Dieta kolorystyczna: znaczenie, zasady i rodzaje, kolejność przestrzegania, lista niezbędnych produktów według dnia, zakończenie diety kolorystycznej. Pozytywne i negatywne aspekty kolorowej diety

Dieta o jasnych kolorach jest bardzo korzystna dla ludzkiego organizmu. Jest bogaty w różnorodne produkty i bardzo sycący.

Zdrowe i prawidłowe odżywianie jest kluczem do długowieczności, łatwości poruszania się i dobrego zdrowia. Większość problemów wynika z przejadania się lub nieracjonalnego jedzenia. Przestrzegając większości zasad dotyczących jedzenia, poczujesz się pełen energii i witalnie aktywny.

Znaczenie, zasady i rodzaje kolorowej diety

Badania naukowców pomogły ustalić, że składniki odpowiedzialne za kolor roślin mają pozytywny wpływ na zdrowie jestem człowiekiem Fitoskładniki decydują o kolorze produktów, a także o ich korzystnych właściwościach. Wynika z tego, że każdy kolor ma swoją funkcję i w określony sposób wpływa na ciało i samopoczucie. Tak więc, gdy dana osoba spożywa w ciągu dnia żywność pochodzenia roślinnego o tym samym kolorze, dochodzi do nagromadzenia tych substancji, co przyczynia się do normalizacji procesów wewnętrznych, a także do uruchomienia naturalnej normy organizmu.

WAŻNE: Dieta kolorowa to sposób odżywiania polegający na sortowaniu produktów według koloru i zmianie ich spożycia w ciągu dnia podczas odchudzania.

Istotą diety kolorowej jest to, że należy codziennie spożywać tylko jeden kolor żywności. A głównym celem w rzeczywistości nie jest utrata wagi, ale oczyszczenie organizmu, w wyniku czego traci się dodatkowe kilogramy. W ciągu kilku dni możesz zrzucić nawet 3 kg, w zależności od użytych produktów.

Dietę należy przeprowadzać latem lub jesienią, gdyż jest to optymalny czas, kiedy są prawie wszystkie świeże warzywa i owoce. Zimą tego typu jedzenie może być bardzo drogie.

Kolorowa dieta należy do wielu lekkich i nie wyczerpujących systemów żywieniowych. Nie odmawiasz sobie produktów i ich ilości. Aby uzyskać maksymalne korzyści z takiej diety należy dodatkowo przestrzegać następujących warunków:

1. Wyklucz wszelkie barwniki, jeśli nawet odpowiadają kolorowi dnia.
2. Potrawy gotuj na parze lub w piekarniku, nie jedz smażonych, nadmiernie tłustych i szkodliwych potraw. Ogranicz mąkę i słodkie produkty.
3. Preferuj żywność roślinną, ale nie zapominaj o białkach pochodzenia zwierzęcego (jaja, świeże ryby, mleko i fermentowane produkty mleczne).
4. Jedz małe porcje 5-6 razy dziennie. Organizmowi łatwiej będzie poradzić sobie z trawieniem pokarmu. Spraw, aby śniadanie było obfite i pełne, a na obiad powinieneś jeść mniej kaloryczne jedzenie io połowę mniej niż rano.
5. Przestrzegaj schematu picia – pij co najmniej 1,5 litra czystej wody.
6. Przyprawy i sól w okresie diety należy ograniczyć lub lepiej całkowicie usunąć z diety.
7. Napoje alkoholowe są całkowicie zabronione, w przeciwnym razie waga podwoi się w krótkim czasie.
8. Ci, którzy chcą schudnąć, zdecydowanie powinni wykonywać ćwiczenia fizyczne. Może to być nie tylko siłownia, ale także energiczny spacer podczas spaceru lub ćwiczeń o poranku.

Nie ma ścisłych zasad dotyczących diety kolorowej, z wyjątkiem skali kolorów i wyżej wymienionych punktów. Jest przeznaczony na 7 dni, ale można go przedłużyć do dwóch tygodni, ale koniecznie na przemian z tygodniem normalnego odżywiania. Aby stracić więcej niż 1-2 kg, należy wykluczyć produkty wysokokaloryczne (banany, winogrona, ziemniaki itp.).

