Czy mogę schudnąć na kapuście - menu diety z przepisami na jedzenie, wyniki i opinie

Wśród wielu diet, sposobem na usunięcie nadwagi jest dieta warzywna. Czy to możliwe, aby schudnąć, kapusta - to pytanie zadawali wiele utraty wagi przez przeczytaniu opinii w internecie, szukając przepisów na duszone, marynowane, surowych warzyw. Biała kapusta jest naprawdę postrzegana jako najlepsza opcja dla szybkiego i zdrowego odchudzania. Za pomocą porcji kapusty osiąga się minus trzy pięć kilogramów tygodniowo.

Pomaga kapusty schudnąć

Metabolizm ludzki jest złożonym systemem. Dieta kapuściana na odchudzanie dostarcza organizmowi witaminy C, która jest bogata w warzywa. Szybka utrata masy jest osiągana dzięki niskiej zawartości kalorii - tylko dziesięć kilokalorii na 100 gramów produktu. Pozytywne skutki dla zdrowia wynikają z właściwości szybkiego usuwania jelit i usuwania zaparć, toksyn z żużelami. Kolor jest nieco bardziej kaloryczny, ale "wypchany" użytecznymi mikroelementami, takimi jak A, B1, B12.

Kapusta na odchudzanie

Dietetycy z całego świata zgadzają się: kapusta, gdy rośnie cienka - jeden z najlepszych produktów. Osobliwością warzyw jest to, że jest to możliwejeść tyle, ile chcesz, a rano, tak wieczorem. Wypełnienie po użyciu bieli, czerwieni lub koloru jest po prostu niemożliwe. Jak schudnąć na kapuście? Użyj go jako dania głównego, w tym menu z niskotłuszczowym mięsem - na przykład kurczaka, dodaj inne warzywa. Szybkie węglowodany i tłuszcze są pożądane do wyeliminowania lub ograniczenia.

Świeże

Stosowana świeża kapusta bardzo często służy do odchudzania. Wyrażenie "żuć liść kapusty" stało się powszechnie stosowane w odniesieniu do zasiadania w ograniczonym reżimie i dążenia do uzyskania szczupłej sylwetki. Sałatka ze świeżych warzyw powinna być przygotowana bez oleju lub z odrobiną oliwy z oliwek. Dobrze zatankować go octu jabłkowego. Sól jest lepiej ograniczyć, ale jeśli przewiduje się wariant deserowy dania, można postawić tabletkę ze słodką papryką - tabletka doda pikantny słodki smak. Ta sałatka może być spożywana przez cały tydzień na obiad lub lunch.

Soczysty

Możesz jeść kapustę na diecie - oczywiście, to prawda. Co zrobić z sosem? Warzywo zawiera dużo soli, ale łączy w sobie użyteczne właściwości przeciwutleniaczy, wysoką zawartość witaminy C i użytecznego błonnika. Zastosowanie kwaśnych warzyw zapobiega problemom trawiennym, poprawia kolor twarzy i oczyszcza żołądek, czyniąc sylwetkę piękną. To prawda, że ​​nie zaleca się spożywania go w nocy. W porze lunchu ta kapusta jest dobra, można ją dodać do zupy.

Duszony

Czy mogę schudnąć na duszonej kapuście? Tak, ma to również pozytywny wpływ na trawienie, ale podczas gotowania należy unikać nadmiernej ilości tłuszczu. Jedzenie będzieWspaniała kolacja, która zabiera cię do pracy. Przygotuj wszystko wieczorem i wrzuć jutro do plastikowego pojemnika. Witaminy w duszonej kapuście są mniejsze niż w surowym lub szafranowym. Ale „gulasz” łatwiej tolerowane przez żołądek, nie ma ryzyka fermentacji. Możemy użyć go wieczorem na kolację.

