Dieta Kvasola do szybkiego odchudzania - menu i przepisy potraw, wyniki i informacje zwrotne

Niesamowita i skuteczna metoda odchudzania - dieta fasolowa, która pozwoli Ci cieszyć się pyszną fasolą z warzyw, roślin strączkowych, roślin strączkowych i innych fasoli, a jednocześnie schudnąć. Do diety odpowiedniej białej, czerwonej i fasoli, każdy z nich pozytywnie wpływa na stan ciała i ciała. Jako część tego produktu, masa składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych niezbędnych dla twojego zdrowia. Jedz potrawy z roślin strączkowych, schudnij i zdrowiej się odżywiaj!

Co jest przydatne w przypadku fasoli w cienkim cieniu

Nasze dania z fasoli są rzadko używane jako danie główne i absolutnie bezużyteczne! Ten produkt z rodziny motylkowatych - prawdziwy magazyn witamin, białek roślinnych i pierwiastków śladowych, nasyca organizm energią bez tworzenia szkodliwego cholesterolu. Dostępne w cenie fasoli przez ilość białka jak najbliżej mięsa, ale dzięki temu białko roślinne jest lepiej wchłaniane. Korzystne właściwości fasoli sprawiły, że jest to popularny produkt dietetyczny. Fasola ma niewiele kalorii, powoduje uczucie nasycenia, poprawia procesy metaboliczne, przyczyniając się do utraty wagi.

Biała fasola w odchudzaniu

Inne kulturze żywnościowej w białej fasoli zawiera rekord ilości miedzi i cynku. Dieta biała fasola będą korzystać każdy, kto cierpi na cukrzycę, zapalenie błony śluzowej żołądka, egzema, kilku innych chorób. Kompozycja składników pokarmowych odmian białej fasoli zawierają duże ilości potasu i magnezu, który wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Istnieje wiele przepisów na jak gotować fasolę na rysunku korzyści. Przygotowując posiłki staramy się umieścić w minimalnej ilości soli, cukru i innych dodatków do żywności, które mogą negatywnie wpływać na dane państwowe.

Czerwonej fasoli do odchudzania

Czerwone odmiany fasoli kultura nie przyznają liczby białym mineralnych dla organizmu. Dzięki temu produktowi można uzyskać żelazo, lizyna, tryptofan, tiamina, inne substancje niezbędne dla stabilnego funkcjonowania systemów ludzi. Czerwona fasola na diecie powoduje zauważalne rezultaty. Jest to zawartość kalorii 290 kcal na 100 g suchego produktu. Dodaj do swojej diety to produkt, aby schudnąć, wzmocnić układ odpornościowy, poprawiają skórę, normalizuje układ nerwowy.

fasola fasola odchudzania

Eksperci twierdzą, że tego rodzaju Capsicum lub zielona fasola - najlepszy wybór dla diety. Łatwy do przyswojenia, bogate w błonnik, witaminy, utrata masy ciała z zielonej fasoli mają niesamowitą przewagę. Wszystkie rośliny strączkowe w tym produkcie najmniej kalorii. Mrożone fasola szparagi sprzedawane w każdym supermarkecie. Po zamrożeniu pozytywne właściwości produktu jest stracone.

Fasola w diecie

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów fasoli, możesz po prostu dodać ją do swojej diety, ale częściej stosujesz dietę fasolową, by szybko schudnąć. Istnieje kilka dostępnych opcji żywieniowych. Są zaprojektowane na inną liczbę dni, w oparciu o czerwone, białe lub strączkowe. Surowe ograniczenia dotyczące wyboru produktów nie powodują, że dieta jest sztywna, ponieważ fasola nie pozostawi Cię głodnym.

Z tym, co można jeść fasolę

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, nie trzeba ograniczać menu wyłącznie do ziaren, można je łączyć z innym posiłkiem. Dieta może zawierać następujące produkty:

• beztłuszczowe mięso, ryby;
• warzywa, zioła: kapusta, pomidory, papryka słodka, szparagi, szpinak, sałata, pietruszka i inne;
• niesłodzone owoce, jagody;
• ser sojowy, tofu;
• owoce morza;
• jaja;
• soczewica;
• niskotłuszczowe produkty mleczne: jogurt, kefir, ryazhanka, ser;
• zielona i ziołowa herbata, naturalna kawa;
• orzech włoski i orzeszki piniowe, orzechy laskowe, migdały.

Podczas diety fasolowej niektóre produkty spożywcze nie są zalecane do użycia w menu. W procesie odchudzania nie należy wprowadzać następujących produktów:

• zboża o wysokiej zawartości skrobi;
• pieczywo, pieczywo, makarony;
• pieczone, tłuste, wędzone, ostre potrawy;
• kiełbasa;
• puszkowane brzoskwinie, winogrona, melony, mango;
• szybkie węglowodany;
• dowolny alkohol, napoje gazowane;
• ziemniaki;
• fast food;
• desery, słodycze;
• pikle, pikle.

Menu dietetyczne odchudzające

Dieta nerkowa oznacza nie tylko rośliny strączkowe, ale także inne produkty, chociaż dieta powinna opierać się na tym składniku. Dietetycy zalecają codzienne spożywanie od 150 do 300 g ziaren, co stanowi około 40% całkowitej żywności. Ważne jest, aby menu zawierało kefir, suszone śliwki, suszone morele i wystarczającą ilość wody. Te składniki diety pomagają uniknąć nadmiernego tworzenia się gazów, wzdęć i zaparć. Na przykład jeden dzień diety fasolowej może wyglądać tak:

1. Śniadanie - pół szklanki kefiru, tostów żytnich, 2 plasterki twardego sera.
2. Na przekąskę - szklankę jagód lub kilka owoców.
3. Lunch - zupa fasolowa, sałatka jarzynowa może być serwowana z oliwą z oliwek), filiżanka zielonej herbaty.
4. Kolacja - Ryba gotowana na parze z fasolą, warzywami, garść suszonych owoców.
5. W nocy - jedna szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (można zastąpić kefirem).