Przed rozpoczęciem kolorowej diety koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ wliczony jest jeden dzień postu, który może mieć zły wpływ na osoby, które mają wrzody, problemy z jelitami, nerkami, wątrobą itp.

W dążeniu do szczupłej sylwetki, nie zapominaj o zdrowiu, nie staraj się go skrzywdzić. Zawsze wybieraj produkty mądrze, a całość będzie dla Ciebie stabilna i wygodna.

Rodzaje kolorowych diet:

1. Tradycyjna dieta kolorystyczna - możliwość zamiany kolorów w dowolnej kolejności w zależności od dnia tygodnia.
2. Dieta tęczowa – ścisłe przestrzeganie kolorów tęczy na co dzień. Menu jest podawane na 7 dni i każdy kolor zgadza się z wyrażeniem:„Każdy (czerwony) myśliwy (pomarańczowy) chce (żółty) wiedzieć (zielony) gdzie siedzi (niebieski) bażant (niebieski). " Ta dieta jest uważana za łagodniejszą, ponieważ nie obejmuje dnia postu.

Procedura przestrzegania diety kolorowej

Każdy dzień jest obdarzony określonym kolorem. Owoce i warzywa, produkty ze świata zwierząt, można jeść tylko w określonym kolorze. Lepiej jeść potrawy przygotowane bez smażenia. Ogranicz cukier, sól i przyprawy.

Wybierz kilka z proponowanej listy produktów i korzystaj z nich w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś ich przejadać. Jedz częściej, ale w małych porcjach, dzięki czemu osiągniesz lepszy wynik. Pamiętaj, aby pić świeżą, oczyszczoną wodę.

Dieta według tej metody może być dość zróżnicowana. Ale w menu jest siedem kolorów.

Na kolorową dietę polecam następującą sekwencję dni:

• biały
• czerwony
• zielony
• pomarańczowy
• fioletowy
• żółty
• bezbarwny

W razie potrzeby można zmieniać kolory, ale w każdym przypadku należy zacząć od białej racji. Wynika to z faktu, że produkty o określonym kolorze są najbardziej odżywcze, a także zawierają wszystkie niezbędne substancje. Takich jak witaminy, minerały, białka, tłuszcze i węglowodany. A bezbarwny dzień to rozładowanie całego ciała, na które trzeba być przygotowanym. W diecie tęczy istnieje wyraźny wzór, którego nie można przełamać. Menu możesz zrobić samemu, wybór produktów zależy tylko od Ciebie i zapamiętaj kolor dnia.

Lista potrzebnych produktów według kolorów dni tygodnia

Wybierz dzień, który Ci odpowiada i zacznij. Zdecyduj o składnikach potraw i kolorystyce dnia.

• Dzień 1. – Biały. Obejmuje żywność, która oczyści i energetyzuje twoje ciało. Jest uważany za najbardziej pożywny i bogaty w przydatne substancje. Staraj się nie przejadać, bo możesz przytyć, a podczas diety stracisz tylko wagę pierwszego dnia.

Dozwolone jest stosowanie: ryżu, białego mięsa z kurczaka, indyka, białego pieczywa, lekkiego sera, mleka i przetworów z kwaśnego mleka, białka jaj, kapusta kalafiorowa, banany itp.

• Dzień 2. – Czerwony. Produkty z tego okresu zwiększą napięcie mięśni, zwiększą krążenie krwi, zwiększą spalanie tłuszczu i dodadzą energii. Wszystkie składniki są bogate w przeciwutleniacze, likopen, który zapobiega rozwojowi nowotworów. Dobry czas na sport.

Dozwolone jest spożywanie: pomidorów, papryki, buraków, fasoli, czerwonej ryby, arbuzów, granatów, czerwonych jagód i owoców itp.

• Dzień 3. – Zielony. Produkty są bogate w witaminy B i E oraz różne minerały. Pomogą w utrzymaniu równowagi hormonalnej, przyspieszą odchudzanie i oczyszczą organizm z toksyn. Ponadto zielone składniki przyczyniają się do walki z nowotworami i stabilizują układ nerwowy. W tym dniu można jeść całkiem dużo, ponieważ wszystkie produkty niskokaloryczne.

