Jak przestać się rumienić z jakiegokolwiek powodu: porady eksperta

W tym artykule przyjrzymy się praktycznym wskazówkom, jak przestać się rumienić.

Prawie każdy z nas zna ten stan, kiedy z powodu źle wypowiedzianej frazy, niezręcznej chwili lub zakłopotania, nagle czujemy przypływ ciepła. I rozumiemy, że w tym momencie na naszej twarzy pojawia się zdradziecki kolor i zdradza nasz stan innym.

A czasami lekki rumieniec może stać się jasnymi, szkarłatnymi plamami, tym bardziej postawi cię w niewygodnej pozycji. Ale możesz przestać się rumienić, jeśli zastosujesz się do kilku prostych zaleceń, które zostaną omówione dzisiaj.

Jak przestać się rumienić z jakiegokolwiek powodu?

Rumienimy się z różnych powodów - od strachu, wstydu, zakłopotania, obaw przed egzaminem, niechęci do wyglądania głupio czy śmiesznie. I my też na to reagujemy na różne sposoby. Ktoś jest na to całkowicie obojętny, ktoś szybko przestaje się rumienić, a czyjś strach przed rumieńcem zamienia się w prawdziwą fobię, zwaną erytrofobią. Takie przypadki wymagają oczywiście interwencji lekarza.

Zdolność do rumienienia się jest zjawiskiem normalnym! W ten sposób organizm reaguje na stres, natychmiast przenosząc kontrolę nad procesami nerwowymi pod kontrolę współczulnego układu nerwowego, który odpowiada za nasze zachowanie w sytuacji zagrożenia. Zdarza się to wszystkim ludziom, ale niektórzy mają więcej, a niektórzy mniej. W końcu wszystko zależy od koloru i grubości skóry, umiejscowienia naczyń włosowatych, temperatury ciała i wielu innych składników.

Czy można tego uniknąć i jak przejąć kontrolę nad emocjami we własne ręce? Teoretycznie jest to możliwe, mając przynajmniej pewne pojęcie o zdarzeniach i procesach zachodzących w ciele oraz ucząc się prostych technik, które pomagają, jeśli nie całkowicie, to przynajmniej częściowo hamują reakcje organizmu.

Łatwiej będzie Ci sobie z tym poradzić, jeśli Wiedz jedno: człowiek nigdy nie rumieni się sam, bez względu na sytuację i bez względu na to, jak bardzo się wstydzi za swoje zachowanie! Zjawisko to ma charakter społeczny, występuje tylko w społeczeństwie innych ludzi. Tak więc kontrola nad emocjami jest możliwa.

• W momencie, gdy poczujesz, że zdradziecka farba pojawi się na twojej twarzy - zrelaksuj się! Szczególnie staraj się rozluźnić mięśnie twarzy, szyi i ramion. Na przykład:
  • weź kilka głębokich oddechów;
  • policz do 10. Przy okazji, możesz też wyobrazić sobie słodkie małe owieczki, które cię rozweselą;
  • lub wybierz inną metodę, która doprowadzi Cię do równowagi.
• Nie skupiaj się na swoim pięknie - to tylko pogorszy sprawę. Powyższe metody działają na zasadzie odwracania uwagi od tego, co dzieje się w państwie. I nie powinieneś rysować w głowie przerażających obrazów - nie ma w tym nic przerażającego ani przerażającego. I pamiętaj – większość strachu tkwi w naszej głowie!
• Również działa metodą przełączania! Spróbuj wyobrazić sobie, że jesteś sam w domu (lub na zewnątrz, w zależności od tego, gdzie to się stało) i jednocześnie spróbuj się uśmiechnąć – to pomoże uporać się z lękiem.
• Ale możesz działać, zaczynając od pozycji odwracalnej — spróbuj zwrócić na to uwagę rozmówcy. Na przykład: „Musisz, jakie to było niezręczne! Rzadko mi się to zdarza”. A najważniejsze jest to, że jeśli powiesz to natychmiast po incydencie, zaczerwienienie na twarzy najprawdopodobniej się nie pojawi.
• Możesz dołączyć trochę fantazji i wyobrazić sobie, że zostałeś złapany w ulewnym deszczu lub zanurzony w zimnej wodzie. Jeśli twoja wyobraźnia jest dobrze rozwinięta i naprawdę czujesz zimną wodę na twarzy, zaczerwienienie zniknie natychmiast.
  • W niektórych przypadkach pomaga kreatywna wyobraźnia. Na przykład wyobraź sobie w tej chwili nagich ludzi tańczących w deszczu.
  • Pamiętasz każdy zabawny incydent ze swojego życia. Albo wręcz przeciwnie, porównując ten strach z problemami innych ludzi, którzy w tej chwili mogą być naprawdę zmuszeni do walki o przetrwanie.

