Dieta dla kaszy gryczanej na odchudzanie: recenzje wyników w menu
Spis treści
W przypadku utraty wagi często stosuje się stosowanie jednego rodzaju produktu. Dieta dla kaszy gryczanej będzie doskonałym rozwiązaniem, ponieważ utrzymuje uczucie nasycenia przez długi czas. Kasza szybko daje ładunek witalności organizmu, jest przydatna do składu witamin, łatwa w przygotowaniu. Możesz śledzić dietę po konsultacji z lekarzem i zaznajomieniu się z przeciwwskazaniami. Wiele osób będzie musiało wiedzieć, jak prawidłowo przygotować owsiankę.
Czy mogę stracić na wadze z gryki
Doskonałe wyniki powodują, że tracisz wagę na kaszy gryczanej, która trwa od trzech dni do dwóch tygodni. Ze względu na wysoką wartość odżywczą kaszy gryczanej, dieta jest łatwo tolerowana. Całkowita zawartość kalorii na dzień wynosi około 970 kalorii, ale nie odczuwa się głodu. Stosowanie zbóż na początku z dużą nadwagą przynosi czasami utratę do 15 kg w ciągu 14 dni, spala nadmiar tłuszczu i eliminuje cellulit.
Z dietą można jeść tylko kasza gryczana, gotowana na parze w specjalny sposób. Ważne zasady otrzymywania gryki to odmowa przypraw i soli, zakaz spożywania po szóstej wieczorem. Oprócz utraty wagi,dieta pomaga oczyścić organizm, doprowadza do porządku wątroby i nerek, poprawia samopoczucie, kondycję skóry.
Jak schudnąć z gryki
Podczas diety akceptowana jest tylko gryka na odchudzanie i kilka produktów z niewielkiego asortymentu. Główną owsianką owsianki jest jednoprocentowy kefir. Może pić razem z pokarmem lub osobno (przed pójściem spać), pomaga nie "wysiąść", daje poczucie nasycenia. Dieta gryki oznacza stosowanie dziewcząt i kobiet czystej wody do 2 litrów dziennie, a także przyjmowanie multiwitamin.
Raz na 2-3 godziny, musisz jeść parzone ziarno gryki w małych porcjach pomiędzy metodami picia wody. W przypadku silnego głodu można wprowadzić dietę ze świeżych warzyw i dodatkową porcję jedzenia, jeśli w ogóle nie. Dietetycy powinni schudnąć na kaszy gryczanej, aby mieć dzień wolny. Jeśli uczucie jest przyjemne, nie ma ciężaru, możesz dalej trzymać się diety.
Przydatne zasady dotyczące jedzenia po diecie i płynnego wyjścia z niej przydadzą się wszystkim, którzy schudną:
- Stopniowo wyjdź z procesu: na śniadanie zjedz jajko i chleb, na obiad zupę lub sałatkę mięsną, na obiadowe płatki zbożowe;
- obejmują sałatki warzywne, ryby, ptaki beztłuszczowe, niesłodzone owoce w diecie;
- tylko raz w tygodniu, pozwól sobie na jeden z zabronionych produktów).
Przeciwwskazania do diety na grykę to następujące czynniki, w przypadku których przestrzeganie diety jest po prostu niebezpieczne:
- słaba odporność;
- niska hemoglobina, niskie ciśnienie;
- cukrzyca, ciąża, laktacja;
- choroby przewlekłe;
- nadwaga mniejsza niż 5 kg.
Następujące objawy mogą być uznane za skutki uboczne przestrzegania diety gryki:
- zmęczenie, apatia, senność;
- bóle głowy;
- niepełnosprawność.
Jak piec grykę w nocy
Najbardziej skuteczną i popularną dietą jest gotowana na parze kasza gryczana, którą należy ugotować w specjalny sposób. Połowa szklanki zboża napełnić półtora litra wrzącej wody, owiń patelnię kocem na noc. Termos dodatkowo zachowuje temperaturę naczynia, dzięki czemu owsianka może być używana przez długi czas. Ilość kaszy gryczanej jest obliczana na dzień.
