6 Powiększanie piersi Ćwiczenia jogi są najbardziej efektywnymi asanami

Joga dla pięknych piersi nie jest mitem, ale rzeczywistością, w którą uwierzyło wiele dziewcząt.Podczas ćwiczeń specjalnych (asan) możliwe jest podnoszenie piersi.Wzrost wielkości wynika z energii czakry serca i zwiększonego krążenia krwi w popiersiu.

Joga i rozmiar piersi

Udowodniono, że joga ma pozytywny wpływ na całe ciało, w tym na klatkę piersiową i piersi.Wydłużenie centrum serca na łukach, które występuje podczas wykonywania specjalnych asan, zwiększa krążenie krwi.

Głębokie oddychanie i utrzymanie postawy sprzyjają uwalnianiu większej ilości tlenu do górnej części klatki piersiowej i obszarów limfatycznych.

Z tego powodu układ odpornościowy jest zwiększony, układ nerwowy jest znormalizowany, a poziom stresu obniżony.Najważniejsze - zacznij rosnąć piersi, ze względu na wzrost ich tkanki tłuszczowej i gruczołowej.Specjalne asany zwiększają napięcie mięśni piersi, które podtrzymują pierś, podnosząc w ten sposób biust.

Problemy z anatomią

Aby zrozumieć, w jaki sposób joga wpływa na powiększanie piersi, należy wziąć pod uwagę ich anatomię.Piersi składają się z płatków - struktur gruczołowych wytwarzających mleko.Łączą się z kanałami.Są to kanały, które dostarczają mleko do sutków.Krewnaczynia, sieci węzłów chłonnych do drenażu i detoksykacji zanieczyszczeń przechodzą przez gruczoły sutkowe, pachy, górną klatkę piersiową, obszary pachwinowe.

W samej kobiecej piersi nie ma mięśni, istnieje tkanka tłuszczowa komórki między tkanką gruczołową a przewodami sutkowymi.Ale bezpośrednio pod gruczołami sutkowymi znajdują się mięśnie piersiowe, na które mogą mieć wpływ ćwiczenia.

Centra energii ludzkiej

Według medycyny ajurwedyjskiej w okolicy klatki piersiowej, między gruczołami sutkowymi, znajduje się czakra Anahata, czyli ośrodek serca.Kiedy otworzysz tę energię, a fizycznym punktem jest ekspansja skrzyni, osoba odczuwa swoją wrażliwość.Czasami czuje radość, ból, smutek.

Biorąc to pod uwagę, połączenie między piersią a sercem nie wygląda dziwnie.Odsłonięte nagie piersi bogini-matki Cali są okrutnym, ale współczującym przejawem kobiecego bóstwa, któremu przypomina się, że potrzebuje odwagi, by żyć jakby z głębi serca.Klasyczna ikona buddyjska z Zieloną Tarą, boginią współczucia z gołymi piersiami, symbolizuje ten sam punkt widzenia na świętą kobiecą moc.

Najlepsza asana na mięśnie piersi

Istnieje kilka ćwiczeń jogi, które wpływają na powiększenie piersi, ich elastyczność i wzrost.Jeśli wykonujesz taki kompleks codziennie, na pewno zobaczysz wynik.Aby uniknąć samookaleczenia, postępuj dokładnie według instrukcji.Zacznij od określonej liczby powtórzeń, czasu retencji, zwiększ je w razie potrzeby.

doosiągnąć pożądany efekt, uważaj na swoje uczucia, samopoczucie.

Zszokowany

Poza wielbłądem lub stracha na wróble jest uważany za prosty, ćwiczenie to ćwiczą wszyscy początkujący.Asana rozciąga tkankę mięśniową wokół klatki piersiowej, aktywuje krążenie, co zwiększa rozmiar biustu.Poza wielbłądem napina również brzuch, dolną klatkę piersiową.Podczas wykonywania asany oddychaj powoli, głęboko:

  1. Usiądź na kolanach na macie.
  2. Połóż ręce na talii.
  3. Powoli odchyl się do tyłu, chwyć za kostki.
  4. Podnieś pośladki i opuść głowę na podłogę.
  5. Przytrzymaj w tej pozycji, dotrzyj do 10, powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Weź 2 głębokie oddechy, powtórz 10 razy.
    7. ​​

Dhanurasana

Ta asana jest znana jako cebula.Promuje powiększenie piersi, rozciąga całe ciało, uwalnia klatkę piersiową od negatywnej energii, poprawia oddychanie, krążenie.Instrukcja użytkowania:

  1. Połóż się na brzuchu, zrelaksuj się.Weź 3 wolne, głębokie oddechy.
  2. Zegnij kolana, chwyć za kostki.
  3. Zegnij plecy, aby utrzymać ręce i nogi w górze, a ciało uformuj okrąg.
  4. Spójrz prosto, przytrzymaj przez 10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz 5 razy.

