Jak schudnąć podczas lat księżycowych - co pić i jeść, czy można robić gimnastykę

W pogoni za pięknym ciałem, dziewczęta często zapominają o fizjologicznych potrzebach własnego ciała i bezinteresownie sprawdzają się na wszelkiego rodzaju dietach i dniach rozładunku. Odpowiadając na pytanie, jak schudnąć podczas dni księżycowych, dietetycy bardzo kategorycznie mówią o podobnych eksperymentach z utratą wagi w określonej fazie cyklu miesiączkowego i twierdzą, że takie podejście jest wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia kobiet. Dowiedz się o bezpiecznych sposobach na pozbycie się zbędnych kilogramów w tym okresie.

Dlaczego masz rację przed księżycem

Kobiece ciało jest tak ułożone, że wszystkie procesy zachodzące w nim występują pod wpływem zmieniającego się tła hormonalnego. Ponieważ waga i cykl menstruacyjny są bezpośrednio powiązane. Faktem jest, że tkanka tłuszczowa u kobiet jest gromadzona i rozprowadzana pod kierunkiem widocznym w jednym lub drugim okresie hormonów. Tak więc pierwsza (pęcherzykowa) faza cyklu charakteryzuje się nadmiarem estrogenów, które "nakazują" odroczyć cały nadmiar "rezerwy". W przyszłości wyrównanie sił zmienia się na korzyść progesteronu, co dodatkowo przyczynia się do rekrutacji wagi.

Apetyt w okresie księżycowym

W trakcie menstruacji ciało kobiece traci niezbędne substancje, więc aby zrekompensować utracone makro- i mikroelementy, występujewyraźny wzrost zapotrzebowania na żywność. Warto zauważyć, że apetyt podczas księżyca nie wzrasta u wszystkich przedstawicieli słabej płci. Niemniej jednak, duża część kobiet w czasie normalnym, zamiast utraty wagi, wręcz przeciwnie, zyskuje na wadze poprzez pchnięcie do słodyczy. Sytuacja, w której taka potrzeba ciała jest ignorowana, może negatywnie wpłynąć na psychologiczną równowagę pań, które już są skłonne do zmiany nastroju.

Opóźnienie cieczy przed lunarnym

Umiarkowany obrzęk ciała przed wystąpieniem krytycznych dni uważany jest za całkowicie normalne zjawisko. Retencja wody przed księżycem następuje z powodu przewagi progesteronu w organizmie. Z powodu nadmiernej obecności płynów kobiety często zaczynają pęcznieć kończyny. Odpowiadając na pytanie, jak schudnąć w miesiącach księżycowych, eksperci sugerują w tym tygodniu uregulowanie diety bogatej w produkty włókniste w diecie. Jednocześnie konieczne jest dobre odżywianie i unikanie pociągania do monoedience.

Hormony przed księżycem

Początek cyklu miesiączkowego zachodzi pod wpływem estrogenu, którego maksymalne stężenie spada na fazę owulacji. Pod wpływem tych hormonów występuje aktywna akumulacja tkanki tłuszczowej, w wyniku której trudno jest schudnąć w określonym czasie. Po owulacji, w celu zastąpienia dominującego estrogenu, hormonów folikulotropowych i hormonów luteinizujących, dodaje się progesteron, co przyczynia się do dalszej rekrutacji masy. Dlatego wniosek, czy utrata masy ciała w czasie księżyca, oczywiste.

Stopniowe zmniejszanie aktywności progesteronuuspokoić, co służy jako sygnał, że wkrótce będzie można schudnąć. Hormony osiągają minimalne stężenie przed księżycem. Tymczasem, nawet przed zakończeniem etapu oczyszczania, estrogeny są włączone do aktywnej pracy, stymulując gromadzenie tłuszczu. Dlatego też, odpowiadając, czy w miesiącach księżycowych można schudnąć, eksperci twierdzą kategorycznie "nie". Nie oznacza to jednak, że w krytyczne dni powinieneś zapomnieć o żywieniu i wchłonięciu dużej ilości kalorii.

Metabolizm w okresie księżycowym

Metabolizm zmienia się w trakcie cyklu menstruacyjnego. W tym samym czasie metabolizm w okresie księżycowym spowalnia, co ledwo zapobiega utracie wagi, ale ogólnie rzecz biorąc idzie tylko na korzyść osłabionego organizmu. Po zakończeniu etapu oczyszczania szybkość procesów wymiany powraca do poprzedniego poziomu. Aby uniknąć problemów trawiennych podczas menstruacji, najlepiej jest jeść lekkostrawne pokarmy.

