Nadmiar płynów w organizmie: przyczyny, metody usuwania, produkty, które przyczyniają się do usuwania wody z organizmu

Nadmiar płynów ma wyjątkowo negatywny wpływ na stan organizmu, zdecydujmy jak to zrobić usunąć to.

Aby utrzymać witalność naszego organizmu, konieczne jest regularne przyjmowanie określonej ilości płynów. Czasami jednak w organizmie jest za dużo tego płynu, co z kolei prowadzi do obrzęków, problemów z nerkami, nadwagi itp.

Mimo że problem nadmiaru płynu jest bardzo nieprzyjemny, możesz sobie z tym po prostu poradzić. Aby to zrobić, wystarczy postępować zgodnie z kilkoma wskazówkami, zmienić dietę i reżim.

Nadmiar płynów w organizmie: powoduje

Nasz organizm jest ułożony w taki sposób, że przy odpowiednim odżywianiu i reżimie nadmiar płyn jest wyprowadzany dość prosto, szybko i bez naszej ingerencji w ten proces. Istnieje jednak wiele powodów, dla których płyny mogą zatrzymywać się w naszym ciele.

Wśród głównych możemy wyróżnić:

• Nadmierne przyjmowanie płynów przed snem. W nocy nerki, podobnie jak inne narządy w ciele, pracują wolniej, więc nie zawsze mają czas na przetworzenie dużej ilości napływającej wody. W efekcie obrzęk twarzy, nóg itp.
• Brak płynów w organizmie. Tak, to prawda, to brak wody prowokuje jej nadmiar. Nerki tak? Ponieważ bez codziennego przyjmowania dziennej normy płynów nasz organizm zaczyna odczuwać jej niedobór. I radzi sobie z tym niedoborem najlepiej jak potrafi – zaczyna zatrzymywać wodę w organizmie.

• Zużycie soli w dużych ilościach. Jak wiesz, sól zatrzymuje wodę. Dlatego im więcej soli jesz, tym więcej pijesz i "odkładasz" niepotrzebny płyn w organizmie.
• Nadużywanie alkoholu, tłustych potraw i napojów moczopędnych, środki. Wszystkie te powody, w taki czy inny sposób, dają naszemu organizmowi fałszywą informację, że traci zbyt dużo płynów i dlatego zacznie je magazynować, tak jak w przypadku braku wody w organizmie.
• Siedzący tryb życia. Czasami płyn w organizmie jest zatrzymywany z powodu braku aktywności fizycznej. Najczęściej dotyczy to nóg.

Nadmiar płynu w organizmie: jak usunąć?

Walka z nadmiarem płynów w organizmie nie jest bardzo trudna, ale w tym celu musisz całkowicie przeanalizować swój styl życia, dietę i aktywność fizyczną.

• Walkę z nadmiarem płynów należy rozpocząć od prawidłowego odżywiania. Dlatego przede wszystkim wyklucz z menu wszystkie półprodukty, fast foody, zbyt słone potrawy, a także konserwację. Całe to jedzenie przyczyni się do retencji wody w organizmie.
• Pamiętaj, aby codziennie pić przynajmniej niezbędne minimum czystej wody - 1,5-2 litry. Zwróć uwagę, to czysta woda, a nie herbata, sok, kompot itp. W tym przypadku twoje ciało nie będzie stresowane i nie zacznie gromadzić płynów.
• Jedz więcej błonnika, ponieważ pomaga usunąć nadmiar wody z organizmu, a także poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm.

Znaleziono błonnik w następujących produktach:

• Warzywa
• Otręby pszenne
• Owsianka
• Orzechy i suszone owoce
• Banany, morele itp.
• Wyeliminuj całkowicie lub przynajmniej ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę

Po rozwiązaniu problemu z odżywianiem warto wspomnieć o potrzebie wysiłku fizycznego.

• Oczywiście najlepiej ćwiczyć regularnie. W tym celu możesz odwiedzić siłownię lub pójść na zajęcia fitness. Jednak ci, którzy z jakiegoś powodu nie mogą lub nie chcą ćwiczyć na siłowni, mogą zastąpić taki trening chodzeniem, pływaniem czy jazdą na rowerze. Wcale nie trzeba męczyć się zajęciami, wystarczy dać swojemu ciału niewielki ładunek.
• Musisz także codziennie trochę ładować. Ładowanie co najmniej 15 minut. w jeden dzień znacznie poprawisz swoją kondycję i samopoczucie.

