Jak schudnąć podczas karmienia piersią: ważne zasady. Czy można pić herbatę w celu utraty wagi karmiącej matce z GV?

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak schudnąć podczas karmienia piersią.

W ciąży każda kobieta przybiera na wadze. Nawet w czasie ciąży jest to uważane za normę, ponieważ dziecko rośnie. Ale po porodzie każda matka marzy o utracie zbędnych kilogramów. I w zasadzie taka szansa pojawia się podczas karmienia piersią. Ponieważ matka spożywa wyłącznie zdrową żywność, w tym okresie spada również odpowiedzialność za zdrowie dziecka. A sam zabieg działa jak naturalny spalacz tłuszczu. Dlatego chcemy podzielić się z Wami ciekawym tematem, jak schudnąć podczas karmienia piersią.

Jak zadbać o formę i schudnąć podczas karmienia piersią: ważne zasady

Mama, jak każda zwykła kobieta, chce być szczupła i atrakcyjna. U większości dziewcząt proces odchudzania podczas karmienia piersią zachodzi niezależnie. Ale z niektórymi dzieje się odwrotnie. Po porodzie zaczynają przybierać na wadze. Chociaż nie ma potrzeby się denerwować. W końcu istnieją metody, które pomogą Ci schudnąć z GV bez nadmiernego wysiłku fizycznego i wyczerpujących diet, które są zabronione po porodzie.

Ważne: Matka karmiąca powinna być świadoma, że ​​powinna słuchać nie tylko swojego ciała, ale także dobrego samopoczucia dziecka. W końcu w każdej chwili możesz schudnąć, ale zdrowie dziecka ustala się stopniowo od urodzenia. A kiedy twoje dziecko jest zdrowe, masz również dobry nastrój i odpowiednio twoją sylwetkę.

Podstawowe zalecenia dotyczące schudnąć podczas karmienia piersią?

Przed rozpoczęciem odchudzania matki muszą pamiętać o następujących podstawowych zasadach i wskazówkach, aby można je było skutecznie stosować.

• Powinieneś mieć prawdziwą motywację i chęć schudnięcia. Aby to zrobić, możesz powiesić swoje stare zdjęcia lub zrobić wycinki z magazynu z nowym strojem lub kostiumem kąpielowym. Lub po prostu okresowo je rozważaj.
• Odpoczynek musi trwać co najmniej 8 godzin. Jeśli nie zdążysz wycierać podłogi 3 razy dziennie, to nic strasznego się nie stanie. Jednak brak snu, który może się sumować u młodych matek, często prowadzi do stresu i problemów zdrowotnych.
• I pamiętaj – twój reżim powinien pokrywać się z rutyną dziecka. Pozwól sobie na jedzenie z dzieckiem mniej więcej w tym samym czasie, a co najważniejsze, postaraj się trochę odpocząć, gdy dziecko śpi.
• Używaj tylko niezbędnych produktów, które nie zaszkodzą Twojemu dziecku. A także zawsze pamiętaj o zasadzie — jeść z umiarem,lepiej więcej razy dziennie, ale w mniejszych porcjach.A także zwracaj uwagę nie na ilość jedzenia, ale na jego jakość. I policz kalorie - pełnowartościowa dieta składa się z 2000 kcal dziennie, a laktacja "zabiera" matce nie więcej niż 500-600 kcal.
• Pij więcej czystej wody. Nie należy jednak zadowalać się mitem, że trzeba pić co najmniej 2-3 litry dziennie. Wykonaj swoje obliczenia, ponieważ 1 kg wymaga 30 ml wody. Woda jest pierwszym wyzwalaczem naszego metabolizmu. Ale jego nadmiar lub niedobór wpływa nie tylko na dodatkowe kilogramy, ale także na ogólną kondycję.