Utrata masy ciała podczas lotów na Księżyc

Podejście do problemu utraty wagi w krytyczne dni jest konieczne z całą odpowiedzialnością. Z powodu utraty krwi przez księżyc, kobieta nieustannie traci żelazo tak potrzebne dla ciała. Wadą tego elementu jest rozwój niedokrwistości (spadek poziomu hemoglobiny) ze wszystkimi towarzyszącymi objawami tej choroby: osłabienie, złe samopoczucie, senność. Dlatego też należy ustalić utratę masy ciała i cykl menstruacyjny.

Dodatkowo, na tle przewagi progesteronu przed dniami księżycowymi, wiele kobiet cierpi z powodu nadmiernego tworzenia się gazów i zaparć, co również wymaga korekty od stronyzasilanie Ponadto, aby schudnąć, trzeba pomyśleć o aktywności fizycznej. Tak więc, podczas regulacji, specjaliści nie powinni przeprowadzać intensywnych sesji na siłowni, ale zauważ, że chodzenie lub bieganie to kobieta tylko dla korzyści.

Możesz schudnąć podczas lat księżycowych

Niektórzy eksperci zdecydowanie zalecają rezygnację z idei odchudzania w krytyczne dni. Pozycja ta wynika głównie z obaw o zdrowie szczególnie wymagających własnej kobiety. Jednak dietetycy mówią, że nie jest zabronione schudnąć właściwie w okresie księżycowym. W rzeczywistości, w krytyczne dni zabronione jest jedynie nadmierne podziwianie diety, symulatora. Z drugiej strony żadne przeciwwskazania nie są widoczne.

Możesz głodować przy księżycu

Całkowita abstynencja od jedzenia, aby szybko schudnąć podczas menstruacji, jest wyjątkowo szkodliwa dla zdrowia kobiet. Na tle krwawienia ten sposób utraty wagi może spowodować pogorszenie stanu. Z tego powodu nie można prowadzić postu w miesiącach księżycowych, aby skutecznie schudnąć. Tak więc porzucenie grubego włókna przyczyni się do tego, że kończyny będą puchnąć jeszcze bardziej. Brak wapnia wywoła wzrost bólu w jamie brzusznej, a magnez - skok ciśnienia.

Dieta podczas księżycowej utraty wagi

Charakter diety poważnie wpływa na proces odchudzania w okresie menstruacji. Ważne jest, aby zrozumieć, że utrata masy ciała na Księżycu różni się nieco od zwykłych środków ograniczających cel. Tak, jedzenie w tym trudne dlaOkres damski ma na celu utrzymanie witalności organizmu i nadrobienie utraconych minerałów, białek i witamin. W rezultacie dieta podczas utraty masy księżycowej powinna opierać się na diecie witaminowej o ograniczonej zawartości kalorii, która pomaga, jeśli nie schudniesz, a następnie zachowuje tę samą wagę. Dieta kobiety musi koniecznie obejmować:

• mięso;
• ryby;
• jaja;
• kasze;
• warzywa (zwłaszcza kapusta, sałatka);
• otręby;
• owoce (cytrusy (pomarańcze), jabłka, banany);
• gorzka czekolada;
• suszone owoce;
• kawa (nie więcej niż filiżanka dziennie).

Gimnastyka podczas księżyca

Uprawianie sportu podczas menstruacji jest nawet bardzo przydatne. Istnieją jednak pewne ograniczenia. Tak, kobiety nie są zachęcane do ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni prasy. Dzięki lunarnym bezpiecznym metodom odchudzania, na bieżni, elipsie lub rowerze treningowym można znaleźć lekcję. Przydatny podczas menstruacji jest Pilates. Joga zasługuje na szczególną uwagę. Tak więc, kiedy kręty lędźwiowe są bardzo niepożądane.

Ponadto, aby utrzymać równowagę wodno-solną w organizmie, nie należy zapominać o obfitym piciu. W poszukiwaniu harmonii w świetle księżyca lepiej jest zrezygnować ze słodyczy. W przypadku, gdy wyraźnie zrozumiesz, że zaczynasz zagęszczać się i nie możesz schudnąć, nie denerwuj się i pij mydlane pigułki "garściami". Lepiej jest przejrzeć dietę i zacząć wykonywać gimnastykę podczas księżyca, zawiera ona następujące ćwiczenia:

1. Weź pozycję poziomą. Połóż nogiprostopadle do ściany. Napraw pozę. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy.
2. Połóż się na plecach i wepchnij jedną nogę do brzucha. Napraw to miejsce na 5-7 sekund, a następnie zmień nogę. Ćwiczenie można wykonać 4-5 razy.
3. Bardziej skuteczne będzie schudnięcie za pomocą ćwiczeń "rower", "nożyce".

Wideo: możesz angażować się w wychowanie fizyczne podczas księżyca