Dieta dla szybkiej utraty wagi w ciągu tygodnia - najlepsze programy żywieniowe z opisem, leczeniem i skutecznością

Każda dieta jest przeznaczona na określony czas. W zależności od czasu obowiązywania ograniczeń żywnościowych możesz upuścić inną ilość kilograma. Jeśli chcesz szybko schudnąć, musisz przestrzegać ścisłej diety. Należą do nich monodists, które obejmują korzystanie z jednego lub dwóch produktów. Względne technik efektywności i krótki - aby szybko schudnąć 5 kg na tydzień, najpierw nauczyć się wszystkich zasad wybranej diety i informacji zwrotnej o tym.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia

Aby schudnąć w tygodniu przyniosły wynik, wybierz dla siebie najbardziej wygodną i skuteczną dietę. Wielkość masy resetującej zależy od jej wartości początkowej: im więcej, tym większy kilogram może się pozbyć. Bardziej kompletna utrata wagi występuje z powodu pozbycia się nadmiaru płynu. Po tygodniu restrykcji dotyczących odżywiania zauważają, że nie tylko funty, ale także obrzęki.

Dietetycy nie uważają tak szybkiej diety za skuteczną i użyteczną dla szczupłej sylwetki. Po intensywnym odchudzaniu zwracane są kilogramy,czasami nawet w większym stopniu. To się często zdarza, nawet jeśli osoba stopniowo powraca do zwykłej diety. Powodem jest znowu dbałość o nadmiar płynu, a nie tłuszcz z ciała. Inne cechy tygodniowej utraty masy ciała:

1. Siedem dni z wymiernymi ograniczeniami stanowi poważny stres dla organizmu. Istnieje duże ryzyko niepowodzenia, co prowadzi do jeszcze większego przyrostu masy ciała.
2. Istnieje tendencja do plateau, która jest wrodzona wielu ciężkim drogom utraty wagi. Szybka utrata masy początkowej stopniowo ulega zamrożeniu z uwagi na fakt, że ciało zawiera tryb awaryjny i zaczyna robić zapasy.
3. Krótka dieta zapewniająca szybką utratę wagi w ciągu tygodnia to tylko dobry impuls do dalszej utraty wagi. Zapewnia motywację, której tak często brakuje, aby rozpocząć odchudzanie, ale nie jest skuteczna na dłuższą metę.
4. Przeciwwskazania do mono-diety to choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, ciąża, osoby starsze i dzieci.

Co jeść

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, musisz porzucić szkodliwe, wysokokaloryczne pokarmy. Ograniczenia w żywieniu trwają tylko tydzień, a takie produkty powinny być całkowicie wyeliminowane, abyś mógł osiągnąć efekt. Lista rzeczy, które mogą być spożywane obejmuje:

• słodycze;
• produkty piekarnicze;
• sosy, majonez, ketchupy;
• orzechy;
• tłuste mięso i ryby;
• półprodukty;
• biały ryż;
• ziemniaki;
• makarony;
• alkohol;
• krakersy, chipsy, fast food;
• banany, winogrona;
• daty, figi, rodzynki;
• Pierogi;
• warzywa w puszkach;
• warzywomasło

Nacisk w żywieniu powinien być kładziony na świeże warzywa i owoce, chude mięso, ryby. Z olejków przydatnych kokos, oliwa i len. Z produktów piekarniczych zaleca się preferować chleb żytni. Ochrona ciała białkami i węglowodanami pomaga w jajach i zbożach. Aby przyspieszyć proces utraty wagi, konieczne jest włączenie do diety produktów o ujemnej wartości kalorycznej. Podczas trawienia organizm wydaje więcej energii niż otrzymuje. Produkty te obejmują:

• daikon;
• ogórek;
• cebula;
• zieleni;
• rzodkiewki;
• dzik;
• jabłko;
• bakłażany;
• bułgarska papryka;
• owoce cytrusowe;
• żurawiny, truskawki, maliny;
• grzyby;
• seler;
• kapusta.

Co się pić

Głównym napojem podczas utraty wagi powinna być woda. Dzień powinien wypić co najmniej 2 litry. Ponadto można użyć zielonej herbaty, która przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Ograniczone do nie tylko chudych produktów mlecznych, czarnej herbaty, świeżo wyciśniętych soków lub kawy. Najważniejsze - nie dodawaj cukru do jednego z napojów. Zabronione w całym procesie odchudzania jest:

• koktajle alkoholowe i alkoholowe;
• napoje gazowane;
• zapakowane soki;
• tłuste produkty mleczne.

