Co to jest fitness zombie - lekcje tańca dla początkujących i podstawowe ruchy z wideo
Spis treści
W salach sportowych i studiach przedstawiono wiele rodzajów aerobiku, które pomagają pozbyć się nadwagi, uporządkować ciało. Jednym z nich jest kierunek zumba tańca, który zyskuje na popularności wśród dziewcząt i kobiet. Kilka faktów na temat nowego kierunku pomoże ci lepiej zrozumieć, czym jest fitness zumba.
Co to jest zombi w kondycji
Stosunkowo nowy kierunek aerobiku Zoom powstał w 2001 r. I natychmiast zaczął się rozprzestrzeniać na cały świat. Alberto Perez - choreograf z Kolumbii - człowiek, który zdecydował się nadać nowy taniec łacińskiemu tańcowi i odniósł sukces. Taniec fitness (dance fitness) zawiera elementy latynoskiego solo, salsy, hip-hopu, mambi, sambo, flamenco, a czasem nawet tańca. Na jedną lekcję możesz spróbować opanować je praktycznie wszystkie, a głównym celem pozostaje obciążenie mięśni ciała, a co za tym idzie - utrata wagi.
Zumba różni się od innych linii fitness, więc podczas treningu nie będziesz wyczerpany nudnymi ćwiczeniami, ale będziesz poruszał się w czasie z twoim trenerem. Kalorie zaczną aktywnie się palić - pozwoli to szybko schudnąć. Co możebyć bardziej przyjemnym niż taniec dla zdrowia? Ogromna liczba pozytywnych recenzji dowodzi, że szkoła zombie naprawdę działa.
Odchudzanie odchudzające
Często ci, którzy chcą schudnąć i pozbyć się złogów tłuszczu, przychodzą do Zoom. W rezultacie efekt uzyskuje się poprzez przetwarzanie każdej grupy mięśni. Niektóre lekcje są poświęcone tylko jednemu z nich: nogi, ręce, biodra lub plecy, inne, przeciwnie, wykorzystają wszystkie mięśnie. Obciążenia aerobowe były zawsze uważane za bardziej skuteczne, a zumba do utraty wagi pomaga rozpuszczać się w muzyce, łącząc przyjemności z dobroczynnością. Po takich zajęciach panuje dobry nastrój. Trening Zoomba pomaga rozwinąć następujące cechy:
- koordynacja ruchów - uczysz się pięknie tańczyć;
- elastyczność i plastik;
- wytrzymałość;
- poczucie rytmu.
Aktywne zajęcia z tego typu aerobikiem mają pozytywny wpływ na organizm, jak to się dzieje:
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego;
- poprawa funkcjonowania układu oddechowego;
- Aktywne spalanie kalorii.
Warto wspomnieć o odmianach tego typu przydatności:
- Classic Zoomba - połączenie tańca łacińskiego.
- Zmba continental - odpowiedni dla osób w każdym wieku, budowy ciała.
- Step Toning (Step Toning) - Ćwiczenia mające na celu przetworzenie jednej lub drugiej strefy problemowej.
- Round Zoom - połączenie aerobiku tanecznego i power.
- Aqua Zoom Fitness do odchudzania - nowy kierunek. Szkolenie odbywa się w wodzie. Odpowiedni dla osób z przeciwwskazaniami doinne gatunki zumbi.
Ruch Zoomiego
Jak już wspomniano, łańcuchy ruchów zumbi pochodzą z różnych kierunków tańca. Nie można policzyć ich liczby, a nie faktu, że wybierając kierunek sprawności, spróbujesz ich wszystkich. Każda sesja składa się z rozgrzewki, nauki nowych ruchów, naprawiania, a następnie odpoczynku. Jeśli nowe łańcuchy zumbi są trudne do przewidzenia, rozgrzewka często składa się z prostszych ruchów, które zapamiętasz po jednej lub dwóch lekcjach:
- Kroki z kolei. Weź udział w grupach mięśni nóg, brzucha, pleców. Uczestnik rozwija się na piętach i skarpetkach, obracając skrzynkę w lewo i w prawo.
- Kroki z zakrętem i nogą nogi. Weź udział w grupach mięśni nóg, brzucha, pleców.
- Kroki z ciosami w dłoni. Rozgrzej nogi, ręce, kręgosłup.
Działalność Zoomba
Lekcje zumbo nie wymagają specjalnego szkolenia, dzięki czemu można spotkać różne osoby na treningach: sportowców, starszych, pełnych lub chudych, studentów, matek po porodzie i tak dalej. Lepiej jednak, jeśli nie przegapisz lekcji, inaczej będziesz musiał sam nauczyć się nowych ruchów. Chociaż nie można tego teraz nazwać problemem, z powodu różnych lekcji na temat wideo w przestrzeniach internetowych, nadal aktywne szkolenie pod okiem trenera nie będzie porównywane z klasami domowymi.
Aby nosić trening, potrzebujesz darmowych ubrań, które nie będą ograniczać ruchów. Gratulacje są jasne, soczyste kolory, które, podobnie jak muzyka fabryczna, nadają ton wszystkim treningom, a przy tym ipoprawić nastrój. Ponadto, darmowe wycięte ubrania ukryć swoje wady rysunku, które dadzą Ci jeszcze więcej pewności siebie. Nie wahaj się eksperymentować.
Podobnie jak każdy inny rodzaj fitness, Zumba ma jakieś przeciwwskazania: choroby serca, choroby stawów, nadciśnienie, przepuklina, chorobach kręgosłupa. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem przed pierwszą sesją treningową. To pozwala mieć 100% pewność, że żadne gwałtowne ruchy lub intensywne ćwiczenia nie będzie Ciebie i Twojego ciała zaszkodzić, jak robisz nie.
Lekcje z powiększeniem gwiazd
Jeśli zdecydujesz się zapisać na zajęcia Zumba, byłoby właściwe, aby przeczytać wcześniej, że czeka cię z wideo. Można je łatwo znaleźć w Internecie. Zacznij od lekcji zombie dla początkujących, jeśli w twoim studiu sportowym. W każdym razie przed coachingiem skonsultuj się z trenerem, zapytaj, na czym najlepiej zacząć.
zumba fitness dla początkujących będzie składać się z podstawowego zestawu ćwiczeń opartych na prostych ruchów, podczas gdy mięśnie Equip nie będą się nudzić. Aktywne działania w celu rozpowszechniania, unosząc kolana, stemple, przysiady - jak standardowe zajęcia dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł na spotkanie z siłowni jak zumba.
Wideo: zumba - niesamowity program ćwiczeń na odchudzanie
Powiększanie można wykonywać zarówno na siłowni z autokarem, jak iw domu. Do tego potrzebny będzie obszerny pokój i filmy szkoleniowe online. Znajdź jemożna znaleźć na oficjalnych stronach internetowych szkół zombie lub na osobistych stronach trenerów. Jednym z najbardziej popularnych jest Beto Perez. Poniżej znajdują się bezpłatne warsztaty dla dzieci, podstawowe dla początkujących i klasy odchudzające. Dźwięk w domu może być tak samo skuteczny i przyjemny jak pokój.
