Aby usunąć tłuszcz z bioder w domu - dieta, ćwiczenia na utratę masy koralików i wewnętrznej powierzchni
Spis treści
Każda dziewczyna marzy o brazylijskim popie, więc szczególnie ważne jest pytanie, jak usunąć tłuszcz z bioder i wykluczyć wypukłe boki przez tydzień lub krócej. Jeśli pośladki są głównym problemem na tej figurze, nie rozpaczaj, ponieważ właściwe odżywianie, odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zdziałać cuda utraty wagi. Istnieje wiele skutecznych metod usuwania tłuszczu i zauważalnie schudnąć, poprawić swoje zdrowie.
Jak usunąć tłuszcz z bioder
Należy działać zgodnie z zaleceniami lekarza, dietetyka i profesjonalnego instruktora. Ważne jest, aby efekt kosmetyczny nie "dmuchał" na zdrowie. W Internecie można znaleźć wiele instrukcji wideo, które obiecują szybkie zwolnienie z boków, pośladki. Dziewczyna i kobieta mogą wybrać najbardziej odpowiednią opcję dla możliwości swojego ciała, będę zdrowia. Skuteczne usuwanie tłuszczu z bioder wymaga kompleksowego podejścia, w tym właściwego odżywiania, ćwiczeń, fizjoterapii i zabiegów kosmetycznych.
Ćwiczenia
Dziewczyny zaangażowane w gimnastykę, takie problemy z figurą, ponieważ są regularneĆwicz do spalania tłuszczu na biodrach, uważnie obserwując własną wagę. W przypadku braku takiego szkolenia kobieta może wykonać szarżę w domu, w tym podejść do spalania tłuszczu w kompleksie szkoleniowym. A więc:
- Pozycja wyjściowa - leżenie, ręce z tyłu, nogi zgięte w kolanach. Na czas, aby podnieść skrzynię i złap prawy łokieć w lewe kolano. Następnie dotknij lewego łokcia do prawego kolana, powtórz 25 razy.
- Pozycja wyjściowa znajduje się po prawej stronie, opierając się na łokciu. Aby podnieść prawą stopę pod kątem 90 stopni, powtórz to ćwiczenie 25 razy. Następnie zmień stronę, powtórz to samo podejście lewą stopą.
- Doskonałe rozwiązanie do spalania tłuszczu na biodrach to ćwiczenie rowerowe na 1 minutę. W razie potrzeby można go zastąpić przez "Nożyczki", stopniowo zwiększając interwał jednego podejścia.
- Zbocza piłki gimnastycznej również pomogą Ci schudnąć. Po pierwsze, jest 20 powtórzeń, najlepiej 25 razy w trzech podejściach. Ćwiczenia można wykonywać w pozycji stojącej, klęczącej.
- Zaleca się obracanie gimnastycznego obręcza. Ten domowy masażer łamie grubą warstwę na biodrach, modeluje piękną talię, utrzymuje napięcie mięśni w napięciu. W przypadku braku problemów z kręgosłupem wykonuj ruch przez 15 minut.
Odżywianie
Uczęszczanie na ścisłą dietę nie jest konieczne, musisz wybrać odpowiednie odżywianie na każdy dzień. Pierwszą rzeczą w codziennej racji jest pozbycie się tłustej, smażonej, mąki,słodkie potrawy, jedzenie z glukozą, proste węglowodany i lipidy. Pod zakazem, kawa, alkohol, napoje gazowane. Codzienna żywność do spalania tłuszczu na biodrach to wykorzystanie zieleni, owoców cytrusowych, warzyw, zielonej herbaty. Nadmierna waga będzie stopniowo rosnąć, nawet jeśli nie będziesz chodzić na siłownię. Cenne zalecenia żywieniowe i żywieniowe przedstawiono poniżej:
- Pij więcej płynu, do 2-3 litrów na dzień.
- Jedz w małych porcjach, liczbę podejść - do 5-6 dziennie.
- W pierwszej połowie dnia zróżnicowana dieta bogata w drugą, nacisk na białka, przeciwutleniacze, czystą wodę.