Cotygodniowe diety na szybką utratę wagi

Istnieje kilka rodzajów diet. Różnice polegają na zasadach żywienia, dozwolonych produktach i zasadach gotowania. Niektóre techniki są bardziej sztywne, inne wymagają mniej surowych ograniczeń. Ogólniemożna wyróżnić następujące główne grupy diet:

1. Monodiaty. Nazywa się to, ponieważ konieczne jest użycie tylko jednego produktu. Niemożliwe jest stosowanie tak ciężkiej metody utraty wagi przez długi czas, ponieważ jest to poważny stres dla organizmu.
2. Białko lub niskowęglowodan. Ze względu na brak węglowodanów organizm zaczyna wykorzystywać własne rezerwy. Z produktów białkowych, użyj kurczaka, kaszy gryczanej, jaj, mleka, sera. Minusem jest to, że nadmiar białka zwiększa obciążenie nerek, pogarszając stan skóry i włosów.
3. Picie. Ich istotą jest to, że w ciągu kilku dni osoba pije tylko wodę. Dopuszcza się dodanie zielonej herbaty. Mniej takim systemem odżywiania jest słabość postu.

Najpopularniejsza dieta do odchudzania dzisiaj

Ranking najbardziej popularnych diet jest najskuteczniejszy, z prostym i mniej niebezpiecznym dla organizmu. Są one powszechne ze względu na brak szczególnych wymagań dotyczących używanych produktów. Na przykład, jedna z diet wymaga użycia tylko gryki, która jest gotowana przez gotowanie lub gotowanie na parze. Oprócz tego, dzisiaj następujące metody szybkiej utraty wagi są uważane za popularne:

1. Jushing lub dieta soku do utraty wagi w ciągu tygodnia. Metoda polega na użyciu świeżo wyciśniętych soków w ciągu tygodnia. Popularny system kosztem wydajności - pomaga w krótkim czasie pozbyć się dodatkowych kilogramów.
2. Dieta rozładowcza Królowa. Jest to rozwój słynnej rosyjskiej dietetyk MargaritaKovalevoy Zgodnie z tą metodą, pewnego dnia należy wypić 1 litr jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i 2,5 litra czystej wody. Ponadto wolno jeść 100 g sera, 1 ziemniaka i 1/4 kurczaka. Świątynia na 5-7 dni to 2-3 kg.
3. Dieta dietetyczna. Jest śledzony przez kilka miesięcy, ale przynosi dobry wynik, szczególnie na pierwszym etapie. Cały proces dzieli się na kilka etapów: atak, rejs, fiksacja i stabilizacja. Popularność diety wynika z umiejętności korzystania z ulubionych potraw, ale w ograniczonych ilościach.
4. Jedzenie ułamkowe. Prawdopodobnie nie jest to opcja diety na szybką utratę wagi w ciągu tygodnia, ale specjalny system. Może trwać przez całe życie. Istotą tej techniki jest spożywanie pokarmu co 2,5-3 godziny 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Ostatni raz - na 3-4 godziny przed snem. Białka, tłuszcze i węglowodany są stosowane niezależnie od siebie. Popularność tej techniki wynika z jej wysokiej wydajności i możliwości tworzenia zróżnicowanego menu pod spodem.

Diety dla utraty wagi o 10 kg

Lista diet na czczo jest świetna. Obejmuje bardziej rygorystyczne techniki, głównie monodyści. Szybka utrata wagi przez tydzień na każdym z nich wymaga ścisłego przestrzegania wszystkich zasad. Aby wybrać odpowiednią dietę dla siebie, należy przyjrzeć się bliżej zaletom i wadom każdego z nich:

1. Gryka. Cały tydzień jest konieczny do zjedzenia tylko gryki. Zaletą metody odchudzania - nie jest konieczne przygotowywanie specjalnych potraw. Mniej to monotonna dieta, która nie jest dla wszystkich.
2. Kefir. Zapewnia tylko użycie kefiru. Dziękizalety tej techniki można zauważyć poprawę w przewodzie pokarmowym, zwiększenie odporności i obniżenie poziomu cholesterolu. Wadą jest ewentualna słabość w ciągu tygodnia i monotonna dieta.

Greciana

Technika ta charakteryzuje się maksymalnym nachyleniem - do 1 kg na dzień. Jeszcze jeden plus to proste zasady żywienia. Codziennie musisz jeść tylko grykę. Wieczorem śmietanę nalewa się zimną wodą, rano będzie gotowa do spożycia. Jest dozwolone i wystarczy gotować kasze. Nie można rozpylać owsianki solą, masłem i innymi przyprawami. Z napojów można napić się herbaty ziołowej bez cukru i wody mineralnej.

Kefir

Ta opcja dietetyczna dla szybkiej utraty wagi w ciągu tygodnia należy również do kategorii zagrożenia. Jej istotą jest codzienne korzystanie z 1,5 litra kefiru. Codziennie do tego napoju dodaje się jeden konkretny produkt do wyboru:

• 5 kawałków ziemniaków w mundurze;
• 100 g gotowanego mięsa z kurczaka;
• 100 g niskotłuszczowej wieprzowiny lub wołowiny;
• 100 g spawanych ryb;
• 1 kg owoców;
• 1 kg warzyw;
• 1 litr wody mineralnej bez gazu.

