Dieta Kefira w Larisa Dolina przez 7 dni - menu do szybkiej utraty wagi i wyniki z recenzjami
Spis treści
Istnieje system zasilania, który daje gwarantowany wynik, aby schudnąć o 7 kg na tydzień. Niskokaloryczna dieta kefirowa Larisa Dolina przez 7 dni będzie odpowiednia w przypadku potrzeby ostrego odchudzania do określonego zdarzenia: ślubu, ukończenia szkoły, rocznicy lub wakacji. Efekt jest gwarantowany, gdy ścisłe przestrzeganie zasad spożycia żywności. Utrzymanie wagi na odpowiednim poziomie będzie zależało od dalszych działań: przejścia do wysokiej jakości, zrównoważonego odżywiania, wprowadzenia aktywności fizycznej.
Co to jest dieta kefiru Dolina
Program ten jest niskokalorycznym odżywianiem, który jest połączony z produktami z mleka mineralnego i kwaśnego mleka Podstawą diety jest beztłuszczowy kefir. Dieta Larissa Dolina określa kaloryczność na dzień: 500 - 700 kcal, przeznaczona do szybkiej utraty wagi. Ciało popada w stres z powodu ostrego ograniczenia diety i zaczyna aktywnie wyświetlać wodę i dodatkowe kilogramy. Przy ścisłej i starannej realizacji wszystkich zasad, utrata masy ciała będzie wynosić co najmniej 7 kg. Im wyższa masa początkowa, tym więcej kilograma zostanie zwolniony.
Kefir jest dobryśrodek do normalizacji trawienia, wzrostu drobnoustrojów potrzebnych w jelitach, ale dieta piosenkarza obejmuje codzienne oczyszczanie z lewatywy i stosowanie tabletek przeczyszczających. Ta procedura jest konieczna do normalizacji mikroflory jelitowej w ciągu siedmiu dni. Im czystszy jelito, tym łatwiej zapełnić pożyteczne bakterie.
Niewątpliwą zaletą diety Kefira przez 7 dni jest brak skomplikowanych receptur i potrzeba gotowania przez długi czas (dla leniwych). Ciało również doświadcza silnego stresu związanego ze zmianą diety, więc umiejętność pozbycia się rutyny kuchennej w trakcie całego programu jest dużym plusem dla innych możliwych sposobów odchudzania.
Istota diety kefirowej
Aby uzyskać wynik, podany przez autora metodyki, dieta Larisa Dolina w zamówieniach jogurtowych ściśle przestrzega określonych zasad:
- obowiązkowy etap przygotowawczy - dzień wyładunku. Pewnego dnia przed wejściem na dietę nie jeść i nie pić herbaty ziołowej z lekkim efektem przeczyszczającym lub czystą świeżą wodą.
- Odżywianie frakcyjne - obowiązkowa jednolita dystrybucja żywności na cały dzień. Jestem po 2 godzinach. To podwaja silny stres, że organizm powoduje obniżenie kaloryczności. Regularne jedzenie w żołądku zapewnia jego pracę, pomaga skutecznie wykorzystać wszystkie witaminy z pokarmu, lepiej je przyswoić.
- Ostatni posiłek jest ograniczony do szóstej wieczorem (18:00), ale jeśli jesteś "sowa", a tryb dzienny jest związany z wybudzaniem nocą, to załóżmy, że opcjajedzenie o 22:00.
- Ograniczone spożycie wody do wypicia pół litra na jeden dzień (2 filiżanki).
- Zacznij dzień od filiżanki herbaty ziołowej.
- Przeprowadzaj codzienne procedury oczyszczania jelit: mechaniczne i lecznicze.
- Ścisłe przestrzeganie diety przez kilka dni, bez zastępowania następujących produktów przez innych. Dieta Dolyn jest opracowywana przez lekarza, w którym obserwuje się równowagę białek, węglowodanów, błonnika.
Ile można stracić na diecie kefirowej
Jeśli przestrzegasz przepisanej ilości porcji, wypij zalecaną ilość płynu, rozprowadź jedzenie na 6 zabiegów, unikaj soli, wtedy dieta kefirowa Larisa Dolina przez 7 dni pomoże Ci stracić średnio 7 kg. U osoby z nadwagą powyżej 20 kg strata wyniesie 10 kg, u osoby z niewielką nadwagą - 4-5 kg. Tylko Ty decydujesz, ile możesz stracić na diecie kefirowej.