Jak gotować grykę do odchudzania
Aby dieta gryki była bardziej zróżnicowana, owsianka może być gotowana, a nie odparowana, ale odbywa się to w podobny sposób. Wieczorem nalewaj płatki zimną wodą w proporcji 1: 2, doprowadzaj do wrzenia i gulasz z otwartą pokrywką na dużym ogniu, aż wilgoć wyparuje. Przykryj pokrywkę, poczekaj kolejne sześć minut, okryj koc na noc. Oddzielną owsiankę rano. Jeśli w diecie jest kefir, nalewaj go kremem lub wypij pół godziny po jedzeniu.
Dieta gryczana do odchudzania
Dieta gryczana, która jest szeroko rozpowszechniona wśród kobiet, ma wiele pozytywnych cech: poprawia kondycję organizmu, eliminuje tłuszcz i cellulit. Pierwsze pięć kilogramów zbędnej masy ciała odchodzi w ciągu tygodnia, a przy przestrzeganiu diety przez pół miesiąca może zostać utracone15-20 kg. Aby utrzymać normalną wagę, powtarzaj proces dwa razy w roku. Oprócz twardej mono-diety istnieje uproszczona opcja - do kaszy gryczanej wolno dodawać twardy ser, zielone warzywa, owoce, gotowane chude mięso.
Dieta gryki na odchudzanie na tydzień usuwa kilka kilogramów po włączeniu owsianki, kefiru i czasami jabłek. Powinieneś zrezygnować z sosów, przypraw, ketchupu, majonezu, mleka. Aby poprawić smak owsianki, można dodać trochę suszonych owoców (5-6 owoców suszonych moreli lub suszonych śliwek), łyżeczkę miodu, świeżą cebulę lub zieloną cebulę, olejki i naturalny jogurt.
Zakaz stosowania pożywienia rozciąga się na banany, winogrona, persymony i tłuste mięso. Nie jest pożądane picie naturalnych soków, zwiększenie apetytu, stosowanie czekolady i napojów gazowanych. Wyjdź płynnie - nie używaj zabronionych produktów, w przeciwnym razie tłuszcz powróci w zwiększonej objętości. Aby utrzymać efekt, należy płynnie wstrzykiwać białko, mięso, ryby, warzywa do diety.
Monodyt
Najprostszą spośród dostępnych opcji uważa się za dietę jednogatunkową na gryczanej, w której przez trzy dni spożywa się wyłącznie owsiankę gotowaną na parze. Ten typ utraty wagi jest również dozwolony w dniu wolnym. Podzielić pół szklanki owsianki na poziomie przyjęć, jeść raz na 2,5 godziny, pić wodę w przerwach. Dopuszcza się włączenie do diety litra niskotłuszczowego jogurtu, pary kwaśnych jabłek, pomarańczy. Aby ułatwić porzucenie słodyczy, dodaj suszone owoce do owsianki. Oprócz wody można rano napić się kawy lub zielonej herbaty.
W 3 dni
Jeśli celutrata masy ciała to utrata 2-3 kg, pomoże w diecie gryki przez 3 dni przy zróżnicowanej diecie. Podczas śniadania, jedz bezołowiową, gotowaną na parze owsiankę bez oleju, łyżką miodu i kilkoma suszonymi owocami. W menu na lunch można spożywać pieczone, nie szydełkowane warzywa, chude mięso, ryby parowe. Wieczorem zjedz owsiankę gryczaną i wypij szklankę kefiru. Ze zbóż można przygotować przepyszną zapiekankę.
Dieta do utraty wagi przez 7 dni
Jeśli postępujesz właściwie zgodnie z procesem, dieta gryki przez 7 dni pomaga zrzucić kilogram dziennie. W tej chwili można używać gotowanej na parze owsianki bez przyprawiania. Rano można jeść łyżkę miodu rozcieńczonego wodą w ciągu dnia, aby pić kefir pół godziny przed lub po posiłku przez podobny okres czasu. Nie ma żadnych ograniczeń dotyczących odbierania wody niegazowanej, ale nie można brać wody mineralnej. Jeśli menu gryki na tydzień jest zbyt ciasne, dodaj sałatkę z kapusty, świeżych ziół, owoców. Pod koniec okresu diety do płatków można dodać sok z cytryny i pikantne zioła.