Spala tłuszcze kapustne

Aby zrozumieć, w jaki sposób wpływają kapusty odchudzania, trzeba zrozumieć pewne fakty związane z cechami układu pokarmowego, teplorehulyatsyey i metabolizm. Jest oczywiste, że jest to niemożliwe do odzyskania kapustę, to ile ludzie jedzą, ale jeśli szczegółowo mechanizm działania „pohudatelnoho” produktu, to staje się jasne - jest tylko „do nauki”, żadnych „cudów”:

  1. Trawienie produktu wymaga energii.
  2. Energia jest bardzo potrzebna. Funkcja żołądka, jelit, gorączki krwi do organów przewidzianych przez spalane kalorie.
  3. kapusta zawiera mniej kalorii niż wydatkowane na jej przekształcenie w żołądku i jelitach.
  4. Wniosek: kapusta - produkt kalorii z „minus”, która pomaga pozbyć się nadwagi przez zawartość kalorii powstałych niedoborów.

Przepisy dotyczą wyłącznie surowca lub kiszonej kapusty. Produkt już w gulaszu traci swoje "minusowe" właściwości, wzbogacając kaloryczność kosztem oleju, który musi być ugotowany. Jeśli chcesz uniknąć efektu zwiększania ilości kalorii w posiłku, użyj:

  • multivark;
  • barów;
  • grill.

Istnieją równieżprzeciwwskazania Należy zachować ostrożność w diecie kapusty dla osób cierpiących na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli cierpisz na którąś z poniższych chorób lub jesteś po prostu podatny na problemy z żołądkiem lub jelitami, skonsultuj się z lekarzem przed przejściem na dietę. Ten produkt jest wyłączony, gdy:

  1. wyrażone przez zapalenie żołądka;
  2. wrzody żołądka i dwunastnicy;
  3. niespecyficzne wrzodziejące zapalenie okrężnicy;
  4. Choroba Leśniowskiego-Crohna.

Dieta na kapuście

Dla wielu jest jasne, że można schudnąć na kapuście. Czas pomyśleć o diecie opartej na tym warzywniku. W sumie nie można jeść tylko jednego białego, kolorowego lub brokuła: pożądane jest objęcie jak największej liczby różnych gatunków. Dodatkowo, pamiętaj o dodaniu niskotłuszczowego mięsa, najlepiej kurczaka (w postaci piersi z kurczaka, fileta). Oprócz celulozy i witamin z pierwiastkami śladowymi, produkt zawiera węglowodany złożone, ale w niewystarczających ilościach. Na śniadanie zaleca się jeść owsiankę i kasza gryczana.

Kolejna "sztuczka" diety kapusty: jak najwięcej produktu głównego. Białooki i czerwonawe są szczególnie dobrze "wbite" w żołądek i nie pozwalają poczuć głodu. Warzywo ma lekki diuretyk i wyraźny efekt przeczyszczający. Wygląda to na solidne plusy dla tych, którzy są szczupli, ale jest mało prawdopodobne, aby wchłonął duży talerz sałatek przed długimi podróżami autobusem, metrem.

Przepisy dotyczące kapusty odchudzającej

Obejmuje przepisy na warzywa warzywne z kapusty we wszystkich swoich gatunkach. ZdjęcieGotowe menu dietetyczne przekonuje: będzie pyszne. Najłatwiejszą opcją jest sałatka biaława lub czerwonawa z octem i przyprawami. Możesz dodać marchewki i cebulę. Kolejna dobra sałatka - kiszona kapusta z cebulką i kroplą oliwy z oliwek, która pomaga również dobrze trawić.

Do gulaszu potrzebujesz marchewki. Jest bardzo smaczne, jeśli dodasz jabłka i zmielony imbir. Nie niskokaloryczną, ale całkiem znośną dietę - liście kapusty, zanurzone w jajku i upieczone w piekarniku. Do gotowania będzie kolorowy lub biało-gorący. Zupa warzywna okazuje się szczególnie przyjemna, gdy łączysz produkty: szczaw, inne zioła. Znakomite smaki mogą ugotować kapustę z grilla.

Nie eksperymentuj z obcymi? Wypróbuj pasek kapusty. Będziesz potrzebował blendera, białych lub czerwonawych warzyw, przypraw do smaku. Pamiętaj, aby dodać selera, koper, pietruszkę i inne warzywa. Bardzo smaczny napój pojawia się w połączeniu z pomidorami. Wszystko razem rozkłada się, aby uzyskać jednorodną masę, umieścić przyprawy - pasek kapusty jest gotowy, a otrzymasz przydatne i smaczne danie.

Wideo: zalety kapusty