Dieta perłowa - menu z przepisami na gotowanie potraw, właściwości, kalorii i szkód

Kasza perłowa jest dietetycznym produktem, który jest głównym składnikiem diety perłowej: pomaga kobietom znacznie zmniejszyć wagę, a jednak przynosi korzyści ciału. Ograniczenie spożycia żywności bogatej w węglowodany i tłuszcze pomoże Ci schudnąć, ale także oczyści organizm, znormalizuje metabolizm. Sprawdź podstawowe zasady diety na perłowym mięsie, poznaj zalety kaszy.

Przydatne właściwości perlovka

Nie trzeba myśleć, że podczas diety, organizm traci niezbędne minerały i nie otrzymuje witamin. Ważne jest, aby pamiętać, że przewaga orzeszki ziemne jest większa, jeśli bierzesz surowy produkt. Zastosowanie ziaren perłowych ma pozytywny wpływ na organizm człowieka, ponieważ jest:

  • zawiera wapń, mangan, witaminę E, żelazo, fosfor, witaminy B, magnez, miedź i inne użyteczne substancje;
  • jest bogaty w błonnik, dzięki czemu żołądek, jelito, żołądek jest oczyszczony, trawienie jest poprawione, problem z krzesłem jest rozwiązany;
  • zawiera dużo białka, dzięki czemu osoba nie odczuwa słabości spowodowanej szybką utratą wagi;
  • ma aminokwas, taki jak lizyna, którakonieczne do pełnego nasycenia;
  • przyczynia się do produkcji kolagenu - elementu odpowiedzialnego za odmłodzenie ludzkiej skóry.

Dieta perłowa do odchudzania

Wiele kobiet próbuje dowiedzieć się, czy jęczmień perłowy nadaje się do utraty wagi. Sądząc po składnikach zawartych w zbożach, możemy powiedzieć, że owszem pozytywnie wpływa na ludzkie zdrowie. Dieta perłowa polega na tym, że podczas kursu (5-10 dni) maksymalnie wypełniasz swoją dietę pieprzem. Kasza może być gotowana lub pieczona, a pożądane jest gotowanie bez oleju i soli.

Kasza perłowa ma średnią wartość kaloryczną 106 kcal na 100 gramów. Możliwe jest wyhodowanie cienkiej perły, ale skuteczna dieta będzie polegać na odmawianiu tego okresu od wypieków, tłustego mięsa, alkoholu, słodyczy, wędzonych potraw. Podczas diety musisz pić niegazowaną wodę mineralną, napary ziołowe i niesłodzone herbaty. Objętość płynów powinna wynosić około 1,5-2,5 l /dobę. W pierwszej połowie dnia kawa bezalkoholowa jest dozwolona.

Bez diety przez tydzień lub 10 dni, możesz zrobić dzień wolny na ziarna pereł: w ciągu 24 godzin będziesz potrzebował tylko owsianki. Ponadto, eksperci zalecają dodanie do menu głównego w menu kolejnego wywarku perlovka - więc "rozładunek" będzie znacznie bardziej efektywny. Sposób przygotowania wywaru jest tak prosty, jak to tylko możliwe: szklankę płatków, zalać zimną wodą, gotować w 1,5 litrze wody przez 20-25 minut, następnie spuścić płyn i pić 200 ml 3 razy dziennie.

CoJeśli chodzi o owsianka jęczmień negatywny wpływ na organizm, warto zauważyć, że zboża zawierające gluten - składnik, który przyczynia się do częstego stosowania wypłukiwania wapnia, aw konsekwencji - prowadzi do osteoporozy - zwiększona łamliwość kości. Ponadto, angażują się mąki jęczmiennej nie jest konieczne dla osób cierpiących na zaparcia lub zapalenie błony śluzowej żołądka lub nieprzyjemnych objawów choroby może się pogorszyć. Zboża są trudne do trawienia, a przez to trawienie może być zakłócone, dlatego jest przeciwwskazane w jakiejkolwiek formie dla kobiet w ciąży i dzieci w wieku poniżej 3 lat.

