Dieta jajeczno-pomarańczowa - menu na tydzień lub 4 tygodnie na utratę wagi z wynikami i informacje zwrotne
Spis treści
Popularna dieta z pomarańczami i jajami średnio w ciągu kilku dni może pomóc w pozbyciu się 5 kg. W tym samym czasie ciało nie traci składników odżywczych. Zazwyczaj dieta cytrusowo-jajeczna może być stosowana przez prawie wszystkie osoby.
Dieta jarzynowo-pomarańczowa przez 3 dni
Skuteczna dieta jajeczno-cytrusowa opiera się na prawidłowym i prawidłowym stosunku jaj i pomarańczy. Skuteczność tej techniki zależy od zawartości niewielkiej ilości węglowodanów. Ponadto brak soli ma korzystny wpływ na usuwanie nadmiaru wilgoci z organizmu. Istnieje kilka wariantów techniki Margarita Koroleva, najkrótsza to dieta jaja-pomarańcza przez trzy dni (ścisłe). Możesz jeść dowolne owoce cytrusowe.
Przybliżona dieta systemu trzydniowego:
| Dni | śniadanie | Lunch | Kolacja |
| 1 | mandarynka | pomelo, ser | pieczone mięso, kefir |
| 2 | kieliszek świeżego soku pomarańczowego, omlet | smażonekurczak (200 gramów) | szklanka mleka, mandarynka |
| 3 | grejpfrut, jedno jajo | pomarańczowy, omlet | Pieczona wołowina, kefir (200 ml) |
Dieta jarzynowo-pomarańczowa przez 5 dni
Pięciodniowy system żywnościowy jest łatwo przenoszony przez organizm, ponieważ ma krótki czas trwania. W tym czasie można łatwo stracić 3 kg. Jedyną zasadą jest przestrzeganie - nie można kontynuować diety, w przeciwnym razie możliwe są działania niepożądane (swędzenie, wysypka). Przed użyciem tej techniki należy skonsultować się z dietetykiem. Ponadto, ten tryb nie jest odpowiedni dla osób z niewydolnością nerek lub o wysokiej kwasowości żołądka. Dieta jarzynowo-pomarańczowa przez 5 dni:
| Dni | Śniadanie | Drugie śniadanie | Lunch | Kolacja |
| 1 | kumkwat, filiżanka zielonej herbaty | kiwi | gotowany kurczak, kumkwat, kefir | chleb, 2 jajka |
| 2 | zielona herbata, chleb | każdy owoc cytrusowy | mandarynka, kefir | duszona wołowina, grejpfrut, pomidor |
| 3 | herbata pomarańczowa | kiwi | jogurt, jajko, mandarynki | duszona wołowina, jogurt |
| 4 | kawa, grejpfrut | zielona herbata | ser (1%), ogórek, pomidor | jabłko, wołowina |
| 5 | chleb, kumkwat, kawa | być owocem cytrusowym | Ryby dietetyczne, koper | pomelo |
Dieta jarzynowo-pomarańczowa przez 7 dni
Siedmiodniowy system ma na celu szybkie ucieczkę przed znienawidzonymi funtami przed ważnym wydarzeniem.Dieta jajeczno-pomarańczowa na tydzień wśród wielu dziewcząt jest uważana za najbardziej skuteczną, ponieważ witaminy, białka i enzymy zawarte w produktach są dobrze połączone. Główną zasadą takiej techniki jest niedopuszczalne stosowanie zakupionych soków, ponieważ zawierają one dużo cukru. Nie zapomnij o czystej wodzie. Stawka za jeden dzień wynosi 2 litry.
Przybliżona dieta przez 7 dni:
| Dni tygodnia | Śniadanie | Lunch | kolacja |
| poniedziałek | pomarańczowy | gotowany kurczak, mandarynka | kefir, duszone mięso |
| wtorek | jajko na twardo, szklanka soku | sałatka jarzynowa bez tankowania, kurczak | szklanka mleka, mandarynki |
| Środa | herbata ziołowa, muesli | gotowana cielęcina, grejpfrut | 300 ml jogurtu, omlet |
| Czwartek | herbata bez cukru, omlet | kiwi | sałatka z ogórków i oliwy z oliwek |
| Piątek | sałatka z marchwi, omlet, herbata bez cukru | szklanka soku z owoców cytrusowych | woda mineralna |
| Sobota | sok grejpfrutowy, ser | kiwi | duszone ryby |
| niedziela | kumkwat, omlet | Pieczone mięso | szklanka wody mineralnej |
Dieta jarzynowo-pomarańczowa przez 2 tygodnie
System zasilania na dwa tygodnie jest praktycznie taki sam jak siedmiodniowy. Menu zawiera te same produkty, ale w największej szczelinie. Nie można szybko przyzwyczaić się do techniki pomarańczowo-jajecznejmiejsca na obiad i kolację. Ale śniadanie powinno zawsze pozostać niezmienione. Rano zawsze należy wypić szklankę wody przed śniadaniem. Z diety należy całkowicie wykluczyć napoje alkoholowe, słone, palone, tłuste i słodkie. Dieta jarzynowo-pomarańczowa przez 14 dni jest uważana za oszczędzającą. Przykładowe menu:
| 1-a | Dni tygodnia | śniadanie | Lunch | Kolacja |
| Poniedziałek | herbata bez cukru, 2 pomarańcze, omlet lub jedno jajko na twardo | herbata ziołowa, kumkwat | pomelo, winegret bez oleju | |
| Wtorek | herbata, szpinak | ogórek, seler, chude mięso | ||
| Środa | grejpfrut | kapusta, herbata, ser | ||
| Czwartek | kawa, szpinak | ryby, sos vinaigrette | ||
| Piątek | morele | kapusta, pieczona cielęcina | ||
| Sobota | sałatka owocowa | stek, pomidor, seler, kawa | ||
| Niedziela | zimny kurczak, grejpfrut | kawa, marchew, kapusta | ||
| Drugi tydzień może całkowicie powtórzyć dietę pierwszego. |
Dieta jarzynowo-pomarańczowa przez 4 tygodnie
System odchudzania oparty na cytrusowych jajach jest bardzo bogaty, a kaloryczna zawartość naczyń jest minimalna. Jednym z obowiązkowych warunków jest zgodność z reżimem picia pomiędzy głównymi metodami jedzenia, które należy wypić 2 litry zielonej herbaty, niegazowanej wody mineralnej lub czystej wody. Z reguły klasyczna dieta jaja-pomarańczy przez 4 tygodnie jest przeznaczona dla osób, których waga przekracza normę.