• Zaplanuj swoją wagę straty nie wcześniej niż 2-3 miesiące po porodzie, aby nie zaszkodzić dziecku. A jeszcze lepiej, odłóż to do sześciu miesięcy, kiedy zaczniesz wprowadzać uzupełniającą żywność.
​​
• Zaopatrz się w dobry nastrój, unikaj stresu i przeciążenia nerwowego.
• Nie zezwalaj na stosowanie specjalnych herbat lub suplementów na odchudzanie, ponieważ szkodzą one zarówno Twojemu ciału, jak i dziecku. Ale wrócimy do nich później.
• Jeśli możesz trochę poćwiczyć, to śmiało. Tylko bez żadnych obciążeń. Ale angażowanie się w aktywność fizyczną następuje po karmieniu. Podczas ćwiczeń mleko jest nasycone kwasem mlekowym, który może powodować u dziecka alergie, a nawet odrzucenie.
• Nagła utrata wagi jest zabroniona. Za dopuszczalną normę uważa się do 2-3 kg miesięcznie. W końcu w tym okresie dziecko karmione jest tylko mlekiem matki. A dieta może wpływać nie tylko na jej ilość w organizmie matki, ale także na jej jakość.

Ważne: Jeśli chcesz szybko schudnąć, skonsultuj się z lekarzem. W końcu szybka utrata wagi jest szkodliwa dla całego organizmu. A teraz jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale także za swoje dziecko. To właśnie z twoim mlekiem z piersi dziecko nabiera siły, rozwija silną odporność. Dlatego radzimy nie ryzykować, gdyż szybko stracone kilogramy wracają z taką samą prędkością. Wagę należy ustalać stopniowo, dopiero wtedy będzie można zapisać wynik.

Utrata masy ciała w GV to zbilansowana dieta

Ogólnie rzecz biorąc, natura ustaliła, że ​​podczas karmienia piersią tłuszcz w ciele kobiety stopniowo się zmniejsza. W końcu znaczna jego ilość opuszcza organizm z mlekiem. Udowodniono, że karmiąca matka stopniowo traci na wadze podczas karmienia piersią.

Ważne: Najważniejsze to nie przejadać się i nie ustawiać się, co wymaga podwójnej normy. Mleko matki jest z natury tłuste, więc absolutnie nie ma potrzeby dodatkowego spożywania składników tłuszczowych, wręcz przeciwnie, odżywianie powinno być zbilansowane.

Najpierw musisz przejrzeć swoją dietę, aby zwiększyć korzyści płynące z jedzenia nie tylko dla Ciebie, ale także dla dziecka.

Konieczne jest zminimalizowanie stosowania następujących produktów:

• tłustych i smażone jedzenie;
• z obecnością alergenów;
• słodycze;
• napoje gazowane;
• z dużą zawartością konserwantów;
• zawierające dodatki chemiczne;
• kiełbasy i wędliny.

Jednocześnie należy zwiększyć konsumpcję o:

• orzechy;
• nasiona;
• soki naturalne;
• zboża i produkty mączne (czyli chleb otrębowy lub zbożowy, twardy makaron), ale nie nadużywaj ich;
• płyny;
• owoce morza;
• produkty mleczne;
• warzywa;
• owoce.

Zalecenia dotyczące umiarkowanej aktywności fizycznej, gdy chudnięcie w czasie GV

Z psychologicznego punktu widzenia udowodniono, że po porodzie u matki może rozwinąć się depresja poporodowa, którą zaczyna jeść niektóre ze swoich ulubionych dania lub produkty. Dlatego matki powinny zawsze trzymać się w ryzach. Udowodniono również, że kobieta karmiąca piersią traci na wadze znacznie szybciej niż kobieta nie karmiąca piersią. Pragniemy zaoferować Państwu kompleks, który pomoże młodej mamie schudnąć z GV.

