Czy możesz pić czarną herbatę, gdy schudniesz - korzyść i żal, przepisy z cytryną, mlekiem lub cynamonem

Dziewczęta i kobiety, dążąc do znalezienia spójnej sylwetki, wykluczają z diety wszystkie potencjalnie niebezpieczne produkty, często działające z nadmierną gorliwością. Tak więc do nas należy pytanie, czy można pić czarną herbatę, gdy rośnie cienka - jest to nawet konieczne, ale z właściwymi składnikami: cytryną, imbirem, kroplą miodu. Ale cukier i bułeczki, które często stanowią uzupełnienie tego pysznego napoju, będą musiały zostać usunięte przez długi czas z menu.

Czarna herbata na odchudzanie

Ciepła zawartość gorącego napoju wynosi 0-1 kcal /100 g, jeśli nie jest rozcieńczona mlekiem, śmietaną, cukrem lub miodem. Podczas odchudzania pożądane jest stosowanie produktu w czystej postaci, w przeciwnym razie nadmiar kalorii będzie kolidował z utratą wagi. Aby przygotować napój, należy wziąć świeżą wodę, ugotowaną raz. Optymalna temperatura wrzenia wynosi 95 °. Herbata stworzona według wszystkich zasad przynosi wiele przyjemnych uczuć i korzyści dla organizmu.

Magazyn

Wysokiej jakości czarna herbata, uzyskiwana po warzeniu liści, zawiera ponad 300 składników. Główne grupy przydatnych substancji, które są częścią herbaty:

  • witaminy: A, grupa B, C, P, K;
  • garbniki, azot i składniki mineralne;
  • olejki eteryczne;
  • kofeina (teina);
  • węglowodany;
  • enzymy;
  • pigmenty;
  • kwasy organiczne.

Napój zawierający kofeinę, którego udział wynosi 1,8-3,5%. Garbniki mają 8-19%, olejki eteryczne - 0,006-0,021%. Szczególne znaczenie mają ekstraktujące składniki herbaty, których odsetek sięga 33-43. Najlepszy, napojem napój pochodzi z wierzchołkowej części pędów: niezamkniętych pąków liściowych i 2-3 młodych liści. Herbata ze starych roślin ma niską jakość.

Korzyści i szkody

Pewnego dnia powinieneś wypić nie więcej niż 3-4 filiżanki herbaty, wtedy przyda ci się. Wartość utraty wagi określa kilka składników czarnego napoju:

  1. Tein. Przyspiesza metabolizm. Użyj pachnącego produktu 30 minut przed posiłkiem, a poprawisz proces trawienny i unikniesz stagnacji w żołądku. Ponadto składnik wzmacnia, aktywuje mózg, dodaje witalności.
  2. Pektyna. Wiąże proste węglowodany i częściowo zapobiega ich trawieniu.
  3. Jod. Ma korzystny wpływ na czynność tarczycy. Ten ostatni wytwarza hormony, które odgrywają ważną rolę w metabolizmie tłuszczów.
  4. Polifenole. Są przeciwutleniacze - eliminują wolne rodniki.

Świeżo ugotowana herbata usuwa żużle, ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne, działa moczopędnie, usuwa nadmiar płynu. Spożywane przed posiłkami zmniejsza apetyt i zapobiega wchłanianiu głodu. Czy jednak możliwe jest niekontrolowane picie czarnej herbaty z szybką utratą wagi? Nie! Duże ilości płynu przyniosą ciało takich szkód:

  • Nadmiar kofeiny prowadzi do nadmiernego podniecenia układu nerwowegoukład i serce, bezsenność, nadpobudliwość, bóle głowy. Ten pierwiastek zapobiega trawieniu gruczołu.
  • Herbata może zaostrzyć chorobę wrzodową lub zapalenie żołądka. Nadmiar garbników drażni błony śluzowe.
  • Jako część fluoru niszczy związek wapnia. Niewielka ilość minerałów nie odgrywa roli, ale regularne niewłaściwe użycie herbaty do utraty wagi może mieć negatywny wpływ na zęby i kości.

Jakiej herbaty lepiej używać

Warto zapomnieć o pakietach - są one zerowe. Promuje napój odchudzający, otrzymywany po zaparzeniu suchych, pokręconych liści. Najbardziej przydatna, ale i najdroższa klasa - Shu Puer ("stary" Puer). Zmniejsza poziom cholesterolu i skutecznie pomaga wyrzucić w ciągu miesiąca 3-7 kg. Dobry do spalania tłustych napojów z odmian Yunnan, Kimyan, Darjeeling. Zwykła jest również zwykła herbata cejlońska o wysokiej jakości.

Przepisy dotyczące czarnej herbaty na odchudzanie

Jeśli chcesz schudnąć, pytanie, czy możesz pić herbatę, gdy się chudnie, nie musi nawet wystąpić. Jest to możliwe i konieczne, ale konieczne jest prawidłowe nalewanie i przestrzeganie proporcji: na 200 ml wody, aby umieścić 1 łyżeczkę. herbata, wtedy siła i aromat będą optymalne.

  1. Przygotuj czajnik za pomocą zakrzywionego dziobka.
  2. Zagotuj świeżą wodę, wyłącz czajnik i odczekaj 1-2 minuty.
  3. Podgrzej browar we wrzącej wodzie.
  4. Wlać suche liście.
  5. Przewiń czajnik tak, aby liście były równomiernie rozmieszczone wzdłuż dna.
  6. Wlać gorącą wodę i odczekać 5 minut.
  7. Rozlać napój na kubki iciesz się z tego procesu.

