Czy mogę schudnąć na arbuzie: opinia dietetyka, opcje dietetyczne
Spis treści
Największa z wszystkich znanych na ziemi jagód, ma również najkorzystniejsze właściwości, z których główną jest normalizacja masy ciała. A ci, którzy pytają, czy można schudnąć na arbuzie, i ci, którzy wątpią, czy można odzyskać arbuz, dietetycy wyraźnie mówią "tak".
Konsumpcja tej jagody w różnych kombinacjach pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów lub zwiększyć masę mięśniową, ale tylko przy odpowiednim podejściu do diety.
Czy można schudnąć na arbuzie: opinia dietetyka
Sezonowe techniki odchudzania stały się integralną częścią życia większości ludzi. Arbuz korzystnie różni się od innych pokarmów dietetycznych o przyjemnym smaku i wielu pozytywnych właściwościach. Dlatego nie może być lepiej dopasowane jako skuteczne lekarstwo na szybką utratę wagi.
Zasada pozbycia się dodatkowych kilogramów opiera się na kilku niezmiennych zasadach:
- wycofanie z nagromadzonego płynu;
- przyspieszenie procesów metabolicznych, w których spalane są złogi tłuszczowe;
- spożywanie wystarczającej ilości witamin i minerałów, w przeciwnym razie informacji o strajkach głodowych, powodujących, że mózg kończy na diecie, dając sygnał do robienia zapasów, a wszystkie kilogramy zwracająznowu.
- normalne funkcjonowanie jelit i układu moczowego.
Arbuz jest bogaty w wiele łatwo przyswajalnych składników odżywczych, które są potrzebne w codziennych procesach biologicznych. Szybko gasi głód, wypełniając żołądek i przez długi czas utrzymuje uczucie sytości, ze względu na szczególne cechy asymilacji błonnika roślinnego. Niska wartość kaloryczna produktu pozwala nie cierpieć z liczeniem kalorii, ponieważ po prostu niemożliwe jest przekroczenie dopuszczalnej normy.
- Arbuz ma wystarczający efekt moczopędny, aby zmusić komórki do rozładowania nadmiaru płynu, a nerki wycofują je z zewnątrz.
- Kwas foliowy przyspiesza metabolizm, stymuluje perystaltykę jelit.
- Występowanie cukrów prostych może zaspokoić zapotrzebowanie na glukozę w mózgu, co eliminuje bóle głowy, które wielu cierpi podczas diety.
- Włókno roślinne, które nasyca arbuz, normalizuje proces trawienia, poprawiając strawność większości składników odżywczych. Ponadto włókna roślinne praktycznie nie są trawione w żołądku i przechodzą przez jelita, zbierając szkodliwe substancje, usuwając toksyny z tkanek.
Ale nie wszystko jest tak różowe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Według ekspertów, nadmierne spożywanie arbuza kilka razy zwiększa obciążenie nerek i moczowodu. A to oznacza, że zanim będziesz mógł pomyśleć o tym, czy możesz schudnąć na arbuzie i nie skrzywdzić siebie, powinieneś skonsultować się z nefrologiem i urologiem.
Pomimo faktu, że arbuz jest zdominowany przez prosty cukier, który nie wymagaAsymilację insuliny u chorych na cukrzycę należy leczyć ostrożnie za pomocą olbrzymich jagód. W żadnym przypadku nie przejadaj się, a przed wyborem takiej diety skonsultuj się z endokrynologiem.
Kolejny punkt, którego nie można zignorować. Ze względu na duże obciążenie wszystkich narządów układu moczowego, mężczyźni z patologią gruczołu krokowego, bez zgody lekarza na utratę wagi na arbuz nie jest zalecane.
Niestety, cała bogata zawartość wody w arbuzie nie może dostarczyć organizmowi tłuszczy i białek, a zatem przedłużone przestrzeganie diety jest przeciwwskazane. Najlepszym rozwiązaniem, według lekarzy, są dni ładowania. Ale w tak krótkim czasie organizm pozbędzie się tylko wody, a tłuszcze pozostaną na swoim miejscu. Dlatego, aby osiągnąć maksymalny efekt, menu powinno być dietetyczne zgodnie z indywidualnymi wskazaniami, biorąc pod uwagę wszystkie osobliwości swojego ciała. To określi czas trwania diety, bez uszczerbku na zdrowiu.
Schudnąć na arbuzie: opcje diety
Zanim zaczniesz wybierać jedną z opcji diety na melon, powinieneś pamiętać, że arbuz to sezonowa jagoda. Dlatego może być użyteczny tylko w okresie naturalnego dojrzewania. Tylko arbuz, który wyrósł na rodzimej ziemi przy minimalnym użyciu nawozów i innych chemikaliów, może dać pożądany rezultat.
A z wczesnych paskach lub zimowych owoców prawdopodobnie zostaniesz zatruty, co będzie wymagało leczenia w szpitalu. Dlatego konieczne jest kupowanie arbuzów tylko w okresie od sierpnia do września, w niezawodny sklepach, do wyboru tylko dojrzałe inieczuły owoc.
Istnieje kilka dietetycznych wariantów odchudzania na arbuz, to jest:
W skład menu wchodzi tylko arbuz i niegazowana woda mineralna. Maksymalny czas trwania to 1 -2 dni. Przestrzeganie takiego schematu żywienia jest możliwe dopiero po badaniu całego przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego.
Posiłki są rozdzielane równo na noc z przerwą na noc, ich liczba musi wynosić co najmniej 5 razy. Na jeden krok modne jest spożywanie około 250-300 gramów miąższu i picie dowolnej ilości wody.
Po upływie określonego czasu, w żadnym wypadku nie można rzucić fast food. Produkty należy wprowadzać stopniowo, począwszy od dań warzywnych i produktów mlecznych, nie więcej niż 2 razy.
