Kreml dieta - menu na tydzień, stołowych i produktów spożywczych, wyniki odchudzania i przeciwwskazań

Kanony średniowieczu, gdy nadmiernie zaokrąglone badanym średnia piękna, długa zatopiony w zapomnienie. Dzisiaj kobietę uważa się za piękną, której sylwetka odpowiada harmonijnym proporcjom, bez śladu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Większość słabszej płci planety nieustannie poszukuje cudownego sposobu reaktywnego odchudzania. Jedną z najbardziej skutecznych diet jest Kreml.

Istota diety kremlowskiej

Ten system żywności (to pojęcie jest bliżej w rozumieniu słowo do diety, ponieważ nie przewiduje ograniczeń krótkoterminowych wybór jedzenia i długoterminowy przyzwyczajanie organizmu do pewnej diecie) można porównać do malouhlevodnыm. Istotą diety Kremlin obejmuje minimalizację nasycenia ciała węglowodanów przez zastąpienie ich białka i tłuszcze.

Produkty węglowodanowe nie są wyłączone z diety, po prostu są poważnie ograniczone pod względem ilości. Musisz wstępnie obliczyć jednostki warunkowe zgodnie z normą dzienną. Dla szybkich wyników w utracie wagi, zaleca się zużywają do 20 uhlevodoballov dni, stopniowo zwiększając ich liczbę do 40. OnePunkt jest równy jednemu gramowi węglowodanów. Dla dokładnych obliczeń specjalnie stworzona tabela znaków diety kremlowskiej.

Korzyści z diety kremlowskiej

Ta technika odchudzania stała się tak popularna ze względu na jej wysoką wydajność. Najważniejszymi zaletami kremlowskiej diety jest to, że takie podejście do zdrady jest naprawdę w stanie pomóc szybko i jakościowo schudnąć, nie ograniczając się do jedzenia i nie dając wiele czasu na wychowanie fizyczne. Jednak sportu nie należy zapominać, ponieważ szybkie pozbawianie wagi, nie jest uzupełnione przez aktywność fizyczną złamań w wyniku uszkodzenia skóry i rozstępów.

Przeciwnicy diety kremlowskiej

Ten system odżywiania, jak każda inna dieta, w tym samym czasie z zaletami ma pewne wady. Głównymi wadami kremlowskiej diety są przeciwwskazania. Zabronione jest schudnięcie osób z przewlekłymi chorobami nerek, wątroby, serca i naczyń krwionośnych w wywiadzie. Dominacja diety białkowej i tłuszczowej, na której zbudowana jest dieta, może tylko komplikować problem i poważnie osłabiać zdrowie.

Tabela produktów z dietą kremlowską

Szczegółowa tabela diety kremlowskiej została opracowana specjalnie dla tego systemu żywienia, który wskazuje ilość węglowodanów na 100 gramów danego produktu lub gotowego posiłku. Znalezienie takiego stołu nie jest wcale trudne - wiele źródeł druku i źródeł wirtualnych oferuje pełne i krótkie wersje. Ci, którzy tracą wagę za pomocą takiej techniki, powinni po prostu ją obliczyć z górywęglowodany z Twojego menu, aby nie przekroczyć normalnego dziennego spożycia.

Mówiąc krótko o zawartości tabeli, wysoki wynik został przypisany:

  • potraw z mąki i warzyw skrobiowych (ziemniaki, kukurydza, zielony groszek, fasola);
  • różne rodzaje płatków zbożowych i makaronów;
  • słodycze (system całkowicie wyklucza użycie cukru, słodyczy, ciastek);
  • większość słodkich owoców (szczególnie wiele węglowodanów zawiera banany).