- W celu zminimalizowania odkładania się tłuszczu pokazano wykluczyć z mięsa menu, garmażeryjnych, środki konserwujące.
- Nie pij jedzenia, ale używaj płynu przez 20-30 minut przed głównym posiłkiem.
masaż
do masażu zawiera zaradczy oczywiście nie tylko niezbędne biodra krzywych i kształtów, lecz również skutecznie usuwa objawy cellulitu oraz tkanki tłuszczowej, pompy i suszonych mięśni napina skórę i czyni go bardziej prezencji warstwę zewnętrzną. W walce z nadwagą jest to właściwe narzędzie, ale będziesz musiał skorzystać z pomocy ekspertów. Przed poddać biodra masażu, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia przeciwwskazań orahnyzma takich technik.
Zawijanie
Te zabiegi kosmetyczne nie można wykluczyć, zintegrowane podejście jak usunąć boki biodrami i pozbyć się tych nieprzyjemnych „uszy”. Uzupełniają odpowiednie odżywianie i sport,mieć efekt spalania tłuszczu. Okłady do odchudzania są szczególnie skuteczne przy stosowaniu następujących kompozycji: brud z Morza Martwego, glina, ekstrakty z alg, produkty pszczele, czekolada, oleje roślinne i esencjonalne, zielona herbata i kawa. Aby pozbyć się otyłości i znaleźć napiętą ulgę, należy postępować w następujący sposób:
- Umyć, osuszyć obszar problemowy.
- Używaj równomiernie pamięci.
- Odłóż udo polietylenem, chowaj się w ciepłym kocu.
Jak usunąć tłuszcz z wnętrza uda
Oprócz diety dla osoby, która musi utrzymać napięcie mięśni. Aby to zrobić, wykonaj proste ćwiczenia w środowisku domowym. Na przykład, opierając się na oparciu krzesła, wykonaj najpierw fale z prostymi nogami na boki, a następnie - zgięte w kolanach. Jest to najskuteczniejszy sposób na usunięcie tłuszczu z wnętrza bioder, który jest równie odpowiedni dla kobiet i mężczyzn. Aby zresetować wagę strefy problemowej, wykonaj dodatkowo fale ze wszystkich pozycji, stopniowo zwiększaj tempo.
Jak usunąć tłuszcz z zewnętrznej części bioder
Aby zmniejszyć objętość szczególnie dużych stawów biodrowych i zrzucić dodatkowe funty, zalecane są okłady kosmetyczne, wpływające na warstwę tłuszczu w podwyższonych temperaturach. Przedstawiono szeroką gamę naturalnych kompozycji o hipoalergicznym działaniu, które mają wyraźny efekt spalania tłuszczu. Aby usunąć tłuszcz z zewnątrz, możesz użyć hula-chup i codziennie skakać na linie. Cellulitis nie zakłóca przebiegu korektymasaż
Jak usunąć tłuszcz z tylnej części uda
Aby pompować pośladki i usunąć obrzydliwe "uszy" po bokach, pomoże klasyczne przysiady najpierw bez, a potem z ważeniem. Nie zatrzymuj spadków, głębokich zboczy, biegnij z przelewem, wspinaj się na krawężnik. Najpierw wybierz wysokość - do kolana, a następnie na pewnym poziomie przygotowania możesz zwiększyć limit. Aby usunąć tłuszcz z tylnej części uda, musisz jeść prawidłowo, pić więcej czystej wody, nie zapomnij o zaletach błonnika roślinnego.
Wideo: jak usunąć biodra w domu
Aby szybko i trwale usunąć tłuszcz z obszarów problematycznych, zaleca się zbadanie instrukcji wideo i zdjęć, które są dominujące w sieci WWW. Poniższe ćwiczenia i przebieg masażu korekcyjnego pomagają osiągnąć wynik, wyeliminować cellulit, poprawić problem figury, nadać mu atrakcyjny i sportowy wygląd. Pożądane jest codzienne powtarzanie treningu domowego w celu zwiększenia aktywności fizycznej.