Dozwolone jest stosowanie: zieleniny, ogórków, cebuli, kapusty morskiej i brokułów, rabarbaru, cukinii, kiwi, awokado, grochu, szparagów i inne zielone warzywa i owoce Sałatki lub inne potrawy można polać oliwą z oliwek.

• Dzień 4. – Pomarańczowy. Bardzo pomocny w podnoszeniu nastroju, wzmacnianiu układu nerwowego i równoważeniu stanu psychicznego. Poprawiają apetyt, ale jednocześnie pomagają schudnąć, ponieważ są niskokaloryczne. Karma jest bogata w beta-karoten, który pomaga wzmocnić wzrok oraz witaminę C, która wzmacnia odporność.

Dozwolone jest stosowanie: marchwi, owoców cytrusowych, persimmons, melonów, moreli, dyni, rokitnika, owoców pomarańczy, papryki, filetów z łososia, itd.

• Dzień 5. – Fioletowy. Owoce tego odcienia zawierają rubid, który stymuluje hematopoezę. Wpływają korzystnie na pamięć i aktywność umysłową, intuicję oraz odprężają organizm. Mają pozytywny wpływ na pęcherz i nerki. Porcje w tym okresie należy nieco zmniejszyć, ponieważ istnieje wiele produktów wysokokalorycznych.

Dozwolone jest stosowanie: bakłażanów, bazylii, cebuli, buraków, śliwek, jagód, winogron, porzeczek, śliwek i innych.

• Dzień 6. – Żółty. Słoneczny dzień. Ładunek energii, wzrost odporności, wzmocnienie naczyń serca. Zawarta w produktach pektyna przyspiesza pracę układu pokarmowego i aktywuje przepływ limfy. Uważaj na kaloryczność jedzenia, nie jedz zbyt wielu ciężkich i słodkich składników.

Wolno jeść: żółtka, masło, sery, kukurydzę, miód, cytryny, ananasy, jabłka, trochę piwa.

• Dzień 7. – Przezroczysty. Najtrudniejszy dzień dla człowieka. Możesz pić tylko świeżą, oczyszczoną wodę, co najmniej 3 litry.

Dietetycy radzą nazywać ten dzień dniem morza i jeść owoce morza i wodorosty. Takie odżywianie wzmocni kości, odciąży przewód pokarmowy i przyspieszy rozpad złogów tłuszczu.

Zakończenie diety kolorowej

Zakończenie diety jest łatwe. Możesz nadal używać tych samych produktów spożywczych w swojej diecie, ale już w mieszanej kolorystyce. Pamiętaj, aby spojrzeć na zawartość kalorii w produktach, nie zwiększaj jej gwałtownie, jeśli została znacznie zmniejszona. Czas przyzwyczajania się do trybu normalnego powinien być taki sam, jak okres menu kolorów. Jeśli skończyłeś dzień z wodą, lepiej zorganizować po nim dzień wypełniony pokarmem białkowym. Wtedy twoje ciało szybko przejdzie w zwykły tryb.

Pozytywne i negatywne aspekty kolorowej diety

Plusy:

• Każdy dzień obfituje w produkty i witaminy, zboża, nie ma uczucia głodu.
• Różnorodność składników, ten sam rodzaj jedzenia nie nudzi się.
• Z pomocą wysokiej jakości zbilansowania wszystkich warzyw i owoców, możesz stworzyć kompletną dietę na cały tydzień.
• Jedzenie fast foodów jest ograniczone.
• Efektem oczyszczania organizmu jest utrata wagi do 3 kg.

Minusy:

• Zimą taka dieta jest dość droga.
• Obecność jednego dnia postu może w różny sposób wpływać na zdrowie człowieka.
• Codziennie trzeba przygotowywać różne potrawy.
• Niewielka utrata wagi.

Dieta kolorowa jest dość ciekawa i różnorodna. Pomoże oczyścić organizm i nasycić go wieloma przydatnymi składnikami. Poczujesz też przypływ sił i poprawisz swoje zdrowie. Uporządkuj swoje ciało i wygląd.

Wideo: Dieta kolorowa