Chaturanga

Asana przypomina ćwiczenie „barowe”, wpływa nie tylko na mięśnie piersiowe i gruczoły sutkowe.Pozytywne zmiany występują w mięśniach nóg, ramion, pleców, prasy brzusznej.Zwiększaelastyczność, siła, wytrzymałość.Krew płynie do klatki piersiowej, czakra serca otwiera się, wypełniając biust.Technika:

  1. Połóż się na brzuchu, połóż dłonie obok klatki piersiowej.
  2. Podnieś ciało dłońmi i palcami.
  3. Ramiona, łokcie chwytaj ciało z obu stron, trzymaj nogi prosto.
  4. Zegnij łokcie pod kątem prostym.
  5. Spójrz w podłogę, aby nie zacisnąć szyi.
  6. Trzymaj ciało prosto od stóp do głów.
  7. Weź kilka głębokich oddechów i zrób wydech, wróć do pozycji wyjściowej.
  8. Powtórz asanę 10 razy.

Homuhasana

Joga do powiększania piersi nie jest pozbawiona homuhasana lub postawy krowy.Rozciąga mięśnie piersiowe, poprawia krążenie krwi.Zasady wykonania:

  1. Skrzyżuj nogi jak w pozycji lotosu.
  2. Połóż lewą dłoń na prawym kolanie, zakryj ją prawą dłonią na górze.Weź 3 głębokie oddechy.
  3. Weź prawą dolną rękę za plecy, umieść grzbiet dłoni na kręgosłupie tak wysoko, jak to możliwe.Trzymaj lewą rękę za plecami od góry, zapnij palce obu rąk w zamku.
  4. Podnieś skrzynię, przytrzymaj ją w tej pozycji przez 5-10 sekund.
  5. Wróć do pozycji lotosu.
  6. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, zmieniając ramiona za plecami z góry lub z dołu.

Bhujangasana

Nazwa asana jest tłumaczona na zewnątrz kobry.Dobrze rozciąga mięśnie piersi, podnosząc piersi, pomagając je powiększyć.To ćwiczenie pomaga stworzyć płaski brzuch, elastyczne pośladki.Bhujangasana Solucja:

  1. Połóż się na brzuchu, głowie i stopach na podłodze w zrelaksowanej pozycji.Stopy powinny znajdować się blisko siebie, a ich pięć powinno być skierowanych do siebie.
  2. Połóż dłonie na podłodze, oprzyj je, podnieś górną część ciała.Rozłóż ramiona na szerokość ramion.
  3. Odchyl się powoli, ale trzymaj biodra z podłogi.
  4. Zatrzymaj się na 5 sekund, a następnie połóż się.
  5. Powtórz ćwiczenie 5–10 razy.

Matthiasana

Joga dla elastycznych piersi obejmuje ćwiczenia matsiassana (poza rybami).Doskonale otwiera czakrę serca, wspomaga zginanie.Zasady wykonania:

  1. Połóż się na plecach, unieś klatkę piersiową.
  2. Polegaj na głowie, łokciach, krzyżach, aby zginać się silniej w kręgosłupie i podnieść klatkę piersiową wyżej.
  3. Dokręć skarpetki.
  4. Przytrzymaj w pozie przez 10-15 sekund, wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Zasady praktyki asan

W celu maksymalnego powiększenia piersi postępuj zgodnie z zasadami praktyki asan:

  • Wykonuj ćwiczenia wcześnie rano i późno w nocy na czczo.W tej chwili ciało uważane jest za podatne na manipulacje, więc asany są łatwe do noszenia.
  • Uważaj, aby nic nie odwracało uwagi od twoich zajęć Joga wymaga ciszy i spokoju.Poproś, żeby ci nie przeszkadzać, wyłącz telefon.
  • Staraj się ćwiczyć codziennie przez 30 minut. Jeśli zajęcia odbywają się regularnie, najlepiej jest ćwiczyć dwa razy dziennie, aby całkowity czas wynosił godzinę.
  • Przed rozpoczęciemwykonując asany wymagające dużej aktywności fizycznej, rozgrzej się, rozciągnij, aby w kolejnych dniach nie odczuwać bólu mięśni.
  • Jeśli czujesz się nieswojo w asanie - oddychanie jest krótkie, pojawia się napięcie - opuść pozycję.Jest to sygnał przekroczenia granic jego możliwości.Powtórz to następnym razem.
  • Podczas ćwiczeń jogi noś wygodne i wygodne ubranie, które nie wstrzymuje oddechu i nie oddycha.

Wideo