Przybliżona dieta miesięcznie:
| 1. | Dni tygodnia | Śniadanie | Lunch | Kolacja |
| poniedziałek | 2 pomarańcze i omlety | Pieczony kurczak, ogórek | Sałatka warzywna | |
| wtorek | jabłko | gotowane mięso, grejpfrut | ||
| Środa | ser, pomidory, | sałata, pomelo | ||
| czwartek | jabłka | Pieczona wołowina | ||
| Piątek | surowe warzywa | gotowany kurczak, liście sałaty | ||
| sobota | gotowane ryby | kiwi, kefir | ||
| Niedziela | pomelo, pomidory | duszone warzywa | ||
| 2. miejsce | Poniedziałek | 2 jajka z grejpfruta | gotowane mięso, sałatka jarzynowa | kiwi |
| wtorek | sałata, kurczak | mandarynki | ||
| Środa | mięso, ogórki | grejpfrut | ||
| Czwartek | duszone warzywa, plasterek sera | omlet, ogórek | ||
| piątek | pieczone ryby | pomidory, ogórki | ||
| sobota | Pieczone mięso, pomidory | świeże owoce | ||
| Niedziela | gotowana cielęcina, pomidory | pomidory, gotowane warzywa, mandarynki | ||
| 3rd | Poniedziałek | Możesz jeść owoce przez cały dzień, z wyjątkiem randek, winogron, mango, bananów. | ||
| Wtorek | Możesz użyć duszonych warzyw. | |||
| Środa | Wszystkie owoce są dozwolone. | |||
| Czwartek | Możesz jeść warzywai ryby. | |||
| Piątek | Kurczak gotowany, warzywa. | |||
| Sobota | Jabłka. | |||
| Niedziela | Morele lub gruszki. | |||
| 4. | poniedziałek | tosty, ogórki, pomidory | puszki tuńczyka, 2 kawałki mięsa z kurczaka | mandarynek |
| wtorek | gotowane mięso | ogórki, pieczywo | jabłka | |
| Środa | Kumkwat z niskotłuszczowym serem | Duszone warzywa | pomidory, jogurt | |
| czwartek | tosty, omlet, kiwi | kurczak półgotny | jabłka | |
| Piątek | omlet | Sałatka warzywna | pomelo | |
| sobota | pomarańczowy, jajko | pomidory, tosty, dwa ogórki | ser, śmietana | |
| Niedziela | sałatka warzywna | kiwi, mleko | Mandarynki, tuńczyk |
Wideo: dieta na jajach i pomarańczach
Opinie
Nadia, 34 lata
Przy wysokości 160 cm moja waga wynosi 75 kg. Słyszałem dobre recenzje na temat techniki cytrusowo-jajecznej od znajomego, któremu udało się schudnąć o 6 kg. Postanowiłem spróbować. Oprócz jaj i owoców cytrusowych, wieczorami są to ser beztłuszczowy i pić kefir, mleko. To było tylko 7 dni, a ja już 4 kg. Wynik jest bardzo zadowolony, zjem jeszcze 21 dni.
Valery, 29 lat
Zawsze miałem problem z nadwagą. Spędziłem dzieciństwo z babcią, która była dobrze ugotowana, więc do 20 lat moja waga wynosiła 90 kg. Silnie zintegrowane, ale wszystkie sposoby, aby schudnąć, które próbowali, przez długi czas nie pomogły. Znaleziono wInternetowe opinie na temat systemu odżywiania cytrusów, ponieważ bardzo je uwielbiam, postanowiłem spróbować. Wynik - miesiąc wyniósł 6 kg.
Margarita, 31 lat
Po kilku nieudanych sposobach na odchudzanie, postanowiłem spróbować diety jaja-pomarańcz. Przez tydzień straciłem 4 kg. System cytrusów jest bardzo skuteczny, jeśli nie ulegasz pokusom i nie ograniczasz apetytu. Podobało mi się, że można pić kefir, jest niskotłuszczowy ser i ser. Będę nadal tracił na wadze, aby wynik był widoczny dla wszystkich.