• Najbardziej optymalną aktywnością dla karmiącej matki jest joga. Pomaga wejść w harmonię z ciałem i nie ma przeciwwskazań. Co więcej, możesz ćwiczyć zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. To prawda, że ​​warto uchwycić moment w taki sposób, aby dziecko nie przeszkadzało.
• Jednym z najskuteczniejszych sposobów dostosowania wagi będą zajęcia z dzieckiem. W końcu możesz wykonywać różne ćwiczenia razem z dzieckiem. W takim przypadku wynik dla Ciebie i dziecka jest entuzjastyczny. Jednocześnie możesz nie tylko wykonywać ćwiczenia, ale także wykonywać prace domowe. Będzie to dodatkowy ładunek, który przyczynia się do spalania tłuszczu.
• Jeszcze w ciąży lekarze nalegali lub zalecili wizytę na basenie. Tutaj, podczas karmienia, jest to również pokazane, zwłaszcza, że ​​pomaga zrzucić dodatkowe kilogramy.
• Trening aerobowy do sześciu miesięcy, a jeszcze lepiej do roku (jeśli karmisz dziecko) nie powinien być preferowany. Wszak wyczerpujące bieganie, stepy itp. przyczyniają się do uwalniania dużej ilości wilgoci. A to wpłynie na ilość mleka.
• Wybierz tylko stanik sportowy, który dobrze utrzyma Twój biust. Ogólnie staraj się minimalizować obciążenie tego obszaru. Oznacza to, że wyklucz silne huśtawki, skoki i podobne ćwiczenia.

Ważne: Nie zapominaj, że po porodzie naturalnym możesz rozpocząć lekkie (!) obciążenia po 2-2,5 miesiąca. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, odczekaj co najmniej kolejne 3-4 miesiące. Ale w każdym razie skonsultuj się z lekarzem na ten temat.

Czy matka karmiąca może pić herbatę utrata masy ciała z GV?

Chcielibyśmy przybliżyć Ci czynniki, na które musisz zwrócić uwagę podczas odchudzania podczas karmienia piersią za pomocą specjalnych herbat odchudzających. A dokładniej wyjaśnij, dlaczego kobietom nie zaleca się stosowania takich herbat podczas karmienia piersią. W związku z:

• wątpliwych składników herbaty. Osoba nie może być pewna naturalności i rzeczywistej obecności opisanych składników. Pochodzenie elementów produktu również nie jest pewne. Jeśli nie mogą stanowić zagrożenia dla ludzkiego ciała lub będzie to minimalne, to dla ciała noworodka taki produkt może stanowić nawet śmiertelne niebezpieczeństwo;
• działanie moczopędne. Po porodzie musisz wypić wystarczającą ilość płynu, aby w pełni nakarmić dziecko. A picie herbaty prowadzi do odwodnienia organizmu, co z pewnością wpłynie na zdrowie dziecka;
• ryzyko dla dziecka. Wszyscy wiedzą, że noworodki żywią się wyłącznie mlekiem matki. W związku z tym wszystkie używane przez nią produkty dostają się do organizmu dziecka. Odżywianie w żywności dla dziecka powinno być zawsze na pierwszym miejscu.

Ważne: To samo dotyczy tabletek, plastrów i innych chemicznych suplementów, które pomagają schudnąć.

Nie radzimy narażać zdrowia dziecka. Ale wybór należy do Ciebie, ponieważ rozważ wszystkie zalety i wady. Ponieważ są też zwolennicy herbat na odchudzanie podczas karmienia piersią. Ale życie i zdrowie dziecka powinny być na pierwszym miejscu dla matki. Nie ma jednomyślności w odchudzaniu matek karmiących za pomocą dodatkowych funduszy. Ale istnieją wątpliwości co do pozytywnego wpływu takich produktów na dwa organizmy.

Pamiętaj — dodatkowe kilogramy mogą poczekać. W końcu jesteś matką i odpowiadasz za swoje dziecko. Dlatego priorytetem powinno być przede wszystkim zdrowie Twojego dziecka. Sama natura dba o zniknięcie kilogramów nabytych w czasie ciąży. Dlatego nie przejadaj się i po prostu czekaj, bo wszystko pójdzie stopniowo. Zadbaj o siebie i swoich bliskich!

Wideo: Jak schudnąć podczas karmienia piersią?