Z mlekiem

Ten napój jest dobry na głód i zagłusza spocony apetyt. Konieczne jest przyjmowanie mleka o niskiej zawartości tłuszczu - 1-1,5%. Jeśli jesteś przyprawą, możesz dodać do herbaty cynamon, kardamon, anyż lub świeży imbir. Fani o niecodziennych smakach mogą wyczuć smakołyki z gałką muszkatołową lub aromatyczną papryką. Metody gotowania:

  1. Czarna herbata do odchudzania warzy się oddzielnie w proporcji 1,5-2 godzin. na 200 ml wody. Następnie dodaje się 200 ml podgrzanego mleka.
  2. Szklankę mleka należy ugotować, pozostawić do ostygnięcia przez 1 minutę i zaparzyć liście herbaty.
  3. We wrzącym mleku (200 ml) wlać 1/2 oz. czarny napar i gotować przez 3-4 minuty przy małym ogniu. Następnie odstawić na 2 minuty pod zamkniętą pokrywą, przecedzić.
  4. W zimnym mleku (200 ml) zalać herbatą (1 łyżka stołowa), nałożyć niewielki ogień. Nie doprowadzaj do wrzenia, gdy pojawią się pierwsze bąbelki, wyłącz kuchenkę.

Z imbirem

Możesz pić herbatę na diecie? Więc jeśli to imbir i bez cukru. Na takim drinku zużywają się dni rozładunku, a wynik inspiruje - około 1 kg idzie dziennie. Przepis na robienie herbaty imbirowej na odchudzanie jest bardzo prosty:

  1. W misce rzuć 1 łyżeczkę. spawanie, 1 łyżeczka startego korzenia imbiru, ½ łyżeczki. miód i tyle samo soku z cytryny (bez niego).
  2. Napełnij składniki wrzącą wodą.
  3. Przykryj filiżankę spodkiem lub pokrywką, pozostaw na dwadzieścia minut.

Z cytryną

Ten cytrus delikatnie oczyszcza organizm, zmniejsza apetyt i normalizuje procesy metaboliczne. Herbata parzona przezstandardowa receptura. Dużo cytryny, a nawet dwóch (skupienie się na smaku) lepiej dodać, gdy płyn trochę się ochłodzi. Więc oszczędzasz trochę witamin. Możesz wycisnąć sok z cytryny i dodać go do temperatury herbaty 70-60 ° C. Jeśli dodasz miętę do tego duetu, nie tylko zmniejszysz apetyt, ale także uspokoisz system nerwowy.

Z cynamonem

Aromatyczna przyprawa jest w stanie przyspieszyć metabolizm, obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić odporność. Aby dodać do herbaty, najlepiej wziąć cynamon w tubkach, ponieważ w proszku nie ma zbyt wielu substancji aktywnych. Sposób przygotowania czarnej herbaty do utraty wagi jest bardzo prosty: w świeżo naładowanym napoju obniżyć cynamon na 2-3 minuty. Jeśli wolisz mielone, dodaj ½ łyżeczki do herbaty. proszek Cytryna, miód, imbir czy mleko nie zepsują bogatego smaku, a jedynie go urozmaicą.

Co należy pić z herbatą na odchudzanie

Dla wielu kawałek czekolady lub czarnej herbaty jest prawdziwą przyjemnością. Jednak, gdy utrata masy ciała dotyczy kalorii, musisz zapomnieć o słodyczy. Najlepsze opcje deserów:

  • domowe pianki na agarze;
  • Pastilla;
  • prawdziwe orientalne słodycze: chałwa, koziej skóry, rachat-lukum;
  • marmolada;
  • suszone owoce;
  • gryka miodowa, akacja, kasztan, zbierane z różnych ziół;
  • gorzka czekolada (nie mniej niż 72% kakao).

Dieta na czarnej herbacie

Prawidłowe prawidłowe odżywianie, uzupełnione filiżanką herbaty, da doskonałe wyniki. Wypij filiżankę o smaku napoju przez 20-30 minut przed jedzeniem, a ty niemożesz zjeść porcję jedzenia bardziej niż potrzebujesz. Cięższa dieta do odchudzania jest zaprojektowana na tydzień. Przed każdym posiłkiem, weź herbatę po jedzeniu, nie pij w ogóle wody (jest to możliwe tylko za pół godziny). Jedz jeden konkretny produkt codziennie. Podziel całkowitą objętość na około trzy równe porcje (śniadanie, obiad i kolacja).

Menu tygodniowe:

  1. Zsiadłe mleko 0% tłuszczu, 330 g (bez dodatków!).
  2. Gotowany filet z kurczaka bez skóry i soli, 400 g.
  3. Mleko chay (proporcja głównych składników 1: 1), 8 filiżanek.
  4. Zielone jabłka, 8 szt.
  5. Czerwone mięso gotowane (z wyjątkiem wieprzowiny), 330 s.
  6. Marchew serowa, 5 szt. + 2 kanały miód, obiad - 3 gotowane marchewki.
  7. Manna /kasza ryżowa z suszonymi owocami, 3 talerze.

Filmy wideo