana osoba powinna stracić nie więcej niż 2-4 kg miesięcznie. Jednak w praktyce udowodniono, że można łatwo stracić 2 kg tygodniowo lub 8 kg miesięcznie bez szkody dla zdrowia. Atrakcyjna perspektywa? Następnie przygotować się do zmiany nawyków żywieniowych, ale nie muszą głodować, bo to nie tylko nieskuteczne, ale też niebezpieczne.

Jak szybko schudnąć o 2 kg

Zapewnia utratę wagi, pewne ograniczenia w diecie. Poniższe wskazówki dotyczą absolutnie każdej metody odchudzania:

  • Zmniejszenie lub wyeliminowanie konsumpcji wyrobów piekarniczych, wypieków cukierniczych.
  • Odmowa słodyczy. Wspaniały i dietetyczny odpowiednik słodyczy -suszone owoce, świeże owoce, pianki w ograniczonych ilościach.
  • Odmowa tłustego jedzenia.
  • dla utraty wagi po prostu mówiąc śniadanie (grubości) sam jeść obiad (odmiana) kształtowniki z przyjacielem, kolację dać wroga.
  • Picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie jest obowiązkowe.

Dzięki tym zaleceniom można łatwo i bez stresu poradzić sobie z nadwagą. Możesz przyspieszyć proces odchudzania, jeśli nie zjesz po szóstej lub siódmej wieczorem. Niektórzy praktycy surowsze przepisy i przestać jeść o 15.00, ale bardzo trudno jest reżim, zwłaszcza dla tych, koniec snu. Bardziej powszechnym poglądem jest zaprzestanie jedzenia na 4 godziny przed snem. Jeśli przed snem znacznie przezwyciężyć głód, można wypić szklankę jogurtu beztłuszczowe lub herbaty ziołowej.

Podczas ważenia nie możemy zapomnieć o aktywności fizycznej. Sport nie pozwoli na proces utraty wagi z powodu mięśni. To pasuje do 15-minutowego poranną gimnastykę, iw tym czasie spin hula, można dodatkowo regulować talii. Nie wiesz, jak obrócić obręcz? Nagrywaj na pływanie, ćwicz rano lub wieczorem bieganie, spacery, jazda na rowerze, wykonywanie prostych ćwiczeń. To wszystko będzie korzystać tylko swoje ciało i nigdy nie będzie to kwestia jak stracić 2kg tygodniowo.

Dieta 2 kg na tydzień

własna i przetestowane wiele diet, które pomogą rozwiązać problem, jak schudnąć 2 kg tygodniowo bez szkody dla zdrowia: diety bezvuhlevodna, białka, węglowodanów, wody, diety, jajkiem i Dukeinni Wybieranie wszystkich - siedzenie w trybie ścisłym lub łagodne dostosowanie diety, eliminowanie szkodliwych produktów. Dobre odżywianie jest tym, co mówisz, aby powiedzieć "ciszej idziesz - będziesz kontynuował", a ścisła dieta może szybko doprowadzić cię do właściwego kształtu, jeśli nie działa zbyt szybko, ale efekt może być krótkotrwały. Jakie rodzaje najszybszych diet są dziś najbardziej popularne?

Ogórek

Skorzystaj ze świeżego sezonu ogórka dla dobra postaci. Latem zaleca się stosowanie ogórków mielonych, ponieważ w zimie istnieje duże prawdopodobieństwo zatrucia warzywami szklarniowymi. Potrzeba 2 kg ogórka dziennie. Podczas diety zakazane są ziemniaki, kawa, sól, cukier. Możesz jeść zielone warzywa, pomidory (1 duży owoc dziennie), zieloną herbatę. Przykładowe menu dietetyczne:

  • Śniadanie: zielona herbata - bardzo pomocna w diecie.
  • Drugie śniadanie: sałatka z ogórków z ziołami, przyprawiona lnianą lub oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, kawałek czarnego chleba.
  • Obiad: sałatka z ogórków, 200 g kurczaka /piersi z indyka (gotowane lub pieczone).
  • Południe: sałatka z ogórków ze śmietaną lub kefirem, jajko na twardo, kawałek czarnego chleba.
  • Kolacja: tradycyjna sałatka z dodatkiem bułgarskiej papryki, pomidorów.