Najmniejszą ilość węglowodanów otrzymuje się z białek i produktów tłuszczowych:

  • dania mięsne - mają zero węglowodanów;
  • warzywa nyzkouhlevodnыm (najmniejsza ilość węglowodanów w kapusta, cukinia, ogórek, pomidory, trochę bardziej buraków, marchwi, cebuli);
  • mleko i mleko na bazie mleka;
  • olej roślinny jest zero na stole, krem ​​1,3 kulka na 100 gramów;
  • jaja, ryby, owoce morza;
  • herbata i kawa bez cukru;
  • owoce niskowęglowodanowe, takie jak cytryna, grejpfrut, pomarańcza. W bardzo umiarkowanych ilościach po południu można mieć jabłka i gruszki.

Przepisy na kremlowską dietę z kulkami

produkty, które umożliwia system ten jest bardzo szeroki - można łatwo zinterpretować swoje ulubione przepisy za pomocą diety, po prostu licząc numer uhlevodoballov. Jednakże, zboża zapomnieli (nawet hudeyuschymy ulubionym panie gryczana zawiera 66 g węglowodanów i ryż lub ryż - więcej niż 70). Jednak do Państwa dyspozycji jest wiele różnorodnych potraw warzywnych i mięsnych. Przepisy Kremladiety są bardzo proste i niedrogie.

Kremlowskie menu dietetyczne przez tydzień

Zanim zaczniesz jeść w tym systemie, obliczając dopuszczalną ilość węglowodanów, opracuj optymalne menu dla siebie. Dieta Kremla przez tydzień powinna opierać się na produktach o zerowej zawartości węglowodanów, ale obejmować również produkty o niskiej wartości. Dieta Kremla - menu na tydzień może wyglądać tak:

  • Poniedziałek: jajka na śniadanie, sznycel z sałatką warzywną na obiad, ser na obiad.
  • Wtorek: śniadanie - zupa jarzynowa, lunch - pierogi dietetyczne, warzywa, obiad - pieczone ryby.
  • Środa: śniadanie - ser + kiełbasa, kolacja z kiszoną kapustą, stek, obiad - przecier warzywny, kefir.
  • Czwartek: kiełbaski na śniadanie, pierś z kurczaka zapiekana z warzywami na obiad, smażona ryba na kolację.
  • Piątek: śniadanie - jajka na twardo, ser, obiad - siekana wieprzowina, obiad - barszcz, szynka.
  • Sobota: śniadanie - gotowana wołowina, lunch - pałeczki, sałatka warzywna z owoców morza, kolacja - rosół z kurczaka.
  • Niedziela: sałatka warzywna, ser śniadaniowy, duszony królik na obiad, ryby na parze na kolację.

Filmy wideo: Kremlowa dieta na odchudzanie

opinie

Alina, 25 lat

Siedzi na Kremlu dwa razy - za każdym razem minus osiem kilo w półtora miesiąca. Nie ma problemów ze zdrowiem, jak przerażający dietetycy. Jadłem głównie wieprzowinę i kurczaka, trochę warzyw, ser, owoce morza. Nie uprawiałem sportu, ale dużo chodziłem z moim dzieckiem. Podczas ważeniastojąc, ale od chleba i słodyczy dalej odmawiam.

Maria, 32 lata

Dziewczyny! Proszę nie rozpoczynać diety bez konsultacji z lekarzem! Przynajmniej dla przeciwwskazań, przeczytaj, albo nie zwróciłem na to uwagi - zagrimila w szpitalu z okropną kolką nerkową piątego dnia po mięsie. Znalazłem kamicę, o której wcześniej nie wiedziałem. W dzisiejszych czasach prawie 2 kg, ale jakim kosztem!

Siergiej, 35 lat

Ale lubię tę dietę mięsną. To naprawdę samiec - jajka, mięso, ryby, ser ... Wszystko byłoby niczym, tylko z ziemniaków i makaronu jest pożądane. Ale jak wytrzymam, przez dwa tygodnie minus 4,8 kg, jestem zajęty w zarządach, dużo idę. Rezultat jest przyjemny i motywujący. Nadwaga wciąż wynosi dwa tuziny, spróbuję usunąć Kremlin z całości.