Ćwiczenia na przestanie się rumienić

• Jeśli poważnie postanowiłeś zająć się tym zjawiskiem, to zrób listę sytuacji, które kiedyś powodowały, że się zarumieniłeś. Spróbuj ponownie ich pokonać i zrozum, w którym z nich powinieneś działać - dzięki temu łatwiej będzie Ci nauczyć się kontrolować swoje emocje w przyszłości.
• Ale co najważniejsze, pomyśl o drugiej stronie - czy to naprawdę jest dla Ciebie takie ważne? Większość ludzi nawet o tym nie myśli i nie uważa tej cechy swojego ciała za problem! Co więcej, rozumieją, że jest to jego całkowicie normalna reakcja ochronna. W efekcie nawet ta świadomość dostosuje Twoje ciało do odpowiedniej reakcji - będziesz się czerwienić znacznie rzadziej.
• Przypomnijmy sobie dobrze znaną frazę, którą często mówimy: "kłam i się nie rumień!". Jego istotą jest to, że społeczeństwo jako całość ma pozytywny stosunek do ludzi, którzy potrafią się rumienić. Sugeruje to, że osoba zarumieniona wstydzi się swojego czynu, zawstydzona nieudaną frazą, która może kogoś urazić. Tak więc jest osobą sumienną z inteligencją emocjonalną.
  • Ponadto rumieniec na policzkach zawsze był uważany za uroczy wskaźnik. I bardzo często u płci przeciwnej, zwłaszcza u mężczyzn, wywołuje podniecenie. Ustaw się, że jest twoją zaletą!

• Naucz się relaksować! Nie, teraz nie mówimy o prostych technikach wdechu lub wydechu. Zajmij się jogą lub medytacją. Chodzi o to, że harmonizują połączenie umysł-ciało, zmniejszając w ten sposób stopień zaczerwienienia. W końcu będziesz kontrolować swoje emocje.
• Zwiększ swoją samoocenę! A jak to zrobić, możesz przeczytać w naszym artykule „Jak podnieść samoocenę”. Ale pamiętaj o najważniejszym -nigdy nie porównuj się z innymi.A jako mała podpowiedź - załóż wygodne ubranie/buty na ważne wydarzenie. Nawet bielizna powinna być na wierzchu, aby czuć się pewnie!
• Odpychaj się również od tyłu - trenuj swój strach! To znaczy załóż dziwny strój i wyjdź na zewnątrz. Nie bój się i pytaj przechodnia o drogę. Rób to, co cię przeraża. A dzięki kilku takim podejściom będzie ci o wiele łatwiej to zrobić, a przezwyciężysz zaczerwienienie.

Jak przestać się rumienić: praktyczne wskazówki

Jeśli wydaje ci się to nieprzekonujące, kontynuuj trening swojego ciała i słuchaj ważnych zaleceń.

• Osoby, które piją mało wody i cierpią na odwodnienie znacznie częściej się rumienią. Dlatego pij więcej wody!
• Przed każdym wydarzeniem, które może wywołać u Ciebie uczucie dyskomfortu lub strachu (np. egzamin lub wyznanie miłości), wypij szklankę zimnej wody dużymi łykami 5-10 minut później. A jeśli jest taka możliwość, umyj również zimną wodą.
• Nie zapominaj również, że złe nawyki i ostre, gorące potrawy są zabronione. A przynajmniej z ograniczeniami! To samo dotyczy słodyczy!
• Oddychaj głęboko, kontrolując każdy wdech i wydech!
• Jeśli to możliwe, zmniejsz temperaturę w pomieszczeniu lub wyjdź na świeże powietrze. Wraz z zaczerwienieniem naczynia krwionośne rozszerzają się, więc potrzebują trochę chłodzenia.
• Zauważa się również, że uprawianie sportu pomaga przezwyciężyć zaczerwienienia. Zwiększasz swoją odporność, poprawiasz elastyczność naczyń krwionośnych i kupujesz naturalną czerwoną cerę.
  • I nie zapominaj, że zaczerwienienie wynika z niepewności. A dobra figura pomoże walczyć z kompleksami.

• Rozpocznij utwardzanie! Pomoże to również przezwyciężyć przyczynę naczyniową.
• Dziewczyny mogą używać produktów matujących, ale nie obciążaj nimi skóry. Dobrze ukrywa również zaczerwienienia opalenizny! I rozpieszczaj swoją skórę maseczkami odżywczymi.
• Chwilę przed ewentualnym spłukaniem zacznij kaszleć.
• Odgrywaj rumieniec żartem,ironią lub śmiej się z tego.
• Uśmiech — rumienienie się i szczery, szeroki uśmiech są nie do pogodzenia!

Ważne: I wiedz - żadna metoda nie daje 100% wyników i nie jest odpowiednia dla 100% wszystkich! Ale musisz znaleźć „swoją” skuteczną metodę, która pomoże Ci przestać się rumienić. I pamiętaj - musisz wytrenować swoją skórę i dostroić się psychicznie.

Wideo: Jak przestać się rumienić?