Przez 7 dni

Ci, którzy zdecydowali się schudnąć, wymyślą dietę perłową na 7 dni - tutaj, z wyjątkiem owsianki, dozwolone są inne produkty. Nie zapominaj, że przechodząc jakąkolwiek dietę, należy pić 2 litry czystej wody dziennie. Menu dietetyczne wygląda następująco:

  • śniadanie - pieczywo perłowe z 4 kawałkami suszonych śliwek lub tartym zielonym jabłkiem, niesłodzoną herbatą;
  • lunch - owsianka z kawałkiem wołowiny lub fileta z kurczaka, sałatka z kapusty i ogórków;
  • Kolacja - porcja sera odtłuszczonego lub szklanka jogurtu o zawartości tłuszczu 0%.

Dieta perłowa 10 kg na tydzień

Dla tych, którzy są otyli, dieta perłowa będzie pasować tak mało jak to możliwe. Przy zbyt dużej wadze można stracić 10 kg tygodniowo na jęczmieniu perłowym, ale wszystko tutaj zależy od ciała. Na przykład wiele osób mówi o minus 5 kg, co również jest dobrym wynikiem. Aby nauczyć się kontrolować swój apetyt i dostosować dietę, dietetycy nie polecam nadużywać i przeprowadzić kilka pól 7-dniową dietę, dzięki czemuprzerwać między nimi.

Jak gotować krem ​​perłowy do odchudzania

Aby uzyskać maksymalny wynik na swojej figurze, musisz prawidłowo ugotować owsiankę. Zanim przygotujesz się do zmywania orzeszków arachidowych, wlej zboże do garnka z wodą i pozostaw do infuzji na 10 godzin. Nie możesz tego zrobić, ale wtedy perlla na owsiankę lub zupę będzie gotowana przez co najmniej godzinę. Postępuj zgodnie z głównym wymogiem diety - owsianka perłowej, gdy rośnie cienka powinna być przygotowana bez soli, cukru lub oleju. Zgodnie z receptą na wytwarzanie płatków perłowych, otrzymasz pyszne danie, które skutecznie pomaga schudnąć:

  1. Napełnij szklankę stojącej kaszy 3 filiżankami wody.
  2. Gotować owsiankę przez 30 minut, lekko paląc.
  3. Daj orzeszki ziemne 20 minut.
  4. Możesz rozpocząć korzystanie z gotowego produktu.

Wideo: jak schudnąć za pomocą perlovka

opinie

Veronica, 28 lat

Perła podczas diety powinna być gotowana tylko w czystej formie - bez oleju i soli, w przeciwnym razie przyniesie tylko uszkodzenie postaci. Na początku krojony krem ​​perłowy, ale waga poszła na plus, więc musiałem od razu przejrzeć menu. Dla dziewczynek, które, jak ja, boją się wygładzić, powiem, że nigdy naprawdę nie schudniesz z odpowiednio ugotowanym posiłkiem!

Maria 30 lat

Dieta ja z jęczmieniem perłowym jest całkiem satysfakcjonująca - ciało jest oczyszczone, dzięki czemu dostaje więcej dodatkowych kilogramów. Tylko z kaszy jest kalorii, więc podczas diety na noc zjadł sałatkę z warzyw, pieprzu, ogórków imarchewki Biorąc pod uwagę fakt, że organizm otrzymał więcej witamin, usiadł na krem ​​perłowy z warzywami przez 2 miesiące, wynik jestem pod wrażeniem - minus 16 kg!

Elvira, 22 lata

Na początku nie zamoczyłem perełkowych kasz, bo w rezultacie, zupa była gotowa prawie przez 1,5 godziny. Naprawiono tę wadę - była przesiąknięta przez noc dla kaszy, więc potrawy gotowane są znacznie szybciej. Podobał mi się monodyt na perle, ponieważ przez cały czas nie ma poczucia głodu - nawet z owsianką bez czegokolwiek można dobrze zjeść.