• A co z tymi, którzy pracować w jednej pozycji, zwłaszcza siedzącej, wystarczy zmienić pozycję przynajmniej 3 razy w ciągu dnia pracy. W wolnym czasie (krótkie przerwy, lunch itp.) spróbuj trochę pospacerować, położyć się itp.
• Jest jeszcze jedna procedura, która pomaga usunąć płyny z ciała - masaż. Oczywiście nie jest to tania przyjemność, ale w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i ćwiczeniami masaż pomoże znacznie szybciej usunąć nadmiar wody.

Dni odciążenia pomogą również usunąć nadmiar płynów z organizmu. Ale musisz pamiętać, że przydadzą się tylko wtedy, gdy będziesz je poprawnie prowadzić. Pamiętaj, że dzień rozładunku odbywa się nie częściej niż raz w tygodniu i nie wiąże się z postem.

• Możesz "siedzieć" dzień na kefirze. Jednocześnie nie jest konieczne dawanie pierwszeństwa produktom o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ dążymy do tego, aby usunąć wodę i nie stracić dodatkowych kilogramów
• Dzień na płatkach owsianych. Owsiankę można gotować zarówno w wodzie, jak iw mleku. Możesz go jeść w nieograniczonych ilościach, ale jednocześnie staraj się go nie solić.
• Dzień na warzywach, owocach i soku z dyni. Można jeść jabłka, gruszki, marchewki, buraki. Lepiej pić sok z dyni, rozcieńczając go przegotowaną wodą.
• Dzień arbuza. Arbuz doskonale usuwa nadmiar płynu, jednak nie każdy może go zjeść. Na przykład osobom, które mają problemy z nerkami, surowo zabrania się spożywania dużej ilości arbuza.
• Należy również wziąć pod uwagę fakt, że przy każdym wariancie dnia rozładunku należy wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie. Przed przeprowadzeniem takiego rozładunku lepiej skonsultować się z gastroenterologiem, ponieważ ta metoda usuwania nadmiaru płynu nie jest odpowiednia dla wszystkich osób ze względu na występowanie problemów z przewodem pokarmowym.

Również jako procedury pomocnicze w celu usunięcia nadmiaru płynu mogą wystąpić:

• Wycieczki do łaźni, sauny. Odwiedzając te miejsca, człowiek bardzo się poci, a co za tym idzie, traci nagromadzony w organizmie płyn.
• Wanny. Aby wziąć zdrową kąpiel, napełnij pojemnik gorącą wodą, dodaj do niego 0,5 kg soli i 250 g sody oraz kilka kropel lawendy i olejku grejpfrutowego dla aromatu. Połóż się w takiej wannie, zrelaksuj się i spędź w niej 15 minut. Następnie wypij filiżankę zielonej herbaty, ale bez cukru i połóż się na kilka godzin w łóżku. W tym czasie będziesz się bardzo pocić, więc później będziesz musiał ponownie wziąć prysznic. Należy pamiętać, że nie można jeść ani pić przez 1 godzinę przed i po zabiegu.

Ponieważ istnieją produkty, które przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie, logiczne jest, że są również takie, które przyczyniają się do jej wydalania. Wypełniając swoją dietę takimi produktami przyspieszysz proces usuwania nadmiaru płynów.

• Zieloni, zwłaszcza pietruszka.
• Imbir, najlepiej świeży. Produkt ten można dodawać do herbaty i innych potraw. Nie tylko wspomaga usuwanie płynów, ale także zwiększa odporność.
• Seler, zwłaszcza nasiona. Taki produkt można dodawać do potraw jako przyprawę lub parzyć, podawać i pić jako wywar.
• Szparagi. Jest przydatny, ponieważ zawiera dużo błonnika, który, jak już wiesz, przyczynia się do usuwania nadmiaru wody i produktów przemiany materii z organizmu.
• Cytryna. Nie tylko pomaga uporać się z naszym głównym problemem, ale także wzbogaca organizm w witaminy i obniża ciśnienie krwi.
• Pomidory. Warzywa te są doskonałym naturalnym środkiem moczopędnym. Najważniejsze, aby nie używać ich zbyt często, aby nie uzyskać odwrotnego efektu.
• Żurawina, sok żurawinowy. W tym przypadku warto zauważyć, że mors powinien być naturalny i bez dodatku cukru pudru.
• Herbata, wywar z rumianku, mięta. Odwary z tych ziół nie tylko usuwają nadmiar płynów, ale także uspokajają nerwy i łagodzą stany zapalne.

Usuwanie nadmiaru płynów z organizmu nie jest zbyt trudne, jednak o wiele łatwiej zapobiegać jego nagromadzenie. Dlatego przy pierwszych objawach problemu postaraj się dostosować dietę, codzienną rutynę i dodać trochę więcej aktywności fizycznej.

Wideo: Usuwanie nadmiaru płynu z organizmu