Dieta przez 14 dni
Ścisła dieta jest uważana za dietę gryki przeznaczoną do odchudzania przez 14 dni, w której dozwolone są jedynie zboża bez mięsa, mleka, kurczaków i ryb. Ostatni posiłek jest wykonywany na cztery godziny przed snem, konieczne jest porzucenie soli, przypraw, cukru, przyprawy. Przez jeden dzień spożywaj pół kilograma owsianki gotowanej na parze, wypij dwa litry wody i, jeśli chcesz, litr kefiru. Możesz pić zieloną herbatę, dodawać plasterki jabłek, suszone śliwki, niesłodzone rodzynki, suszone morele i miód do różnych rodzajów kaszy gryczanej.
Dieta gryki z kefirem
Do jedzenia i jedzeniaograniczenie twardych ograniczeń, zalecana dieta gryki z kefirem na tydzień. Przez siedem dni w diecie dozwolone niesolone kasza gryczana, gotowana na parze z wrzącą wodą bez przypraw, litr kefiru. Podzielić na poziomie przyjęć półkoliste kasze, jeść je w równych porcjach w odstępach 2,5 godziny. Weź kefir na pół godziny przed jedzeniem, 30 minut po, lub polej kaszą gryczaną zamiast wody. W napoju z kefirem z kwaśnego mleka dozwolone jest dodawanie cynamonu, suszonych owoców. Oprócz instrukcji, musisz wypić dużo wody mineralnej.
Tabela odzwierciedla trzy opcje utrzymania diety, która charakteryzuje się menu śniadaniowym, obiadem i kolacją:
| Wersja dietetyczna | Śniadanie | Lunch | Kolacja |
| 1 | 100 g kaszy, pół szklanki jogurtu | 200 g owsianka, szklanka niegazowanej wody, sałatka z oleju roślinnego | 100 g kaszy, pół szklanki kefiru, pieczywo |
| 2 | 100 g kaszy, pół szklanki kefiru, jabłko | 100 g owsianka wypełniona kefirem, ogórkiem | |
| 3 | 100 g owsianka, pół szklanki kefiru, ser | 200 g owsianka, szklanka wody, gotowane kotlety z wołowiny lub ryby, pierś kurczaka z recepturą dietetyczną | 100 g kaszy, pół szklanki kefiru |
Wideo: dieta gryki
Dieta gryki: przeglądy i wyniki odchudzania
Angelina, 31 lat
Dieta kaszy gryczanej jest moją ukochaną, ponieważ pomaga utrzymać wagę w porządku. Trzymam się tego co sześć miesięcy - jem tydzień parzonej gryki i kefiru. Mogę stracić do trzech funtów, co znajduje odzwierciedlenie w moich zdjęciach- Stałem się zauważalnie szczuplejszy. Nie czuję się głodny, mogę spowolnić proces utraty wagi.
Veronica, 26 lat
Podoba mi się dieta parzonej kaszy gryczanej z prostotą i wydajnością. Po raz pierwszy zacząłem go trzymać rok temu, kiedy nie mogłem stracić na wadze po ciąży. Po półksiężycu straciłem 15 kg, z czego siedem powróciło. Mam zamiar powtórzyć dietę po sześciu miesiącach, aby utrwalić wynik i powrócić do rozmiaru ubrania, które było przed narodzinami dziecka.
Anastasia, 29 lat
W zimie dostałem 10 kg, co uniemożliwiło mi chodzenie i normalną pracę. Zdecydowałem się na dietę na kaszy gryczanej, przez trzy dni trudno było zjeść bez smaku owsiankę, ale pod koniec okresu byłem wciągnięty, czułam się swobodnie. Rezultatem była utrata ośmiu kilogramów - naprawdę podoba mi się efekt, planuję to naprawić sześć miesięcy później.
Maria, 33 lat
Po przeczytaniu o diecie gryki postanowiłem spróbować. Teoria była prosta, ale w praktyce nie zidentyfikowano plusów i niektórych minusów. Gryka jest bez smaku, sucha, ja jej nie zjadłem, a po trzech dniach nie wytrzymałem monotonii. Kilogram wrócił prawie natychmiast i zacząłem szukać nowych sposobów, aby skutecznie schudnąć.