Czekolada

Jak schudnąć o 2 kg na tydzień, jeśli osoba jest manekinem czekoladowym i nie wyobraża sobie życia bez tej magicznej słodyczy? Jedzenie czekolady i schudnięcie to marzenie wszystkich zakochanych. W tym trybie możesz stracić 2 kg w ciągu dwóch dni. Dieta podczas diety składać się będzie z jednej płytki czekoladowej, którą należy podzielić natrzy sztuczki Ciesz się produktem pijąc go z odtłuszczonym mlekiem (bez cukru). Ważny punkt - wybierz prawdziwą czarną czekoladę, pij dużo wody.

Stern

Jeśli kobieta nie boi się trudności i jest przekonana o swoim zdrowiu, to przez kilka tygodni może siedzieć na bardzo surowej diecie. Dlaczego kobiety? Ponieważ mężczyźni nie mogą znieść takiej diety, nie mają z tym nic wspólnego, ponieważ każda ścisła dieta najpierw traci masę mięśniową, a dopiero potem tłuszcz. Sztywna dieta wygląda tak:

  • Śniadanie: jedno jajko na twardo, kawa, herbata bez cukru.
  • Obiad: wszelkie świeże warzywa z ziołami w postaci sałatki z sokiem z cytryny.
  • Kolacja: bulion z biodrami lub ziołami.

Prosty

Wiele schudnie, nie mogąc wytrzymać diety, gdzie konieczne jest zliczanie białek, tłuszczów, węglowodanów, kalorii, kupowanie żywności i patrzenie na opakowanie, poszukiwanie kalorii. Im prostszy tryb, tym łatwiej go trzymać. Rozpoczynając dietę, musisz tylko pamiętać listę pokarmów, które możesz jeść codziennie. Można je łączyć ze sobą, gulasz, gotować, piec, robić sałatki. Ten zestaw produktów pomoże uzyskać białko twojego ciała we właściwych ilościach, witaminach, pierwiastkach śladowych, błonniku.

Korzyści z diety - brak głodu, przyspieszony metabolizm, oczyszczanie organizmu. Kolejne jelita będą działać jak godzina. Jedyny warunek diety - całkowita ilość zjedzonych produktów powinna wynosić nie więcej niż półtora kilograma dziennie. Ta ilość powinna być podzielona na 5-6 posiłków w małych porcjach.

Co należy mieć w lodówce, aby szybko schudnąć:

  • pierś z kurczaka;
  • jaj;
  • kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
  • kapusta;
  • cukinia;
  • pomidory;
  • ogórki;
  • grzyby;
  • bakłażany;
  • jabłka.

Na tej diecie można zjeść jedną cebulę, trochę czosnku, kopru, pietruszki, 1 łyżkę. l oliwa z oliwek, 1 łyżeczka. miód, 1 kromka czarnego chleba, sok z cytryny. Z cieczy można pić zieloną i ziołową herbatę, niegazowaną wodę. Nie spożywaj alkoholu, słodyczy i innych szkodliwych produktów opisanych powyżej na żadnej diecie. Czas trwania takiego reżimu wynosi dokładnie jeden tydzień. Możesz powtórzyć dietę po pewnym czasie.

Film wideo: jak stracić 2 kg

opinie

Olga, 19 lat

W ubiegłym roku myślałem także o tym, jak stracić 2 kg na tydzień. Kupiłem sukienkę na studniówkę w zimie, a potem jakoś się zepsułem, nawet nie zapinałem pioruna na plecach. Musiałem się pospieszyć, by usiąść na diecie. Mama odmówiła mi od ścisłego reżimu. Siedziałem na diecie ogórka. Podobał mi się efekt. Prawdopodobnie okresowo będę siedział na tej diecie.

Siranush, 23 lata

Bardzo trudno jest nam zasiąść na diecie w Gruzji. Wszystko jest zawsze smaczne. Potrawom matki nie można się oprzeć. Jednak przed ślubem musiałem trochę stracić na wadze. Długie zmagania o przeszukanie i zatrzymałem się na diecie białkowej. Taki tryb, jakiego potrzebuję. To najlepsza dieta, bo jemy mięso z mięsem i jemy warzywa. Trudno było wyrzucić słodycze.

Marina, 30 lat

Nie wiem, myślę, że wszystkie te szybkie diety nie przyniosą dobrego rezultatu.Nie wierzę im. Ile próbowałem wszystkich rodzajów diety, waga wtedy wzrasta. Spróbowałam zupek spalających tłuszcz z selerem, robiłam wolne, piliśmy imbir, ananas. W rezultacie wybrał zdrową dietę, tak, że waga nie wzrasta dalej, jeśli nie mogę schudnąć.