Dieta 5 kg na tydzień

Jest to łagodniejsza i bardziej prosta metoda odchudzania. Ze względu na jego zgodność w ciągu tygodnia, możliwe będzie zrzucenie niezbyt dużej ilości kilograma. Kilka diet można przypisać do tej kategorii, w tym:

1. Zupa. Na bazie zupy cebulowej, która jest przydatna do spalania tłuszczów. Ponadto takie danie zapewnia osobie niezbędną płynną żywność. Nawet smakosze doceniązupa cebulowa na zasługi. Wadą jest konieczność zakupu kilku składników do gotowania.
2. Japoński. Niewątpliwą zaletą tego systemu jest zróżnicowana dieta. Minusem jest to, że nie można zmienić zalecanych dań. Ponadto czas trwania tej diety jest zwiększony do 13 dni.

Japoński

Kolejna najskuteczniejsza dieta na tydzień została opracowana przez japońskich dietetyków. Pomaga zrzucić wagę i skonsolidować wynik na 2-3 lata wcześniej. Menu dla niej jest przedstawione w tabeli:

Dzień	śniadanie	Lunch	Kolacja
1	Czarna kawa.	Jajko gotowane - 2 szt .; sałatka - 150 g; sok pomidorowy - 200 ml	Pekińska kapusta - 100 g; gotowany rdzawiec - 150 g; oliwa z oliwek - 1 łyżeczka.
2	Chleb żytni, czarna kawa.	Kurczak pieczony - 200 g; olej roślinny - 1 łyżeczka; Pekińska kapusta - 150 g.	Kefir - 200 ml; gotowana wołowina - 200 g.
3	Czarna kawa.	Trita z marchwi - 150 g; oliwa z oliwek - 1 łyżeczka; jajko na twardo - 1 szt.	Apple - 2 szt.
4	Chleb żytni, czarna kawa.	Smażony squash; jabłko - 2 szt.	jajko na twardo - 2 szt .; Pekińska kapusta - 150 g; gotowana wołowina - 200 g.
5	Marchewka Trita z sokiem z cytryny - 150 g.	Sok pomidorowy - 200 ml; pieczony morszczuk - 200 str.	Pekińska kapusta - 150 g; pieczone mięso - 200 g.
6	Czarna kawa.	Sałatka pekińska i sałatka z marchwi - 150 g; gotowana pierś z kurczaka - 300 g.	Tarta z marchwi - 150 g; oliwa z oliwek - 1 łyżeczka; jajko na twardo - 1 szt.
7	Zielona herbata.	Każdy owoc - 200 g; gotowana wołowina - 200 g.	Miej kolację z poprzednich dni.

Supova

Ta tygodniowa dieta na odchudzanie 5 kg jest tylko prezentem dla smakoszy. Podczas całego procesu musisz użyć pysznej zupy cebulowej. Dopuszczalne są dodatkowo surowe owoce i warzywa. Zupę przygotowuje się do następującego przepisu:

• drobno pocięte 6 cebulek, 1 selera naciowego, 2 pomidory, 2 bułgarskie papryki, trochę kapusty;
• wlać składniki zimną wodą, około 2 litrów;
• gotować do wrzenia, następnie gotować na średnim ogniu przez kolejne 10 minut;
• gotować, aż w pełni przygotowany na bardzo mało ciepła.

Wideo

Recenzje

Maria, 29 lat

Nigdy nie zatrzymywałem się, aby ograniczyć się do jedzenia przez więcej niż 2-3 dni. Tak więc jest bardzo szybko znudzony. Niedawno odkryto dietę japońską. Jej posiłki są różnorodne. Ponadto występuje w kilku wariantach: 7, 13 i 14 dni. W ciągu 2 tygodni udało mi się wyrzucić 6,5 kg. Teraz poszedłem na właściwe jedzenie.

Julia, 35 lat

Dla siebie wybrałem schudnięcie na keferze, ale mogę wziąć to 3-5 dni, nie więcej. To wielki szok, ponieważ w takim momencie wyrzucasz 3-5 kilogramów, a następnie nadal tracisz wagę. Radzę wszystkim. TenTechnika dodatkowo pomaga poprawić trawienie. Jeśli jesteś bardzo głodny, zjedz jabłko, chociaż często wybieram grapefruit.

Alexandra, 42 lata

Nie radzę stosować techniki picia dłużej niż przez trzy dni. Najlepiej używać go jako cotygodniowego odciążnika. Robię to w każdy poniedziałek, więc cały tydzień czuję się świetnie. Bez specjalnych ograniczeń dietetycznych na miesiąc udało mi się rzucić 4,5 kilograma. Jeśli woda się nudzi, używam zielonej herbaty.