Dietetyczna wyszczuplająca fasola

W menu diety fasoli, wiele dań z roślin strączkowych, jak gotować, które będą zrozumiałe i dziecko. Główny składnik jest dostępny przez cały rok, ma niski koszt. Przepisy na odchudzanie obejmują smaczne pierwsze i drugie dania, sałatki, ragi i zapiekanki. Wszystkie pokarmy są pożywne, ale niskokaloryczne, więc podczas diety schudniesz, ale nie będziesz głodował.

Zupa fasolowa

Aby zjeść pyszną i użyteczną kolację, użyj następującego przepisu, który składa się z zupy z fasoli. Do jedzenia potrzebne są następujące produkty:

• słodkipieprz - 1 szt .;
• pomidory - 4 sztuki;
• zielona fasola - 300 g;
• cebula - 1 szt .;
• sok z pomidorów - 250 g;
• marchewki - 1 szt.;
• zieleni - połowa wiązki.

Wlać wodę na patelnię, gotować w kawałkach 1 centymetrów zielonej fasoli przez 15 minut. Inne warzywa drobno posiekać, dodać do patelni. Po ugotowaniu poczekaj 6-7 minut, wlej sok pomidorowy. Sól zupę, ostudź przez kolejne 3 minuty. Przed podaniem posyp gorącą zupę posiekanymi ziołami. Bogaty w witaminy, danie jest przydatne nie tylko do diety, ale do codziennego odżywiania.

Sałatka z fasoli

Istnieje wiele przepisów, na podstawie których można przygotować sałatkę z odchudzającej fasoli. Na przykład, użyj następujących składników, aby zjeść pyszny posiłek i nie przytulaj:

• biała fasola - 100 g;
• fasola - 100 g;
• seler - 50 g;
• pomidory - 1-2 szt .;
• bazylia - para gałązek;
• oliwa z oliwek.

Aby ugotowana biała fasola smakowała wybornie, trzeba poznać sekret ich gotowania. Fasolę należy namoczyć przez noc (7-8 godzin), aby poprawić smak i przyspieszyć proces gotowania. Podczas gotowania produktu wodę należy pobrać 3 razy więcej niż składnik fasoli. Przygotuj suchy produkt będzie 1-1,5 godziny, a czasem więcej. Podczas gdy ziarna są gotowane, zrobić opatrunek, bazylia zacieru, wymieszać z olejem i odstawić. Seler posiekać na ruszcie, pomidory i zieloną fasolkę pokroić, wymieszać z schłodzoną białą fasolą, wypełnić sosem.

Kolejny oryginałSałatka z fasoli dla dietetycznego odżywiania z jabłkami i orzeszkami pinii. Weź jabłko, wymieszaj je na dużej tarce. Fasolka szparagowa (150 g) pokroić na małe kawałki, zetrzeć trochę kopru. Wymieszaj przygotowane składniki, posyp je suszonym imbirem, garść orzechów cedrowych. Aby ulepszyć fasolę, użyj mieszanki octu winnego i oleju roślinnego.

Fasolka po parze

Aby uzyskać prawidłowe odżywianie, które nie pozwoli Ci na powrót do zdrowia, bogaty w błonnik fasoli jest doskonałym rozwiązaniem na śniadanie, lunch lub kolację dla ziaren, aby schudnąć. Aby ugotować to danie, będziesz potrzebować następujących produktów:

• fasola - 200 g;
• Sok z cytryny - 1 łyżka. łyżka;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka;
• suszony rozmaryn - do smaku.

Gotowaną na parze fasolę w parze należy gotować przez około 10 minut. Przygotowując warzywa, przygotuj sos do tankowania. Do gotowania, weź oliwę z oliwek, sok z cytryny, rozmaryn. Rozpuść trawę w cieczy. Po ugotowaniu, pozwól fasolki ostygnąć lekko, a następnie zalej je przygotowanym sosem. Ta mieszanka ziaren doskonale pasuje do kawałka gotowanego kurczaka lub ryby.

Przeciwwskazanie ziaren

Lekarze i dietetycy nazywają kilka grup osób, które są przeciwwskazane w ziarnie. Dieta z ziaren nerkowych nie powinna być stosowana u osób starszych i dzieci. Ziarna nie muszą być używane do utraty wagi w chorobach serca i naczyń krwionośnych. Przeciwwskazaniem do częstego stosowania są również choroby trzustki, żołądka ijelita Nie jeść, jeśli cierpisz na dnę lub kamicę.

Wideo: Can Beans With Diet

opinie

Anna, 43 lat

Aby utrzymać swoją wagę, nie siedzę stale na diecie i regularnie używam ziarna arachidowego w żywności. 2-3 razy w tygodniu mam na obiad na parze z przyprawami z kulturą fasoli. W ciągu tygodnia nie używam tłustych, smażonych i słodkich produktów. Od 2 lat wspieram ten system fasoli. Waga pozostaje w normalnym zakresie.

Svetlana, 34 lata

Gdy moja waga osiągnęła 80 kg, zdecydowałem się na kurs odchudzający. Dieta nerkowa stała się punktem wyjścia do utraty wagi. Wybrałem program tygodniowy, za który straciłem 6 kilogramów. Wynik jest bardzo satysfakcjonujący. W tym procesie nigdy nie było głodu, fasola jest bardzo pożywna, więc łatwo było schudnąć. Najważniejsze, aby pić dużo wody (około 2 litry dziennie) i poruszać się dalej.