Najpierw ciało przejdzie do cieczy i trzeba być na to przygotowanym. Dopiero od trzeciego dnia zaczyna się spalać tkankę tłuszczową. Dlatego po powrocie do normalnej diety przygotuj się na powrót 2-3 kg wody. Utracie wagi można zapobiec, eliminując lub przynajmniej zmniejszając spożycie produktów powodujących zatrzymywanie wody: dużą liczbę szybkich węglowodanów, słonych pokarmów.
Co można spożywać na diecie kefirowej
Istnieje pewna lista produktów, które są dozwolone i zabronione w tej diecie. Co można jeść podczas diety kefirowej:
- pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 0-1%;
- białko pochodzenia zwierzęcego: białe mięso z kurczaka, beztłuszczowewołowa z gotowane na parze;
- Ser-tłuszcz;
- i warzyw: marchewki pieczonych ziemniaków;
- (owocowe. Gruszki, wiśnie, śliwki, pomarańcze, mandarynki, jabłka i kiwi Dostarczają one organizmowi błonnika, który przyczynia się do ustanowienia niezależnego jelit);
- suszonych moreli i śliwek do oczyszczania ciała;
- zieleni w ograniczonych ilościach;
- ma kompleksy witaminowe.
od żywienia nie zalecane: wieprzowiny i każdy inny tłuszcz w sma, banany, winogrona, orzechy, rodzynki, sól i cukier, oraz innych produktów spożywczych o wysokiej wartości kalorycznej.
Dieta menu Dolina 7 dzień ,
Przepis pić ziołowe zalecane dzienne poszczególnych menu na śniadanie i diety na kefir, proste i łatwe do przygotowania własnej. Ukryć w jednym rumianku, nagietka i pojemności brzeczki św Jana w stosunku 1: 1: 1. Codziennie warzenia łyżkę mieszaniny półtora kubków wrzącej wody. Picia 50 ml ciepłego (dzień 300 ml naparu przed jedzeniem. Dieta
- W pierwszym dniu - 400 g ziemniaków pieczonych w piekarniku lub gotować w jednolite (380 kcal), 0,5 litra jogurtu (205 kcal).
- Drugie dzień - 400 g malozhyrnoho Ser 0-1,8% tłuszczu (kcal) 425 + 0,5 litra jogurtu (205 kcal).
- Trzecie Dzień - 400 g owoców (260-300 kcal) 0,5 litra jogurtu (205 kcal).
- Dzień czwarty - 400 g piersi kurczaka bez soli (670 kcal), 0,5 litra jogurtu (205 kcal), filety zważono w gotowej postaci.
- Dzień piąty - Powtórz trzeci dzień.
- Dzień szósty - wody mineralne w ilościach pół litra. Musi być napowietrzana.
- Siódmy dzień - powtórzyć trzeci dzień.
Plusy i minusy diety kefirowej
Podobnie jak każdy system ścisłej restrykcyjnej diecie, dieta jogurt w Dolinie ma pozytywne i negatywne strony. Zalety to: szybka utrata masy ciała, oczyszczenie organizmu, normalizacja układu trawiennego. Wadami są: ścisła dieta, waga możliwość powrotu na niewłaściwym końcu diety i powrócić do starych nawyków żywieniowych, prawdopodobnie spowolnienie metabolizmu spowodowane niskokalorycznej diety.
Przeciwwskazania
Ten system utraty wagi ma wiele ograniczeń zdrowotnych. Przeciwwskazania diety na kefir z Larisa Dolina są następujące:
- przewlekłe zapalenie żołądka i zapalenie okrężnicy;
- wrzód żołądka;
- zapalenie trzustki;
- choroba serca;
- zapalenie wątroby;
- uczulenie na mleko;
- częste zgaga;
- marskość wątroby;
- zwiększona kwasowość żołądka.
Wideo: Dieta Dolina dla szybkiej utraty wagi
Opinie
Marina, 35 lat
Kefirowa dieta Larisa Dolina przez 7 dni zainteresowała mnie przed spotkaniem z absolwentami. W tym tygodniu żyłem jak marzenie: najpierw naprawdę chciałem jeść, a potem uczucie głodu. Wynik podobała mi, spadł nawet więcej niż 7 kg, nie pojawił się na spotkaniu w stroju noszonego do narodzin syna.
Svetlana, 22 lata
Byłem z nadwagą, próbowałem wszystkiego, ale pomogła mi tylko dieta na jogurcie. Usiadłam na nim przez 2 tygodnie, pomiędzy robi sobie przerwę na standardowej diecie, schudła 15 kg, 3 zmieniony rozmiar. Stało się to dla mnie łatwiejszeporuszać się, a ja postanowiłem zwrócić uwagę na aktywność fizyczną, iść na zdrową dietę. Co sześć miesięcy będę powtarzać jako rozładunek i czyszczenie.