Oprócz głównego składnika, w diecie zawarte są warzywa, owoce, zboża i chleb żytni. Arbuz zastępuje jedzenie dwa razy rano i po południu. Przyczynia się do aktywnego funkcjonowania układu moczowego w okresie czuwania, co pobudza przemianę materii i ułatwia usuwanie produktów przemiany materii.
Dzięki tej opcji zaspokajały potrzeby organu we wszystkich niezbędnych komponentach. Dlatego też czas trwania zrelaksowanej diety może wynosić do 2 tygodni. W tym czasie przejdzie nie tylko nadmiar płynu, ale także część złogów tłuszczu. Optymalna utrata wagi wynosi około 5 kg.
Codzienna dieta będzie wyglądać mniej więcej tak:
- 9:00: 250 gr. miąższ arbuza, łyżeczka miodu (zbiory maj - czerwiec).
- 12 dni: zielone jabłko lub surowa marchewka.
- 3 godziny: wysuszonechleb żytni lub chrupiący bekon z otrębami, 300gr. arbuz
- 18.00: Kurkumy ziemniaczane z kurkumą.
- godzina 21.00: zapiekanka warzywna lub zbożowa.
Jeśli po zakończeniu diety podążysz za reżimem białkowo-węglowodanowym z włączeniem produktów o niskiej zawartości tłuszczu, wynik nie tylko przetrwa, ale także nastrój ciała będzie kontynuowany. A to oznacza, że dodatkowe funty pójdą dalej.
Jest to najłagodniejsza forma utraty wagi. Opiera się na codziennym stosowaniu arbuza rano. Czas trwania takiego reżimu jest ograniczony jedynie sezonowością. Optymalne warunki od 2 tygodni do 1 miesiąca. W tym czasie należy porzucić tłuste potrawy, bekon i biały chleb, a także słone i wędzone potrawy.
W tym przypadku nie można się spodziewać szybkiego wycofania dodatkowych kilogramów, waga będzie powoli wynosić około 2-3 kg na tydzień. Ale kosztem takiego reżimu wyniki są najbardziej stabilne. W tym okresie nie tylko bezbolesny przejdzie nadmiar tłuszczu, ale także krew zostanie oczyszczona, kosmki jelitowe, a także zwiększy deficyt magnezu, wapnia i innych ważnych składników.
Kluczem do sukcesu każdej opcji odchudzającej jest zużycie czystej wody pitnej. W sztywnej diecie należy pić co najmniej litr, aw innych przypadkach - od 1,5 do 2.
Uwaga! Zabrania się spożywania alkoholu podczas diety, soków fabrycznych, kawy i gazowanej lemoniady.
Czy można odzyskać od arbuza: mity i rzeczywistość
Jeśli pasiaste jagody są świetnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, to dlaczego niektórzy terapeuci sportowi zalecają im budowaniemasa mięśniowa. Rzeczywiście, jest możliwe, aby odzyskać od arbuza lub tylko schudnąć z niego.
W rzeczywistości arbuz jest najbardziej kontrowersyjną jagodą. Naukowcy nie odkryli jeszcze wszystkich jego zalet. Ale to, co dziś wiemy, pozwala ostrzec przed poważnymi błędami w jego konsumpcji.
Mit:
Niskokaloryczna zawartość arbuza pozwala jeść go w nieograniczonych ilościach, bez obawy, że się poprawi. Podczas diety nie ma potrzeby liczenia kalorii.
Rzeczywistość:
Rzeczywiście, w 100 g czerwonego miąższu mniej niż 40 kcal. Ale cały owoc może ważyć od 5 do 10 kg. Jeść arbuza w jednej siedzi około 6 kg wagi łatwo, jeżeli liczba kalorii zjesz 2,280 kalorie. Przekracza już dzienną stawkę dla osoby, która zdecydowała się schudnąć, a dozwolone produkty dodadzą więcej. W rezultacie skale nie będą wskaźnikami, które chciałbym zobaczyć.
Mit:
Konsumpcja arbuza na deser przyczynia się do utraty wagi, bez konieczności ograniczania się w żaden sposób.
Rzeczywistość:
W rzeczywistości, jeśli nie poprawisz całej diety, nie będzie sensu w tym deserze. A spożycie arbuza w słoiku z kaloryczną przekąską szybko doda dodatkowe kilogramy. Miłośnicy słonych arbuzów, oprócz dodatkowej wagi, ryzykują nawet powstaniem obrzęku.
Mit:
Przez 5 - 7 dni ścisła dieta mono, przekracza 5 kg, z oczyszczoną krwią i prawidłowym metabolizmem.
Rzeczywistość:
W pierwszych dniach dwa przejdą nadmiar płynu, to około 1,5 - 2 kg.Co więcej, ciało będzie zmuszone wydać rezerwy węglowodanów i białek, którymi jest głównie masa mięśniowa. I dopiero gdy się wyczerpią, przychodzi kolej na złogi tłuszczu. A uzupełnianie zapasów zaczyna się właśnie od białek.
Okazuje się, że wyczerpując się głodem przez tydzień, stracisz masę mięśniową, ton zmniejszy się, pojawi się apatia. A zdrowie tego nie doda, więc możesz odzyskać od arbuza, tak jak przy pierwszym przyjeździe normalnego jedzenia, komórki tłuszczowe wezmą wydane, a nawet więcej.
Arbuz jest naprawdę świetnym produktem do odchudzania, ale należy pamiętać, że pożądany wynik można uzyskać jedynie poprzez odpowiednie ułożenie menu, przestrzeganie ustalonych warunków i przestrzeganie wszystkich wskazówek dietetyka.
